Đứng lên để có huyết áp tốt hơn
Một nghiên cứu gần đây trên 283 người trưởng thành dư cân ở độ tuổi từ 60 đến 89, cho thấy những người đứng thêm 30 phút trong ngày (khi họ thường ngồi) đã giảm huyết áp gần 3.5 điểm. Các nhà nghiên cứu cho biết mức giảm này rất có ý nghĩa.
(Nguồn: JAMA Network Open, March 27, 2024)
Thuốc trị bệnh xương vẫn có hiệu quả sau 70 tuổi
Theo một phân tích gần đây trên 23 nghiên cứu với 123,164 người tham dự, thì trái ngược với suy nghĩ thông thường, thuốc chống loãng xương (antiosteoporosis drugs) có thể làm giảm nguy cơ gãy xương ở những người trên 70 tuổi cũng như đối với phụ nữ trẻ hơn. Nhìn chung, thuốc điều trị loãng xương làm giảm tỷ lệ gãy xương khoảng 70% cho người dùng.
(Nguồn: Journal of Bone and Mineral Research, March 19, 2024)
Đồ uống có đường và nguy cơ về nhịp tim
Một nghiên cứu cho thấy uống hơn 2 lít đồ uống có đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo mỗi tuần có liên quan đến khả năng bị rung tâm nhĩ (atrial fibrillation) – nhịp tim bất thường – từ 10 đến 20%. Các nhà nghiên cứu xác định điều này bằng cách xem xét lựa chọn đồ uống và hồ sơ sức khỏe của hơn 200,000 người lớn.
(Nguồn: Circulation: Arrhythmia and Electrophysiology, March 5, 2024.)
Thêm lý do để kiểm tra mắt
Nghiên cứu gần đây cho thấy những người lớn tuổi bị giảm thị lực “nhiều người trong số họ không hề biết về điều đó” có nguy cơ cảm thấy lo lắng hoặc trầm cảm cao hơn tới 81% so với những người khác. Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyên nên khám mắt mỗi năm một hoặc hai năm sau tuổi 65.
Giấc ngủ ngon có thể ngừa bệnh tiểu đường
Một nghiên cứu lớn trong 12 năm cho thấy thường xuyên thiếu ngủ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Những người chỉ ngủ 5 giờ mỗi đêm – so với những người ngủ 7 hoặc 8 giờ – có nguy cơ mắc bệnh cao hơn 16%. Chỉ ngủ 3 đến 4 giờ mỗi đêm làm tăng thêm nguy cơ mắc bệnh này lên 41%.
(Nguồn: JAMA Network Open, March 5, 2024.)
Trợ giúp ảo (virtual help) cho chứng đau đầu gối thực sự có tác dụng
Theo một nghiên cứu gần đây trên 394 người lớn bị đau đầu gối mãn tính, liệu pháp vật lý trị liệu trực tuyến (online physical therapy) giúp giảm đau và cải thiện thể chất cũng hiệu quả như các buổi tập trực tiếp. Những người tham gia đã có 5 lần khám sức khỏe từ xa hoặc trực tiếp với bác sĩ vật lý trị liệu trong vòng 3 tháng và cũng tập thể dục tại nhà. Những người trong nhóm telehealth này cho biết họ nhận thấy các buổi học từ xa thuận tiện hơn và họ có nhiều khả năng hoạt động thể chất hơn so với nhóm gặp mặt bác sĩ trực tiếp.
