Buổi sáng, tôi không bao giờ thấy đói. Có nên bỏ bữa sáng không?
Nếu không ăn sáng, khó mà cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, nếu bạn cần uống thuốc vào buổi sáng với thức ăn (theo chỉ dẫn của y sĩ), hoặc nếu bạn bị tiểu đường và cần duy trì lượng đường trong máu ổn định, thì bữa sáng cũng rất quan trọng. Vậy hãy ăn một bữa sáng nhẹ, hoặc ăn nhẹ vào giữa buổi sáng, có sự kết hợp giữa chất xơ và rau quả hoặc ngũ cốc nguyên hạt với protein. Hãy thử dùng trái cây hoặc oatmeal kèm Greek yogurt, hoặc bánh mì nguyên hạt phết phô mai tươi hay nut butter.
Dùng earphones thông thường thay vì earbuds có tốt hơn cho thính giác không?
Không hẳn. Nếu âm lượng quá lớn, âm thanh từ earphones thông thường hoặc earbuds nhét tai đều có thể làm hư các tế bào lông trong tai, vốn rất quan trọng cho thính giác. Chỉ sử dụng các thiết bị này ở nơi yên tĩnh để có thể giữ âm lượng ở mức thấp nhất có thể. (Nửa âm lượng hoặc thấp hơn là tốt nhất.) Cài đặt giới hạn âm lượng và cảnh báo cho thiết bị của bạn. Ngoài ra, hãy chọn các sản phẩm noise-canceling để giảm tiếng ồn background.
Bệnh về đầu gối và hông khiến tôi khó đi bộ. Có thể làm gì khác?
Để tốt cho tim mạch, bạn có thể đạp xe cố định (hoặc xe đạp thông thường), hoặc sử dụng máy tập cross-trainer có ghế ngồi mà có thể tập cả tay và chân. Đi bộ trong nước, bơi lội và các bài tập thể dục dưới nước có thể nhẹ nhàng hơn cho khớp của bạn so với các bài tập trên đất. Các bài tập trên ghế như nâng chân, nhấc tay, hoặc bước chân tại chỗ khi ngồi cũng có thể giúp tăng cường sức mạnh và dẻo dai. Một số phòng gym có các lớp tập thể dục ngồi. Bạn cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ để được chuyên gia vật lý trị liệu thiết kế chương trình tập luyện.
Xét nghiệm máu ung thư đại trực tràng có thể thay thế nội soi hoặc xét nghiệm phân không?
Tốt nhất là xem xét toàn bộ tiền sử sức khỏe của bạn. Hai xét nghiệm máu để screen ung thư đại trực tràng là Shield của Guardant Health và Epi proColon của Epigenomics – đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ phê duyệt. Chúng dành cho những người có nguy cơ bình thường, không phải người có nguy cơ cao do tiền sử cá nhân hoặc gia đình mắc ung thư đại trực tràng (colorectal cancer) hoặc những người đã có polyps đại trực tràng (colorectal polyps). Và các xét nghiệm này có thể bỏ sót nhiều polyps tiền ung thư (precancerous polyps) và một số loại ung thư. Nếu kết quả dương tính, bạn vẫn cần nội soi.