Đối với hầu hết mọi người, các hóa chất tự nhiên trong nước tiểu sẽ ngăn ngừa sự kết tinh của sạn thận. Tuy nhiên nếu quá trình này không đầy đủ, sạn thận sẽ được hình thành. Tốt nhất là nên lưu ý sử dụng một số loại thực phẩm có tác dụng phụ giúp hoặc ngăn ngừa sạn thận. Dưới đây là một số cách ngăn ngừa.
1. Uống nhiều nước. Càng uống nước nhiều càng tốt cho việc ngăn ngừa sạn thận. Nước bao gồm cả cà phê, lemonade, nước cam, nước chanh…Uống nhiều nước giúp giảm mức độ đậm đặc của nước tiểu, như vậy sạn khó hình thành hơn.
2. Giảm ăn muối. Lượng muối trong nước tiểu càng cao, càng dễ bị sạn thận. Hơn nữa, giảm ăn muối còn giúp ngăn ngừa cao huyết áp.
3. Giảm ăn thực phẩm có nhiều oxalate. Nên bớt ăn các thứ như spinach, berries, chocolate, wheat, hạt, củ dền, và trà.
4. Cẩn thận khi uống thêm thuốc bổ calcium. Mặc dầu calcium rất cần cho việc hình thành và bảo trì xương, nhưng nếu muốn uống thêm calcium, nên tham khảo với bác sĩ để biết liều lượng cần bổ sung. Quá nhiều calcium sẽ đưa tới sạn thận.
5. Không ăn quá nhiều protein. Ăn nhiều thịt sẽ làm cho thận thải ra nhiều calcium, vì vậy sẽ làm cho sạn thận dễ hình thành hơn. Protein cần cho việc tạo lập và sửa chữa các mô thịt, giúp cho hoạt động trao đổi chất trong cơ thể và liên kết các chức năng cơ thể. Nhưng dư thừa protein sẽ dễ đưa tới sạn thận.
6. Cẩn thận khi uống vitamin C. Nếu cần uống vitamin C, chỉ uống không quá 60mg/ngày. Nếu lượng vitamin C vượt quá 1000mg/ngày, cơ thể sẽ tạo ra oxalate và đưa tới sạn thận.
7. Uống sữa vừa đủ. Lượng calcium cần cho cơ thể mỗi ngày khoảng 1000 tới 1200mg. Lượng này có trong khoảng 3 ly sữa. Vì vậy không nên uống sữa hay ăn quá nhiều các sản phẩm từ sữa như bơ hay cheese …
Ngoài ra, cũng nên chú ý là việc tập yoga nóng, tắm hơi, tập thể dục…làm ra nhiều mồ hôi đồng thời sẽ làm giảm lượng nước thải ra qua đường tiểu và vì vậy sẽ dễ đưa tới sạn thận.
