Thực phẩm cho làn da đẹp

Ngoài mặc đẹp, nàng cần phải chăm chút hơn làn da của mình mỗi ngày. Các loại kem tốt và sản phẩm chăm sóc da có thể giúp sáng làn da của nàng, nhưng dinh dưỡng từ bên trong rất quan trọng. Phái đẹp, khó thể bỏ qua những thực phẩm có thể giúp giữ làn da trẻ trung với một chế độ ăn uống cân bằng.

thuc-pham-cho-lan-da-dep1

Trái kiwi

Ăn những thực phẩm giàu vitamin C giúp làn da ẩm và ít nếp nhăn hơn. Một quả kiwi cung cấp hơn 60 mg chất dinh dưỡng da nàng nhé!

thuc-pham-cho-lan-da-dep9

Dầu hạt nho (grapeseed oil)

Dầu hạt nho có hàm lượng axit linoleic cao, một chất béo không bão hòa. Nghiên cứu cho thấy axit linoleic giúp bảo vệ da chống lại các nếp nhăn.

thuc-pham-cho-lan-da-dep8

Cà rốt

Cà rốt được nạp với beta-carotene, hợp chất carotenoid này bảo vệ da chống lại các tổn thương do tiếp xúc với ánh mặt trời. Nàng có thể tìm hiểu thêm nguồn thực phẩm tốt khác của beta-carotene là khoai lang, xoài, đu đủ, rau spinach, cải xoăn.

thuc-pham-cho-lan-da-dep7

Hạnh nhân

Nếu nàng thực sự yêu thích thì hạnh nhân (almonds) là một nguồn tốt của vitamin E, flavonoid, acid linoleic. Những chất này giúp giữ cho làn da của nàng khỏe mạnh và bảo vệ da trước những tia cực tím có hại của mặt trời.

thuc-pham-cho-lan-da-dep5

Đậu nành

Thực đơn. Nàng sẽ khó thể bỏ qua khi biết này. Đậu nành chứa chất chống oxy hóa gọi là isoflavone. Một số nghiên cứu cho thấy chất isoflavone có thể cải thiện độ dày của da, chứa collagen và độ đàn hồi giúp da không chảy xệ.

thuc-pham-cho-lan-da-dep3

Trà

Loại trà xanh và trà đen có chứa catechin và epicatechins, một chất chống oxy hóa mạnh. Nghiên cứu cho thấy uống trà có thể giúp giữ cho làn da đàn hồi hơn và bảo vệ chống lại bệnh ung thư da. Đừng quên nhấm nháp một tách trà mỗi ngày nhé!

thuc-pham-cho-lan-da-dep

Các loại rau lá xanh đậm

Đừng quên bổ sung vào thực đơn các bữa ăn hàng ngày của nàng các món rau spinach, chard, cải xoăn (kale) lá xanh rất giàu lutein, một chất chống oxy hóa có liên quan đến làn da khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu ở Ý, nếu ăn 3 bữa với các loại rau lá xanh đậm trong một tuần có khả năng giảm thấp các khối u ác tính, một loại ung thư da.

thuc-pham-cho-lan-da-dep2

Ca cao

Đừng tự cưỡng lại để thưởng thức miếng chocolate. Flavonoid là chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả cũng như rượu vang đỏ, trà và ca cao. Trong một nghiên cứu, thường xuyên tiêu thụ ca cao nóng sẽ bảo vệ được da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm tăng lưu lượng máu đến da, và giảm độ nhám da.

thuc-pham-cho-lan-da-dep6

Dưa hấu

Quả dưa hấu, thứ trái cây yêu thích của mùa hè. Thứ trái cây có vị ngon ngọt này là nguồn cung cấp phong phú chất lycopene, một hợp chất carotenoid có tính chống oxy hóa. Lycopene có thể làm cho da mượt mà và giúp bảo vệ da tránh sự tổn hại của nắng. Nàng có thể tìm thấy lycopene trong các quả cà chua nữa nhé!

thuc-pham-cho-lan-da-dep4

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 29 tháng 03 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Ẩm thực phiêu lưu ký (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Ảo giác! (Truyện Ngắn) - Đào Thị Thanh Tuyền
  • vì sao nhạc bị cấm? (Phỏng Vấn) - Thanh Thư
  • chuyện người buôn heo (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • EU tròn 60 tuổi (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • an sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • Người Nhật dạy con: Kỳ công trả lại một đồng xu (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • PayPal bắt tay với Amazon (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Ấu thời, sướng và khổ (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Kháng sinh (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Nhà đông nhiều… đồng! (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Manh quần tấm áo (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Hoa Lan Còn Mọc Lại (Tản Mạn Tháng Ba) - Nguyễn Thị Huế Xưa
  • tổ chức thám tử Pinkerton (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • CANH NGHÊU GIÁ ĐẬU XANH (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Tin tức di trú và chiếu khán liên quan đến người Việt Nam
 (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • trò chơi trẻ con Sài Gòn xưa (Tạp Bút) - Trang Nguyên
  • Phòng ngủ cho khách (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • người Xì ở Mỹ (Tạp Ghi) - Phạm Thành Châu
  • Gắn song sắt cửa sổ, cất patio có cần xin phép? (Bạn Có Biết) - Trịnh Kiều Phong
  • Vì em ngây thơ (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Mặt nạ dưỡng da (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Người thầy của tôi (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Samsung - từng bước thăng trầm (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • tình chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • xách tay của Nàng (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Kurios chiếc hộp kỳ bí (Something Anything) - Ian Bui
  • cô gái Việt đại diện Hoa Kỳ tranh giải Miss Eco International 2017 (Phỏng Vấn) - Cẩm Tú
  • Chuyện Cá Tháng 4, thật giả khó phân! (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • mùa Xuân của người mù (Phóng Sự Việt Nam) - Hỷ Long
  • Tiết kiệm tiền chợ (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Bản năng Nhà Văn trong xã hội đồng phục (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Người vô gia cư đổi đời nhờ được cắt tóc miễn phí (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • trang trí với thảm (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • kong skull island - Phim Mỹ quay tại Việt Nam (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Cơm cháy quân trường (Viết Với Trẻ) - Lyens
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Ăn hiếp con nít!! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Trò chuyện với nhà văn Nguyễn Thị Thụy Vũ (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Châu Âu nhậu xả láng (Tạp Bút ) - Mạnh Kim
  • Thuốc ngừa ung thư ruột và da (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • 7 ‘thói xấu’ của những tay chụp amateur (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • người trả bill bí ẩn (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • Cô gái Tây Nguyên & Ông Thủ Tướng (Sổ Tay Thường Dân)
  • Thời gian (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • tin thể thao (Thể Thao)
  • Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Hội Hoa Anh Đào Washington DC. (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Tài trợ mua ... (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
Facebook Comments
SHARE