Chứng ợ nóng gây ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm mọi thứ từ thức ăn cay, caffeine đến di truyền. Do đó, khá khó để biết điều gì thực sự gây ra trào ngược axit. Rất may, có nhiều cách để giảm bớt chứng ợ nóng mà không cần dùng đến thuốc.
Dùng baking soda. Hòa tan 1 thìa baking soda vào một cup nước rồi uống. Baking soda giúp trung hòa axit. Lưu ý: Baking soda có chứa sodium, cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang ăn kiêng với chế độ ăn ít sodium (natri).
Nước ép lô hội (Aloe juice). Có thể giúp làm dịu kích ứng do trào ngược axit. Uống 1/2 ly nước ép lô hội trước bữa ăn sẽ giúp xoa dịu dạ dày và thực quản.
Kẹo gum không đường (sugar free gum). Nước bọt (saliva) giúp làm loãng axit, vì vậy tăng lượng nước bọt tiết ra sau bữa ăn là cách tốt để giảm axit. Nhai kẹo gum trong 30 phút sau bữa ăn giúp giảm chứng ợ nóng.
Giấm táo (apple cider vinegar) cũng giúp giảm chứng ợ nóng. Hòa 3 thìa cà phê giấm táo vào 1 cup nước, uống trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.
Chuối. Có chứa chất kháng axit tự nhiên nên việc ăn 1 trái chuối mỗi ngày có thể giúp ngừa trào ngược axit. Trái táo cũng có công dụng tương tự.
Thay đổi lối sống. Giảm cân và luyện tập thể thao là cách giúp trị chứng heartburn. Hạn chế đồ ăn cay nóng, đồ uống có ga, cồn hay caffeine là những việc cần thiết nếu bạn bị chứng ợ nóng lâu năm.
