Cho vòng 2 thon gọn

Người phụ nữ nào cũng muốn có một vòng 2 thon gọn. Luyện tập thể thao và thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách tốt nhất để có vòng 2 gọn gàng. Bên cạnh đó, những biện pháp dưới đây cũng góp phần đáng kể trong việc chăm sóc, thu gọn vòng 2.

– Tập đứng thẳng. Bạn có biết chỉ với tư thế đứng thẳng cũng có thể khiến bạn trông giảm đi 5 pound. Luyện tập dáng đứng thẳng không những giúp vòng 2 trông gọn gàng hơn mà còn giúp cải thiện tình trạng đau lưng mãn tính.

– Ngủ đủ giấc. Ăn uống và luyện tập thể thao đúng cách giúp giảm stress và phì bụng. Nhưng giấc ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng. Thiếu ngủ khiến lượng hormone cortisol tăng cao đi kèm với tích mỡ vùng bụng.

– Uống giấm táo. Trong một nghiên cứu được thử nghiệm ở Nhật Bản trên 175 người thừa cân, việc uống 1 đến 2 thìa canh giấm táo mỗi ngày trong 12 tuần liên tiếp mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu đã chỉ ra các acid acetic có trong giấm táo đã giúp cơ thể sản sinh một loại protein giúp tan mỡ.

– Ăn chậm rãi. Thói quen khi ăn uống có thể là nguyên nhân gây tích mỡ vùng bụng. Tiến sĩ Elissa Epel tại University of California, San Francisco đưa ra lời khuyên nên ăn chậm, nhai kỹ khi ăn. Việc ăn chậm cũng khiến bạn nhận ra cảm giác no nhanh hơn, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, thay vì ăn 3 bữa chính trong ngày, hãy chia nhỏ khẩu phần ăn sau mỗi 2 đến 3 giờ. Việc chia nhỏ khẩu phần ăn không những giúp giảm cân mà còn rất có lợi cho bao tử.

cho-vong-2-thon-gon

Nguồn Prevention

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 27 tháng 04 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Sức mạnh của phái yếu (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Bên dòng sông cạn (Truyện Ngắn) - Việt Phương
  • Độc lập - tự do - hạnh phúc (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Có những tình yêu (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hồi hộp bầu cử Pháp (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Dạy con ứng xử khi bị ức hiếp trong trường học (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Có phải do Mỹ phá (Tạp Ghi) - Đinh Tiến Đạo
  • Dạ Lan ơi, những năm nào chiến tranh đã quên… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Sỏi mật (Chuyện Trò Với Thầy Thuốc) - BS Nguyễn Ý Đức
  • Về một con người rất lớn Nguyễn Thị Hạnh Nhơn (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ lâm hảo dũng (Thơ) - Sao Khuê
  • Khi tàn chinh chiến (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • Biển mai còn có cá cơm? (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Chiếu khán cấp tại Việt Nam năm 2016 (Hỏi Đáp Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Ký ức khu chợ Cũ Sài Gòn (Tạp Bút) - Trang Nguyên
  • Để luôn tràn đầy năng lượng (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Rượu Soju- Sake xứ Hàn! (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Hoa Kỳ phát sóng truyền hình 4K (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Những câu hỏi thường gặp (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Một đất nước thống nhứt vẫn có thể có 2 vua! (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • Chăm sóc da cổ (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Món quà từ chiến trường (Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Việt kong (Lề Chéo) - Phạm Thị Hoài
  • Về xứ Bắc (Cõi Riêng) - Đặng Mỹ Hạnh
  • Fendi Policromia độc bản của đồng hồ nữ (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Trở lại đảo Galang (Ký Sự) - Gió Đồng Nội
  • “Chị hạnh nhơn!” (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Nguyễn Đại Giang và Phan Nhật Nam (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • Nôi ru ngủ (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Ngày ta bỏ núi (Trong Hầm Rượu) - Vương Mộng Long
  • Mua vé máy bay rẻ (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Sau lưng và trước mặt (Tùy Bút 30 Tháng 4) - Ban Mai
  • Phòng bếp nhỏ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Sushi Việt ở Oslo (Phóng Sự) - Song Chi
  • Bé trai 8 tuổi lái xe chở em gái 4 tuổi đi ăn mcdonald (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Từ Ba Tri tới Cabra! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • ĐỌC VĂN VÕ ĐÌNH - Về nhà (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Nhật ký của Phương (Truyện Ngắn) - Mai Phương
  • Con trâu hay máy cày? (Phỏng Vấn) - Hỷ Long
  • Sony hòng đoạt ‘vô địch đệ nhất’ với A9 (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Cánh cửa của thành công (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • Chuyện hậu Đồng Tâm trong bóng đêm & rắn rết (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Les Miz nghe chăng tiếng hát (Something Anything) - Ian Bùi
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • Cờ đảng (Chuyện Khó Tin Có Thật)
  • Tết lào (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Thay đổi (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE