Thể dục cho người mẹ đơn thân

Thể dục rất cần cho bà mẹ đơn thân. Tại sao thì ai cũng biết. Chỉ cần vài tháng không vận động tập tành là thấy ngay hậu quả. Bụng sẽ bự ra, ngực phát triển nhưng xệ xuống. Ấy là chưa kể mê ăn potato chips, pizza, hamburger, bánh bagel trét nhiều cheese… thì sự phát triển càng dữ dội hơn và bạn mau trở thành cái lu di động!

Vậy làm sao  thon gọn lại và có sức khỏe tốt để lo cho con cũng như hưởng thụ đời sống. Chỉ có thể dục, exercise hàng ngày mới giải quyết được vấn đề. Bạn đừng sợ mình phải lo cho con không có thì giờ tập. Vả lại thể dục ở đây không có mục đích trở thành siêu người mẫu mà chỉ là để giữ mình cho thon thả và có sức khỏe. Bà Sandra Hardin Gookin đưa ra những lời khuyên sau đây:

– Hãy bớt nấu cháo điện thoại hay xem phim bộ để có thể chạy trên treadmill.

– Tắt cái TV đi. TV can be evil. Nó lấy hết thì giờ của bạn, kể cả thì giờ để chăm con.

– Nhờ ai đó lo bữa ăn tối và dọn dẹp nhà cửa để bạn có thì giờ đi bộ hai mươi phút nửa tiếng.

– Nên sắp đặt thời biểu và ấn định giờ tập thể dục hàng ngày để tập thành thói quen.

the duc cho nguoi me don than

Bảo Huân

Vả lại khi đi tập ở gym bạn có thể mang con theo, ở đó có chỗ và phương tiện cho bé chơi trong khi bạn tập khoảng vài mươi phút mỗi tuần ba lần. Đó là điều các chuyên gia thể dục thể thao khuyến cáo.

Hoặc là bạn trong lúc chơi với con vẫn có thể vận động cơ thể, tập bụng và chân tay, làm các động tác yoga, dịch cân kinh. Cũng có thể bạn cùng con tập chung một bài tập. Ngoài ra bạn có thể tự mình nghĩ ra những cách tập khác.

MH – theo Parenting for Dummies

 

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 22 tháng 06 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những cú knock-out chớp nhoáng (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Ai Cập (Truyện Ngắn) - Lưu Na
  • - Nguyễn Khánh Linh thách thức với chính mình (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Ngoéo tay khởi đầu một niềm tin (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Otto Warmbier bài học đắt giá (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Bố và mẹ và con trai nhỏ (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Những chiếc buýt màu vàng của Sài Gòn xưa (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Ấn tượng... Saigon (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Khi nào gọi là già (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Những điều không nên hỏi tiếp viên hàng không (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Rong chơi cuối đời quên lãng (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Cuba còn ngái ngủ (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ phạm nhuận (Thơ) - Sao Khuê
  • - Mở mang bờ cõi (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Mùa hè phải có canh giò (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Một số tin tức di trú đáng chú ý (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ bến thành ngày xưa (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Khử mùi hôi cho quần áo (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Cabernet sauvignon (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Tại sao cần che đèn LED của máy điện toán? (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Cập nhật từ điển: Xóa Mù Bơi (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Ngăn ngừa sưng bọng mắt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Dì Johnny (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Minh Đức Hoài Trinh và nỗi cô đơn sâu thẳm (Tạp Ghi) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Văn Cao (70 Năm Tình Ca Việt Nam) - Hoài Nam Biên Soạn
  • - Swim suit đâu chỉ quyến rũ (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Giải phẫu nụ hôn (Ký Sự ) - Ngọc Linh
  • - Cửu Long ký sự (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • - Thập niên cũ (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Ván bài cuối cùng (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • - Thông điệp ngọt ngào bố gửi con gái sắp vào đại học (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Cảnh báo thuốc giảm cân (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Trang trí nhà mùa hè (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - God's Own Country câu chuyện tình đồng tính (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • - Nầy em lớp 6! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Nguyễn Thị Hoàng & đất hứa (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Máy kiểm tra giá trị (Truyện Ngắn) - Shizuka Ijuin
  • - Đệm dán sát bàn chân (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Tại sao không nên quen một Photographer (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Nàng marian của nước pháp (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Tìm gì ở Hà Tiên (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Những đứa bé lên 3 (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Tình Chàng ý thiếp (Đời Sống)
  • - "Sex on the… (Chuyện Khó Tin)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Bảo tàng Mèo (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Hậu quả (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE