Thực phẩm chống chứng mất trí nhớ
Những thực phẩm được chứng minh là tốt cho tim mạch cũng có lợi cho não bộ. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard và tại Trung Quốc đã hợp tác nghiên cứu dữ liệu của hơn 10,000 người từ 55 tuổi trở lên, được theo dõi trong 5 năm. Họ thấy rằng những người ăn 3 phần rau và 2 phần trái cây trở lên mỗi ngày có kết quả tốt nhất khi được kiểm tra trí não và duy trì được kết quả đó theo thời gian. Các loại rau cải (như bắp cải Brussels, súp lơ), rau lá xanh (như cải xoăn, spinach), và rau trái có màu đỏ, vàng (như củ cải đường, bí đỏ) là những loại rau bảo vệ tốt nhất. Trong một nghiên cứu khác cũng thấy người Mỹ ăn nhiều dầu olive thì nguy cơ tử vong vì mất trí nhớ sẽ thấp hơn.
Bí quyết cho làn da khỏe mạnh
Hàn Quốc là nước rất chú trọng đến việc chăm sóc da, nên nhiều người chú ý khi người ta thực hiện một nghiên cứu về lượng nước cần uống để có làn da khỏe mạnh. Cuộc nghiên cứu tại Busan đã khảo sát 43 phụ nữ trong độ tuổi 20, 30 và 40, được chia thành các nhóm tùy theo lượng nước họ tiêu thụ mỗi ngày và tần suất họ thoa kem dưỡng ẩm (moisturizer). Sau 4 tuần, các nhà nghiên cứu đã đo độ ẩm trên bề mặt da ở nhiều vùng cơ thể. Kết quả, được công bố trên Annals of Dermatology, cho thấy việc uống nhiều nước giúp da ẩm hơn. Tuy nhiên, chỉ uống nước không đủ để tạo ra những thay đổi lớn về sức khỏe và vẻ đẹp của làn da, mà cần bổ sung việc dưỡng ẩm đều đặn bên cạnh việc uống đủ nước.
Đi bộ để xương cứng cáp
Càng đi bộ nhiều, xương càng mạnh. Đây là kết luận của một nghiên cứu được công bố trên Osteoporosis International, xem xét thói quen đi bộ ngoài trời của gần 25,000 người cao tuổi. Sau 3 năm, các nhà nghiên cứu thấy rằng những người đi bộ lâu hơn sẽ ít bị chẩn đoán loãng xương. Quan trọng không kém, một cuộc đi bộ hàng ngày giúp xương cứng cáp dù người đi bộ có tiền sử di truyền cao về loãng xương hay không. Thực tế, những người tham gia có nguy cơ di truyền cao mà đi bộ ngoài trời hơn một giờ mỗi ngày đã có độ giảm lớn nhất về nguy cơ mắc bệnh.
Uống rượu
Phụ nữ được khuyến cáo không uống rượu khi mang thai, nhưng tác động của rượu đối với khả năng sinh sản thực sự bắt đầu từ rất sớm. Một nghiên cứu mới tổng hợp hơn 100 bài báo khoa học cho thấy việc uống rượu dẫn đến sự mất cân bằng hormone, điều này có thể gây vô sinh ở cả nam và nữ. Nghiên cứu, được công bố trên Animal Models and Experimental Medicine, giải thích rằng khi một enzyme trong gan phân hủy rượu, nó sẽ chuyển hóa thành một chất có hại có thể gây tổn thương tế bào và mô. Phụ nữ có thể gặp phải rối loạn kinh nguyệt, rụng trứng và khả năng sinh sản. Nam giới có thể bị giảm sản xuất tinh trùng và chức năng tình dục. Vì sức khỏe của bạn và sức khỏe của con cái sau này, bạn nên uống rượu một cách điều độ.
