Tập luyện để loại bỏ “cằm đôi” – Kỳ 1

Tuổi tác có thể làm cho chiếc cằm xinh xắn của bạn trở thành “cằm đôi”. Nhiều người dùng phương pháp giải phẫu để cho cằm thon gọn như trước, nhưng bạn hãy thử tập luyện theo những cách này xem sao, nếu thành công sẽ bớt được món tiền phẫu thuật.

 Nụ hôn

Ðây là cách tập luyện của huấn luyện viên Mike Donavanik:

1. Ðứng thẳng, ngả đầu ra phía sau, mắt nhìn lên phía trần nhà

2. Mím hai môi lại và làm như đang “hôn trần nhà”

3. Giữ động tác đó khoảng 5 giây

4. Trả môi và đầu về vị trí bình thường

5. Lặp lại cách tập luyện này 15 lần

camdoi 01

 Thè lưỡi

Cách luyện tập này do HealthGuideHQ.com chia sẻ:

1. Nhìn thẳng về phía trước, mở miệng thật rộng.

2. Chậm chậm thè lưỡi ra ngoài, vừa thè vừa đếm nhẩm từ 1 đến 5, thè càng xa càng tốt

3. Rụt lưỡi vào miệng, thầm đếm từ 1 đến 5.

4. Lặp lại cách tập này 10 lần

camdoi 01

 Nhô hàm

Các tập này do Faceworks Natural Facelift chia sẻ:

1. Ngả đầu về phía sau, mắt nhìn lên trần nhà

2. Ðẩy hàm dưới về phía trước sao cho phía dưới cằm dãn ra

3. Giữ hàm nhô ra như vậy và thầm đếm 1 đến 10

4. Trả cằm và đầu về vị trí bình thường

5. Lặp lại cách tập này 10 lần

camdoi 01

 Xoay tròn cổ

Cách luyện tập thông thường khác:

1. Ðứng thẳng, mở rộng miệng cho cằm hướng về phía ngực

2. Xoay đầu chậm chậm về phía bên phải

3. Giữ nguyên vị thế của đầu, thầm đếm từ 1 đến 5

4. Xoay đầu chậm chậm về vị thế cũ cho cằm hướng về phía ngực

5. Tiếp tục xoay đầu về phía trái

6. Giữ nguyên vị thế của đầu, đếm thầm từ 1 đến 5

7. Lặp lại cách tập luyện này trong vòng 30 giây

 camdoi 01

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 30 tháng 11 năm 2016

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Các đời HLV đội banh Mỹ Quốc (Thể thao) Trần Trí Dũng
  • Tin thể thao (Thể thao)
  • Tàn mộng (Truyện ngắn) Cẩm Giang
  • Chính trị trên bàn tiệc mùa Lễ (Kiến thức trẻ) Đinh Yên Thảo
  • The Head and The Heart (Âm nhạc) Nhã Vy
  • Hy vọng cho ngày mai
  • Cám ơn! (Duyên sài gòn) Du Uyên
  • Nhà độc tài bịp bợm (Ghi nhận trong tuần) Vũ Hiến
  • Lịch sự nơi công cộng (Giao tiếp) Minh Hải
  • Khi trở lại nhà (Tạp ghi) Trần Mộng Tú
  • Whiskey, brandy, vodka, gin (Kiến thức phổ thông) Phượng Nghi
  • Tưởng nhớ gã Beatles trầm lặng (Bên tách cà phê) Tim Nguyễn
  • Yến sào (Chuyện trò thấy thuốc) Nguyễn Ý Đức
  • Sử dụng bằng lái xe (An toàn giao thông)
  • Thưở đó chúng mình (Tạp ghi) Sean Bảo
  • Đường hóa học (Thế giới của dế mèn) Trần Lý Lê
  • Thơ phạm cao hoàng (Thơ)
  • Tưởng niệm nhạc sĩ Anh Bằng Người cuối sân ga (Tạp ghi) Trịnh Thanh Thủy
  • Có nên mua bảo hiểm sức khỏe qua các đại lý ? (Bạn có biết) Dạ Thảo
  • Cơm chiên Dương Châu kiểu Bạc Liêu (Tạp ghi) Tạ Phong Tần
  • Lệ phí đơn của Sở Di Trú tăng trong Mùa Lễ (Di trú) Lê Minh Hải
  • Cơn sốt chim cút Sài Gòn (Tạp ghi) Trang Nguyên
  • Mua hàng online mùa lễ (Bạn có biết) Hoàng Hương
  • Quà tặng mùa lễ (Sổ tay khách hàng) Hạnh Việt
  • Tình bạn thời đi học (Những bông hoa cuộc sống) Như Sao
  • Sơn máy và sơn lăn - sơn dầu và sơn nước (Bạn có biết) Xe-Ba-Gác Handyman
  • Coi chừng ứng dụng giả (Fake APP) (Bạn có biết) Hạnh Việt
  • Đi hát karaoke ở Hà Nội (Facebook có gì ngộ) Daniel Văn
  • Spa tại gia (Trang phụ nữ) Sông Hương
  • Phần chìm của tảng băng (Để gió cuốn đi) Hải-Vân
  • An toàn thực phẩm trong tiệm ăn (phần 2) (Phỏng vấn) Hương Võ
  • Cuba của Fidel (Tạp ghi) Mạnh Kim
  • Minimalism Phong cách tối giản (Thời trang) Điệu Cô Nương
  • Thế giới qua ống kính
  • Một vòng chợ hoa nước Mỹ (Phóng sự) Ngọc Linh
  • Cử tri viện Electoral College (Tạp ghi) Ianbui
  • An toàn nhà cửa khi du lịch mùa lễ (Bạn có biết) Quỳnh Như
  • Mr. Thất bại (Chuyện không đâu) Hồng Nguyên Hoàng
  • Mỗi tuần 1 con số
  • Đi bộ 9,000km gây quỹ giúp đỡ trẻ lang thang (Thế giới quanh ta) Dương Hùng
  • Bàn tiệc mùa Thu (Cái nhà của ta) Thiên Hương
  • Fantastic Beasts and Where to Find Them (Thế giới điện ảnh) Movie Phan
  • Olalacare (Chuyện Khó Tin Có Nhưng Thật)
  • Nên làm gì với vé máy bay sau chuyến bay? (Ứng dụng thường ngày) P324530
  • Những người đàn bà tôi gặp trên cầu (Truyện ngắn) Nguyễn Quang Tấn
  • Tìm em bé H.mong (Tạp ghi) Uyển Ca
  • Diễn hành lễ Tạ Ơn (Vui lạ khắp nơi)
  • Ipad - người bạn đường của tôi (Góc nhiếp anh) Andy Nguyễn
  • Thảo Trường: Bỡn cợt với cả những điều nghiêm chỉnh (Tài liệu văn học) Nguyễn & Bạn Hữu
  • Xe taxi tự động (Sản phẩm mới) Bảo Sơn
  • “Ô hô! Fidel Castro!” (Phiếm) Đoàn Xuân Thu
  • Đêm havana & ngày hà nội (Sổ tay thường dân) Tưởng Năng Tiến
  • Những thảo dược phụ trợ không nên dùng (Y tế và đời sống) Triệu Minh
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam (Trong hầm rượu) Trần Vũ
  • Người tốt (Câu lạc bộ tiếu lâm) N/A
  • El Nino và Canh Cua Rau Đay (Chuyện đời thường) Huy Phương
  • Vé số dạo (Tạp ghi) Nguyễn Sinh
  • Bánh xèo bánh chuối chiên (Tạp ghi) Hỷ Long
  • Ác mộng đêm Halloween (Chuyện vụ án) Nam Nhật
Facebook Comments
SHARE