Sức khỏe trên hết

Nếu bạn hỏi ai đó điều mà họ muốn nhất, câu trả lời thông thường sẽ là một chiếc xe đẹp, một ngôi nhà lớn có sân rộng, hoặc là rất nhiều tiền. Tuy nhiên, bạn không thể nào hưởng những thứ đó nếu bạn đang thiếu một phần quan trọng nhất của cuộc sống. Đó là sức khỏe tốt.

Sức khỏe là điều quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta. Nếu không có sức khỏe, chúng ta không thể có được hạnh phúc. Chúng ta phải lo lắng về cái bệnh và những hạn chế của mình do nó gây ra. Cũng không quên rằng khi sức khỏe chúng ta yếu kém, thì phải tốn tiền để mua thuốc và đi khám bác sĩ. Thay vì có thể để dành, hoặc trả hóa đơn sinh hoạt phí thì mình phải dùng tiền đó để chữa một cái bệnh mà lý ra có thể ngăn chặn được. Vật chất thì lúc nào chúng ta cũng có thể mua, nhưng sức khỏe phải được tạo ra bởi những người thật sự quan tâm đến nó.

suc-khoe-tren-het1Sức khỏe tốt cũng là một trong những điều duy nhất mà chúng ta không  bao giờ cảm thấy là quá sớm khi quan tâm đến. Cha mẹ thương con cái thì nên tập cho con ăn thức ăn lành mạnh. Có nghĩa là không ăn nhiều thực phẩm chiên, không ăn vặt, và không ăn nhiều đường. Thay vào đó, nên ăn đầy đủ trái cây và rau cải. Ăn nhiều gạo trắng cũng không tốt lắm vì gạo trắng chứa rất nhiều đường và đã bị lột lớp bổ dưỡng bên ngoài, nên thay nó bằng gạo lức và bánh mì đen. Những thực phẩm này có nhiều giá trị dinh dưỡng hơn. Chúng ta cũng nên tránh thực phẩm chế biến vì nó thường có chứa chất hóa học và các chất độn làm cho cơ thể khó tiêu hóa. Thay vào đó, nên mua thực phẩm tươi sống và nấu ăn ở nhà, sử dụng ít dầu và dùng các thành phần thực. Hơn nữa, bạn tránh uống nhiều bia, rượu hoặc các thức nước ngọt vì rượu rất độc hại cho gan trong thời gian dài và có thể gây ra các vấn đề như huyết áp cao và đột quỵ. Những vấn đề này trong nhiều trường hợp là không thể thay đổi được. Lâu lâu uống một lần thì không sao, nhưng phần lớn hãy cố gắng uống nước lạnh để tốt cho cơ thể. Tôi biết người Việt cũng thích uống cà phê, nhưng phải hạn chế vì cà phê là một chất gây nghiện và khiến cho người ta cảm thấy mệt mỏi khi thiếu nó. Nếu bạn bỏ cà phê, một ngày nào đó bạn sẽ cảm thấy mình vẫn tràn đầy năng lượng mà không cần đến nó. Hút thuốc cũng rất có hại cho cơ thể vì thuốc lá không chỉ gây nghiện mà còn là nguyên nhân của bệnh ung thư phổi, huyết áp cao và viêm phế quản. Những thói quen trên đây không tốt cho sức khỏe của bạn, vì vậy tôi khuyên bạn nên bỏ đi.

Một yếu tố quan trọng nữa để đạt được sức khỏe tốt là tập thể dục. Nhiều người cho rằng để tập thể dục có hiệu quả thì rất khó, nhưng điều đó không đúng sự thật. Tùy thuộc vào mức độ chương trình thể dục, sự tập luyện có thể thay đổi. Rất nhiều người viện lý do là họ không có thời gian để tập thể dục. Mọi người ai cũng có 24 giờ trong ngày, tại sao một số người có thời gian nhưng người khác thì lại không? Vấn đề không phải là việc có thời gian hay không, mà chính là việc biết ưu tiên thời gian nào hay không. Đối với những người thực sự quan tâm về sức khỏe, họ sẽ dành một ít thời gian để chăm sóc cơ thể của mình. Có rất nhiều cách khác nhau để tập thể dục.Với những người bắt đầu tập thể dục thì họ có thể bắt đầu bằng đi bộ hoặc chạy bộ10 phút mỗi ngày. Nếu bạn nghĩ rằng tập thể dục là nhàm chán, thì bạn có thể rủ một người bạn tham gia với bạn hoặc bạn có thể dắt một con chó đi bộ. Nếu bạn không muốn chạy hoặc đi bộ, bạn có thể nhảy hoặc xem phim tập thể dục và làm theo. Bạn cũng có thể đi đến phòng tập thể dục và sử dụng các thiết bị. Những người khỏe mạnh hơn chúng ta có thể nâng trọng lượng nặng để làm tốt thêm thể chất của họ; mỗi ngày một chút, bạn cũng có thể thêm vào các hoạt động thể chất bằng cách thay đổi những thói quen nhỏ. Ví dụ như là thay vì đi thang máy, bạn đi cầu thang thường. Bạn cũng có thể đậu xe xa hơn bình thường để đi bộ nhiều hơn một chút. Những thay đổi nhỏ của bạn có thể làm ra một sự khác biệt lớn cho sức khỏe.

suc-khoe-tren-hetNgay bây giờ nếu bạn có sức khỏe tốt, thì tiếp tục làm những gì bạn đã làm. Nhớ ngủ nhiều thêm và lo lắng ít đi. Chúng ta chỉ có một cơ thể cho toàn bộ cuộc sống. Không ai có thể cho chúng ta một sức khỏe tốt. Bạn cũng không thể mua được một sức khỏe tốt. Cho nên nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài,hạnh phúc với gia đình và bạn bè, đầu tiên bạn phải chăm sóc cho chính mình.

LH – Sinh viên trường University of Georgia

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 18 tháng 1 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Robot đá banh (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Quê ngoại (Truyện Ngắn) - Trà Đóa
  • Obama bài học nhân bản (Sổ tay phóng viên) - Đinh Yên Thảo
  • Thế giới organics! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Tình chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • Hoa Kỳ - Trung Quốc và tình hình Biển Đông (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Tháng giêng năm 2017 (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Những điều ghi nhớ khi lái xe (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Vài ý kiến nhỏ về việc thông qua Đạo luật Magnitsky (Tạp Ghi) - Huỳnh Thục Vy
  • Ngày cuối năm (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Đêm, nghe quạ kêu (Bên tách cà phê) - Tim Nguyễn
  • Phòng Cấp Cứu (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Thời cấm rượu (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Người trẻ, Người không còn trẻ, người già và người "sồn sồn" (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ Đoàn Minh Châu (Thơ) - Thận Nhiên
  • "Học tiếng Việt qua bài hát" (Chát Đi!) - Thanh Thư
  • Đơn sơ như cá chưng tương hột (Tạp Ghi) - Tạ Phong Tần
  • Tôi lo ngại phải rời khỏi Hoa Kỳ! (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Sơn Đông mãi võ (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Làm sạch chảo chống dính (Bạn Có Biết)
  • Vài chuyện vui về Tổng Thống Mỹ (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Những mẩu chuyện cảm động ngày cuối năm (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Biến cố, tai họa và thảm kịch năm 2016? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Mang quà biếu xén sếp lớn (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Giải pháp cho stress (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trò chuyện với chính quyền (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • Tuổi thọ các bộ phận trên xe hơi (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Đầm len mùa Đông! (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Tháng Chạp của người không Tết (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Màn cửa tự cuốn (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Để trở thành người hạnh phúc trong năm mới (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Người Việt ở New York mưu sinh (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • 10 dữ kiện về rượu (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • iPhones lén gởi ghi nhận các cú điện thoại của khách hàng về Apple (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Trang trí ngày Xuân (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Manchester by the sea (Thế Giới Điện Ảnh) - Hải Sơn
  • Tình đầu (Truyện Ngắn) - Phạm Hải Anh
  • Thân cò bến lạ (Thơ) - Đức Phổ
  • Rộn ràng mùa thơm (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • CES 2017 có gì mới? (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Cuối năm mẹ đi đâu (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Quà sinh nhật (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Em tên: Trần thị Mồng Tơi! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Gã ăn mày thi sĩ (Tạp Ghi) - Nguyễn Quang Lập
  • Bốn bài thơ của Dương Ánh Dương (Thơ)
  • Cọp giấy & rồng lộn (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • 2016 năm của những chàng trai ủy mị (Âm Nhạc) - Nhã Vy
  • Bàn tay bạn có sạch? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Về Little Saigon ăn Tết (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Qua suối đến trường (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Tướng cướp hào hoa (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Đáp trả xã hội (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Ăn mừng ... ly dị (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Thông báo (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE