Ðốt thời gian trên điện thoại, facebook, mạng xã hội quá nhiều? Nó trở thành vật chủ và nàng sống ký sinh trong đó?!?! Thử mở phần settings trên phone, thì thời gian nàng dành cho Facebook, Instagram, chít chát… có thể lên đến hàng chục giờ mỗi tuần. Ngưng chăm chăm nhìn màn hình, kéo thả Facebook để “làm mới” cái newsfeed. Nếu khó cưỡng thì thử ăn kiêng “một tuần, cai Facebook một ngày”. Ðừng đếm like rồi hưng cảm, chán chường thất thường – cũng chớ biến thành cột thu lôi hấp thụ đủ loại tín hiệu. Ðã để nó yên thì đừng liếc mắt liên tục, thân nhiệt iPhone đừng để quá nóng, tắt bớt mấy thông báo ngớ ngẩn … rồi pha một ly cà phê, tập chút yoga, hay tưới đám cây, đọc một đoạn sách … Chủ động mà không bị thao túng. “Me time” thời gian cho bản thân, tận hưởng sự bình lặng để “đì tốc” (detox) tâm hồn, bớt những nhiễu ồn của không gian ảo thay vì cầm liền cái iPhone ngay mới khi vừa ngáp dậy.

Nàng có thể trở thành bất kỳ ai, ngay cả khi nàng là người nấu ăn vụng thì cũng có thể trở thành đầu bếp tại gia giỏi. Hoặc nàng chạy một dặm mà đã hụt hơi thì hãy tin rằng nàng có thể ngày nào đó chạy vài ba dặm mà không mệt mỏi. Cái tư duy cầu tiến (growth mindset), thay vì một tư duy đóng (fixed mindset). Tư duy đóng có nghĩa là tin rằng mình không thể trở thành điều này, thứ kia vì nàng vốn dĩ không giỏi “bẩm sinh” hay bị xem là thiếu khả năng. Cứ thử đi, sai thì có sao? Chỉ cần tốt hơn hôm qua là ổn rồi. Cứ chăm chỉ trau dồi cái công thức nấu ăn mình yêu thích chẳng hạn. Từng chút một, thay đổi cách nhìn về bản thân – tư duy cầu tiến sẽ phá vỡ những chuẩn mực cũ “đông cứng” của nàng nhìn về chính mình: “tôi vụng nấu ăn”, “tôi trang trí nhà cửa không đẹp”, “mình chẳng có sức tập luyện”, etc. Một chút kiên trì, chấp nhận thử sai (trial-error) và có niềm tin – nàng sẽ thay đổi và học hỏi nhiều hơn trong cuộc sống.

Xem thêm:   Trứng và Vịt

Ngồi bàn giấy, dính mông vào xe hơi, ngả trên sofa hay trên giường coi TV hay điện thoại. Tất cả những thói quen xấu khiến nàng trở nên lười vận động hơn – bệnh của thiên niên kỷ mới. Không chỉ xấu về tâm lý mà ảnh hưởng tệ lên hông, xương sống. Ngồi ít, Nhích nhiều! Ði dạo, đạp xe hay là cả chạy bộ, yoga … Bất cứ điều gì, dù chỉ là nhấc mông khỏi bàn máy tính để lấy thứ gì đó cũng thật nên làm. Dẹp bớt mấy thứ đồ ăn vặt trong tầm với – đơn giản là “muốn thay đổi thì nhấc mông lên!”

Bảo Huân