Tuổi 60 có thể được xem là tuổi bắt đầu về già. Đây là lúc mà cơ thể và trí óc bắt đầu đi xuống. Lúc này, biết cách sinh hoạt, ăn uống, chăm sóc sức khỏe…sự suy yếu sẽ đến chậm hơn và chúng ta có thể sống một cách vui vẻ lạc quan hơn. Dưới đây là một số điều mà người trên 60 cần làm để đạt được các mục tiêu nói trên.
6. Đừng ăn fast food. Thức ăn nhanh và thức ăn chế biến sẵn dễ gây tổn hại sức khỏe. Nên chuẩn bị bữa ăn sao cho có nhiều trái cây, rau cải, ngũ cốc nguyên hạt (whole grain) và những thứ thịt có chứa ít mỡ.
7. Bỏ thuốc lá. Bỏ thuốc lá ở bất cứ tuổi nào cũng sẽ mang lại lợi ích lớn lao về sức khỏe. Chỉ cần bỏ thuốc vài ngày là sẽ thấy ngay sự khác biệt, và lợi ích thể hiện rõ ràng hơn rất nhiều khi bỏ thuốc lâu.
8. Không tham dự trò chơi nguy hiểm. Những trò chơi nguy cơ cao có thể dễ dàng gây tổn thương cho người lớn tuổi. Nên chọn những trò giải trí an toàn giúp bảo toàn sức khỏe mà không đe dọa tính mạng.
9. Không vội vã vào buổi sáng.Người lớn tuổi cần thức dậy một cách nhẹ nhàng. Nên bắt đầu một ngày bằng cách vươn vai, làm một vài động tác thư giãn để làm dịu các cơ bắp, giúp máu lưu thông điều hòa và giúp các khớp xương quen dần lại với cử động sau khi nghỉ ngơi một đêm dài.
10. Ngủ sâu. Tình trạng của giấc ngủ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Ngủ sâu giúp cải thiện hoạt động nhận thức của não và ảnh hưởng tới cảm xúc. Người thiếu ngủ dễ dàng mệt mỏi, cáu gắt và khó suy nghĩ sáng suốt. Nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ mỗi ngày.
11. Kiểm soát căng thẳng. Tình trạng căng thẳng lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Nên có những hoạt động làm giảm căng thẳng như theo đuổi một môn giải trí mà mình thích, thường xuyên đi dạo chơi trong phong cảnh thiên nhiên, tập thể dục, yoga, thiền…
12. Chuẩn bị kỹ trước khi du lịch. Đi du lịch làm cuộc sống chúng ta phong phú thêm nhưng nó đòi hỏi phải có sự chuẩn bị kỹ càng, nhất là khi đã lớn tuổi. Hai vấn đề cần quan tâm trước tiên khi đi du lịch là an toàn, và bảo đảm sức khỏe. Vì vậy phải có kế hoạch trước và nên xem xét tới việc đi du lịch cùng với người thân hay du lịch theo nhóm.
(còn tiếp)
