Thời tiết giao mùa khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh . Việc duy trì một số thói quen đơn giản nhưng hữu ích sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt trong thời điểm giao mùa.
Chích ngừa. Mùa cúm thường đạt đỉnh điểm vào mùa thu và mùa đông; vắc xin cúm có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh cúm.
Uống đủ nước. Không khí khô và hệ thống sưởi trong nhà có thể dẫn đến mất nước, gây đau đầu, làm cơ thể mệt mỏi và khô da.
Ngủ đủ giấc. Ngủ ít nhất 7 đến 9 giờ có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện chức năng tinh thần và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.
Sử dụng thực phẩm đúng mùa, chế độ ăn uống lành mạnh. Trái cây và rau quả theo mùa có vị ngon và nhiều chất dinh dưỡng hơn trái mùa.
Bổ sung vitamin D. Vào mùa thu và mùa đông, cơ thể không thể tự tạo đủ lượng vitamin D cần thiết. Do đó, nên bổ sung vitamin D từ thực phẩm bổ sung hoặc chế độ ăn uống. Vitamin D giúp duy trì xương, cơ và răng khỏe mạnh, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch.
