Sức khỏe trên hết

Nếu bạn hỏi ai đó điều mà họ muốn nhất, câu trả lời thông thường sẽ là một chiếc xe đẹp, một ngôi nhà lớn có sân rộng, hoặc là rất nhiều tiền. Tuy nhiên, bạn không thể nào hưởng những thứ đó nếu bạn đang thiếu một phần quan trọng nhất của cuộc sống. Đó là sức khỏe tốt.

Sức khỏe là điều quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta. Nếu không có sức khỏe, chúng ta không thể có được hạnh phúc. Chúng ta phải lo lắng về cái bệnh và những hạn chế của mình do nó gây ra. Cũng không quên rằng khi sức khỏe chúng ta yếu kém, thì phải tốn tiền để mua thuốc và đi khám bác sĩ. Thay vì có thể để dành, hoặc trả hóa đơn sinh hoạt phí thì mình phải dùng tiền đó để chữa một cái bệnh mà lý ra có thể ngăn chặn được. Vật chất thì lúc nào chúng ta cũng có thể mua, nhưng sức khỏe phải được tạo ra bởi những người thật sự quan tâm đến nó.

suc-khoe-tren-het1Sức khỏe tốt cũng là một trong những điều duy nhất mà chúng ta không  bao giờ cảm thấy là quá sớm khi quan tâm đến. Cha mẹ thương con cái thì nên tập cho con ăn thức ăn lành mạnh. Có nghĩa là không ăn nhiều thực phẩm chiên, không ăn vặt, và không ăn nhiều đường. Thay vào đó, nên ăn đầy đủ trái cây và rau cải. Ăn nhiều gạo trắng cũng không tốt lắm vì gạo trắng chứa rất nhiều đường và đã bị lột lớp bổ dưỡng bên ngoài, nên thay nó bằng gạo lức và bánh mì đen. Những thực phẩm này có nhiều giá trị dinh dưỡng hơn. Chúng ta cũng nên tránh thực phẩm chế biến vì nó thường có chứa chất hóa học và các chất độn làm cho cơ thể khó tiêu hóa. Thay vào đó, nên mua thực phẩm tươi sống và nấu ăn ở nhà, sử dụng ít dầu và dùng các thành phần thực. Hơn nữa, bạn tránh uống nhiều bia, rượu hoặc các thức nước ngọt vì rượu rất độc hại cho gan trong thời gian dài và có thể gây ra các vấn đề như huyết áp cao và đột quỵ. Những vấn đề này trong nhiều trường hợp là không thể thay đổi được. Lâu lâu uống một lần thì không sao, nhưng phần lớn hãy cố gắng uống nước lạnh để tốt cho cơ thể. Tôi biết người Việt cũng thích uống cà phê, nhưng phải hạn chế vì cà phê là một chất gây nghiện và khiến cho người ta cảm thấy mệt mỏi khi thiếu nó. Nếu bạn bỏ cà phê, một ngày nào đó bạn sẽ cảm thấy mình vẫn tràn đầy năng lượng mà không cần đến nó. Hút thuốc cũng rất có hại cho cơ thể vì thuốc lá không chỉ gây nghiện mà còn là nguyên nhân của bệnh ung thư phổi, huyết áp cao và viêm phế quản. Những thói quen trên đây không tốt cho sức khỏe của bạn, vì vậy tôi khuyên bạn nên bỏ đi.

Một yếu tố quan trọng nữa để đạt được sức khỏe tốt là tập thể dục. Nhiều người cho rằng để tập thể dục có hiệu quả thì rất khó, nhưng điều đó không đúng sự thật. Tùy thuộc vào mức độ chương trình thể dục, sự tập luyện có thể thay đổi. Rất nhiều người viện lý do là họ không có thời gian để tập thể dục. Mọi người ai cũng có 24 giờ trong ngày, tại sao một số người có thời gian nhưng người khác thì lại không? Vấn đề không phải là việc có thời gian hay không, mà chính là việc biết ưu tiên thời gian nào hay không. Đối với những người thực sự quan tâm về sức khỏe, họ sẽ dành một ít thời gian để chăm sóc cơ thể của mình. Có rất nhiều cách khác nhau để tập thể dục.Với những người bắt đầu tập thể dục thì họ có thể bắt đầu bằng đi bộ hoặc chạy bộ10 phút mỗi ngày. Nếu bạn nghĩ rằng tập thể dục là nhàm chán, thì bạn có thể rủ một người bạn tham gia với bạn hoặc bạn có thể dắt một con chó đi bộ. Nếu bạn không muốn chạy hoặc đi bộ, bạn có thể nhảy hoặc xem phim tập thể dục và làm theo. Bạn cũng có thể đi đến phòng tập thể dục và sử dụng các thiết bị. Những người khỏe mạnh hơn chúng ta có thể nâng trọng lượng nặng để làm tốt thêm thể chất của họ; mỗi ngày một chút, bạn cũng có thể thêm vào các hoạt động thể chất bằng cách thay đổi những thói quen nhỏ. Ví dụ như là thay vì đi thang máy, bạn đi cầu thang thường. Bạn cũng có thể đậu xe xa hơn bình thường để đi bộ nhiều hơn một chút. Những thay đổi nhỏ của bạn có thể làm ra một sự khác biệt lớn cho sức khỏe.

suc-khoe-tren-hetNgay bây giờ nếu bạn có sức khỏe tốt, thì tiếp tục làm những gì bạn đã làm. Nhớ ngủ nhiều thêm và lo lắng ít đi. Chúng ta chỉ có một cơ thể cho toàn bộ cuộc sống. Không ai có thể cho chúng ta một sức khỏe tốt. Bạn cũng không thể mua được một sức khỏe tốt. Cho nên nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài,hạnh phúc với gia đình và bạn bè, đầu tiên bạn phải chăm sóc cho chính mình.

LH – Sinh viên trường University of Georgia

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 22 tháng 06 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những cú knock-out chớp nhoáng (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Ai Cập (Truyện Ngắn) - Lưu Na
  • - Nguyễn Khánh Linh thách thức với chính mình (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Ngoéo tay khởi đầu một niềm tin (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Otto Warmbier bài học đắt giá (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Bố và mẹ và con trai nhỏ (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Những chiếc buýt màu vàng của Sài Gòn xưa (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Ấn tượng... Saigon (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Khi nào gọi là già (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Những điều không nên hỏi tiếp viên hàng không (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Rong chơi cuối đời quên lãng (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Cuba còn ngái ngủ (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ phạm nhuận (Thơ) - Sao Khuê
  • - Mở mang bờ cõi (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Mùa hè phải có canh giò (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Một số tin tức di trú đáng chú ý (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ bến thành ngày xưa (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Khử mùi hôi cho quần áo (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Cabernet sauvignon (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Tại sao cần che đèn LED của máy điện toán? (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Cập nhật từ điển: Xóa Mù Bơi (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Ngăn ngừa sưng bọng mắt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Dì Johnny (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Minh Đức Hoài Trinh và nỗi cô đơn sâu thẳm (Tạp Ghi) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Văn Cao (70 Năm Tình Ca Việt Nam) - Hoài Nam Biên Soạn
  • - Swim suit đâu chỉ quyến rũ (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Giải phẫu nụ hôn (Ký Sự ) - Ngọc Linh
  • - Cửu Long ký sự (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • - Thập niên cũ (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Ván bài cuối cùng (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • - Thông điệp ngọt ngào bố gửi con gái sắp vào đại học (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Cảnh báo thuốc giảm cân (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Trang trí nhà mùa hè (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - God's Own Country câu chuyện tình đồng tính (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • - Nầy em lớp 6! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Nguyễn Thị Hoàng & đất hứa (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Máy kiểm tra giá trị (Truyện Ngắn) - Shizuka Ijuin
  • - Đệm dán sát bàn chân (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Tại sao không nên quen một Photographer (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Nàng marian của nước pháp (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Tìm gì ở Hà Tiên (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Những đứa bé lên 3 (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Tình Chàng ý thiếp (Đời Sống)
  • - "Sex on the… (Chuyện Khó Tin)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Bảo tàng Mèo (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Hậu quả (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE