Có rất nhiều thực phẩm tự nhiên, dễ kiếm quanh ta giúp làm đẹp làn da một cách an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một vài thực phẩm trong số đó:
Các loại rau và trái cây giàu vitamin C. Ớt chuông, bông cải xanh, cam quýt là những thực phẩm chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa có thể kích thích collagen- loại protein giúp da săn chắc. Vitamin C cũng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím.
Trái cây có polyphenol. Tương tự như vitamin C, polyphenol là chất chống oxy hóa trong cơ thể, giúp bảo vệ làn da. Chất này có nhiều trong nho, lựu và các loại dâu (berries). Polyphenol cũng giúp giảm viêm
Các loại rau trái giàu chất beta carotene. Dưa lưới, cà rốt, xoài và các loại rau họ cải (như cải xoăn kale). Những thực phẩm này chứa chất chống oxy hóa beta carotene, tiền chất của vitamin A, đã được chứng minh là giúp giảm nếp nhăn và viêm nhiễm.
Đậu tương (soybean). Các sản phẩm từ đậu tương như đậu hũ, nước tương hay sữa… giúp làn da khỏe mạnh. Trong đậu tương có chứa isoflavone tương tự như estrogen, một loại hormone bị giảm sau thời kỳ mãn kinh. Những thay đổi sau mãn kinh dẫn tới nếp nhăn, sự khô ráp và vết thương khó lành. Nghiên cứu cho thấy đậu tương giúp giảm nếp nhăn, tăng cường độ ẩm và sức đàn hồi của da.
