3 vùng cơ thể thường hay bị đau nhức là lưng, cổ và đầu gối. Trước khi gặp bác sĩ để điều trị những cơn đau dữ dội hoặc kéo dài, hãy thử một số biện pháp sau đây để giảm bớt cảm giác khó chịu.
NHIỀU KỲ – KỲ 3
Nguyên nhân
Đầu gối chịu phần lớn trọng lượng của cơ thể, và thường xảy ra vấn đề ở đầu gối của phụ nữ hơn nam giới. Xương chậu rộng hơn và cơ hông yếu hơn nơi phụ nữ đồng nghĩa với việc đầu gối của họ có xu hướng nghiêng vào trong, làm tăng áp lực lên ACL (anterior cruciate ligament – dây chằng chéo trước, quan trọng đối với việc ổn định chân của khớp gối). Sự lên xuống tự nhiên của nồng độ estrogen cũng có thể dẫn đến nhiều chấn thương đầu gối hơn do vai trò của hormone đó đối với tính linh hoạt và tính toàn vẹn của xương và sụn. Và phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh viêm xương khớp cao gấp đôi nam giới, một tình trạng đau đớn thường ảnh hưởng đến khớp gối.
Cách giảm đau
Các vết thương cấp tính cần được chăm sóc ngay tại phòng cấp cứu, và nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chứng đau đầu gối do bị té ngã nặng, hoặc chấn thương khác, hoặc kèm theo sưng tấy, hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng như đỏ và ấm. Nếu cơn đau không dữ dội, có thể sử dụng những lời khuyên sau:
Di chuyển, chuyển dịch
Chuyển động là liều thuốc bổ cho các khớp. Các khớp càng di chuyển nhiều, càng tiết ra nhiều chất lỏng hoạt dịch (synovial fluid – một chất bôi trơn tự nhiên), điều này có thể dẫn đến ít đau hơn.
Làm tê
Cùng với thuốc loại NSAID, bạn có thể thử dùng kem có chứa lidocain gây tê.
Làm mát, làm ấm
Nếu bị thương nhẹ, bạn có thể sử dụng cách chườm đá và chườm nóng tương tự được mô tả ở cách điều trị chứng đau lưng trong kỳ báo trước.
Hỗ trợ vòm
Nếu cơn đau bắt nguồn do viêm xương khớp (osteoarthritis), bác sĩ có thể đề xuất các dụng cụ hỗ trợ vòm (arch supports) để giảm bớt áp lực cho đầu gối
Thử nén ép (compression)
Đeo bao đầu gối (knee sleeve) đã được chứng minh là làm giảm đau do viêm xương khớp đầu gối. Rồi khi bớt đau, người ta có xu hướng sẵn sàng theo đuổi các chương trình tập thể dục hơn.
(còn tiếp)
