Tác hại của ánh nắng
Khoảng 80% tiến trình lão hóa da là do tia cực tím (UV) của ánh nắng mặt trời, chứ không phải đơn thuần do thời gian tác động. Nhưng không bao giờ là quá muộn để làm chậm những tổn thương, cải thiện làn da và giảm nguy cơ ung thư da.
ĐỐM NÂU
Còn gọi là đốm gan (liver spots), thường thấy nhiều nhất trên mặt, ngực và bàn tay. Đó là những mảng da đổi màu xuất hiện tại những nơi thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, vì tia UV kích thích da sản xuất quá nhiều melanin (sắc tố tự nhiên tạo nên màu da).
Kế hoạch bảo vệ da
Cách bảo vệ mạnh mẽ nhất trước tất cả những thay đổi về da – và giúp chúng không trở nên nghiêm trọng hơn – chính là chủ động bảo vệ da khỏi ánh nắng.
Trước hết, hãy tránh ánh nắng trực tiếp khi có thể. Chẳng hạn, khi đi bộ, có thể chọn phía đường có bóng râm hoặc ngồi dưới dù che nắng. Khi ở ngoài trời, nên mặc quần áo che phủ da và đội mũ (nón). Đối với những vùng da không thể che bằng quần áo, việc sử dụng kem chống nắng phổ rộng (broad-spectrum) có khả năng bảo vệ cả UVA và UVB là rất quan trọng. Khi mua và sử dụng kem chống nắng, hãy lưu ý những điểm sau:
Ưu tiên kem chống nắng hóa học (chemical sunscreen)
Tất cả các loại kem chống nắng được đánh giá cao nhất đều chứa các hoạt chất chống nắng hóa học như avobenzone hoặc homosalate.
Các loại kem chống nắng khoáng chất (mineral sunscreen) – chứa titanium dioxide hoặc zinc oxide – thường có kết quả kém hơn và cung cấp mức bảo vệ thấp hơn.
Một số nghiên cứu từng đặt câu hỏi về nguy cơ sức khỏe của các thành phần trong kem chống nắng hóa học, nhưng hiện chưa có bằng chứng đáng tin cậy cho thấy chúng gây hại. Trong khi đó, tác hại của việc tiếp xúc với ánh nắng đã được chứng minh rõ ràng. Vì vậy, điều quan trọng là sử dụng thường xuyên một loại kem chống nắng có hiệu quả.
Sử dụng mỗi ngày
Nhiều người rất chăm chỉ dùng kem chống nắng khi đi biển hoặc hồ bơi, nhưng lại quên sử dụng khi tham gia những hoạt động ngoài trời khác. Tốt nhất nên đưa kem chống nắng vào thói quen buổi sáng hằng ngày. Nên đặt kem chống nắng ngay cạnh kem đánh răng để dễ nhớ sử dụng.
Thoa lại
Kem chống nắng sẽ giảm hiệu quả theo thời gian. Nhiều người nghĩ rằng SPF càng cao thì có thể ở ngoài nắng càng lâu. Nhưng bất kể bạn sử dụng SPF bao nhiêu, vẫn nên thoa lại kem chống nắng mỗi 2 giờ, hoặc ngay sau khi bơi hay đổ mồ hôi nhiều.
