Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích sức khỏe của việc ăn kiêng theo chế độ ăn Keto diet. Tuy nhiên, Keto diet cũng mang đến những ảnh hưởng xấu với sức khỏe.
Có một số bằng chứng về ảnh hưởng của Keto diet thường được gọi là bệnh cúm Keto (Keto flu). Dựa trên phản hồi của một số người thực hành Keto diet, nó thường kết thúc trong vòng vài ngày.
Các triệu chứng bao gồm: tiêu chảy, táo bón và nôn mửa.
Các triệu chứng khác ít phổ biến hơn bao gồm:
– Năng lượng kém và giảm chức năng tâm thần, tăng cảm giác đói, mất ngủ, khó tiêu, mệt mỏi, hơi thở, nước tiểu có mùi.
– Với những người ăn kiêng theo chế độ ăn Keto diet lâu dài có thể gặp những nguy hại đối với sức khỏe như:
– Lượng protein trong máu thấp, gan nhiễm mỡ, sỏi thận, thiếu vi chất dinh dưỡng (micronutrient deficiencies).
– Khi mới chuyển sang Keto diet, cần giảm lượng carb từ từ trong khoảng vài tuần để cơ thể thích nghi, giảm bớt triệu chứng Keto flu.
Những người thực hành Keto diet lâu dài cần thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ để hạn chế những nguy hại có thể gây ra cho sức khỏe.
HH
