Thực phẩm nên tránh khi bạn đang cảm thấy căng thẳng

Khi bạn phải đương đầu giải quyết “hàng tấn” công việc hoặc bị áp lực bởi ngày hết hạn sắp tới, bản năng đầu tiên của bạn là “chộp” ngay đồ ăn vặt hoặc đồ uống chứa cafein để giúp bạn có năng lực để hoàn tất công việc. Đôi khi, những thực phẩm đó không giúp thêm sức mạnh để vượt qua thời điểm khó khăn này mà còn gây thêm lo lắng cho bạn. Sau đây là 5 loại thực phẩm cần tránh khi bạn đang bị căng thẳng:

 

1. Cà phê

Khi thời gian hết hạn (deadline) đến gần, cà phê sẽ là niềm hy vọng của bạn để giúp thêm năng lực để hoàn thành mọi công việc nhưng kết quả có thể hoàn toàn ngược lại. Cà phê được xem một loại thuốc kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng năng lượng và sự tỉnh táo. Một số người cảm nhận được sự thay đổi tâm trạng của mình sau khi uống cà phê nhưng quá nhiềuchất caffeine có thể gây ra sự lo lắng, đau đầu, căng thẳng mệt mỏi hơn.

Cà phê làm căng thẳng nhiều hơn (NGUỒN NEWS.COM.AU)

 

2. Nước uống tăng lực

Đây là loại nước giải khát chứa caffeine nên tránh khi bạn cảm thấy bị công việc “quá tải”. Những nước uống tăng lực này được làm từ caffeine và đường, sẽ bị tiêu biến sau khi uống vào và làm cho bạn bị căng thẳng nhiều hơn. Ngoài ra, caffeine kích thích hệ thống thần kinh, làm tăng huyết áp, dẫn đến tim đập nhanh làm bạn cảm thấy bồn chồn. Nó cũng cản trở giấc ngủ và làm bạn cảm thấy lo lắng nhiều hơn. Thay vì uống những loại nước có chất caffeine thì hãy thử dùng 1 tách trà, mức độ căng thẳng sẽ giảm xuống.

Nước uống tăng lực có thể gia tăng căng thẳng (NGUỒN COLLEGE.USATODAY.COM)

 

3. Kẹo

Nhiều người nghĩ rằng kẹo sẽ giúp chống lại cảm giác lo lắng nhưng điều này không đúng vì đường tinh chế làmtăng cortisol, là hormone gây stress. Mứccortisol cao làm cho bạn cảm thấy căng thẳng hơn và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, ví dụ: suy yếu hệ thống miễn dịch và mật độ xương, tăng cân, huyết áp, cholesterol và bệnh tim. Hơn nữa, đường trong kẹo có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn.

Kẹo ảnh hưởng đến stress (NGUỒN PRINTEREST.COM)

 

4. Thực phẩm chế biến

Chống lại căng thẳng bằng cách ăn chip hoặc cookies càng làm cho sự lo lắng của bạn tồi tệ hơn vì chúng cũng được làm từ đường tinh luyện giống như kẹo. Đường cung cấp cho bạn một sự gia tăng năng lượng tạm thời nhưng cảm giác đó rất ngắn. Ngay sau khi lượng đường trong máu giảm đi, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng hơn.

Thực phẩm chế biến (NGUỒN THINKSTOCK.COM)

 

5. Rượu

“Nhấm nháp” một ly cocktail có vẻ là một cách thư giãn tuyệt vời nhưng nó có thể làm tăng căng thẳng và lo âu vì rượu có thể làm tăng đột ngột lượng cortisol, là hormone làm cho bạn cảm thấy căng thẳng. Hơn nữa, một nghiên cứu của trường đại học Chicago cho thấy căng thẳng và rượu có thể “nuôi dưỡng” nhau: càng lo lắng càng uống rượu nhiều, và khi rượu tan, nỗi lo lại trở lại.

Rượu (NGUỒN MINDDISORDERS.COM)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 3 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Lực sĩ xấu xí (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Duyên thừa (Truyện Ngắn) - Ng. T. Thanh Dương
  • Ngày số pi (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Lá thư xúc động của cậu bé trộm chuông gió (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Ôi thật bất ngờ (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hoa Kỳ sẽ luộc Bắc Hàn (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • Người Đức dạy con (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Đọc hồi ký vượt tù vượt biển của nhà văn Huỳnh Công Ánh (Giới Thiệu Sách) - Việt Phương
  • Tháng ba có chút nắng ấm chim bay về nhiều (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Sốt là gì? (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Chuyện chó chưa… (c)hết (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Chuyện một chiếc cầu (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ nguyễn thị hải (Thơ) - Sao Khuê
  • Saloon cao bồi (Tạp Ghi) - Sean Bảo
  • Bánh bột lọc Huế ơi! (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Nợ thuế trên $50,000 Mỹ Kim có thể bị tịch thu passport (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Xem bói-bốc quẻ Sài Gòn xưa (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Tự làm nước xả mềm vải (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Bánh mì Philly cheesesteak (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Nhân ngày hạnh phúc (Tạp Ghi) - Nguyễn Âu Hồng
  •  Hệ thống thắng abs và lợi ích của nó (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Mua chim phóng sanh (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Phòng da chảy xệ khi giảm cân (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trên bến tàu (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Sao kim (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • Lại chuyện người Trung Quốc (Tạp Ghi) - Lê Thu Thùy
  • Athleisure thời trang thể thao (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Moon Flower và chuyến hải hành 2017 (Ký Sự) - Ngọc Linh
  • Thảm trạng di dân (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Em còn đi nữa! (Phóng Sự Việt Nam) - Hỷ Long
  • Xem phim miễn phí trên mạng (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Santorini vầng sáng thiên đường (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Vườn Nhật Bản (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Logan (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Đọc 'y sĩ tiền tuyến' của Trang Châu (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Dị ứng phụ nữ (Truyện Ngắn) - Hoàng Long
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • 5 bí quyết làm bạn tiến bộ ngay lập tức (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Lễ bà mùa sông cạn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Cá nhà táng! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Lòng người qua một cành hoa (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Bản năng Nhà Văn trong xã hội đồng phục (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Let It Be câu trả lời rồi sẽ đến (Something Anything) - Ian Bùi
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Trung thành (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Ngày hội Saint Patrick (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Khu vực sửa chữa đường (An Toàn Giao Thông)
  • Nghỉ chó (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
Facebook Comments
SHARE