Chúng ta vẫn thường nghe những lời khuyên nên ăn rau củ quả, trái cây v.v. Nhưng thực ra có những loại trái cây tốt và không tốt.
Cái không tốt của trái cây không có gì quá đáng, chẳng qua là giúp bạn khái niệm để không ăn quá nhiều hay cơ thể bạn đang dư thừa năng lượng…
Trong kỳ này, chúng tôi xin giới thiệu những loại trái cây tốt giúp bạn thêm chất xơ, giảm cholesterol, ít đường, ít calories, giàu vitamin…
Mít (Jackfruit)
Tin vui cho người Việt Nam… mít là trái mít tốt hơn bạn nghĩ! Mít độc đáo ở chỗ, có thể ăn non, thành món mít xúc bánh tráng hay luộc, trộn với thịt heo, gà đều được. Thậm chí có thể thay thế chất thịt. Mít có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, và giúp giảm cholesterol, giảm huyết áp và cân bằng lượng đường trong máu.
Tui xấu trai chút thôi, nhưng lợi ích lâu dài, nha bà con, hì hì….
Trái bơ (Avocado)
Đây là loại trái “dính’ với các món ăn của người Mexico, nhưng đừng vì thấy người Mễ tròn quay, bạn lại ngại ngùng với trái bơ.
Quả bơ rất tốt, có nhiều vitamin E, kali, sắt và cả chất béo. Nhưng đây là chất béo tốt, giúp giảm cholesterol.
Chất Kali trong bơ giúp kiểm soát huyết áp và chống mệt mỏi, đồng thời chúng cũng chứa nhiều axit béo omega-3, giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Kiwi
Một đĩa trái cây gọi là tốt, trong đó phải có trái kiwi!
Kiwi rất nhiều chất xơ, đặc biệt nó hỗ trợ rất tốt cho hệ thống tiêu hóa, giảm táo bón, giảm đầy hơi và tăng khả năng hấp thụ của đường ruột.
Quả lựu (pomegranate)
Sau này người phương Tây, đặc biệt người Mỹ bắt đầu “mê” quả lựu. Nó nhiều chất chống lão hóa gấp 3 lần trà xanh hay rượu đỏ. Không chỉ nó tốt mà hương vị quả lựu cũng rất độc đáo: không quá ngọt, không chua, lại có vị rất đặc biệt.
Healthline đánh giá quả lựu là một loại trái cây lành mạnh nhất trên thế giới. Theo họ, lựu chứa hai hợp chất độc đáo: punicalagins và axit punicic, có liên quan đến tăng khả năng chống ung thư.
