Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của ánh nắng mặt trời.
Giúp cải thiện giấc ngủ. Cơ thể chúng ra tạo ra một loại hormone có tên melatonin khiến cơ thể buồn ngủ. Ánh nắng mặt trời điều chỉnh nhịp sinh học bằng cách cho cơ thể biết khi nào cần tăng hay giảm mức melatonin. Do đó, việc ở ngoài trời dưới ánh nắng sớm 1 giờ mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Giảm stress. Melatonin cũng làm giảm phản ứng căng thẳng. Tắm nắng sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh melatonin một cách tự nhiên, qua đó giảm stress. Ngoài ra, vì bạn thường hoạt động tích cực khi ở ngoài trời (đi bộ, vui chơi, làm vườn…), bài tập bổ sung đó cũng giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
Giúp xương chắc khỏe. Vitamin D giúp xương chắc khỏe. Cách đơn giản và tốt nhất để dung nạp vitamin D là tắm nắng. Cơ thể chúng ta sẽ tạo ra vitamin D khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tắm nắng sớm khoảng 15 phút mỗi ngày giúp cơ thể có đủ vitamin D mà không gây hại cho làn da của bạn.
Giúp giảm cân. Vận động ngoài trời khoảng 30 phút mỗi ngày trong khoảng thời gian từ 8 giờ sáng tới trưa giúp cải thiện vóc dáng, giảm cân hiệu quả.
