Tiếp theo
Làm cách nào để tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn?
– Nhiều người có khả năng giữ gìn cân nặng và vóc dáng tốt và dễ dàng hơn những người khác. Điều này có liên quan đến tốc độ của quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
– Thay đổi tốc độ trao đổi chất (boost metabolism) trong cơ thể là việc khá khó. Có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh bất kỳ loại thực phẩm, đồ uống hoặc chất bổ sung nào thực sự có thể làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngoài việc tăng cường tạm thời.
– Tuy nhiên, tốc độ trao đổi chất chậm không có nghĩa là không thể giảm cân. Trên thực tế, ai cũng sẽ giảm cân nếu đốt cháy nhiều calo hơn mức dung nạp vào cơ thể.
Có thể tác động đến năng lượng mà cơ thể cần, nhận và sử dụng bằng cách thực hiện một số thay đổi trong lối sống của bạn như:
– Ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng cân bằng với các thực phẩm toàn phần (whole food) có nhiều chất xơ và protein lành mạnh.
– Duy trì hoạt động thể chất (tập luyện thể dục ít nhất 2.5 giờ một tuần)
– Ngủ đủ giấc (lý tưởng là từ 7-9 giờ mỗi đêm).
-Chăm sóc sức khỏe tốt và giảm căng thẳng.
