Thực phẩm nên tránh khi bạn đang cảm thấy căng thẳng

Khi bạn phải đương đầu giải quyết “hàng tấn” công việc hoặc bị áp lực bởi ngày hết hạn sắp tới, bản năng đầu tiên của bạn là “chộp” ngay đồ ăn vặt hoặc đồ uống chứa cafein để giúp bạn có năng lực để hoàn tất công việc. Đôi khi, những thực phẩm đó không giúp thêm sức mạnh để vượt qua thời điểm khó khăn này mà còn gây thêm lo lắng cho bạn. Sau đây là 5 loại thực phẩm cần tránh khi bạn đang bị căng thẳng:

 

1. Cà phê

Khi thời gian hết hạn (deadline) đến gần, cà phê sẽ là niềm hy vọng của bạn để giúp thêm năng lực để hoàn thành mọi công việc nhưng kết quả có thể hoàn toàn ngược lại. Cà phê được xem một loại thuốc kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng năng lượng và sự tỉnh táo. Một số người cảm nhận được sự thay đổi tâm trạng của mình sau khi uống cà phê nhưng quá nhiềuchất caffeine có thể gây ra sự lo lắng, đau đầu, căng thẳng mệt mỏi hơn.

Cà phê làm căng thẳng nhiều hơn (NGUỒN NEWS.COM.AU)

 

2. Nước uống tăng lực

Đây là loại nước giải khát chứa caffeine nên tránh khi bạn cảm thấy bị công việc “quá tải”. Những nước uống tăng lực này được làm từ caffeine và đường, sẽ bị tiêu biến sau khi uống vào và làm cho bạn bị căng thẳng nhiều hơn. Ngoài ra, caffeine kích thích hệ thống thần kinh, làm tăng huyết áp, dẫn đến tim đập nhanh làm bạn cảm thấy bồn chồn. Nó cũng cản trở giấc ngủ và làm bạn cảm thấy lo lắng nhiều hơn. Thay vì uống những loại nước có chất caffeine thì hãy thử dùng 1 tách trà, mức độ căng thẳng sẽ giảm xuống.

Nước uống tăng lực có thể gia tăng căng thẳng (NGUỒN COLLEGE.USATODAY.COM)

 

3. Kẹo

Nhiều người nghĩ rằng kẹo sẽ giúp chống lại cảm giác lo lắng nhưng điều này không đúng vì đường tinh chế làmtăng cortisol, là hormone gây stress. Mứccortisol cao làm cho bạn cảm thấy căng thẳng hơn và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, ví dụ: suy yếu hệ thống miễn dịch và mật độ xương, tăng cân, huyết áp, cholesterol và bệnh tim. Hơn nữa, đường trong kẹo có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn.

Kẹo ảnh hưởng đến stress (NGUỒN PRINTEREST.COM)

 

4. Thực phẩm chế biến

Chống lại căng thẳng bằng cách ăn chip hoặc cookies càng làm cho sự lo lắng của bạn tồi tệ hơn vì chúng cũng được làm từ đường tinh luyện giống như kẹo. Đường cung cấp cho bạn một sự gia tăng năng lượng tạm thời nhưng cảm giác đó rất ngắn. Ngay sau khi lượng đường trong máu giảm đi, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng hơn.

Thực phẩm chế biến (NGUỒN THINKSTOCK.COM)

 

5. Rượu

“Nhấm nháp” một ly cocktail có vẻ là một cách thư giãn tuyệt vời nhưng nó có thể làm tăng căng thẳng và lo âu vì rượu có thể làm tăng đột ngột lượng cortisol, là hormone làm cho bạn cảm thấy căng thẳng. Hơn nữa, một nghiên cứu của trường đại học Chicago cho thấy căng thẳng và rượu có thể “nuôi dưỡng” nhau: càng lo lắng càng uống rượu nhiều, và khi rượu tan, nỗi lo lại trở lại.

Rượu (NGUỒN MINDDISORDERS.COM)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 2 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Nghệ thuật tốc độ (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Mai cua (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • Ván cờ với Trung Cộng (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Ngày tình yêu & tình ghét (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Global warning hiện tượng và tranh cãi (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống ) - Angie Hồ Quang
  • Dạy dỗ con cái (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Khúc ru biển chết (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Từ bích câu… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Những rắc rối chủ tiệm cần biết khi bao lương (Nails) - Tom Huỳnh, J.D.
  • Bệnh sốt (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Rể quý (Bên Lề Chính Trị) - Sĩ Nguyên
  • Chứng lơ đãng quá năng động (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ cát du (Thơ) - Sao Khuê
  • Thư hỏa tốc và đường dây thép (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Nem tai thính lá sung (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Luật mới năm 2017 và những tội có thể bị trục xuất (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Thời hoàng kim cải lương Sài Gòn (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Giảm nợ hoặc xóa nợ student loan (Góc Hoàng Hoa) - Hoàng Hoa Anh Thư
  • Đồ chơi cho trẻ (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Hãy nói yêu người (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Những bộ phận hay hư hỏng nhất (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Khám sức khỏe tổng quát thường niên gồm có những gì ? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Valentine (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Thu nhỏ lỗ chân lông (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Mafia (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Ông chè xanh ông xe ôm (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Những gam màu không sắc (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Giáo sư Lê Văn Khoa và ảnh nghệ thuật trừu tượng (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Không còn sẹo nữa? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Chẩn đoán bệnh cúm (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Cách tiết kiệm tiền khách sạn (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • The alamo (Phóng Sự) - Andy Nguyễn
  • Trust Contact từ Google (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Nightstand bàn nhỏ trong phòng ngủ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • La la land (Điện Ảnh) - Song Chi
  • Nhà văn Vũ Huy Quang (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Tưởng niệm Vũ Huy Quang (Thơ) - Thường Quán
  • Người cha (Truyện Ngắn) - Nguyễn Hùng Vỹ
  • Cưới xong lên xe gắn máy đi chu du thế giới (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Dùng Smartphone cho Nhiếp Ảnh (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Chào mừng Đạo Luật Bánh Chưng/Bánh Tét (Tin Cộng Đồng) - Bản Tin Từ Văn Phòng TNS Janet Nguyễn (Garden Grove,CA)
  • Bản đồ (Kiến Thức Phổ Thông) - Phương Nghị
  • Chồng người áo gấm! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Nhân sĩ với Cường Quyền & Bạo Lực (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Con tin (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Phỏng Vấn: Cứu trợ Thương Phế Binh Quả Phụ VNCH (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Taxi bay (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Cố bạn (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Biết điều (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE