Những việc tiếp sức cho “FIT IN FITNESS” (Kỳ 4)

Cơ thể có khỏe mạnh thì tâm hồn mới thảnh thơi. Sau đây là vài điều tiếp theo nên tập thực hiện thành thói quen để có thể có được cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày, có thể giúp sức khỏe của bạn phần nào mà không phải “workout” cật lực. Theo bản tường trình Mayo Clinic Proceedings, nếu bạn luôn tiếp tục đi bộ, vận động cơ thể, đứng lên ngồi xuống, cười vui, làm việc dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang nơi làm việc thì có thể đốt cháy 2,000 calories mỗi ngày. 

31. Ngồi hai lần

Mỗi lần ngồi xuống, bạn có thể ngừng ngồi cách mặt ghế một inch, rồi sau đó mới ngồi xuống hẳn.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness932. Đứng khi đi xe buýt

Bạn có thể nhường chỗ ngồi cho người có tuổi và đứng vịn tay vào lan can xe. Bạn sẽ làm tiêu lượng calories nhiều hơn là ngồi xuống ghế.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness8

33. Nghe đọc sách

Thay vì cuộn mình vào trang sách, bạn tải truyện đọc về bộ nhớ hay cellphone để nghe khi đi bộ hay tập thể dục.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness734. Nhảy dây

Môn thể dục nhảy dây thời niên thiếu vẫn còn thực dụng cho người lớn muốn giải đi bớt calories.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness6

35.Thi đua với bạn bè

Động lực thi đua với bạn bè sẽ làm bạn cố gắng nhiều hơn để đạt được thành quả cao hơn đối phương.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness5

36. Giặt quần áo và mền

Muốn giặt sạch quần áo và mền, bạn nên giặt từng ít cho mỗi mẻ giặt (load), việc này giúp bạn đi lại đôi lần.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness437. Thay đổi thế vận động cơ thể

Bạn nên thường xuyên thay đổi cách vận động cơ thể trong lúc làm việc giúp toàn thân khỏe mạnh.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness338. Vừa đi vừa nói chuyện

Dùng máy nghe tai trong khi vừa đi bộ vừa nói chuyện qua cellphone giúp bạn thâu ngắn bớt vài dặm đường.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness239. Không chỉ ngồi yên uống rượu

Trong quán bar, bạn có thể uống rượu trong khi chơi bi-da, phóng phi tiêu, banh bàn sẽ tiêu tan calories nhiều hơn.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness140. Vận động trong nhà

Mỗi lần bạn đi ra khỏi phòng trong nhà, bạn có thể mang theo một vài thứ cần thiết xem như vật thể tăng trọng lượng giúp cơ thể luyện thêm sức chịu đựng.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 2 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Nghệ thuật tốc độ (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Mai cua (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • Ván cờ với Trung Cộng (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Ngày tình yêu & tình ghét (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Global warning hiện tượng và tranh cãi (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống ) - Angie Hồ Quang
  • Dạy dỗ con cái (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Khúc ru biển chết (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Từ bích câu… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Những rắc rối chủ tiệm cần biết khi bao lương (Nails) - Tom Huỳnh, J.D.
  • Bệnh sốt (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Rể quý (Bên Lề Chính Trị) - Sĩ Nguyên
  • Chứng lơ đãng quá năng động (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ cát du (Thơ) - Sao Khuê
  • Thư hỏa tốc và đường dây thép (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Nem tai thính lá sung (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Luật mới năm 2017 và những tội có thể bị trục xuất (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Thời hoàng kim cải lương Sài Gòn (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Giảm nợ hoặc xóa nợ student loan (Góc Hoàng Hoa) - Hoàng Hoa Anh Thư
  • Đồ chơi cho trẻ (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Hãy nói yêu người (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Những bộ phận hay hư hỏng nhất (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Khám sức khỏe tổng quát thường niên gồm có những gì ? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Valentine (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Thu nhỏ lỗ chân lông (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Mafia (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Ông chè xanh ông xe ôm (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Những gam màu không sắc (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Giáo sư Lê Văn Khoa và ảnh nghệ thuật trừu tượng (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Không còn sẹo nữa? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Chẩn đoán bệnh cúm (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Cách tiết kiệm tiền khách sạn (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • The alamo (Phóng Sự) - Andy Nguyễn
  • Trust Contact từ Google (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Nightstand bàn nhỏ trong phòng ngủ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • La la land (Điện Ảnh) - Song Chi
  • Nhà văn Vũ Huy Quang (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Tưởng niệm Vũ Huy Quang (Thơ) - Thường Quán
  • Người cha (Truyện Ngắn) - Nguyễn Hùng Vỹ
  • Cưới xong lên xe gắn máy đi chu du thế giới (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Dùng Smartphone cho Nhiếp Ảnh (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Chào mừng Đạo Luật Bánh Chưng/Bánh Tét (Tin Cộng Đồng) - Bản Tin Từ Văn Phòng TNS Janet Nguyễn (Garden Grove,CA)
  • Bản đồ (Kiến Thức Phổ Thông) - Phương Nghị
  • Chồng người áo gấm! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Nhân sĩ với Cường Quyền & Bạo Lực (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Con tin (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Phỏng Vấn: Cứu trợ Thương Phế Binh Quả Phụ VNCH (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Taxi bay (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Cố bạn (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Biết điều (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE