Thực phẩm nên tránh khi bạn đang cảm thấy căng thẳng

Khi bạn phải đương đầu giải quyết “hàng tấn” công việc hoặc bị áp lực bởi ngày hết hạn sắp tới, bản năng đầu tiên của bạn là “chộp” ngay đồ ăn vặt hoặc đồ uống chứa cafein để giúp bạn có năng lực để hoàn tất công việc. Đôi khi, những thực phẩm đó không giúp thêm sức mạnh để vượt qua thời điểm khó khăn này mà còn gây thêm lo lắng cho bạn. Sau đây là 5 loại thực phẩm cần tránh khi bạn đang bị căng thẳng:

 

1. Cà phê

Khi thời gian hết hạn (deadline) đến gần, cà phê sẽ là niềm hy vọng của bạn để giúp thêm năng lực để hoàn thành mọi công việc nhưng kết quả có thể hoàn toàn ngược lại. Cà phê được xem một loại thuốc kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng năng lượng và sự tỉnh táo. Một số người cảm nhận được sự thay đổi tâm trạng của mình sau khi uống cà phê nhưng quá nhiềuchất caffeine có thể gây ra sự lo lắng, đau đầu, căng thẳng mệt mỏi hơn.

Cà phê làm căng thẳng nhiều hơn (NGUỒN NEWS.COM.AU)

 

2. Nước uống tăng lực

Đây là loại nước giải khát chứa caffeine nên tránh khi bạn cảm thấy bị công việc “quá tải”. Những nước uống tăng lực này được làm từ caffeine và đường, sẽ bị tiêu biến sau khi uống vào và làm cho bạn bị căng thẳng nhiều hơn. Ngoài ra, caffeine kích thích hệ thống thần kinh, làm tăng huyết áp, dẫn đến tim đập nhanh làm bạn cảm thấy bồn chồn. Nó cũng cản trở giấc ngủ và làm bạn cảm thấy lo lắng nhiều hơn. Thay vì uống những loại nước có chất caffeine thì hãy thử dùng 1 tách trà, mức độ căng thẳng sẽ giảm xuống.

Nước uống tăng lực có thể gia tăng căng thẳng (NGUỒN COLLEGE.USATODAY.COM)

 

3. Kẹo

Nhiều người nghĩ rằng kẹo sẽ giúp chống lại cảm giác lo lắng nhưng điều này không đúng vì đường tinh chế làmtăng cortisol, là hormone gây stress. Mứccortisol cao làm cho bạn cảm thấy căng thẳng hơn và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, ví dụ: suy yếu hệ thống miễn dịch và mật độ xương, tăng cân, huyết áp, cholesterol và bệnh tim. Hơn nữa, đường trong kẹo có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn.

Kẹo ảnh hưởng đến stress (NGUỒN PRINTEREST.COM)

 

4. Thực phẩm chế biến

Chống lại căng thẳng bằng cách ăn chip hoặc cookies càng làm cho sự lo lắng của bạn tồi tệ hơn vì chúng cũng được làm từ đường tinh luyện giống như kẹo. Đường cung cấp cho bạn một sự gia tăng năng lượng tạm thời nhưng cảm giác đó rất ngắn. Ngay sau khi lượng đường trong máu giảm đi, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng hơn.

Thực phẩm chế biến (NGUỒN THINKSTOCK.COM)

 

5. Rượu

“Nhấm nháp” một ly cocktail có vẻ là một cách thư giãn tuyệt vời nhưng nó có thể làm tăng căng thẳng và lo âu vì rượu có thể làm tăng đột ngột lượng cortisol, là hormone làm cho bạn cảm thấy căng thẳng. Hơn nữa, một nghiên cứu của trường đại học Chicago cho thấy căng thẳng và rượu có thể “nuôi dưỡng” nhau: càng lo lắng càng uống rượu nhiều, và khi rượu tan, nỗi lo lại trở lại.

Rượu (NGUỒN MINDDISORDERS.COM)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 19 tháng 04 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Nữ Hoa Kỳ lấy lại lòng tin (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Sai lầm trong di chúc (Góc Hoàng Hoa) - Anh Thư
  • Quãng đường nhìn lại (Truyện Ngắn) - Ngân Bình
  • United Airline câu chuyện về sức mạnh cộng đồng (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Chờ đợi là hạnh phúc (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Ngày sinh nhật căng thẳng (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Anh của bé Mùi (Thơ) - Nguyễn Thị Thanh Dương
  • Dạy con ứng xử khi bị ức hiếp trong trường học (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Phạm quỳnh anh. Chào việt nam (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Hỏi đáp về ung thư Vú (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Văn hóa xin lỗi (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Hành trình và ước mơ của tôi (Bài Viết Tiếng Việt Đầu Tiên) - Tony Huynh
  • Lễ Vượt Qua của người Do Thái (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ kiệt tấn (Thơ) - Sao Khuê
  • Huyền thoại Texas Ranger (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • Nếp cẩm khoai môn (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Xin miễn vi phạm gian dối và những người sẽ bị trục xuất (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Thú nghe nhạc bằng máy Akai (Tạp Bút ) - Trang Nguyên
  • Phòng khách những điều nên tránh (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Souvlaki- bbq hy lạp (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Máy in thay thế mực bằng ánh sáng (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Những điều cần lưu ý cho máy lạnh vào mùa Hè (Bạn Có Biết) - Xe-Ba-Gác Handyman
  • Ai mà biết được (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Phòng chảy xệ vòng 1 (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Viết thư cho mẹ (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Lobby - vận động hành lang (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • Về xứ Bắc (Cõi Riêng) - Đăng Mỹ Hạnh
  • Những dáng quần thông dụng (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Mùa crawfish (Phóng Sự) - Ngọc Linh
  • Nhiếp ảnh gia NGUYỄN NGỌC HẠNH (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Phỏng Vấn ông bảy đáp (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • Ngày ta bỏ núi (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Gọi 911 cứu mẹ, bé 4 tuổi được khen thưởng (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Giảm tiền đóng thuế (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Vách ngăn phòng (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Asghar Farhadi thế mạnh là kịch bản (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Giá xăng (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • ‘United Airlines’ bay trong cơn bão chửi (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Kỷ niệm với anh Nguyễn Mộng Giác (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Tháng Tư Thùy Linh và nhạc (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • Những Apps chụp hình tốt nhất cho Android smartphones (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Xe lăn leo thang lầu (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Ngũ Hành Sơn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Người trả bill bí ẩn (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • Số báo cuối cùng (Sổ Tay Thường Dân)
  • Hành trình và ước mơ của tôi (Bài Viết Tiếng Việt Đầu Tiên)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Kiến trúc New York (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Trót phải trét (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Những việc cần làm ngay! (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE