Thực phẩm cho làn da đẹp

Ngoài mặc đẹp, nàng cần phải chăm chút hơn làn da của mình mỗi ngày. Các loại kem tốt và sản phẩm chăm sóc da có thể giúp sáng làn da của nàng, nhưng dinh dưỡng từ bên trong rất quan trọng. Phái đẹp, khó thể bỏ qua những thực phẩm có thể giúp giữ làn da trẻ trung với một chế độ ăn uống cân bằng.

thuc-pham-cho-lan-da-dep1

Trái kiwi

Ăn những thực phẩm giàu vitamin C giúp làn da ẩm và ít nếp nhăn hơn. Một quả kiwi cung cấp hơn 60 mg chất dinh dưỡng da nàng nhé!

thuc-pham-cho-lan-da-dep9

Dầu hạt nho (grapeseed oil)

Dầu hạt nho có hàm lượng axit linoleic cao, một chất béo không bão hòa. Nghiên cứu cho thấy axit linoleic giúp bảo vệ da chống lại các nếp nhăn.

thuc-pham-cho-lan-da-dep8

Cà rốt

Cà rốt được nạp với beta-carotene, hợp chất carotenoid này bảo vệ da chống lại các tổn thương do tiếp xúc với ánh mặt trời. Nàng có thể tìm hiểu thêm nguồn thực phẩm tốt khác của beta-carotene là khoai lang, xoài, đu đủ, rau spinach, cải xoăn.

thuc-pham-cho-lan-da-dep7

Hạnh nhân

Nếu nàng thực sự yêu thích thì hạnh nhân (almonds) là một nguồn tốt của vitamin E, flavonoid, acid linoleic. Những chất này giúp giữ cho làn da của nàng khỏe mạnh và bảo vệ da trước những tia cực tím có hại của mặt trời.

thuc-pham-cho-lan-da-dep5

Đậu nành

Thực đơn. Nàng sẽ khó thể bỏ qua khi biết này. Đậu nành chứa chất chống oxy hóa gọi là isoflavone. Một số nghiên cứu cho thấy chất isoflavone có thể cải thiện độ dày của da, chứa collagen và độ đàn hồi giúp da không chảy xệ.

thuc-pham-cho-lan-da-dep3

Trà

Loại trà xanh và trà đen có chứa catechin và epicatechins, một chất chống oxy hóa mạnh. Nghiên cứu cho thấy uống trà có thể giúp giữ cho làn da đàn hồi hơn và bảo vệ chống lại bệnh ung thư da. Đừng quên nhấm nháp một tách trà mỗi ngày nhé!

thuc-pham-cho-lan-da-dep

Các loại rau lá xanh đậm

Đừng quên bổ sung vào thực đơn các bữa ăn hàng ngày của nàng các món rau spinach, chard, cải xoăn (kale) lá xanh rất giàu lutein, một chất chống oxy hóa có liên quan đến làn da khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu ở Ý, nếu ăn 3 bữa với các loại rau lá xanh đậm trong một tuần có khả năng giảm thấp các khối u ác tính, một loại ung thư da.

thuc-pham-cho-lan-da-dep2

Ca cao

Đừng tự cưỡng lại để thưởng thức miếng chocolate. Flavonoid là chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả cũng như rượu vang đỏ, trà và ca cao. Trong một nghiên cứu, thường xuyên tiêu thụ ca cao nóng sẽ bảo vệ được da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm tăng lưu lượng máu đến da, và giảm độ nhám da.

thuc-pham-cho-lan-da-dep6

Dưa hấu

Quả dưa hấu, thứ trái cây yêu thích của mùa hè. Thứ trái cây có vị ngon ngọt này là nguồn cung cấp phong phú chất lycopene, một hợp chất carotenoid có tính chống oxy hóa. Lycopene có thể làm cho da mượt mà và giúp bảo vệ da tránh sự tổn hại của nắng. Nàng có thể tìm thấy lycopene trong các quả cà chua nữa nhé!

thuc-pham-cho-lan-da-dep4

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 07 tháng 12 năm 2016

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Từ giải trí đến chính trường (Thể thao) Trần Trí Dũng
  • - Tập thể dục (Truyện ngắn) Hồ Đắc Vũ
  • - Quà cho con cái ngày lễ (Kiến thức trẻ) Đinh Yên Thảo
  • - Hạnh phúc một tang gia (Duyên sài gòn) Du Uyên
  • - Donald Trump và đồng minh Đông Á (Ghi nhận trong tuần) Vũ Hiến
  • - Lịch sự nơi công cộng (Giao tiếp) Minh Hải
  • - Bob Dylan & Giải Nobel văn chương 2016 (Tản mạn bên tách cà phê) Tim Nguyễn
  • - Mụn lẹo (Chuyện trò thấy thuốc) Nguyễn Ý Đức
  • - Bị phạt vì lái xe quá tốc độ (Luật pháp) Wilson Hưng Vũ
  • - Tin vịt (Thế giới của dế mèn) Trần Lý Lê
  • - Tìm hiểu về Medicare phần A, B, C và D (Bạn có biết) Dạ Thảo
  • - Norah John quay lại với dương cầm (Âm nhạc) Nhã Vy
  • - Một thử nghiệm nhạc Jazz vào văn hóa Việt (Phỏng vấn) Thanh Thư
  • - Cơm rang nước mắm (Tạp ghi) Tạ Phong Tần
  • - Chiếu Khán có sẵn, ngày ưu tiên và chuyển diện sớm (Di trú) Lê Minh Hải
  • - Nhớ về trận cháy cầu ông lãnh (Tạp ghi) Trang Nguyên
  • - Mua quà Giáng sinh (Bạn có biết) Hoàng Hương
  • - Mua hàng mùa lễ (Sổ tay khách hàng) Hạnh Việt
  • - Ngôi nhà thờ đổ nát của Cha (Những bông hoa cuộc sống) Như Sao
  • - Bộ phận oxygen sensor (Chiếc xe của bạn) Trịnh Kiều Phong
  • - Xe hơi và xe máy điện (Bạn có biết) Mai Hoàng
  • - Các cháu ngoan học vẽ chân dung bác nhé! (Facebook có gì ngộ) Daniel Văn
  • - Giải rượu (Trang phụ nữ) Sông Hương
  • - Tình yêu trong văn học Đông-Tây (Để gió cuốn đi) Hải-Vân
  • - Những điều cần biết về định giá nhà đất (Tạp ghi) Hương Võ
  • - Trà xanh, trà đen (Kiến thức phổ thông) Phượng Nghi
  • - Holidays & ăn diện (Thời trang) Điệu Cô Nương
  • - Vật tổ của các bộ tộc châu Phi (Nhìn ra thế giới) Ngọc Linh
  • - Ông già và chủ nghĩa xã hội huyền ảo (Lề chéo) Phạm Thị Hoài
  • - Đặt mua vé máy bay qua Google (Bạn có biết) Quỳnh Như
  • - Chú ý, trên taxi có sách! (Thế giới quanh ta) Dương Hùng
  • - Giáng sinh (Cái nhà của ta) Thiên Hương
  • - Thủ đô giáng sinh của Texas (Phóng sự) Andy Nguyễn
  • - 3 điều cần biết về việc bảo vệ hệ thống nối mạng không dây (Ứng dụng thường ngày) P324530
  • - Một thoáng với cái đẹp (Truyện ngắn) Nguyễn Hùng Vỹ Dịch
  • - Xông đất hậu hiện đại (Tạp ghi) Uyển Ca
  • - Lên đèn Noel (Vui lạ khắp nơi)
  • - Có nên dùng watermark? (Góc nhiếp anh) Andy Nguyễn
  • - Nắng hàng cau (Tài liệu văn học) Khuất Đẩu
  • - Băng dán theo dõi sức khỏe (Sản phẩm mới) Bảo Sơn
  • - Rượu và thơ! (Phiếm) Đoàn Xuân Thu
  • - Đại hội kiều bào địa đạo Củ Chi & em Lê Văn Tám (Sổ tay thường dân) Tưởng Năng Tiến
  • - Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong hầm rượu) Trần Vũ
  • - Bị bệnh trong mùa lễ (Y tế và đời sống) Triệu Minh
  • - Mùa Đông không nhà (Chuyện đời thường) Huy Phương
  • - Thăm trân châu cảng (Tạp ghi) Việt Phương
  • - Đồng Đăng có phố Kỳ Lừa (Tạp ghi) Hỷ Long
  • - Tình chàng ý thiếp (Đời sống) Ngân Bình
  • - An sinh xã hội (Đời sống) Angie Hồ Quang
  • - Thơ phùng khắc bắc (Thơ)
  • - Y rằng (Câu lạc bộ tiếu lâm)
  • - Tin thể thao (Thể thao)
  • - Đổi bằng lái xe (An toàn giao thông)
  • - Hai lần (Chuyện khó tin nhưng có thật)
  • - Thế giới qua ống kính (Tin tức)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Tin tức)
Facebook Comments
SHARE