Tập luyện để loại bỏ “cằm đôi” – Kỳ 2

Tuổi tác có thể làm cho chiếc cằm xinh xắn của bạn trở thành “cằm đôi”. Nhiều người dùng phương pháp giải phẫu để cho cằm thon gọn như trước, nhưng bạn hãy thử tập luyện theo những cách này xem sao, nếu thành công sẽ bớt được món tiền phẫu thuật.

Vỗ cằm

Cách tập luyện do HealthGuideHQ.com chia sẻ

1. Mặt nhìn về phía trước, lấy sống tay vỗ vừa phải vào phía dưới cằm, không quá nặng cũng không quá nhẹ

2. Lặp lại cách tập này theo nhịp liên tục và đều đặn trong vòng 30 giây.

loai camdoi 01

Nâng đầu khi nằm

Cách tập này được chia sẻ do K. Aleisha Fetters, chuyên viết về thể dục

1. Nằm ngửa trên giường, để đầu ngả xuống phía cuối giường

2. Chậm chậm nâng đầu dậy về phía ngực, lưng và vai vẫn để tiếp xúc với giường

3. Giữ vị thế này trong 10 giây

4. Chậm chậm đưa đầu trở về vị trí lúc đầu

5. Lặp lại cách tập này 2 lần

loai camdoi 01

Lưỡi chạm răng

Cách tập luyện này là của huấn luyện viên Mike Donavanik:

1. Ðứng thẳng lưng, mở miệng càng rộng càng tốt

2. Ðặt đầu lưỡi cho chạm vào mặt trong của hàm răng dưới

3. Hít thở vào bằng miệng, và thở ra, tạo thành âm thanh “ahh”

4. Tiếp tục cách tập này trong 1 phút

5. Trả miệng và lưỡi về vị thế bình thường

6. Lặp lại cách tập này thêm một lần nữa

loai camdoi 01

Trong và ngoài

Cách tập này do K. Aleisha Fetters chia sẻ

1. Dùng bàn tay tạo thành hình chữ V, ngón cái ở một bên xương hàm, các ngón kia ở một bên.

2. Xòe rộng cho các ngón tay ra xa đường viền xương hàm, ngón cái và ngón trỏ ở vị thế đối xứng

3. Giữ cho bàn tay ở vị thế này trong lúc đẩy đầu và cổ về phía trước

4. Giữ động tác này trong 30 giây

5. Cho cổ và tay thư giãn

6. Lặp lại cách tập này 3 lần

loai camdoi 01

TM

Theo LittleThings.com  –  Minh họa của Heeral Chhibber

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 27 tháng 07 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Wimbledon & british open (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Hai bà mẹ không có ảnh thờ (Truyện Ngắn) - Mai Hiền
  • - Mùa cherry tây bắc (Bút Ký) - Đinh Yên Thảo
  • - Da-ua kỹ niệm! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - John Mc Cain từ Hỏa Lò đến Washington (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • - Cha mẹ với con cái (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - 7 điều không nên nói dối bác sĩ (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Khi ăn quá no (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • - Vàng dã quỳ, ở đâu xa… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Vấn đề ăn uống ở người tuổi cao (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Tiếp kiến Nhật hoàng (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Trinidad De Cuba (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ Pháp Hoan (Thơ) - Sao Khuê
  • - Chiếc quần jean xanh (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Nỗi lo âu và những tin đồn (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ thủ đức của ông Tiền hiền (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Lời khuyên khi "remodel" nhà cửa (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Sauerbraten Thịt hầm chua của Đức (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Sản phẩm điện toán điện tử nào dành cho người điếc và câm (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Báo sanh lãnh sự ngoài nước (crba) (Hỏi Đáp Visa) - Huy Tôn
  • - Không kết hôn để… nuôi dạy con tốt! (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Tóc ngắn cho phụ nữ 50+ (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Chuyện cô Amy (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Nhạc sĩ ngọc chánh một thời vang bóng (Phỏng Vấn) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Những thương hiệu sandal hè (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Ngôi nhà mơ ước (Tạp Ghi) - Ngọc Linh
  • - Neil diamond viên kim cương quý giá (Something Anything) - Ianbui
  • - Hè về (Viết Với Trẻ) - Tiểu Hạc
  • - Phòng ngừa bọ hung và muỗi (Bạn Có Biết) - Xe-Ba-Gác Handyman
  • - Chỗ trọ trong rừng chuối (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Highway, freeway, expressway, parkway… (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • - Một mình chăm 4 em nhỏ vẫn học giỏi (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Rút tiền từ quỹ hưu trí (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Tương gạch (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Nhà thờ chim én (Tạp Ghi) - Tạ Phong Tần
  • - Trở về từ cõi chết (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Những kỷ niệm về một thời ý thức (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Tờ giấy 100 đô (Truyện Ngắn) - Việt Phương
  • - Hàn bằng plastic lỏng (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Những settings căn bản để chụp Nhật thực 2017 (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Chuyện võ và mẹ tôi (Phóng Sự Việt Nam) - Thy Lan Thảo
  • - Vàng & cứt (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Phim VIETNAMERICA được chiếu tại Quốc Hội Hoa Kỳ (Cộng Đồng Đây Đó) - Triều Giang
  • - Những nghề người Việt không làm (Chuyện Đời Thường)
  • - Bí mật (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Ngũ hành phong thủy (Phong Thủy)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Chuột đẹp (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Tuổi già mắt kém (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY