Bàn chân là bộ phận phải chịu rất nhiều áp lực. Trong suốt cuộc đời, chúng ta thường đi bộ khoảng 55,000 miles. Thế nhưng, bàn chân ít khi được chú ý cho đến khi việc đi lại trở nên khó khăn, hoặc lúc xuất hiện cơn đau đáng kể.
May mắn là có nhiều biện pháp hữu ích để cải thiện tình trạng này. Dưới đây là 6 vấn đề phổ biến của bàn chân cùng những giải pháp được các chuyên gia khuyến nghị. Kỳ 1 đã đề cập tới vấn đề móng chân khó cắt.
NHIỀU KỲ – KỲ 2
Đau vòm bàn chân hoặc gót chân
Nếu bạn bị đau ở vòm bàn chân (arch) hoặc gót chân, đặc biệt là khi vừa thức dậy hoặc sau khi vận động, có thể bạn đang bị viêm cân gan chân (plantar fasciitis) – tình trạng viêm dải mô chạy dọc lòng bàn chân.
Nếu cơn đau lan từ gót lên bắp chân, nguyên nhân có thể là viêm gân Achilles (Achilles tendinitis). Ngoài ra, sự mỏng đi của lớp đệm dưới gót chân do tuổi tác cũng có thể gây đau.
TRƯỚC HẾT, HÃY THỬ
Các bài tập kéo giãn mỗi ngày có thể giúp giảm đau.
Đối với viêm cân gan chân, hãy ngồi trên ghế, đặt một chai nước đông lạnh xuống sàn và lăn lòng bàn chân qua lại trên chai để kéo giãn cân gan chân.
Đối với viêm gân Achilles, hãy thực hiện động tác kéo giãn cơ bắp chân kiểu vận động viên chạy bộ mỗi ngày.
Bạn cũng có thể tìm thấy các sản phẩm hỗ trợ tại tiệm thuốc:
– Miếng đệm gót giúp hấp thụ lực khi đi bộ.
– Miếng lót chỉnh hình (orthotics) hỗ trợ vòm chân và giảm đau gót.
– Nẹp đeo ban đêm (night splint) giúp kéo giãn bàn chân nhẹ nhàng trong lúc ngủ.
KHI NÀO CẦN GẶP BÁC SĨ
Nếu cơn đau gót chân dữ dội xuất hiện đột ngột, hãy liên lạc với bác sĩ ngay để chắc là không có nguy cơ rách gân (torn tendon).
Nếu đau kéo dài dù đã áp dụng các biện pháp trên, bác sĩ chuyên khoa bàn chân có thể đề nghị vật lý trị liệu, chích cortisone hoặc làm riêng miếng lót chỉnh hình theo khuôn chân.
Đối với các trường hợp đau dai dẳng ở lòng bàn chân, một số bác sĩ còn áp dụng liệu pháp huyết tương giàu tiểu cầu (platelet-rich plasma – PRP), trong đó tiểu cầu (platelets) của chính bệnh nhân được chích vào vùng tổn thương nhằm thúc đẩy tiến trình lành mô. Một lựa chọn khác là cấy ghép lớp đệm mỡ để phục hồi khả năng giảm chấn (cushioning). Tuy nhiên, hai phương pháp này thường không được bảo hiểm chi trả.
