Các loại virus đường hô hấp thường gia tăng theo mùa. Những khuyến nghị về sức khỏe tổng quát và lời khuyên trong các tình huống thông thường sau đây có thể giúp bạn giữ sức khỏe khi ra ngoài trong mùa đông này.
KỲ 2 – MUA SẮM, DỰ SỰ KIỆN, ĐI MÁY BAY
Đi mua sắm
Chọn thời gian phù hợp. Hãy mua sắm trực tuyến, hoặc đi vào giờ không đông người, như sáng sớm hoặc các ngày trong tuần. Vào cửa hàng đơn lập có thể tiếp xúc với ít người hơn so với các trung tâm mua sắm.
Làm sạch xe đẩy. Lau sạch xe đẩy hoặc giỏ hàng (đặc biệt là tay cầm) bằng khăn lau chứa cồn để bảo vệ bạn khỏi virus đường hô hấp. Nghiên cứu còn cho thấy hơn 70% xe đẩy siêu thị có vi khuẩn phân trên đó, có thể gây triệu chứng tiêu hóa như tiêu chảy.
Chọn quầy tự thanh toán. Điều này giúp giảm tiếp xúc gần với người khác, đặc biệt nếu dùng thẻ tín dụng hoặc Apple Pay hoặc Google Pay.
Tham dự sự kiện lớn
Lựa chọn sự kiện. Đám cưới của cháu gái có thể là sự kiện bạn nên tham dự, nhưng có thể bỏ qua các sự kiện lớn trong nhà như trận đấu thể thao, nơi mọi người hò hét, phát tán virus khắp nơi.
Đeo khẩu trang… (thỉnh thoảng). Nếu các virus như COVID-19 và cúm đang gia tăng tại khu vực bạn cư ngụ, việc đeo khẩu trang là một ý tưởng hay, trừ lúc ăn uống. Mang theo khẩu trang dự phòng, và nếu ai đó gần bạn ho hoặc hắt hơi, bạn có thể lịch sự đưa họ một khẩu trang (hoặc khăn giấy, nếu bạn chỉ có thế). Sau đó di chuyển càng xa người đó càng tốt.
Uống rượu vừa phải. Uống quá nhiều rượu làm suy giảm hệ miễn dịch, chỉ nên giới hạn uống một hoặc hai ly.
Trên máy bay
Đeo khẩu trang. Điều này sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi bất kỳ loại virus đường hô hấp nào đang lưu hành. N95 hoặc KN95 được coi là tốt nhất, nhưng cần che kín khuôn mặt và tạo kín tốt quanh mũi và miệng. Điều này đặc biệt cần thiết nếu có người gần bạn đang ho hoặc hắt hơi.
Mở lỗ thông khí. Trong khi phi cơ đang bay, không khí trong cabin được làm mới 20 đến 30 lần mỗi giờ, giúp loại bỏ vi khuẩn. Nhưng một số hạt virus vẫn có thể tồn tại, đặc biệt gần người ho hoặc hắt hơi. Giữ lỗ thông khí mở có thể giúp ích.
Giữ đủ nước. Độ ẩm trong cabin máy bay có thể làm khô màng nhầy trong mũi, khiến bạn dễ nhiễm virus hơn. Nên uống khoảng 240 ml nước mỗi giờ khi đang bay. Bạn cũng có thể xịt mũi bằng dung dịch xịt mũi nước muối để giữ ẩm cho màng nhầy.
