Mắt phải hoạt động liên tục từ lúc mở ra vào buổi sáng cho đến khi nhắm lại vào ban đêm, nên cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày. Các dấu hiệu thường thấy của tình trạng mỏi mắt bao gồm đỏ, ngứa, nóng rát, khô mắt, mờ mắt từng lúc và đau đầu.
Rất may là có nhiều cách nhanh chóng, đơn giản và hiệu quả lâu dài để điều trị và ngăn ngừa chứng mỏi mắt. Hãy thử theo lời khuyên của các chuyên gia để giúp đôi mắt mệt mỏi được nghỉ ngơi.
Nếu sử dụng laptop cả ngày
Hãy làm cho nơi làm việc của bạn dễ chịu cho mắt. Đặt máy tính cách bạn khoảng hai feet và đặt màn hình sao cho bạn hơi nhìn xuống dưới; như vậy giúp giảm mỏi mắt vì mắt bạn dễ hướng vào trong hơn và duy trì một hình ảnh duy nhất ở vị trí này. Đặt màn hình đúng cách cũng thêm lợi là giúp ngăn ngừa tình trạng cứng cổ và vai.
Phụ thêm: Cũng đừng quên chớp mắt! Chớp mắt tự nhiên giúp dưỡng ẩm và làm mát mắt, nhưng chúng ta lại không chớp đủ khi đang chăm chú nhìn màn hình. Dán miếng giấy nhỏ vào nơi dễ thấy nhắc nhớ bạn chớp mắt.
Nếu không thể bỏ điện thoại xuống
Hãy nghỉ giải lao thường xuyên. Các chuyên gia khuyên bạn nên theo quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút, hãy nghỉ giải lao 20 giây (hoặc lâu hơn) và nhìn vào một vật cách xa 20 feet. Điều này giúp mắt có cơ hội nghỉ ngơi và tập trung lại để có thể giảm thiểu các triệu chứng mỏi mắt như đau đầu và khô mắt.
Dùng thêm: Thuốc nhỏ mắt không kê đơn có thể giúp làm trơn và dịu mắt khô, mắt ngứa. Nên thử dùng nước mắt nhân tạo không chứa chất bảo quản, an toàn hơn cho mắt nhạy cảm.
Nếu mắt bạn vẫn gây phiền
Hãy xin khám mắt với bác sĩ nhãn khoa để có thể giúp tìm ra tình trạng mỏi mắt của bạn có phải do vấn đề về thị lực như loạn thị hay lão thị (mất khả năng tập trung vào các vật thể ở gần) hay không. Bác sĩ có thể đề xuất các giải pháp thay thế như kiếng đọc sách, loại kiếng áp tròng khác hoặc thuốc nhỏ mắt theo toa.
Phụ thêm: Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể đeo anti-fatigue lenses (kiếng chống mỏi mắt) không, loại kiếng này được thiết kế để tăng nhẹ độ mạnh ở đáy kiếng để mắt bạn không phải căng thẳng quá nhiều khi thực hiện các nhiệm vụ ở cự ly gần như đọc chữ in nhỏ.
