Miệng tôi dạo này lúc nào cũng khô. Tôi có thể làm gì để cải thiện tình trạng này?
Khoảng 30% người lớn tuổi gặp phải vấn đề này, thường do tuyến nước bọt hoạt động không đủ. Miệng khô có thể gây khó khăn khi nhai, nuốt, nói chuyện và làm tăng nguy cơ sâu răng cũng như bệnh nướu.
Một số biện pháp giúp cải thiện gồm:
Uống đủ nước mỗi ngày.
Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo có chứa xylitol (chất này kích thích tiết nước bọt).
Dùng máy phun sương mát trong phòng khi ngủ.
Thay nước súc miệng có cồn bằng loại dành riêng cho miệng khô.
Hạn chế rượu và cà phê, và tránh dùng kem đánh răng có chứa sodium lauryl sulfate.
Nếu tình trạng vẫn không cải thiện, bác sĩ có thể kiểm tra xem có loại thuốc nào bạn đang dùng hoặc bệnh lý như tiểu đường là nguyên nhân hay không.
Tôi nghe nói uống rượu có thể làm tăng huyết áp. Vậy uống một chút có sao không?
Có thể có. Các nghiên cứu cho thấy uống 3 ly trở lên mỗi ngày làm huyết áp tăng rõ rệt. Tuy nhiên, ngay cả khi chỉ uống một đến 2 ly mỗi ngày (một ly tương đương 150 ml rượu vang, 350 ml bia hoặc một ly cocktail tiêu chuẩn) cũng có thể khiến huyết áp tăng nhẹ.
Uống rượu, dù ở mức độ vừa phải (1-2 ly mỗi ngày), vẫn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng cao huyết áp. Với một số người, việc giảm hoặc ngừng hoàn toàn rượu có thể là bước quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp.
Các loại hạt sống có tốt cho sức khỏe hơn hạt rang không?
Cả hai loại hạt – sống và rang – đều cung cấp chất béo tốt cho tim, protein, chất xơ và các hợp chất thực vật giúp giảm cholesterol (phytosterol). Hạt sống thường giữ lại lượng dưỡng chất cao hơn một chút, nhưng sự khác biệt này không đủ lớn để tạo ra tác động đáng kể đến sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một số loại hạt rang có thể chứa nhiều muối (sodium) hoặc đường thêm vào, vì vậy hãy kiểm tra kỹ bảng thành phần trên nhãn trước khi mua.
Tôi có thể làm gì khi tay bị đau và cứng khớp?
Bạn có thể đang bị thoái hóa khớp (viêm xương khớp – osteoarthritis), tình trạng lớp sụn đệm giữa các khớp bị mòn đi. Theo Quỹ Viêm khớp Hoa Kỳ (Arthritis Foundation), bệnh này ảnh hưởng đến khoảng một nửa phụ nữ lớn tuổi và một phần tư nam giới, gây ra các triệu chứng như đau, cứng, tê, sưng và yếu tay.
Để giảm khó chịu, bạn có thể bôi gel kháng viêm không kê đơn chứa diclofenac (như Voltaren hoặc các sản phẩm tương tự) lên vùng đau, hoặc dùng thuốc giảm đau acetaminophen. Ngoài ra, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến làm vật lý trị liệu để cải thiện khả năng vận động và giảm đau.
