Sống vui khỏe trong năm mới

Có sức khỏe là có thể thực hiện được những điều mong ước trong năm mới. Bởi vậy, ăn uống và những sinh hoạt được xem không kém quan trọng trong đời sống hàng ngày.

  1. Ăn uống chậm rãi

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết là những người ăn uống nhanh chóng thường bị béo phì hoặc mắc chứng khó tiêu hóa.

song-vui-khoe-trong-nam-moi12. Luôn mang theo bình nước uống

Loại bình nước Hydaway có nhiều màu sắc và xếp gọn được trong túi xách. Chỉ cần kéo nắp bình lên là thành bình chứa nước uống. Giá $15 tại trang web hydaway bottle.com.

3. Cắt giảm carbs tinh chế để giảm trầm cảm

Hạn chế ăn đường, tinh bột, cellulose… Mức đường cao trong máu sẽ có nguy cơ cao bị trầm cảm.

4. Tạo vi khuẩn tốt

Ăn yogurt hay chất trợ sinh lực (probiotic) để giúp ngăn ngừa bệnh đường tiêu hóa và hô hấp.

5. Dùng giấm táo

Ăn salad cùng với ít dầu olive hoặc pha 2 muỗng lớn (table spoon) Apple Cider Vinegar vào ly nước, uống hai lần mỗi ngày.

6. Chăm sóc vật nuôi!

Nếu có nuôi chó mèo, cần thêm thời gian vui chơi với chúng, việc này thực sự tác động đến tâm hồn và sức khỏe con người, theo nghiên cứu của Giáo sư Alle R. McConnel, Tiến sĩ Tâm lý học, tại Miami University.

7. Uống cà phê

Uống 2 tách cà phê hay hơn mỗi ngày có thể giảm nguy cơ bị xơ gan, theo nghiên cứu gần đây.

8. Dọn dẹp ngăn tủ thực phẩm

Ðể bắt đầu những thói quen ăn uống lành mạnh, hãy dọn dẹp hết mọi thứ đã hết hạn hoặc cũ và quăng các máy móc cũ và những thứ dư thừa, trùng hợp.

9. Đừng ăn uống quá lượng

Nếu bạn thực sự muốn ăn khoai tây chiên hoặc uống nước soda, hãy ăn uống ít hơn để thưởng thức hương vị thay vì ăn uống cho đã!

10. Thử thắp ánh đèn trị liệu

Hộp ánh sáng trị liệu có thể giúp làm dịu chứng rối loạn tình cảm theo mùa (SAD-Seasonal Affective Disorder). Thắp sáng với ngọn đèn 10,000 lux (mạnh hơn 20 lần ánh sáng trong nhà), và thời gian thắp sáng ít nhất 20 phút mỗi ngày.

song-vui-khoe-trong-nam-moi

(còn tiếp)

SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY