Trẻ em uống đủ nước trong mùa hè?

Hầu hết trẻ em ở Mỹ không uống nước đầy đủ. Chúng cần phải uống nhiều hơn khi ra ngoài vào mùa hè. Phụ huynh cần phải biết bao nhiêu nước là đủ cho trẻ trong mùa hè cũng như làm sao giúp chúng uống đủ nước.

01

Viện Y tế khuyên trẻ em từ 4 đến 8 tuổi nên uống khoảng 2 quarts nước (tương đương 1.89 lít) mỗi ngày. Con số này thay đổi theo độ tuổi, nam thiếu niên nên uống 3.5 quarts và thiếu nữ nên uống 2.4 quarts mỗi ngày. Nhưng điều đó không thể áp dụng cho trẻ chơi ngoài sân nắng nóng vì cơ chế ra mồ hôi của chúng chưa phát triển như người lớn, do đó cơ thể chúng sẽ bị nóng nhanh hơn.

Không có cách tính chính xác để biết bao nhiêu nước là đủ khi trẻ chạy nhanh hơn và nhiệt độ tăng cao hơn, nhưng hầu hết trẻ em sẽ uống nước khi chúng khát. Trẻ sẽ quên uống nước nếu chúng không có thời gian biểu uống nước trong ngày. Một số trẻ em có thể bị “cuốn hút” vào những gì chúng đang làm trong một thời gian dài mà không hề nghĩ đến uống nước.

– Nước ép trái cây có được kể là nước?

Tất cả các chất lỏng trong đồ uống và thực phẩm đều được tính vào lượng nước của đứa trẻ trong ngày. Các chuyên gia y tế đồng ý rằng nước là thức uống tốt nhất cho trẻ bị thiếu nước.

– Làm thế nào phụ huynh biết trẻ em bị thiếu nước?

Giảm số lần đi tiểu là dấu hiệu đầu tiên cho thấy trẻ em có thể trở thành bị mất nước, do đó phụ huynh nên kiểm tra cho trẻ đi tiểu mỗi 4-5 tiếng. Nước tiểu sẫm màu, môi khô, nhức đầu, nhịp tim nhanh hoặc thái độ thiếu năng động của trẻ cũng là những dấu hiệu của sự mất nước.

– Làm cách nào để khuyến khích trẻ uống nước đầy đủ?

Điều quan trọng nhất là phải luôn có sẵn nước để uống. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên thì phải cần để ý một số điều sau:

– Huấn luyện viên nên nhắc các em chơi thể thao tạm nghỉ để uống nước mỗi 15-20 phút trong buổi tập luyện.

– Ngoài nước ra, phụ huynh nên cho con em lựa chọn những thức uống khác, chẳng hạn kem đá tự làm từ trái cây tươi hoặc nước trái cây.

– Đối với trẻ nhỏ, ly uống nước chúng thích là động lực giúp chúng uống thêm nước.

– Đối với một số trẻ em, cặp đi học có kèm theo chai đựng nước với ống hút giúp chúng uống nước dễ dàng hơn những chai nước bình thường khác.

QN

 

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 28 tháng 06 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Tiền lệ & tiền tệ (Thể Thao) - Bảy Bụi
  • - Man nương (Truyện Ngắn) - Phạm Thị Hoài
  • - Salt Lake City vọng tiếng chuông xưa (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Chuyện 2 con chó (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Sau cái chết của Otto Warmbier (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Người bố đơn thân nuôi con (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Những trang viết sau đây cũng là để tưởng niệm Đinh Cường, Lê Uyên Phương (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Lọc máu nhân tạo (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Những điều không nên hỏi tiếp viên hàng không (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Tổng thống “hot” nhất (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Cuba còn ngái ngủ (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ đỗ Trung Quân (Thơ) - Sao Khuê
  • - Mở mang bờ cõi (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Về miền Tây ăn gỏ bồn bồn (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Những thay đổi quan trọng trong đơn I-526 mới dành cho chiếu khán đầu tư EB-5 (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ lớn mới (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Làm sạch không khí trong nhà (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Haggis - dồi trường xứ scotland (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Blue Whale Challenge, trò chơi tử thần (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Chống nóng (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Nhan sắc và giấc ngủ (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Bà đã đi rồi (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Phân nửa Thủ khoa, Á khoa là học sinh Việt (Cộng Đồng Đây Đó) - Dạ Thảo
  • - Chiều Winnipeg (Tùy Bút) - Đào Nguyên Hải Đăng
  • - Văn cao (70 Năm Tình Ca Việt Nam) - Hoài Nam
  • - Màu hot của hè (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Lễ hội phấn màu (Ký Sự ) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Sân cỏ bị úa và vài chỗ cỏ bị chế (Bạn Có Biết) - Xe-Ba-Gác Handyman
  • - Giạt vào bờ (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • - Cửu Long ký sự (Ký Sự) - Hỷ Long
  • - Giảm mỡ bụng tự nhiên (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Thập niên cũ (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Ván bài cuối cùng (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • - Khuynh hướng sống tối giản trong các gia đình trẻ ở Nhật (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Giá kệ cho bồn rửa (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Đạo diễn Krzysztof Kieslowski (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • - Bài học Helmut Kohl (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Tủ sách Tuổi Hoa (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Tấm hình bị xé rách (Truyện Ngắn) - Nguyễn Hùng Vỹ
  • - Phao cứu cấp (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - 9 Lý do để quen một photographer (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Ưu đãi (Thơ) - Thy Lan Thảo
  • - Lễ cúng cô hồn tháng Năm Âm (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Nó rớt rồi sao? (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Mức độ (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - An sinh xã hội (Đời Sống)
  • - Hút thuốc nơi "sở làm" (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Nghệ thuật rác (Vui Lạ Khắp Nơi)
Facebook Comments
SHARE