Tập luyện để loại bỏ “cằm đôi” – Kỳ 2

Tuổi tác có thể làm cho chiếc cằm xinh xắn của bạn trở thành “cằm đôi”. Nhiều người dùng phương pháp giải phẫu để cho cằm thon gọn như trước, nhưng bạn hãy thử tập luyện theo những cách này xem sao, nếu thành công sẽ bớt được món tiền phẫu thuật.

Vỗ cằm

Cách tập luyện do HealthGuideHQ.com chia sẻ

1. Mặt nhìn về phía trước, lấy sống tay vỗ vừa phải vào phía dưới cằm, không quá nặng cũng không quá nhẹ

2. Lặp lại cách tập này theo nhịp liên tục và đều đặn trong vòng 30 giây.

loai camdoi 01

Nâng đầu khi nằm

Cách tập này được chia sẻ do K. Aleisha Fetters, chuyên viết về thể dục

1. Nằm ngửa trên giường, để đầu ngả xuống phía cuối giường

2. Chậm chậm nâng đầu dậy về phía ngực, lưng và vai vẫn để tiếp xúc với giường

3. Giữ vị thế này trong 10 giây

4. Chậm chậm đưa đầu trở về vị trí lúc đầu

5. Lặp lại cách tập này 2 lần

loai camdoi 01

Lưỡi chạm răng

Cách tập luyện này là của huấn luyện viên Mike Donavanik:

1. Ðứng thẳng lưng, mở miệng càng rộng càng tốt

2. Ðặt đầu lưỡi cho chạm vào mặt trong của hàm răng dưới

3. Hít thở vào bằng miệng, và thở ra, tạo thành âm thanh “ahh”

4. Tiếp tục cách tập này trong 1 phút

5. Trả miệng và lưỡi về vị thế bình thường

6. Lặp lại cách tập này thêm một lần nữa

loai camdoi 01

Trong và ngoài

Cách tập này do K. Aleisha Fetters chia sẻ

1. Dùng bàn tay tạo thành hình chữ V, ngón cái ở một bên xương hàm, các ngón kia ở một bên.

2. Xòe rộng cho các ngón tay ra xa đường viền xương hàm, ngón cái và ngón trỏ ở vị thế đối xứng

3. Giữ cho bàn tay ở vị thế này trong lúc đẩy đầu và cổ về phía trước

4. Giữ động tác này trong 30 giây

5. Cho cổ và tay thư giãn

6. Lặp lại cách tập này 3 lần

loai camdoi 01

TM

Theo LittleThings.com  –  Minh họa của Heeral Chhibber

SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY