Trẻ em uống đủ nước trong mùa hè?

Hầu hết trẻ em ở Mỹ không uống nước đầy đủ. Chúng cần phải uống nhiều hơn khi ra ngoài vào mùa hè. Phụ huynh cần phải biết bao nhiêu nước là đủ cho trẻ trong mùa hè cũng như làm sao giúp chúng uống đủ nước.

01

Viện Y tế khuyên trẻ em từ 4 đến 8 tuổi nên uống khoảng 2 quarts nước (tương đương 1.89 lít) mỗi ngày. Con số này thay đổi theo độ tuổi, nam thiếu niên nên uống 3.5 quarts và thiếu nữ nên uống 2.4 quarts mỗi ngày. Nhưng điều đó không thể áp dụng cho trẻ chơi ngoài sân nắng nóng vì cơ chế ra mồ hôi của chúng chưa phát triển như người lớn, do đó cơ thể chúng sẽ bị nóng nhanh hơn.

Không có cách tính chính xác để biết bao nhiêu nước là đủ khi trẻ chạy nhanh hơn và nhiệt độ tăng cao hơn, nhưng hầu hết trẻ em sẽ uống nước khi chúng khát. Trẻ sẽ quên uống nước nếu chúng không có thời gian biểu uống nước trong ngày. Một số trẻ em có thể bị “cuốn hút” vào những gì chúng đang làm trong một thời gian dài mà không hề nghĩ đến uống nước.

– Nước ép trái cây có được kể là nước?

Tất cả các chất lỏng trong đồ uống và thực phẩm đều được tính vào lượng nước của đứa trẻ trong ngày. Các chuyên gia y tế đồng ý rằng nước là thức uống tốt nhất cho trẻ bị thiếu nước.

– Làm thế nào phụ huynh biết trẻ em bị thiếu nước?

Giảm số lần đi tiểu là dấu hiệu đầu tiên cho thấy trẻ em có thể trở thành bị mất nước, do đó phụ huynh nên kiểm tra cho trẻ đi tiểu mỗi 4-5 tiếng. Nước tiểu sẫm màu, môi khô, nhức đầu, nhịp tim nhanh hoặc thái độ thiếu năng động của trẻ cũng là những dấu hiệu của sự mất nước.

– Làm cách nào để khuyến khích trẻ uống nước đầy đủ?

Điều quan trọng nhất là phải luôn có sẵn nước để uống. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên thì phải cần để ý một số điều sau:

– Huấn luyện viên nên nhắc các em chơi thể thao tạm nghỉ để uống nước mỗi 15-20 phút trong buổi tập luyện.

– Ngoài nước ra, phụ huynh nên cho con em lựa chọn những thức uống khác, chẳng hạn kem đá tự làm từ trái cây tươi hoặc nước trái cây.

– Đối với trẻ nhỏ, ly uống nước chúng thích là động lực giúp chúng uống thêm nước.

– Đối với một số trẻ em, cặp đi học có kèm theo chai đựng nước với ống hút giúp chúng uống nước dễ dàng hơn những chai nước bình thường khác.

QN

 

