Thời tiết nắng nóng mùa hè có thể gây ra cơn cảm nắng nguy hại. Một vài lưu ý đơn giản dưới đây sẽ giúp phòng ngừa hiệu quả:
Uống đủ nước trong suốt cả ngày, ngay cả khi chưa cảm thấy khát. Cách đơn giản để biết cơ thể có thiếu nước hay không là quan sát nước tiểu. Khi cơ thể đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt hoặc trong suốt.
Sắp xếp thời gian hoạt động trong ngày nếu có thể. Lên lịch cho các công việc hoặc bài tập thể dục gắng sức ngoài trời vào những thời điểm mát mẻ hơn trong ngày như sáng sớm hoặc chiều tối.
Chọn trang phục phù hợp. Mặc quần áo rộng, nhẹ và sáng màu để giúp cơ thể thoát nhiệt tốt.
Ngừa cháy nắng. Cháy nắng làm suy giảm khả năng tự làm mát của da. Do đó, cần bảo vệ da khỏi ánh nắng gay gắt bằng cách đội nón, mang kính râm và mặc quần áo dài.
Dành thời gian thích nghi với môi trường. Nếu bạn làm việc ngoài trời hoặc mới đến nơi có khí hậu nóng, hãy tăng dần thời gian tiếp xúc với nhiệt độ cao trong vài ngày để cơ thể kịp thích nghi.
Các lưu ý an toàn
– Hãy ở nơi có máy lạnh khi thời tiết nắng nóng gay gắt. Nếu nhà không có máy lạnh, bạn có thể đến các trung tâm thương mại, thư viện hoặc các điểm tránh nóng công cộng tại địa phương.
– Tránh các loại đồ uống gây mất nước như rượu, caffeine và đồ uống chứa nhiều đường.
– Tuyệt đối không để bất kỳ ai lại trong xe hơi. Nhiệt độ trong xe đang đậu có thể tăng thêm 200F (110C) chỉ trong vòng 10 phút, gây nguy hiểm cực độ ngay cả khi đã hé cửa kính.
