Nhiệt độ ngoài trời ngày càng tăng cao. Ở một số tiểu bang, các cơn sóng nhiệt đã gây nguy hiểm tới sức khỏe nhiều người. Uống nước và dùng kem chống nắng sẽ bảo vệ chống lại sóng nhiệt, nhưng một số thức ăn uống dưới đây cũng cần được giới hạn hoặc đừng ăn.
1. Cà phê và trà. Uống một ly cà phê hay trà đá thật lạnh khi trời nóng sẽ mang lại cảm giác mát mẻ lập tức. Nhưng nên nhớ rằng cả hai thứ này đều có tính lợi tiểu mạnh, nghĩa là chúng sẽ thải nước từ trong cơ thể ra ngoài. Bình thường, cà phê hay trà giúp thận thải bớt lượng nước thừa trong cơ thể, làm giảm huyết áp, nhưng khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể cần giữ càng nhiều nước càng tốt. Vì vậy uống trà cà phê nhiều quá sẽ làm cho đi tiểu nhiều hơn và cơ thể thiếu hụt nước. Một số loại thảo mộc khác cũng lợi tiểu như gừng, bồ công anh (dandelion),
2. Xoài. Những miếng xoài ướp lạnh, ngọt ngào thật tuyệt trong cái nóng ngột ngạt mùa Hè. Nhưng xoài cũng là thực phẩm có tác dụng thải nước ra khỏi cơ thể. Xoài chứa nhiều potassium, là chất lợi tiểu. Ăn nhiều xoài trong những đợt có sóng nhiệt có thể làm cơ thể thiếu nước. Nếu thấy thèm trái cây, nên ăn dâu hoặc dưa hấu.
3. Một số loại rau tốt cho sức khỏe như rau thì là, a-ti-sô, măng tây. Những loại rau này chứa một số amino acids cũng có tính lợi tiểu. Một số loại thực phẩm khác như hành tây, tỏi,ớt chuông cũng có tác dụng tương tự. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta loại trừ hết các thực phẩm này cùng lúc. Hầu hết chúng đều chứa nhiều chất dinh dưỡng, chỉ phải cẩn thận và nhớ là chúng có tính lợi tiểu và xem xét để uống nước nhiều thêm cho phù hợp
4. Rượu. Nhiều người thích uống một ly cocktail đá trong lúc trời nóng để giải khát. Nhưng uống nhiều nước pha rượu sẽ gây cảm giác thiếu nước còn hơn là không uống nước. Rượu là chất lợi tiểu, thúc đẩy gan làm việc nhiều hơn để thải ra ngoài, kể cả nước. Trong một ngày bình thường, điều này có thể gây ra uể oải chút, nhưng trong ngày nóng sẽ đưa tới việc cơ thể thiếu nước trong một giai đoạn. Vì vậy, khi trời quá nóng nên uống một ly nước thay vì uống một ly cocktail