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 07 tháng 12 năm 2016

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Từ giải trí đến chính trường (Thể thao) Trần Trí Dũng
  • - Tập thể dục (Truyện ngắn) Hồ Đắc Vũ
  • - Quà cho con cái ngày lễ (Kiến thức trẻ) Đinh Yên Thảo
  • - Hạnh phúc một tang gia (Duyên sài gòn) Du Uyên
  • - Donald Trump và đồng minh Đông Á (Ghi nhận trong tuần) Vũ Hiến
  • - Lịch sự nơi công cộng (Giao tiếp) Minh Hải
  • - Bob Dylan & Giải Nobel văn chương 2016 (Tản mạn bên tách cà phê) Tim Nguyễn
  • - Mụn lẹo (Chuyện trò thấy thuốc) Nguyễn Ý Đức
  • - Bị phạt vì lái xe quá tốc độ (Luật pháp) Wilson Hưng Vũ
  • - Tin vịt (Thế giới của dế mèn) Trần Lý Lê
  • - Tìm hiểu về Medicare phần A, B, C và D (Bạn có biết) Dạ Thảo
  • - Norah John quay lại với dương cầm (Âm nhạc) Nhã Vy
  • - Một thử nghiệm nhạc Jazz vào văn hóa Việt (Phỏng vấn) Thanh Thư
  • - Cơm rang nước mắm (Tạp ghi) Tạ Phong Tần
  • - Chiếu Khán có sẵn, ngày ưu tiên và chuyển diện sớm (Di trú) Lê Minh Hải
  • - Nhớ về trận cháy cầu ông lãnh (Tạp ghi) Trang Nguyên
  • - Mua quà Giáng sinh (Bạn có biết) Hoàng Hương
  • - Mua hàng mùa lễ (Sổ tay khách hàng) Hạnh Việt
  • - Ngôi nhà thờ đổ nát của Cha (Những bông hoa cuộc sống) Như Sao
  • - Bộ phận oxygen sensor (Chiếc xe của bạn) Trịnh Kiều Phong
  • - Xe hơi và xe máy điện (Bạn có biết) Mai Hoàng
  • - Các cháu ngoan học vẽ chân dung bác nhé! (Facebook có gì ngộ) Daniel Văn
  • - Giải rượu (Trang phụ nữ) Sông Hương
  • - Tình yêu trong văn học Đông-Tây (Để gió cuốn đi) Hải-Vân
  • - Những điều cần biết về định giá nhà đất (Tạp ghi) Hương Võ
  • - Trà xanh, trà đen (Kiến thức phổ thông) Phượng Nghi
  • - Holidays & ăn diện (Thời trang) Điệu Cô Nương
  • - Vật tổ của các bộ tộc châu Phi (Nhìn ra thế giới) Ngọc Linh
  • - Ông già và chủ nghĩa xã hội huyền ảo (Lề chéo) Phạm Thị Hoài
  • - Đặt mua vé máy bay qua Google (Bạn có biết) Quỳnh Như
  • - Chú ý, trên taxi có sách! (Thế giới quanh ta) Dương Hùng
  • - Giáng sinh (Cái nhà của ta) Thiên Hương
  • - Thủ đô giáng sinh của Texas (Phóng sự) Andy Nguyễn
  • - 3 điều cần biết về việc bảo vệ hệ thống nối mạng không dây (Ứng dụng thường ngày) P324530
  • - Một thoáng với cái đẹp (Truyện ngắn) Nguyễn Hùng Vỹ Dịch
  • - Xông đất hậu hiện đại (Tạp ghi) Uyển Ca
  • - Lên đèn Noel (Vui lạ khắp nơi)
  • - Có nên dùng watermark? (Góc nhiếp anh) Andy Nguyễn
  • - Nắng hàng cau (Tài liệu văn học) Khuất Đẩu
  • - Băng dán theo dõi sức khỏe (Sản phẩm mới) Bảo Sơn
  • - Rượu và thơ! (Phiếm) Đoàn Xuân Thu
  • - Đại hội kiều bào địa đạo Củ Chi & em Lê Văn Tám (Sổ tay thường dân) Tưởng Năng Tiến
  • - Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong hầm rượu) Trần Vũ
  • - Bị bệnh trong mùa lễ (Y tế và đời sống) Triệu Minh
  • - Mùa Đông không nhà (Chuyện đời thường) Huy Phương
  • - Thăm trân châu cảng (Tạp ghi) Việt Phương
  • - Đồng Đăng có phố Kỳ Lừa (Tạp ghi) Hỷ Long
  • - Tình chàng ý thiếp (Đời sống) Ngân Bình
  • - An sinh xã hội (Đời sống) Angie Hồ Quang
  • - Thơ phùng khắc bắc (Thơ)
  • - Y rằng (Câu lạc bộ tiếu lâm)
  • - Tin thể thao (Thể thao)
  • - Đổi bằng lái xe (An toàn giao thông)
  • - Hai lần (Chuyện khó tin nhưng có thật)
  • - Thế giới qua ống kính (Tin tức)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Tin tức)
Facebook Comments
SHARE