Tuổi càng lớn, nguy cơ bị bệnh càng cao. Không ai tránh khỏi được bệnh, nhưng tránh những sai lầm về sức khỏe dưới đây sẽ giúp chúng ta có sức khỏe tốt hơn, giảm được bệnh và sống đời vui vẻ hơn.
1. Giảm giao tiếp xã hội. Nhiều nghiên cứu cho thấy sự cô đơn có thể làm chết người, do dễ bị bệnh tim mạch. Ngoài ra, sự cô lập về mặt giao tiếp xã hội còn tăng nguy cơ bị trầm cảm, suy sụp nhận thức, béo phì, bệnh tim và hệ miễn nhiễm bị suy yếu. Thông thường đàn ông khi lớn tuổi dễ bị suy giảm giao tiếp hơn so với phụ nữ.
2. Ăn quá mặn. Ở các quốc gia Tây phương, người già có huyết áp cao hơn so với lúc trẻ. Nhưng ở một số quốc gia, điều này không xảy ra vì bữa ăn của họ có ít muối. Giảm bớt ăn mặn trong vòng vài tuần là huyết áp có thể giảm ngay xuống, giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim và tai biến mạch máu não.
3. Không đi nội soi ruột. Cơ quan phòng ngừa bệnh của Hoa Kỳ khuyến cáo mọi người từ 50 tới 75 tuổi phải đi nội soi ruột để theo dõi xem ruột có phát triển những khối u bất thường hay không. Các khối u này là nguyên nhân gây ung thư đại tràng. Khám phá sớm sẽ giúp điều trị được bệnh này.
4. Không tập thể dục. Càng lớn tuổi, xương càng rỗng nhiều hơn. Có hơn 10 triệu người Mỹ bị bệnh loãng xương và 40 triệu người có xương không đủ độ đậm đặc. Khi bị bệnh này, xương bị xốp và dòn, dễ bị gãy. Khoảng 50% số người bị gãy xương hông lúc trên 50 tuổi sẽ bị chết trong vòng 1 năm. Phụ nữ dễ bị chứng loãng xương hơn nam giới. Uống bổ sung calcium và vitamin D là chìa khóa của việc ngăn ngừa loãng xương. Tập thể dục với dụng cụ, hoặc với trọng lượng cơ thể sẽ giúp cơ bắp mạnh hơn đồng thời giữ độ đậm đặc cho xương khi đã lớn tuổi.
5. Uống không đủ nước. Cơ thể người lớn tuổi lưu trữ nước ít hơn so với người trẻ tuổi. Hơn nữa việc uống nhiều thứ thuốc cũng làm cơ thể cần nước hơn. Ngoài ra, người lớn tuổi lại ít thấy khát nước vì vậy dễ bị thiếu nước. Theo các nghiên cứu, cơ thể nam giới cần khoảng 3.5 lít nước mỗi ngày, và nữ giới cần khoảng 2.5 lít. Mặc dù nước có trong thức ăn, nhưng cũng cần phải uống thêm mới đủ nước cho cơ thể.
6. Không chịu bỏ hút thuốc. Ở bất cứ độ tuổi nào, bỏ thuốc đều tốt. Khi bỏ thuốc lá, nhịp tim sẽ chậm lại, áp huyết hạ xuống, lượng khí CO trong cơ thể giảm, tuần hoàn máu tăng và hoạt động của phổi cũng tăng lên ngay sau khi bỏ thuốc chừng 2 tuần lễ.
