Tập luyện để loại bỏ “cằm đôi” – Kỳ 2

Tuổi tác có thể làm cho chiếc cằm xinh xắn của bạn trở thành “cằm đôi”. Nhiều người dùng phương pháp giải phẫu để cho cằm thon gọn như trước, nhưng bạn hãy thử tập luyện theo những cách này xem sao, nếu thành công sẽ bớt được món tiền phẫu thuật.

Vỗ cằm

Cách tập luyện do HealthGuideHQ.com chia sẻ

1. Mặt nhìn về phía trước, lấy sống tay vỗ vừa phải vào phía dưới cằm, không quá nặng cũng không quá nhẹ

2. Lặp lại cách tập này theo nhịp liên tục và đều đặn trong vòng 30 giây.

loai camdoi 01

Nâng đầu khi nằm

Cách tập này được chia sẻ do K. Aleisha Fetters, chuyên viết về thể dục

1. Nằm ngửa trên giường, để đầu ngả xuống phía cuối giường

2. Chậm chậm nâng đầu dậy về phía ngực, lưng và vai vẫn để tiếp xúc với giường

3. Giữ vị thế này trong 10 giây

4. Chậm chậm đưa đầu trở về vị trí lúc đầu

5. Lặp lại cách tập này 2 lần

loai camdoi 01

Lưỡi chạm răng

Cách tập luyện này là của huấn luyện viên Mike Donavanik:

1. Ðứng thẳng lưng, mở miệng càng rộng càng tốt

2. Ðặt đầu lưỡi cho chạm vào mặt trong của hàm răng dưới

3. Hít thở vào bằng miệng, và thở ra, tạo thành âm thanh “ahh”

4. Tiếp tục cách tập này trong 1 phút

5. Trả miệng và lưỡi về vị thế bình thường

6. Lặp lại cách tập này thêm một lần nữa

loai camdoi 01

Trong và ngoài

Cách tập này do K. Aleisha Fetters chia sẻ

1. Dùng bàn tay tạo thành hình chữ V, ngón cái ở một bên xương hàm, các ngón kia ở một bên.

2. Xòe rộng cho các ngón tay ra xa đường viền xương hàm, ngón cái và ngón trỏ ở vị thế đối xứng

3. Giữ cho bàn tay ở vị thế này trong lúc đẩy đầu và cổ về phía trước

4. Giữ động tác này trong 30 giây

5. Cho cổ và tay thư giãn

6. Lặp lại cách tập này 3 lần

loai camdoi 01

TM

Theo LittleThings.com  –  Minh họa của Heeral Chhibber

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 19 tháng 04 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Nữ Hoa Kỳ lấy lại lòng tin (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Sai lầm trong di chúc (Góc Hoàng Hoa) - Anh Thư
  • Quãng đường nhìn lại (Truyện Ngắn) - Ngân Bình
  • United Airline câu chuyện về sức mạnh cộng đồng (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Chờ đợi là hạnh phúc (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Ngày sinh nhật căng thẳng (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Anh của bé Mùi (Thơ) - Nguyễn Thị Thanh Dương
  • Dạy con ứng xử khi bị ức hiếp trong trường học (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Phạm quỳnh anh. Chào việt nam (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Hỏi đáp về ung thư Vú (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Văn hóa xin lỗi (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Hành trình và ước mơ của tôi (Bài Viết Tiếng Việt Đầu Tiên) - Tony Huynh
  • Lễ Vượt Qua của người Do Thái (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ kiệt tấn (Thơ) - Sao Khuê
  • Huyền thoại Texas Ranger (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • Nếp cẩm khoai môn (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Xin miễn vi phạm gian dối và những người sẽ bị trục xuất (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Thú nghe nhạc bằng máy Akai (Tạp Bút ) - Trang Nguyên
  • Phòng khách những điều nên tránh (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Souvlaki- bbq hy lạp (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Máy in thay thế mực bằng ánh sáng (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Những điều cần lưu ý cho máy lạnh vào mùa Hè (Bạn Có Biết) - Xe-Ba-Gác Handyman
  • Ai mà biết được (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Phòng chảy xệ vòng 1 (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Viết thư cho mẹ (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Lobby - vận động hành lang (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • Về xứ Bắc (Cõi Riêng) - Đăng Mỹ Hạnh
  • Những dáng quần thông dụng (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Mùa crawfish (Phóng Sự) - Ngọc Linh
  • Nhiếp ảnh gia NGUYỄN NGỌC HẠNH (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Phỏng Vấn ông bảy đáp (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • Ngày ta bỏ núi (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Gọi 911 cứu mẹ, bé 4 tuổi được khen thưởng (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Giảm tiền đóng thuế (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Vách ngăn phòng (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Asghar Farhadi thế mạnh là kịch bản (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Giá xăng (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • ‘United Airlines’ bay trong cơn bão chửi (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Kỷ niệm với anh Nguyễn Mộng Giác (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Tháng Tư Thùy Linh và nhạc (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • Những Apps chụp hình tốt nhất cho Android smartphones (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Xe lăn leo thang lầu (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Ngũ Hành Sơn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Người trả bill bí ẩn (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • Số báo cuối cùng (Sổ Tay Thường Dân)
  • Hành trình và ước mơ của tôi (Bài Viết Tiếng Việt Đầu Tiên)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Kiến trúc New York (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Trót phải trét (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Những việc cần làm ngay! (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE