Thực phẩm cho làn da đẹp

Ngoài mặc đẹp, nàng cần phải chăm chút hơn làn da của mình mỗi ngày. Các loại kem tốt và sản phẩm chăm sóc da có thể giúp sáng làn da của nàng, nhưng dinh dưỡng từ bên trong rất quan trọng. Phái đẹp, khó thể bỏ qua những thực phẩm có thể giúp giữ làn da trẻ trung với một chế độ ăn uống cân bằng.

thuc-pham-cho-lan-da-dep1

Trái kiwi

Ăn những thực phẩm giàu vitamin C giúp làn da ẩm và ít nếp nhăn hơn. Một quả kiwi cung cấp hơn 60 mg chất dinh dưỡng da nàng nhé!

thuc-pham-cho-lan-da-dep9

Dầu hạt nho (grapeseed oil)

Dầu hạt nho có hàm lượng axit linoleic cao, một chất béo không bão hòa. Nghiên cứu cho thấy axit linoleic giúp bảo vệ da chống lại các nếp nhăn.

thuc-pham-cho-lan-da-dep8

Cà rốt

Cà rốt được nạp với beta-carotene, hợp chất carotenoid này bảo vệ da chống lại các tổn thương do tiếp xúc với ánh mặt trời. Nàng có thể tìm hiểu thêm nguồn thực phẩm tốt khác của beta-carotene là khoai lang, xoài, đu đủ, rau spinach, cải xoăn.

thuc-pham-cho-lan-da-dep7

Hạnh nhân

Nếu nàng thực sự yêu thích thì hạnh nhân (almonds) là một nguồn tốt của vitamin E, flavonoid, acid linoleic. Những chất này giúp giữ cho làn da của nàng khỏe mạnh và bảo vệ da trước những tia cực tím có hại của mặt trời.

thuc-pham-cho-lan-da-dep5

Đậu nành

Thực đơn. Nàng sẽ khó thể bỏ qua khi biết này. Đậu nành chứa chất chống oxy hóa gọi là isoflavone. Một số nghiên cứu cho thấy chất isoflavone có thể cải thiện độ dày của da, chứa collagen và độ đàn hồi giúp da không chảy xệ.

thuc-pham-cho-lan-da-dep3

Trà

Loại trà xanh và trà đen có chứa catechin và epicatechins, một chất chống oxy hóa mạnh. Nghiên cứu cho thấy uống trà có thể giúp giữ cho làn da đàn hồi hơn và bảo vệ chống lại bệnh ung thư da. Đừng quên nhấm nháp một tách trà mỗi ngày nhé!

thuc-pham-cho-lan-da-dep

Các loại rau lá xanh đậm

Đừng quên bổ sung vào thực đơn các bữa ăn hàng ngày của nàng các món rau spinach, chard, cải xoăn (kale) lá xanh rất giàu lutein, một chất chống oxy hóa có liên quan đến làn da khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu ở Ý, nếu ăn 3 bữa với các loại rau lá xanh đậm trong một tuần có khả năng giảm thấp các khối u ác tính, một loại ung thư da.

thuc-pham-cho-lan-da-dep2

Ca cao

Đừng tự cưỡng lại để thưởng thức miếng chocolate. Flavonoid là chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả cũng như rượu vang đỏ, trà và ca cao. Trong một nghiên cứu, thường xuyên tiêu thụ ca cao nóng sẽ bảo vệ được da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm tăng lưu lượng máu đến da, và giảm độ nhám da.

thuc-pham-cho-lan-da-dep6

Dưa hấu

Quả dưa hấu, thứ trái cây yêu thích của mùa hè. Thứ trái cây có vị ngon ngọt này là nguồn cung cấp phong phú chất lycopene, một hợp chất carotenoid có tính chống oxy hóa. Lycopene có thể làm cho da mượt mà và giúp bảo vệ da tránh sự tổn hại của nắng. Nàng có thể tìm thấy lycopene trong các quả cà chua nữa nhé!

thuc-pham-cho-lan-da-dep4

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 27 tháng 04 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Sức mạnh của phái yếu (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Bên dòng sông cạn (Truyện Ngắn) - Việt Phương
  • Độc lập - tự do - hạnh phúc (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Có những tình yêu (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hồi hộp bầu cử Pháp (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Dạy con ứng xử khi bị ức hiếp trong trường học (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Có phải do Mỹ phá (Tạp Ghi) - Đinh Tiến Đạo
  • Dạ Lan ơi, những năm nào chiến tranh đã quên… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Sỏi mật (Chuyện Trò Với Thầy Thuốc) - BS Nguyễn Ý Đức
  • Về một con người rất lớn Nguyễn Thị Hạnh Nhơn (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ lâm hảo dũng (Thơ) - Sao Khuê
  • Khi tàn chinh chiến (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • Biển mai còn có cá cơm? (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Chiếu khán cấp tại Việt Nam năm 2016 (Hỏi Đáp Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Ký ức khu chợ Cũ Sài Gòn (Tạp Bút) - Trang Nguyên
  • Để luôn tràn đầy năng lượng (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Rượu Soju- Sake xứ Hàn! (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Hoa Kỳ phát sóng truyền hình 4K (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Những câu hỏi thường gặp (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Một đất nước thống nhứt vẫn có thể có 2 vua! (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • Chăm sóc da cổ (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Món quà từ chiến trường (Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Việt kong (Lề Chéo) - Phạm Thị Hoài
  • Về xứ Bắc (Cõi Riêng) - Đặng Mỹ Hạnh
  • Fendi Policromia độc bản của đồng hồ nữ (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Trở lại đảo Galang (Ký Sự) - Gió Đồng Nội
  • “Chị hạnh nhơn!” (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Nguyễn Đại Giang và Phan Nhật Nam (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • Nôi ru ngủ (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Ngày ta bỏ núi (Trong Hầm Rượu) - Vương Mộng Long
  • Mua vé máy bay rẻ (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Sau lưng và trước mặt (Tùy Bút 30 Tháng 4) - Ban Mai
  • Phòng bếp nhỏ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Sushi Việt ở Oslo (Phóng Sự) - Song Chi
  • Bé trai 8 tuổi lái xe chở em gái 4 tuổi đi ăn mcdonald (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Từ Ba Tri tới Cabra! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • ĐỌC VĂN VÕ ĐÌNH - Về nhà (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Nhật ký của Phương (Truyện Ngắn) - Mai Phương
  • Con trâu hay máy cày? (Phỏng Vấn) - Hỷ Long
  • Sony hòng đoạt ‘vô địch đệ nhất’ với A9 (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Cánh cửa của thành công (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • Chuyện hậu Đồng Tâm trong bóng đêm & rắn rết (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Les Miz nghe chăng tiếng hát (Something Anything) - Ian Bùi
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • Cờ đảng (Chuyện Khó Tin Có Thật)
  • Tết lào (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Thay đổi (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE