Tập luyện để loại bỏ “cằm đôi” – Kỳ 1

Tuổi tác có thể làm cho chiếc cằm xinh xắn của bạn trở thành “cằm đôi”. Nhiều người dùng phương pháp giải phẫu để cho cằm thon gọn như trước, nhưng bạn hãy thử tập luyện theo những cách này xem sao, nếu thành công sẽ bớt được món tiền phẫu thuật.

 Nụ hôn

Ðây là cách tập luyện của huấn luyện viên Mike Donavanik:

1. Ðứng thẳng, ngả đầu ra phía sau, mắt nhìn lên phía trần nhà

2. Mím hai môi lại và làm như đang “hôn trần nhà”

3. Giữ động tác đó khoảng 5 giây

4. Trả môi và đầu về vị trí bình thường

5. Lặp lại cách tập luyện này 15 lần

camdoi 01

 Thè lưỡi

Cách luyện tập này do HealthGuideHQ.com chia sẻ:

1. Nhìn thẳng về phía trước, mở miệng thật rộng.

2. Chậm chậm thè lưỡi ra ngoài, vừa thè vừa đếm nhẩm từ 1 đến 5, thè càng xa càng tốt

3. Rụt lưỡi vào miệng, thầm đếm từ 1 đến 5.

4. Lặp lại cách tập này 10 lần

camdoi 01

 Nhô hàm

Các tập này do Faceworks Natural Facelift chia sẻ:

1. Ngả đầu về phía sau, mắt nhìn lên trần nhà

2. Ðẩy hàm dưới về phía trước sao cho phía dưới cằm dãn ra

3. Giữ hàm nhô ra như vậy và thầm đếm 1 đến 10

4. Trả cằm và đầu về vị trí bình thường

5. Lặp lại cách tập này 10 lần

camdoi 01

 Xoay tròn cổ

Cách luyện tập thông thường khác:

1. Ðứng thẳng, mở rộng miệng cho cằm hướng về phía ngực

2. Xoay đầu chậm chậm về phía bên phải

3. Giữ nguyên vị thế của đầu, thầm đếm từ 1 đến 5

4. Xoay đầu chậm chậm về vị thế cũ cho cằm hướng về phía ngực

5. Tiếp tục xoay đầu về phía trái

6. Giữ nguyên vị thế của đầu, đếm thầm từ 1 đến 5

7. Lặp lại cách tập luyện này trong vòng 30 giây

 camdoi 01

SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY