Thực phẩm nên tránh khi bạn đang cảm thấy căng thẳng

Khi bạn phải đương đầu giải quyết “hàng tấn” công việc hoặc bị áp lực bởi ngày hết hạn sắp tới, bản năng đầu tiên của bạn là “chộp” ngay đồ ăn vặt hoặc đồ uống chứa cafein để giúp bạn có năng lực để hoàn tất công việc. Đôi khi, những thực phẩm đó không giúp thêm sức mạnh để vượt qua thời điểm khó khăn này mà còn gây thêm lo lắng cho bạn. Sau đây là 5 loại thực phẩm cần tránh khi bạn đang bị căng thẳng:

 

1. Cà phê

Khi thời gian hết hạn (deadline) đến gần, cà phê sẽ là niềm hy vọng của bạn để giúp thêm năng lực để hoàn thành mọi công việc nhưng kết quả có thể hoàn toàn ngược lại. Cà phê được xem một loại thuốc kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng năng lượng và sự tỉnh táo. Một số người cảm nhận được sự thay đổi tâm trạng của mình sau khi uống cà phê nhưng quá nhiềuchất caffeine có thể gây ra sự lo lắng, đau đầu, căng thẳng mệt mỏi hơn.

Cà phê làm căng thẳng nhiều hơn (NGUỒN NEWS.COM.AU)

 

2. Nước uống tăng lực

Đây là loại nước giải khát chứa caffeine nên tránh khi bạn cảm thấy bị công việc “quá tải”. Những nước uống tăng lực này được làm từ caffeine và đường, sẽ bị tiêu biến sau khi uống vào và làm cho bạn bị căng thẳng nhiều hơn. Ngoài ra, caffeine kích thích hệ thống thần kinh, làm tăng huyết áp, dẫn đến tim đập nhanh làm bạn cảm thấy bồn chồn. Nó cũng cản trở giấc ngủ và làm bạn cảm thấy lo lắng nhiều hơn. Thay vì uống những loại nước có chất caffeine thì hãy thử dùng 1 tách trà, mức độ căng thẳng sẽ giảm xuống.

Nước uống tăng lực có thể gia tăng căng thẳng (NGUỒN COLLEGE.USATODAY.COM)

 

3. Kẹo

Nhiều người nghĩ rằng kẹo sẽ giúp chống lại cảm giác lo lắng nhưng điều này không đúng vì đường tinh chế làmtăng cortisol, là hormone gây stress. Mứccortisol cao làm cho bạn cảm thấy căng thẳng hơn và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, ví dụ: suy yếu hệ thống miễn dịch và mật độ xương, tăng cân, huyết áp, cholesterol và bệnh tim. Hơn nữa, đường trong kẹo có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn.

Kẹo ảnh hưởng đến stress (NGUỒN PRINTEREST.COM)

 

4. Thực phẩm chế biến

Chống lại căng thẳng bằng cách ăn chip hoặc cookies càng làm cho sự lo lắng của bạn tồi tệ hơn vì chúng cũng được làm từ đường tinh luyện giống như kẹo. Đường cung cấp cho bạn một sự gia tăng năng lượng tạm thời nhưng cảm giác đó rất ngắn. Ngay sau khi lượng đường trong máu giảm đi, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng hơn.

Thực phẩm chế biến (NGUỒN THINKSTOCK.COM)

 

5. Rượu

“Nhấm nháp” một ly cocktail có vẻ là một cách thư giãn tuyệt vời nhưng nó có thể làm tăng căng thẳng và lo âu vì rượu có thể làm tăng đột ngột lượng cortisol, là hormone làm cho bạn cảm thấy căng thẳng. Hơn nữa, một nghiên cứu của trường đại học Chicago cho thấy căng thẳng và rượu có thể “nuôi dưỡng” nhau: càng lo lắng càng uống rượu nhiều, và khi rượu tan, nỗi lo lại trở lại.

Rượu (NGUỒN MINDDISORDERS.COM)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 11 tháng 1 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Idiotarod (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Ngày sẽ qua thôi (Truyện Ngắn) - Tôn Nữ Thu Dung
  • Goodbye Mr.President (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Lan man chuyện sắp Tết (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Quốc Hội Hoa Kỳ khóa 115 (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Văn hóa ứng xử ở Mỹ (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Món quà cuối năm (Tạp Ghi) - Nam Lộc
  • Bay theo đàn chim thiên di (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Điều trị ung thư (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Mộ khúc Serenade (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Từ Moscow đến New York (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Tomas transtromer (Thơ) - Thận Nhiên
  • Động, tĩnh trong thế giới Origami (Phỏng Vấn) - Trịnh Thanh Thủy
  • Cá lóc kho bầu (Tạp Ghi) - Tạ Phong Tần
  • Cần giữ chiếu khán hợp lệ khi đang ở Hoa Kỳ (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Đôla đỏ & hang PX (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Fitness miễn phí (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Vài câu hỏi và giải đáp (Sổ Tay Khách Hàng) - Hạnh Việt
  • Ai nhặt được cái này, em sẽ yêu thương người ấy (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Nhà bị nứt foundation (Bạn Có Biết) - Xe-Ba-Gác Handyman
  • Các việc làm tăng thêm từ nay đến năm 2022 (Bạn Có Biết) - Mai Hoang
  • Quẻ bói đầu năm: Tuổi hợp Tuổi cho Hôn Nhân/a (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Chăm sóc răng miệng (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Dương lịch (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Trò chuyện với Joseph Nguyễn người lính cứu hỏa (Phỏng Vấn) - Hương Võ
  • Thuật ngữ thời trang (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Trăm năm âm ỉ than hồng (Nhìn Ra Thế Giới) - Ngọc Linh
  • Hoa Tết miền Trung (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Sạc điện không dây (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Năm Mới và những thay đổi trong lối sống (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Triệu phú đi nhặt vỏ bia (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • 10 dữ kiện về rượu (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • Điện thoại thông minh rẻ tiền (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Bình nuôi cá (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Sing (Thế Giới Điện Ảnh) - Hải Sơn
  • Bến cảng mùa Xuân (Truyện Ngắn) - Hoshi Shinichi
  • Biểu một cõi cà phê (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Đừng tin những gì họ nói (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Tình đêm rựa mận* (Tạp Ghi) - Nguyễn Quang Tấn
  • Quà sinh nhật (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Em tên: Trần thị Mồng Tơi! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Bác chinh (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Những nữ ca sĩ nổi bật của năm (Âm Nhạc) - Nhã Vy
  • Cơ quan mới trong bụng (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Bệnh sùng bái cuồng nhiệt nghề bác sĩ của người Việt Nam (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Qua suối đến trường (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Tướng cướp hào hoa (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • An sinh xã hội (Đời Sống)
  • Tai nạn ở ngã tư (An Toàn Giao Thông)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Sinh đôi khác... Năm (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Nhiếp ảnh hồng ngoại (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Nhầm (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE