Tại sao bơi lội là môn thể thao tốt nhất

Khó tìm được môn thể thao bạn thích mà lại phù hợp với cơ thể: chạy bộ có thể nhàm chán, tập thể hình dễ làm người ta ngại, thể dục thẩm mỹ theo nhạc thì quá ồn, v.v… Nhưng bơi lội có thể được xem là môn thể thao thích hợp nhất và mang lại nhiều lợi ích mà có thể bạn chưa nhận ra:

  1. Nước tĩnh lặng

Từ lâu, nước đã là biểu tượng của sự đổi mới và trong suốt. Đã có những nghiên cứu cho thấy nước ảnh hưởng mạnh đến não. Do đó, bỏ thời gian để ở gần với nước có thể tương tự như phương thức thiền định, một cách giúp não bộ nghỉ ngơi, tách khỏi những tác động mạnh và liên tục của cuộc sống hiện đại.

  1. Tác động của bơi lội

Không như chạy bộ hoặc tập nhảy, bơi lội là cách để tim thích hợp với chương trình tập thể dục của bạn mà không đặt sức ép lên xương, khớp và các bắp thịt. Đây là một lợi điểm cho người bơi lội dù ở tuổi nào và thể hình ra sao, đặc biệt rất có lợi cho người cao niên và những người bị viêm khớp. Đó là một trong những cách tốt nhất để có nếp sống hoạt động mà đồng thời chăm sóc được tất cả các bộ phận cơ thể của bạn.

  1. Mang bạn đến gần với thiên nhiên

Nếu bạn may mắn sống gần biển hay hồ, thì bơi lội trong nguồn nước thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nghiên cứu cho thấy dùng thời gian trong khung cảnh thiên nhiên giúp cải thiện tinh thần và thể chất con người: duy trì trọng lượng lành mạnh, giảm căng thẳng và tăng khí sắc. Ngoài ra, người bơi giỏi có thể tham gia các hoạt động liên quan đến nước như lặn sâu hoặc lướt sóng.

  1. Tăng cường cả thể lực và tim

Tuy bơi lội có tác động chậm nơi cơ thể nhưng lại tạo ra kết quả cao. Nó thường được coi là một dạng thể dục nhịp điệu, nhưng khi tập luyện trong nước còn tạo ra lực cản vừa phải, nhờ đó tạo sức mạnh cho cơ thể.

Việc tạo và duy trì bắp thịt, đặc biệt là khi bạn lớn tuổi, là điều cần thiết để cơ thể khỏe mạnh và sống lâu. Tập luyện chống lực cản còn cải thiện giấc ngủ, cân bằng cơ thể và làm khỏe xương.

  1. Duy trì phổi khỏe mạnh

Một số nghiên cứu cho thấy bơi lội làm cho dung lượng của phổi lớn mạnh hơn, mà dung lượng phổi giảm thì dễ bị các bệnh về tim mạch.

Nếu phổi khỏe, cơ thể có thể sử dụng oxy hữu hiệu hơn, có nghĩa là bạn sẽ không dễ cảm thấy bị hụt hơi hoặc thở hổn hển, đồng thời cũng giúp bạn tránh nhiều bệnh tật khác.

Girl_with_styrofoam_swimming_board

QN

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 3 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Lực sĩ xấu xí (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Duyên thừa (Truyện Ngắn) - Ng. T. Thanh Dương
  • Ngày số pi (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Lá thư xúc động của cậu bé trộm chuông gió (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Ôi thật bất ngờ (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hoa Kỳ sẽ luộc Bắc Hàn (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • Người Đức dạy con (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Đọc hồi ký vượt tù vượt biển của nhà văn Huỳnh Công Ánh (Giới Thiệu Sách) - Việt Phương
  • Tháng ba có chút nắng ấm chim bay về nhiều (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Sốt là gì? (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Chuyện chó chưa… (c)hết (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Chuyện một chiếc cầu (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ nguyễn thị hải (Thơ) - Sao Khuê
  • Saloon cao bồi (Tạp Ghi) - Sean Bảo
  • Bánh bột lọc Huế ơi! (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Nợ thuế trên $50,000 Mỹ Kim có thể bị tịch thu passport (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Xem bói-bốc quẻ Sài Gòn xưa (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Tự làm nước xả mềm vải (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Bánh mì Philly cheesesteak (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Nhân ngày hạnh phúc (Tạp Ghi) - Nguyễn Âu Hồng
  •  Hệ thống thắng abs và lợi ích của nó (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Mua chim phóng sanh (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Phòng da chảy xệ khi giảm cân (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trên bến tàu (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Sao kim (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • Lại chuyện người Trung Quốc (Tạp Ghi) - Lê Thu Thùy
  • Athleisure thời trang thể thao (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Moon Flower và chuyến hải hành 2017 (Ký Sự) - Ngọc Linh
  • Thảm trạng di dân (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Em còn đi nữa! (Phóng Sự Việt Nam) - Hỷ Long
  • Xem phim miễn phí trên mạng (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Santorini vầng sáng thiên đường (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Vườn Nhật Bản (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Logan (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Đọc 'y sĩ tiền tuyến' của Trang Châu (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Dị ứng phụ nữ (Truyện Ngắn) - Hoàng Long
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • 5 bí quyết làm bạn tiến bộ ngay lập tức (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Lễ bà mùa sông cạn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Cá nhà táng! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Lòng người qua một cành hoa (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Bản năng Nhà Văn trong xã hội đồng phục (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Let It Be câu trả lời rồi sẽ đến (Something Anything) - Ian Bùi
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Trung thành (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Ngày hội Saint Patrick (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Khu vực sửa chữa đường (An Toàn Giao Thông)
  • Nghỉ chó (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
Facebook Comments
SHARE