Trẻ em uống đủ nước trong mùa hè?

Hầu hết trẻ em ở Mỹ không uống nước đầy đủ. Chúng cần phải uống nhiều hơn khi ra ngoài vào mùa hè. Phụ huynh cần phải biết bao nhiêu nước là đủ cho trẻ trong mùa hè cũng như làm sao giúp chúng uống đủ nước.

01

Viện Y tế khuyên trẻ em từ 4 đến 8 tuổi nên uống khoảng 2 quarts nước (tương đương 1.89 lít) mỗi ngày. Con số này thay đổi theo độ tuổi, nam thiếu niên nên uống 3.5 quarts và thiếu nữ nên uống 2.4 quarts mỗi ngày. Nhưng điều đó không thể áp dụng cho trẻ chơi ngoài sân nắng nóng vì cơ chế ra mồ hôi của chúng chưa phát triển như người lớn, do đó cơ thể chúng sẽ bị nóng nhanh hơn.

Không có cách tính chính xác để biết bao nhiêu nước là đủ khi trẻ chạy nhanh hơn và nhiệt độ tăng cao hơn, nhưng hầu hết trẻ em sẽ uống nước khi chúng khát. Trẻ sẽ quên uống nước nếu chúng không có thời gian biểu uống nước trong ngày. Một số trẻ em có thể bị “cuốn hút” vào những gì chúng đang làm trong một thời gian dài mà không hề nghĩ đến uống nước.

– Nước ép trái cây có được kể là nước?

Tất cả các chất lỏng trong đồ uống và thực phẩm đều được tính vào lượng nước của đứa trẻ trong ngày. Các chuyên gia y tế đồng ý rằng nước là thức uống tốt nhất cho trẻ bị thiếu nước.

– Làm thế nào phụ huynh biết trẻ em bị thiếu nước?

Giảm số lần đi tiểu là dấu hiệu đầu tiên cho thấy trẻ em có thể trở thành bị mất nước, do đó phụ huynh nên kiểm tra cho trẻ đi tiểu mỗi 4-5 tiếng. Nước tiểu sẫm màu, môi khô, nhức đầu, nhịp tim nhanh hoặc thái độ thiếu năng động của trẻ cũng là những dấu hiệu của sự mất nước.

– Làm cách nào để khuyến khích trẻ uống nước đầy đủ?

Điều quan trọng nhất là phải luôn có sẵn nước để uống. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên thì phải cần để ý một số điều sau:

– Huấn luyện viên nên nhắc các em chơi thể thao tạm nghỉ để uống nước mỗi 15-20 phút trong buổi tập luyện.

– Ngoài nước ra, phụ huynh nên cho con em lựa chọn những thức uống khác, chẳng hạn kem đá tự làm từ trái cây tươi hoặc nước trái cây.

– Đối với trẻ nhỏ, ly uống nước chúng thích là động lực giúp chúng uống thêm nước.

– Đối với một số trẻ em, cặp đi học có kèm theo chai đựng nước với ống hút giúp chúng uống nước dễ dàng hơn những chai nước bình thường khác.

QN

 

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 18 tháng 1 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Robot đá banh (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Quê ngoại (Truyện Ngắn) - Trà Đóa
  • Obama bài học nhân bản (Sổ tay phóng viên) - Đinh Yên Thảo
  • Thế giới organics! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Tình chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • Hoa Kỳ - Trung Quốc và tình hình Biển Đông (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Tháng giêng năm 2017 (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Những điều ghi nhớ khi lái xe (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Vài ý kiến nhỏ về việc thông qua Đạo luật Magnitsky (Tạp Ghi) - Huỳnh Thục Vy
  • Ngày cuối năm (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Đêm, nghe quạ kêu (Bên tách cà phê) - Tim Nguyễn
  • Phòng Cấp Cứu (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Thời cấm rượu (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Người trẻ, Người không còn trẻ, người già và người "sồn sồn" (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ Đoàn Minh Châu (Thơ) - Thận Nhiên
  • "Học tiếng Việt qua bài hát" (Chát Đi!) - Thanh Thư
  • Đơn sơ như cá chưng tương hột (Tạp Ghi) - Tạ Phong Tần
  • Tôi lo ngại phải rời khỏi Hoa Kỳ! (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Sơn Đông mãi võ (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Làm sạch chảo chống dính (Bạn Có Biết)
  • Vài chuyện vui về Tổng Thống Mỹ (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Những mẩu chuyện cảm động ngày cuối năm (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Biến cố, tai họa và thảm kịch năm 2016? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Mang quà biếu xén sếp lớn (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Giải pháp cho stress (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trò chuyện với chính quyền (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • Tuổi thọ các bộ phận trên xe hơi (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Đầm len mùa Đông! (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Tháng Chạp của người không Tết (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Màn cửa tự cuốn (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Để trở thành người hạnh phúc trong năm mới (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Người Việt ở New York mưu sinh (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • 10 dữ kiện về rượu (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • iPhones lén gởi ghi nhận các cú điện thoại của khách hàng về Apple (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Trang trí ngày Xuân (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Manchester by the sea (Thế Giới Điện Ảnh) - Hải Sơn
  • Tình đầu (Truyện Ngắn) - Phạm Hải Anh
  • Thân cò bến lạ (Thơ) - Đức Phổ
  • Rộn ràng mùa thơm (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • CES 2017 có gì mới? (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Cuối năm mẹ đi đâu (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Quà sinh nhật (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Em tên: Trần thị Mồng Tơi! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Gã ăn mày thi sĩ (Tạp Ghi) - Nguyễn Quang Lập
  • Bốn bài thơ của Dương Ánh Dương (Thơ)
  • Cọp giấy & rồng lộn (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • 2016 năm của những chàng trai ủy mị (Âm Nhạc) - Nhã Vy
  • Bàn tay bạn có sạch? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Về Little Saigon ăn Tết (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Qua suối đến trường (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Tướng cướp hào hoa (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Đáp trả xã hội (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Ăn mừng ... ly dị (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Thông báo (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE