Sức khỏe trên hết

Nếu bạn hỏi ai đó điều mà họ muốn nhất, câu trả lời thông thường sẽ là một chiếc xe đẹp, một ngôi nhà lớn có sân rộng, hoặc là rất nhiều tiền. Tuy nhiên, bạn không thể nào hưởng những thứ đó nếu bạn đang thiếu một phần quan trọng nhất của cuộc sống. Đó là sức khỏe tốt.

Sức khỏe là điều quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta. Nếu không có sức khỏe, chúng ta không thể có được hạnh phúc. Chúng ta phải lo lắng về cái bệnh và những hạn chế của mình do nó gây ra. Cũng không quên rằng khi sức khỏe chúng ta yếu kém, thì phải tốn tiền để mua thuốc và đi khám bác sĩ. Thay vì có thể để dành, hoặc trả hóa đơn sinh hoạt phí thì mình phải dùng tiền đó để chữa một cái bệnh mà lý ra có thể ngăn chặn được. Vật chất thì lúc nào chúng ta cũng có thể mua, nhưng sức khỏe phải được tạo ra bởi những người thật sự quan tâm đến nó.

suc-khoe-tren-het1Sức khỏe tốt cũng là một trong những điều duy nhất mà chúng ta không  bao giờ cảm thấy là quá sớm khi quan tâm đến. Cha mẹ thương con cái thì nên tập cho con ăn thức ăn lành mạnh. Có nghĩa là không ăn nhiều thực phẩm chiên, không ăn vặt, và không ăn nhiều đường. Thay vào đó, nên ăn đầy đủ trái cây và rau cải. Ăn nhiều gạo trắng cũng không tốt lắm vì gạo trắng chứa rất nhiều đường và đã bị lột lớp bổ dưỡng bên ngoài, nên thay nó bằng gạo lức và bánh mì đen. Những thực phẩm này có nhiều giá trị dinh dưỡng hơn. Chúng ta cũng nên tránh thực phẩm chế biến vì nó thường có chứa chất hóa học và các chất độn làm cho cơ thể khó tiêu hóa. Thay vào đó, nên mua thực phẩm tươi sống và nấu ăn ở nhà, sử dụng ít dầu và dùng các thành phần thực. Hơn nữa, bạn tránh uống nhiều bia, rượu hoặc các thức nước ngọt vì rượu rất độc hại cho gan trong thời gian dài và có thể gây ra các vấn đề như huyết áp cao và đột quỵ. Những vấn đề này trong nhiều trường hợp là không thể thay đổi được. Lâu lâu uống một lần thì không sao, nhưng phần lớn hãy cố gắng uống nước lạnh để tốt cho cơ thể. Tôi biết người Việt cũng thích uống cà phê, nhưng phải hạn chế vì cà phê là một chất gây nghiện và khiến cho người ta cảm thấy mệt mỏi khi thiếu nó. Nếu bạn bỏ cà phê, một ngày nào đó bạn sẽ cảm thấy mình vẫn tràn đầy năng lượng mà không cần đến nó. Hút thuốc cũng rất có hại cho cơ thể vì thuốc lá không chỉ gây nghiện mà còn là nguyên nhân của bệnh ung thư phổi, huyết áp cao và viêm phế quản. Những thói quen trên đây không tốt cho sức khỏe của bạn, vì vậy tôi khuyên bạn nên bỏ đi.

Một yếu tố quan trọng nữa để đạt được sức khỏe tốt là tập thể dục. Nhiều người cho rằng để tập thể dục có hiệu quả thì rất khó, nhưng điều đó không đúng sự thật. Tùy thuộc vào mức độ chương trình thể dục, sự tập luyện có thể thay đổi. Rất nhiều người viện lý do là họ không có thời gian để tập thể dục. Mọi người ai cũng có 24 giờ trong ngày, tại sao một số người có thời gian nhưng người khác thì lại không? Vấn đề không phải là việc có thời gian hay không, mà chính là việc biết ưu tiên thời gian nào hay không. Đối với những người thực sự quan tâm về sức khỏe, họ sẽ dành một ít thời gian để chăm sóc cơ thể của mình. Có rất nhiều cách khác nhau để tập thể dục.Với những người bắt đầu tập thể dục thì họ có thể bắt đầu bằng đi bộ hoặc chạy bộ10 phút mỗi ngày. Nếu bạn nghĩ rằng tập thể dục là nhàm chán, thì bạn có thể rủ một người bạn tham gia với bạn hoặc bạn có thể dắt một con chó đi bộ. Nếu bạn không muốn chạy hoặc đi bộ, bạn có thể nhảy hoặc xem phim tập thể dục và làm theo. Bạn cũng có thể đi đến phòng tập thể dục và sử dụng các thiết bị. Những người khỏe mạnh hơn chúng ta có thể nâng trọng lượng nặng để làm tốt thêm thể chất của họ; mỗi ngày một chút, bạn cũng có thể thêm vào các hoạt động thể chất bằng cách thay đổi những thói quen nhỏ. Ví dụ như là thay vì đi thang máy, bạn đi cầu thang thường. Bạn cũng có thể đậu xe xa hơn bình thường để đi bộ nhiều hơn một chút. Những thay đổi nhỏ của bạn có thể làm ra một sự khác biệt lớn cho sức khỏe.

suc-khoe-tren-hetNgay bây giờ nếu bạn có sức khỏe tốt, thì tiếp tục làm những gì bạn đã làm. Nhớ ngủ nhiều thêm và lo lắng ít đi. Chúng ta chỉ có một cơ thể cho toàn bộ cuộc sống. Không ai có thể cho chúng ta một sức khỏe tốt. Bạn cũng không thể mua được một sức khỏe tốt. Cho nên nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài,hạnh phúc với gia đình và bạn bè, đầu tiên bạn phải chăm sóc cho chính mình.

LH – Sinh viên trường University of Georgia

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 29 tháng 03 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Ẩm thực phiêu lưu ký (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Ảo giác! (Truyện Ngắn) - Đào Thị Thanh Tuyền
  • vì sao nhạc bị cấm? (Phỏng Vấn) - Thanh Thư
  • chuyện người buôn heo (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • EU tròn 60 tuổi (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • an sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • Người Nhật dạy con: Kỳ công trả lại một đồng xu (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • PayPal bắt tay với Amazon (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Ấu thời, sướng và khổ (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Kháng sinh (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Nhà đông nhiều… đồng! (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Manh quần tấm áo (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Hoa Lan Còn Mọc Lại (Tản Mạn Tháng Ba) - Nguyễn Thị Huế Xưa
  • tổ chức thám tử Pinkerton (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • CANH NGHÊU GIÁ ĐẬU XANH (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Tin tức di trú và chiếu khán liên quan đến người Việt Nam
 (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • trò chơi trẻ con Sài Gòn xưa (Tạp Bút) - Trang Nguyên
  • Phòng ngủ cho khách (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • người Xì ở Mỹ (Tạp Ghi) - Phạm Thành Châu
  • Gắn song sắt cửa sổ, cất patio có cần xin phép? (Bạn Có Biết) - Trịnh Kiều Phong
  • Vì em ngây thơ (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Mặt nạ dưỡng da (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Người thầy của tôi (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Samsung - từng bước thăng trầm (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • tình chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • xách tay của Nàng (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Kurios chiếc hộp kỳ bí (Something Anything) - Ian Bui
  • cô gái Việt đại diện Hoa Kỳ tranh giải Miss Eco International 2017 (Phỏng Vấn) - Cẩm Tú
  • Chuyện Cá Tháng 4, thật giả khó phân! (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • mùa Xuân của người mù (Phóng Sự Việt Nam) - Hỷ Long
  • Tiết kiệm tiền chợ (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Bản năng Nhà Văn trong xã hội đồng phục (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Người vô gia cư đổi đời nhờ được cắt tóc miễn phí (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • trang trí với thảm (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • kong skull island - Phim Mỹ quay tại Việt Nam (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Cơm cháy quân trường (Viết Với Trẻ) - Lyens
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Ăn hiếp con nít!! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Trò chuyện với nhà văn Nguyễn Thị Thụy Vũ (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Châu Âu nhậu xả láng (Tạp Bút ) - Mạnh Kim
  • Thuốc ngừa ung thư ruột và da (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • 7 ‘thói xấu’ của những tay chụp amateur (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • người trả bill bí ẩn (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • Cô gái Tây Nguyên & Ông Thủ Tướng (Sổ Tay Thường Dân)
  • Thời gian (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • tin thể thao (Thể Thao)
  • Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Hội Hoa Anh Đào Washington DC. (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Tài trợ mua ... (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
Facebook Comments
SHARE