Lão hóa

Hỏi

Xin bác sĩ cho biết tại sao và quá trình lão hóa cơ thể con người. Có cách nào để ngăn chặn không? Xin cám ơn bác sĩ. (PBH)

Trả lời

Khi các tế bào bị hư hại nhanh hơn khả năng tự sửa chữa thì tiến trình lão hóa bắt đầu. Bình thường thì hệ thống miễn nhiễm trong thân thể làm nhiệm vụ phòng ngự và sửa chữa. Hệ thống đó tiêu diệt các tế bào biến thể hoặc bị hư hại do các nguồn tác hại như gene xấu, sự biến thể tự phát, chất độc trong môi trường, vi trùng, vi khuẩn, gốc tự do, phản ứng tròng chéo (cross linkage), sự tích lũy các phế liệu.

Ngoài ra chất thiên nhiên chống oxy-hóa (antioxidants) tìm thấy trong sinh tố C và E, selenium và apteine có thể ngăn chặn sự cấu tạo của gốc tự do và các phản ứng tròng chéo. Tuy nhiên, nếu hệ thống phòng vệ và sửa chữa cơ thể không đủ sức để đối phó với sự thương tổn các tế bào thì khó mà ngăn chặn được lão hóa.

Tóm lại, lão hóa là quá trình tự nhiên, khó ngăn chặn được. Tùy môi trường, hoàn cảnh sống mà tiến trình lão hóa diễn ra nhanh hay chậm. Nói cách khác, đây là quy luật sống của cơ thể người.

Bảo Huân

Khiêu vũ

Hỏi

Thưa bác sĩ, nhiều người bạn khuyên tôi nên tập khiêu vũ vì họ cho rằng, khiêu vũ rất tốt cho sức khỏe, nhất là với cơ khớp. Tôi không thích môn này lắm vì thấy mình hay e ngại khi tiếp xúc với người khác, nhất là với nam giới. Xin bác sĩ cho tôi một lời khuyên. Cám ơn bác sĩ. (NTHN)

Trả lời

Chuyên gia khiêu vũ trị liệu Jane Wilson Cathcart nói: “Phương thức trị liệu tốt nhất cho viêm xương khớp là cử động vì cử động nuôi dưỡng khớp. Khiêu vũ dìu ta vào những cử động mà ta nghĩ rằng không bao giờ thực hiện được”.

Trước hết, nên tìm hiểu về khớp. Khớp có một đĩa sụn ở giữa để chịu đựng sức va chạm khi cử động. Sụn không có mạch máu và được nuôi dưỡng bằng thực phẩm trong các mạch máu ở gần chuyển qua khi khớp co duỗi. Trong nhảy múa, xương khớp luôn luôn được vận dụng, nhờ đó sụn được nuôi dưỡng tốt hơn. Ngoài lợi ích cho thể chất, khiêu vũ còn tốt cho tâm trí. Nghiên cứu công bố trên New England Journal of Medicine vào năm 2003. cho biết, người cao tuổi tham gia vào các sinh hoạt như khiêu vũ đều giảm nguy cơ bị sa sút trí tuệ. Cũng nghiên cứu này dẫn chứng: Bệnh nhân Alzheimer có thể nhớ lại nhiều điều khi họ nhảy với những điệu nhạc, bài hát quen thuộc. Người khiêu vũ cũng phải động não tập trung với điệu nhạc, bước đi, cho nên trí óc luôn luôn làm việc và đó là điều rất tốt.

Bác sĩ Joe Verghese, giáo sư Thần kinh tại Ðại học Y Albert Einstein ở New York đã theo dõi các sinh hoạt, trong đó có khiêu vũ, của 469 lão gia trên 75 tuổi không có vấn đề về trí nhớ. Sau 5 năm, 124 vị có dấu hiệu sa sút trí tuệ mà đa số ở nhóm người này không bao giờ khiêu vũ.

Theo ông, khiêu vũ là một hoạt động đa hiệu chứ không chỉ thuần túy thể xác. Khiêu vũ tăng lượng máu lưu thông lên não bộ, giảm căng thẳng, cô đơn và luôn luôn động viên trí não nhớ điệu nhạc, bước đi để hòa nhịp với bạn nhảy. Bên nước Anh, Bộ Văn hóa và Bộ Sức khỏe công cộng đã khuyến khích việc tổ chức các lớp hướng dẫn khiêu vũ và mở các trung tâm khiêu vũ để thăng tiến sức khỏe người dân.

Ðôi khi không cần phải ra sàn nhảy mới thu được lợi ích. Ta có thể đứng hoặc ngồi tại chỗ, thả hồn theo âm thanh, cổ quay qua lại, tay nhúc nhích lên xuống, bàn chân ngón chân chuyển động nhịp nhàng, nhún nhẩy theo điệu nhạc cũng tạm thời coi như là vận động một chút rồi. Do đó, theo tôi, những người bạn đã khuyên bà rất đúng và bà không nên ngại ngùng khi tham gia tập khiêu vũ. Tôi nghĩ, sau khi tham gia vài lần, bà sẽ chẳng còn e ngại và sẽ ham thích bộ môn này, nhất là khi thấy cơ thể mình có những chuyển biến tích cực.