Cảm giác cô đơn là một trải nghiệm phổ biến và được ghi nhận rõ ràng ở tuổi già, ảnh hưởng tới phần lớn người lớn tuổi định cư và sinh sống ở Hoa Kỳ. Vấn đề này ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất và tâm thần của người già. Dưới đây là một số điều cần lưu ý.
a) Hãy bắt đầu bằng một cuộc trò chuyện chân thành, không phán xét. Nói về sự cô đơn là điều khó khăn, đặc biệt là đối với người lớn tuổi có lòng tự trọng cao. Việc hiện diện, lắng nghe mà không vội vàng giải quyết vấn đề và trấn an họ rằng cảm giác này thường có thể thay đổi, quan trọng hơn bất kỳ giải pháp nhanh chóng nào. Việc thể hiện sự giúp đỡ của bạn như một người đồng hành sẽ hữu ích hơn là sự chăm sóc. Một người lớn tuổi sẽ cảm thấy khó chịu khi bị chăm sóc quá kỹ lưỡng, nhưng họ sẽ hoan nghênh những chuyến thăm thường xuyên, tạo cảm giác như dành thời gian cho nhau hơn là sự giám sát.
b) Khôi phục lại các thói quen và liên lạc xã hội. Những cuộc gặp gỡ thường xuyên giúp lấy lại nhịp sống đều đặn trong tuần. Một cuộc gọi điện thoại định kỳ, một chuyến thăm hàng tuần, một chuyến đi đến trung tâm cộng đồng, hay một bữa ăn chung có thể khôi phục lại nhịp sống mà sự cô lập đã cướp đi.
Một vài phương pháp luôn mang lại hiệu quả:
– Lập lịch trình định kỳ các cuộc gọi hoặc chuyến thăm sẽ hiệu quả hơn so với việc liên lạc không thường xuyên.
– Kết nối lại những sở thích cũ ví dụ sở thích lui tới các cộng đồng tín ngưỡng hoặc câu lạc bộ sẽ giúp giảm bớt rào cản giao tiếp xã hội.
– Một người bầu bạn tại nhà thường xuyên sẽ tạo ra những cuộc trò chuyện và duy trì thói quen sinh hoạt hàng ngày.
– Giải quyết những trở ngại thực tế: máy trợ thính, thiết bị hỗ trợ di chuyển và phương tiện giao thông đáng tin cậy sẽ loại bỏ những rào cản thực sự.
– Hãy sử dụng công nghệ một cách khéo léo: gọi video rất hữu ích, nhưng chúng phát huy hiệu quả tốt nhất khi kết hợp với các cuộc gặp mặt trực tiếp, chứ không phải để thay thế hoàn toàn.
c) Chăm sóc và tạo sự thoải mái hàng ngày.
Cảm giác cô đơn và tâm trạng chán nản thường xuất hiện đầu tiên khi việc tự chăm sóc bản thân bị bỏ bê. Giúp người thân yêu giữ gìn vệ sinh cá nhân, ăn mặc chỉnh tề và thoải mái sẽ bảo vệ cả sức khỏe và lòng tự trọng của họ. Khi việc tắm rửa, thay quần áo trở nên khó khăn, hãy thực hiện các bước thiết thực theo trình tự cho việc tắm và thay quần áo sẽ mang lại an sự toàn cho người già.
