(tiếp theo)
Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch của bạn. Ngủ đúng giờ, đủ giấc (từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm) sẽ giúp cơ thể phục hồi và ngừa nguy cơ nhiễm bệnh.
Duy trì thói quen tập thể dục. Vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể giữ cân nặng ổn định. Giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2 và rối loạn chuyển hóa. Ngoài ra, luyện tập thể dục cũng giúp cơ và xương chắc khỏe, cải thiện sức khỏe tâm thần.
Hạn chế stress. Căng thẳng gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ cơ xương, hô hấp, tim mạch, nội tiết, tiêu hóa, thần kinh…Theo CDC, cách tốt nhất để kiểm soát căng thẳng là học cách tự chăm sóc bản thân. Hạn chế rượu bia và các thức uống có cồn. Thường xuyên gặp gỡ, trò chuyện với bạn bè hoặc người thân.
Thực hành chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạt ngũ cốc, giảm ăn thịt, dầu mỡ và đồ ngọt là cách tốt giúp cơ thể khỏe mạnh, ngừa nhiễm bệnh vào mùa Đông.
