Các hoạt động giúp giảm triệu chứng Parkinson
Theo nhiều cuộc nghiên cứu, thì những hoạt động và luyện tập thể chất có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh Parkinson. Bơi lội và khiêu vũ giúp thân thể giảm run, cứng ngắc và giữ được thăng bằng. Đi xe đạp, đi bộ nhanh và tập thể dục dưới nước đều cải thiện phẩm chất cuộc sống.
Giấc ngủ có thể giúp vaccine hoạt động
Ngủ đủ giấc trong những ngày trước và sau khi chích vaccine có thể cải thiện phản ứng của cơ thể. Trong một phân tích tổng hợp, các nhà nghiên cứu thấy nơi những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm tạo ra ít kháng thể hơn đáng kể từ vaccine cúm, viêm gan A và B so với những người ngủ từ 7 tiếng trở lên, tương đương với việc mất đi hai tháng phòng vệ bằng kháng thể do vaccine kích hoạt. Giấc ngủ ngon làm tăng mức độ hormone liên quan đến sản xuất kháng thể.
Bí quyết 11 phút để sống lâu hơn
Phân tích 196 nghiên cứu cho biết đi bộ với tốc độ vừa phải trong khoảng 11 phút mỗi ngày có thể giảm 23% nguy cơ tử vong sớm. Nó cũng có thể làm giảm 19% tỷ lệ mắc bệnh tim và ung thư vú, ruột kết, nội mạc tử cung (endometrial), gan và phổi từ 5% đến 16%.
Không khí ô nhiễm là mối đe dọa cho tim
Nồng độ khí ozone cao — có thể hình thành khi các chất ô nhiễm không khí phản ứng với ánh sáng mặt trời — thường làm tăng nguy cơ phải vào bệnh viện vì đột quỵ do thiếu máu cục bộ (ischemic stroke) hoặc đau tim. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết nếu bạn có nguy cơ rất cao mắc các bệnh tim, thì nên ở trong nhà khi không khí nơi bạn cư ngụ nguy hiểm, để có thể giảm mức độ tiếp xúc với ozone.
Giảm căng thẳng để giữ trí nhớ
Một nghiên cứu trên 24,448 người từ 45 tuổi trở lên cho thấy những người có mức độ căng thẳng cao thường bị nguy cơ mắc các bệnh về trí nhớ tới hơn 37% so với những người ít bị căng thẳng. Những người bị stress mãn tính sẽ có trí nhớ giảm sút nhiều nhất trong 11 năm, trong khi những người được giải quyết căng thẳng chỉ giảm 3%.
