Thực phẩm nên tránh khi bạn đang cảm thấy căng thẳng

Khi bạn phải đương đầu giải quyết “hàng tấn” công việc hoặc bị áp lực bởi ngày hết hạn sắp tới, bản năng đầu tiên của bạn là “chộp” ngay đồ ăn vặt hoặc đồ uống chứa cafein để giúp bạn có năng lực để hoàn tất công việc. Đôi khi, những thực phẩm đó không giúp thêm sức mạnh để vượt qua thời điểm khó khăn này mà còn gây thêm lo lắng cho bạn. Sau đây là 5 loại thực phẩm cần tránh khi bạn đang bị căng thẳng:

 

1. Cà phê

Khi thời gian hết hạn (deadline) đến gần, cà phê sẽ là niềm hy vọng của bạn để giúp thêm năng lực để hoàn thành mọi công việc nhưng kết quả có thể hoàn toàn ngược lại. Cà phê được xem một loại thuốc kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng năng lượng và sự tỉnh táo. Một số người cảm nhận được sự thay đổi tâm trạng của mình sau khi uống cà phê nhưng quá nhiềuchất caffeine có thể gây ra sự lo lắng, đau đầu, căng thẳng mệt mỏi hơn.

Cà phê làm căng thẳng nhiều hơn (NGUỒN NEWS.COM.AU)

 

2. Nước uống tăng lực

Đây là loại nước giải khát chứa caffeine nên tránh khi bạn cảm thấy bị công việc “quá tải”. Những nước uống tăng lực này được làm từ caffeine và đường, sẽ bị tiêu biến sau khi uống vào và làm cho bạn bị căng thẳng nhiều hơn. Ngoài ra, caffeine kích thích hệ thống thần kinh, làm tăng huyết áp, dẫn đến tim đập nhanh làm bạn cảm thấy bồn chồn. Nó cũng cản trở giấc ngủ và làm bạn cảm thấy lo lắng nhiều hơn. Thay vì uống những loại nước có chất caffeine thì hãy thử dùng 1 tách trà, mức độ căng thẳng sẽ giảm xuống.

Nước uống tăng lực có thể gia tăng căng thẳng (NGUỒN COLLEGE.USATODAY.COM)

 

3. Kẹo

Nhiều người nghĩ rằng kẹo sẽ giúp chống lại cảm giác lo lắng nhưng điều này không đúng vì đường tinh chế làmtăng cortisol, là hormone gây stress. Mứccortisol cao làm cho bạn cảm thấy căng thẳng hơn và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, ví dụ: suy yếu hệ thống miễn dịch và mật độ xương, tăng cân, huyết áp, cholesterol và bệnh tim. Hơn nữa, đường trong kẹo có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn.

Kẹo ảnh hưởng đến stress (NGUỒN PRINTEREST.COM)

 

4. Thực phẩm chế biến

Chống lại căng thẳng bằng cách ăn chip hoặc cookies càng làm cho sự lo lắng của bạn tồi tệ hơn vì chúng cũng được làm từ đường tinh luyện giống như kẹo. Đường cung cấp cho bạn một sự gia tăng năng lượng tạm thời nhưng cảm giác đó rất ngắn. Ngay sau khi lượng đường trong máu giảm đi, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng hơn.

Thực phẩm chế biến (NGUỒN THINKSTOCK.COM)

 

5. Rượu

“Nhấm nháp” một ly cocktail có vẻ là một cách thư giãn tuyệt vời nhưng nó có thể làm tăng căng thẳng và lo âu vì rượu có thể làm tăng đột ngột lượng cortisol, là hormone làm cho bạn cảm thấy căng thẳng. Hơn nữa, một nghiên cứu của trường đại học Chicago cho thấy căng thẳng và rượu có thể “nuôi dưỡng” nhau: càng lo lắng càng uống rượu nhiều, và khi rượu tan, nỗi lo lại trở lại.

Rượu (NGUỒN MINDDISORDERS.COM)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 24 tháng 05 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những lực sĩ giàu nhất (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Gãy cọ (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • - Ba ngành học góp phần thay đổi thế giới (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Bản năng nguy hiểm (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Chuyến công du đầu tiên (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Cha và con trai nhỏ Làm chung, chơi chung (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Tiếng ve khơi dậy… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Tấm lòng lớn đối với thương binh (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Táo bón (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Người đẹp nhờ lụa (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Về insulin (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Ly dị vì em thương anh (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • - Tiếng ve mùa cũ (Tạp Ghi) - Sean Bảo
  • - Gỏi bưởi (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Chương trình EB-5 gia hạn đến ngày 30/9/2017 (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Quà vặt Sài Gòn ngày trước (Tạp Bút ) - Trang Nguyên
  • - Giữ cho xe hơi luôn sạch (Tạp Ghi) - Hoàng Hương
  • - Cochinita Pibil - Heo sữa thui (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Sau Kaby Lake đến Cannonlake, và ryzen (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Những điều không nên hỏi tiếp viên hàng không (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Ngày của mẹ (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Đánh má hồng cho từng khuôn mặt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Những chàng trai của Hỏa tinh (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Người do thái (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • - Tình Chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • - Nguyễn văn tuyên (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • - Giày dép Xuân/Hè 2017 (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Một vòng chợ đêm houston (Ký Sự ) - Trần Mộng Tú
  • - Đám tang xưa, đám tang nay (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • - Tình Yêu và Hoàng Tộc (Tảm Mạn) - Trần Mộng Tú
  • - Ngày ta bỏ núi (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Những cách tiết kiệm tiền (Tạp Ghi) - Quỳnh Như
  • - Phòng tắm nhỏ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Kỹ thuật mới áp dụng trong giải phẩu ung thư (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Đảo Bình Ba bây giờ (Phóng Sự) - Thanh Tú
  • - Bị cảnh sát chặn đường vì bố con không giống nhau (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Thì tương lai của kết hôn (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Hữu Loan người đi bộ ngược chiều (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Về duy thanh (Tùy Bút) - Trịnh Cung
  • - Nikon D3400 - một DSLR $397 (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Nửa trái dưa hấu (Trang Bạn Đọc) - Mai Trà
  • - Đám cưới xưa, đám cưới nay (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Hồ Chí Minh & lời ai điếu (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tin thể thao (Thể Thao) -
  • - Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Mắt nào đẹp? (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Phẫu thuật đôi (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • - Ngày này trong lịch sử (Thế Giới)
  • - Đồ rẻ (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE