Thực phẩm cho làn da đẹp

Ngoài mặc đẹp, nàng cần phải chăm chút hơn làn da của mình mỗi ngày. Các loại kem tốt và sản phẩm chăm sóc da có thể giúp sáng làn da của nàng, nhưng dinh dưỡng từ bên trong rất quan trọng. Phái đẹp, khó thể bỏ qua những thực phẩm có thể giúp giữ làn da trẻ trung với một chế độ ăn uống cân bằng.

thuc-pham-cho-lan-da-dep1

Trái kiwi

Ăn những thực phẩm giàu vitamin C giúp làn da ẩm và ít nếp nhăn hơn. Một quả kiwi cung cấp hơn 60 mg chất dinh dưỡng da nàng nhé!

thuc-pham-cho-lan-da-dep9

Dầu hạt nho (grapeseed oil)

Dầu hạt nho có hàm lượng axit linoleic cao, một chất béo không bão hòa. Nghiên cứu cho thấy axit linoleic giúp bảo vệ da chống lại các nếp nhăn.

thuc-pham-cho-lan-da-dep8

Cà rốt

Cà rốt được nạp với beta-carotene, hợp chất carotenoid này bảo vệ da chống lại các tổn thương do tiếp xúc với ánh mặt trời. Nàng có thể tìm hiểu thêm nguồn thực phẩm tốt khác của beta-carotene là khoai lang, xoài, đu đủ, rau spinach, cải xoăn.

thuc-pham-cho-lan-da-dep7

Hạnh nhân

Nếu nàng thực sự yêu thích thì hạnh nhân (almonds) là một nguồn tốt của vitamin E, flavonoid, acid linoleic. Những chất này giúp giữ cho làn da của nàng khỏe mạnh và bảo vệ da trước những tia cực tím có hại của mặt trời.

thuc-pham-cho-lan-da-dep5

Đậu nành

Thực đơn. Nàng sẽ khó thể bỏ qua khi biết này. Đậu nành chứa chất chống oxy hóa gọi là isoflavone. Một số nghiên cứu cho thấy chất isoflavone có thể cải thiện độ dày của da, chứa collagen và độ đàn hồi giúp da không chảy xệ.

thuc-pham-cho-lan-da-dep3

Trà

Loại trà xanh và trà đen có chứa catechin và epicatechins, một chất chống oxy hóa mạnh. Nghiên cứu cho thấy uống trà có thể giúp giữ cho làn da đàn hồi hơn và bảo vệ chống lại bệnh ung thư da. Đừng quên nhấm nháp một tách trà mỗi ngày nhé!

thuc-pham-cho-lan-da-dep

Các loại rau lá xanh đậm

Đừng quên bổ sung vào thực đơn các bữa ăn hàng ngày của nàng các món rau spinach, chard, cải xoăn (kale) lá xanh rất giàu lutein, một chất chống oxy hóa có liên quan đến làn da khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu ở Ý, nếu ăn 3 bữa với các loại rau lá xanh đậm trong một tuần có khả năng giảm thấp các khối u ác tính, một loại ung thư da.

thuc-pham-cho-lan-da-dep2

Ca cao

Đừng tự cưỡng lại để thưởng thức miếng chocolate. Flavonoid là chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả cũng như rượu vang đỏ, trà và ca cao. Trong một nghiên cứu, thường xuyên tiêu thụ ca cao nóng sẽ bảo vệ được da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm tăng lưu lượng máu đến da, và giảm độ nhám da.

thuc-pham-cho-lan-da-dep6

Dưa hấu

Quả dưa hấu, thứ trái cây yêu thích của mùa hè. Thứ trái cây có vị ngon ngọt này là nguồn cung cấp phong phú chất lycopene, một hợp chất carotenoid có tính chống oxy hóa. Lycopene có thể làm cho da mượt mà và giúp bảo vệ da tránh sự tổn hại của nắng. Nàng có thể tìm thấy lycopene trong các quả cà chua nữa nhé!

thuc-pham-cho-lan-da-dep4

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 18 tháng 1 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Robot đá banh (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Quê ngoại (Truyện Ngắn) - Trà Đóa
  • Obama bài học nhân bản (Sổ tay phóng viên) - Đinh Yên Thảo
  • Thế giới organics! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Tình chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • Hoa Kỳ - Trung Quốc và tình hình Biển Đông (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Tháng giêng năm 2017 (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Những điều ghi nhớ khi lái xe (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Vài ý kiến nhỏ về việc thông qua Đạo luật Magnitsky (Tạp Ghi) - Huỳnh Thục Vy
  • Ngày cuối năm (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Đêm, nghe quạ kêu (Bên tách cà phê) - Tim Nguyễn
  • Phòng Cấp Cứu (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Thời cấm rượu (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Người trẻ, Người không còn trẻ, người già và người "sồn sồn" (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ Đoàn Minh Châu (Thơ) - Thận Nhiên
  • "Học tiếng Việt qua bài hát" (Chát Đi!) - Thanh Thư
  • Đơn sơ như cá chưng tương hột (Tạp Ghi) - Tạ Phong Tần
  • Tôi lo ngại phải rời khỏi Hoa Kỳ! (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Sơn Đông mãi võ (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Làm sạch chảo chống dính (Bạn Có Biết)
  • Vài chuyện vui về Tổng Thống Mỹ (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Những mẩu chuyện cảm động ngày cuối năm (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Biến cố, tai họa và thảm kịch năm 2016? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Mang quà biếu xén sếp lớn (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Giải pháp cho stress (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trò chuyện với chính quyền (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • Tuổi thọ các bộ phận trên xe hơi (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Đầm len mùa Đông! (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Tháng Chạp của người không Tết (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Màn cửa tự cuốn (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Để trở thành người hạnh phúc trong năm mới (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Người Việt ở New York mưu sinh (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • 10 dữ kiện về rượu (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • iPhones lén gởi ghi nhận các cú điện thoại của khách hàng về Apple (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Trang trí ngày Xuân (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Manchester by the sea (Thế Giới Điện Ảnh) - Hải Sơn
  • Tình đầu (Truyện Ngắn) - Phạm Hải Anh
  • Thân cò bến lạ (Thơ) - Đức Phổ
  • Rộn ràng mùa thơm (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • CES 2017 có gì mới? (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Cuối năm mẹ đi đâu (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Quà sinh nhật (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Em tên: Trần thị Mồng Tơi! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Gã ăn mày thi sĩ (Tạp Ghi) - Nguyễn Quang Lập
  • Bốn bài thơ của Dương Ánh Dương (Thơ)
  • Cọp giấy & rồng lộn (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • 2016 năm của những chàng trai ủy mị (Âm Nhạc) - Nhã Vy
  • Bàn tay bạn có sạch? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Về Little Saigon ăn Tết (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Qua suối đến trường (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Tướng cướp hào hoa (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Đáp trả xã hội (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Ăn mừng ... ly dị (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Thông báo (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE