Thực phẩm cho làn da đẹp

Ngoài mặc đẹp, nàng cần phải chăm chút hơn làn da của mình mỗi ngày. Các loại kem tốt và sản phẩm chăm sóc da có thể giúp sáng làn da của nàng, nhưng dinh dưỡng từ bên trong rất quan trọng. Phái đẹp, khó thể bỏ qua những thực phẩm có thể giúp giữ làn da trẻ trung với một chế độ ăn uống cân bằng.

thuc-pham-cho-lan-da-dep1

Trái kiwi

Ăn những thực phẩm giàu vitamin C giúp làn da ẩm và ít nếp nhăn hơn. Một quả kiwi cung cấp hơn 60 mg chất dinh dưỡng da nàng nhé!

thuc-pham-cho-lan-da-dep9

Dầu hạt nho (grapeseed oil)

Dầu hạt nho có hàm lượng axit linoleic cao, một chất béo không bão hòa. Nghiên cứu cho thấy axit linoleic giúp bảo vệ da chống lại các nếp nhăn.

thuc-pham-cho-lan-da-dep8

Cà rốt

Cà rốt được nạp với beta-carotene, hợp chất carotenoid này bảo vệ da chống lại các tổn thương do tiếp xúc với ánh mặt trời. Nàng có thể tìm hiểu thêm nguồn thực phẩm tốt khác của beta-carotene là khoai lang, xoài, đu đủ, rau spinach, cải xoăn.

thuc-pham-cho-lan-da-dep7

Hạnh nhân

Nếu nàng thực sự yêu thích thì hạnh nhân (almonds) là một nguồn tốt của vitamin E, flavonoid, acid linoleic. Những chất này giúp giữ cho làn da của nàng khỏe mạnh và bảo vệ da trước những tia cực tím có hại của mặt trời.

thuc-pham-cho-lan-da-dep5

Đậu nành

Thực đơn. Nàng sẽ khó thể bỏ qua khi biết này. Đậu nành chứa chất chống oxy hóa gọi là isoflavone. Một số nghiên cứu cho thấy chất isoflavone có thể cải thiện độ dày của da, chứa collagen và độ đàn hồi giúp da không chảy xệ.

thuc-pham-cho-lan-da-dep3

Trà

Loại trà xanh và trà đen có chứa catechin và epicatechins, một chất chống oxy hóa mạnh. Nghiên cứu cho thấy uống trà có thể giúp giữ cho làn da đàn hồi hơn và bảo vệ chống lại bệnh ung thư da. Đừng quên nhấm nháp một tách trà mỗi ngày nhé!

thuc-pham-cho-lan-da-dep

Các loại rau lá xanh đậm

Đừng quên bổ sung vào thực đơn các bữa ăn hàng ngày của nàng các món rau spinach, chard, cải xoăn (kale) lá xanh rất giàu lutein, một chất chống oxy hóa có liên quan đến làn da khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu ở Ý, nếu ăn 3 bữa với các loại rau lá xanh đậm trong một tuần có khả năng giảm thấp các khối u ác tính, một loại ung thư da.

thuc-pham-cho-lan-da-dep2

Ca cao

Đừng tự cưỡng lại để thưởng thức miếng chocolate. Flavonoid là chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả cũng như rượu vang đỏ, trà và ca cao. Trong một nghiên cứu, thường xuyên tiêu thụ ca cao nóng sẽ bảo vệ được da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm tăng lưu lượng máu đến da, và giảm độ nhám da.

thuc-pham-cho-lan-da-dep6

Dưa hấu

Quả dưa hấu, thứ trái cây yêu thích của mùa hè. Thứ trái cây có vị ngon ngọt này là nguồn cung cấp phong phú chất lycopene, một hợp chất carotenoid có tính chống oxy hóa. Lycopene có thể làm cho da mượt mà và giúp bảo vệ da tránh sự tổn hại của nắng. Nàng có thể tìm thấy lycopene trong các quả cà chua nữa nhé!

thuc-pham-cho-lan-da-dep4

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 2 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Nghệ thuật tốc độ (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Mai cua (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • Ván cờ với Trung Cộng (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Ngày tình yêu & tình ghét (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Global warning hiện tượng và tranh cãi (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống ) - Angie Hồ Quang
  • Dạy dỗ con cái (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Khúc ru biển chết (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Từ bích câu… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Những rắc rối chủ tiệm cần biết khi bao lương (Nails) - Tom Huỳnh, J.D.
  • Bệnh sốt (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Rể quý (Bên Lề Chính Trị) - Sĩ Nguyên
  • Chứng lơ đãng quá năng động (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ cát du (Thơ) - Sao Khuê
  • Thư hỏa tốc và đường dây thép (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Nem tai thính lá sung (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Luật mới năm 2017 và những tội có thể bị trục xuất (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Thời hoàng kim cải lương Sài Gòn (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Giảm nợ hoặc xóa nợ student loan (Góc Hoàng Hoa) - Hoàng Hoa Anh Thư
  • Đồ chơi cho trẻ (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Hãy nói yêu người (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Những bộ phận hay hư hỏng nhất (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Khám sức khỏe tổng quát thường niên gồm có những gì ? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Valentine (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Thu nhỏ lỗ chân lông (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Mafia (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Ông chè xanh ông xe ôm (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Những gam màu không sắc (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Giáo sư Lê Văn Khoa và ảnh nghệ thuật trừu tượng (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Không còn sẹo nữa? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Chẩn đoán bệnh cúm (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Cách tiết kiệm tiền khách sạn (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • The alamo (Phóng Sự) - Andy Nguyễn
  • Trust Contact từ Google (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Nightstand bàn nhỏ trong phòng ngủ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • La la land (Điện Ảnh) - Song Chi
  • Nhà văn Vũ Huy Quang (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Tưởng niệm Vũ Huy Quang (Thơ) - Thường Quán
  • Người cha (Truyện Ngắn) - Nguyễn Hùng Vỹ
  • Cưới xong lên xe gắn máy đi chu du thế giới (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Dùng Smartphone cho Nhiếp Ảnh (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Chào mừng Đạo Luật Bánh Chưng/Bánh Tét (Tin Cộng Đồng) - Bản Tin Từ Văn Phòng TNS Janet Nguyễn (Garden Grove,CA)
  • Bản đồ (Kiến Thức Phổ Thông) - Phương Nghị
  • Chồng người áo gấm! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Nhân sĩ với Cường Quyền & Bạo Lực (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Con tin (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Phỏng Vấn: Cứu trợ Thương Phế Binh Quả Phụ VNCH (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Taxi bay (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Cố bạn (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Biết điều (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE