Cho vòng 2 thon gọn

Người phụ nữ nào cũng muốn có một vòng 2 thon gọn. Luyện tập thể thao và thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách tốt nhất để có vòng 2 gọn gàng. Bên cạnh đó, những biện pháp dưới đây cũng góp phần đáng kể trong việc chăm sóc, thu gọn vòng 2.

– Tập đứng thẳng. Bạn có biết chỉ với tư thế đứng thẳng cũng có thể khiến bạn trông giảm đi 5 pound. Luyện tập dáng đứng thẳng không những giúp vòng 2 trông gọn gàng hơn mà còn giúp cải thiện tình trạng đau lưng mãn tính.

– Ngủ đủ giấc. Ăn uống và luyện tập thể thao đúng cách giúp giảm stress và phì bụng. Nhưng giấc ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng. Thiếu ngủ khiến lượng hormone cortisol tăng cao đi kèm với tích mỡ vùng bụng.

– Uống giấm táo. Trong một nghiên cứu được thử nghiệm ở Nhật Bản trên 175 người thừa cân, việc uống 1 đến 2 thìa canh giấm táo mỗi ngày trong 12 tuần liên tiếp mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu đã chỉ ra các acid acetic có trong giấm táo đã giúp cơ thể sản sinh một loại protein giúp tan mỡ.

– Ăn chậm rãi. Thói quen khi ăn uống có thể là nguyên nhân gây tích mỡ vùng bụng. Tiến sĩ Elissa Epel tại University of California, San Francisco đưa ra lời khuyên nên ăn chậm, nhai kỹ khi ăn. Việc ăn chậm cũng khiến bạn nhận ra cảm giác no nhanh hơn, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, thay vì ăn 3 bữa chính trong ngày, hãy chia nhỏ khẩu phần ăn sau mỗi 2 đến 3 giờ. Việc chia nhỏ khẩu phần ăn không những giúp giảm cân mà còn rất có lợi cho bao tử.

cho-vong-2-thon-gon

Nguồn Prevention

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 3 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Lực sĩ xấu xí (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Duyên thừa (Truyện Ngắn) - Ng. T. Thanh Dương
  • Ngày số pi (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Lá thư xúc động của cậu bé trộm chuông gió (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Ôi thật bất ngờ (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hoa Kỳ sẽ luộc Bắc Hàn (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • Người Đức dạy con (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Đọc hồi ký vượt tù vượt biển của nhà văn Huỳnh Công Ánh (Giới Thiệu Sách) - Việt Phương
  • Tháng ba có chút nắng ấm chim bay về nhiều (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Sốt là gì? (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Chuyện chó chưa… (c)hết (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Chuyện một chiếc cầu (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ nguyễn thị hải (Thơ) - Sao Khuê
  • Saloon cao bồi (Tạp Ghi) - Sean Bảo
  • Bánh bột lọc Huế ơi! (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Nợ thuế trên $50,000 Mỹ Kim có thể bị tịch thu passport (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Xem bói-bốc quẻ Sài Gòn xưa (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Tự làm nước xả mềm vải (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Bánh mì Philly cheesesteak (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Nhân ngày hạnh phúc (Tạp Ghi) - Nguyễn Âu Hồng
  •  Hệ thống thắng abs và lợi ích của nó (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Mua chim phóng sanh (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Phòng da chảy xệ khi giảm cân (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trên bến tàu (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Sao kim (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • Lại chuyện người Trung Quốc (Tạp Ghi) - Lê Thu Thùy
  • Athleisure thời trang thể thao (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Moon Flower và chuyến hải hành 2017 (Ký Sự) - Ngọc Linh
  • Thảm trạng di dân (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Em còn đi nữa! (Phóng Sự Việt Nam) - Hỷ Long
  • Xem phim miễn phí trên mạng (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Santorini vầng sáng thiên đường (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Vườn Nhật Bản (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Logan (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Đọc 'y sĩ tiền tuyến' của Trang Châu (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Dị ứng phụ nữ (Truyện Ngắn) - Hoàng Long
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • 5 bí quyết làm bạn tiến bộ ngay lập tức (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Lễ bà mùa sông cạn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Cá nhà táng! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Lòng người qua một cành hoa (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Bản năng Nhà Văn trong xã hội đồng phục (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Let It Be câu trả lời rồi sẽ đến (Something Anything) - Ian Bùi
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Trung thành (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Ngày hội Saint Patrick (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Khu vực sửa chữa đường (An Toàn Giao Thông)
  • Nghỉ chó (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
Facebook Comments
SHARE