Thiền (meditation ) đã được chứng minh là mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Thiền là quá trình rèn luyện tâm trí theo thói quen để tập trung và điều khiển suy nghĩ, qua đó nâng cao sức khoẻ cả thể chất lẫn tinh thần của người thực hành. Dưới đây là những lợi ích mà thiền mang lại:
Giảm căng thẳng. Là một trong những lý do đầu tiên khiến nhiều người thực hành thiền. Trong một nghiên cứu kéo dài 8 tuần, phương pháp thiền chánh niệm đã giúp làm giảm phản ứng viêm gây ra do căng thẳng. Hơn nữa, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiền có thể cải thiện các triệu chứng của các tình trạng sức khoẻ liên quan đến căng thẳng, bao gồm hội chứng ruột kích thích (bowel syndrome), rối loạn căng thẳng sau chấn thương (post-traumatic stress disorder) và đau cơ xơ hoá (fibromyalgia).
Gia tăng sức khoẻ tinh thần. Một số hình thức thiền có thể giúp cải thiện hình ảnh bản thân và cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Một thử nghiệm trên 3,500 người lớn cho thấy thiền chánh niệm đã cải thiện rõ rệt các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Nâng cao sự tự nhận thức về bản thân. Thiền có thể giúp bạn phát triển sự hiểu biết sâu sắc hơn về bản thân. Luyện tập thiền trong 2 tuần giúp tăng cảm giác hạnh phúc, khả năng kết nối trong giao tiếp. Ngoài ra, trải nghiệm thiền định có thể trau dồi các kỹ năng giải quyết vấn đề sáng tạo hơn.
