Trên phi cơ, bạn phải dành nhiều giờ trong không gian chật chội, hít thở không khí khô, có thể đặc biệt khó chịu đối với những người có vấn đề về sức khỏe. Một số cách sau đây giúp giảm thiểu cơn đau trên phi cơ cho những ai bị bệnh:
MIGRAINES (Đau nửa đầu)
Đổ đầy nước vào bình trước khi lên máy bay.
Ăn trước chuyến đi và hạn chế thực phẩm chế biến có nhiều muối và đường.
Sử dụng gối kê cổ để hạn chế căng bắp thịt cổ.
Đeo earplugs hoặc headphones chống ồn.
ARTHRITIS (Viêm khớp)
Tập thể dục nhẹ trước khi du hành.
Uống một ly nước mỗi giờ.
Không ăn snacks mặn trên máy bay và đồ uống có đường.
Mang compression socks (vớ nén) và dùng gối đệm các chỗ đau.
RESTLESS LEG SYNDROME
(Hội chứng chân bất an)
Uống nhiều nước và tránh rượu.
Giảm lượng caffeine.
Đứng dậy và di chuyển nhiều nhất có thể.
Giữ cho tâm trí bận rộn với trò chơi ô chữ hoặc các câu đố khác.
ALLERGIES AND SINUS ISSUES
(Dị ứng và đau xoang)
Uống thuốc decongestant (thông mũi) 30 phút trước khi bay hoặc sử dụng nasal spray (bình xịt mũi) 15 phút trước.
Uống nước và giữ ẩm cho niêm mạc mũi bằng cách sử dụng saline nasal spray (bình xịt mũi nước muối) mỗi giờ một lần.
Ngậm kẹo cứng để giảm áp lực tai.
Đeo khẩu trang. Không khí khô và nhiệt độ thay đổi thường xuyên có thể làm trầm trọng thêm đường thở nhạy cảm.
