Ánh nắng được cho là nguyên nhân gây ung thư và hủy hoại làn da. Nhiều người vì lo sợ mà hoàn toàn tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bạn có biết, ánh nắng mặt trời rất cần thiết và có ích cho sức khỏe?
Tổng hợp vitamin D trong cơ thể. Ánh nắng mặt trời là nguồn chính để cơ thể sản xuất vitamin D, một chất thiết yếu cho hệ miễn dịch và xương chắc khỏe. Tốt nhất là nên tiếp xúc với ánh nắng từ 5 đến 20 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần mà không dùng kem chống nắng. Vì SPF ≤8 ngăn cản khả năng hấp thụ tia UVB của cơ thể để tạo ra vitamin D hiệu quả.
Giúp giảm căng thẳng. Việc phơi nắng có thể kích hoạt giải phóng endorphin, một chất có khả năng nâng cao tâm trạng tự nhiên và giảm căng thẳng.
Giúp cải thiện tâm trạng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời làm tăng nồng độ serotonin, một chất truyền dẫn thần kinh giúp điều hòa tâm trạng và có thể chống lại cảm giác trầm cảm và lo lắng.
Giúp cải thiện giấc ngủ. Ánh nắng giúp điều chỉnh nhịp sinh học, đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, giúp giấc ngủ tốt hơn. Ánh nắng sớm vào buổi sáng đặc biệt hiệu quả trong việc báo hiệu cho não bộ tỉnh táo vào ban ngày và chuẩn bị cho giấc ngủ vào cuối ngày bằng cách tác tộng đến việc sản sinh melatonin.
