Những việc tiếp sức cho “FIT IN FITNESS” (Kỳ 4)

Cơ thể có khỏe mạnh thì tâm hồn mới thảnh thơi. Sau đây là vài điều tiếp theo nên tập thực hiện thành thói quen để có thể có được cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày, có thể giúp sức khỏe của bạn phần nào mà không phải “workout” cật lực. Theo bản tường trình Mayo Clinic Proceedings, nếu bạn luôn tiếp tục đi bộ, vận động cơ thể, đứng lên ngồi xuống, cười vui, làm việc dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang nơi làm việc thì có thể đốt cháy 2,000 calories mỗi ngày. 

31. Ngồi hai lần

Mỗi lần ngồi xuống, bạn có thể ngừng ngồi cách mặt ghế một inch, rồi sau đó mới ngồi xuống hẳn.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness932. Đứng khi đi xe buýt

Bạn có thể nhường chỗ ngồi cho người có tuổi và đứng vịn tay vào lan can xe. Bạn sẽ làm tiêu lượng calories nhiều hơn là ngồi xuống ghế.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness8

33. Nghe đọc sách

Thay vì cuộn mình vào trang sách, bạn tải truyện đọc về bộ nhớ hay cellphone để nghe khi đi bộ hay tập thể dục.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness734. Nhảy dây

Môn thể dục nhảy dây thời niên thiếu vẫn còn thực dụng cho người lớn muốn giải đi bớt calories.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness6

35.Thi đua với bạn bè

Động lực thi đua với bạn bè sẽ làm bạn cố gắng nhiều hơn để đạt được thành quả cao hơn đối phương.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness5

36. Giặt quần áo và mền

Muốn giặt sạch quần áo và mền, bạn nên giặt từng ít cho mỗi mẻ giặt (load), việc này giúp bạn đi lại đôi lần.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness437. Thay đổi thế vận động cơ thể

Bạn nên thường xuyên thay đổi cách vận động cơ thể trong lúc làm việc giúp toàn thân khỏe mạnh.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness338. Vừa đi vừa nói chuyện

Dùng máy nghe tai trong khi vừa đi bộ vừa nói chuyện qua cellphone giúp bạn thâu ngắn bớt vài dặm đường.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness239. Không chỉ ngồi yên uống rượu

Trong quán bar, bạn có thể uống rượu trong khi chơi bi-da, phóng phi tiêu, banh bàn sẽ tiêu tan calories nhiều hơn.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness140. Vận động trong nhà

Mỗi lần bạn đi ra khỏi phòng trong nhà, bạn có thể mang theo một vài thứ cần thiết xem như vật thể tăng trọng lượng giúp cơ thể luyện thêm sức chịu đựng.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 30 tháng 11 năm 2016

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Các đời HLV đội banh Mỹ Quốc (Thể thao) Trần Trí Dũng
  • Tin thể thao (Thể thao)
  • Tàn mộng (Truyện ngắn) Cẩm Giang
  • Chính trị trên bàn tiệc mùa Lễ (Kiến thức trẻ) Đinh Yên Thảo
  • The Head and The Heart (Âm nhạc) Nhã Vy
  • Hy vọng cho ngày mai
  • Cám ơn! (Duyên sài gòn) Du Uyên
  • Nhà độc tài bịp bợm (Ghi nhận trong tuần) Vũ Hiến
  • Lịch sự nơi công cộng (Giao tiếp) Minh Hải
  • Khi trở lại nhà (Tạp ghi) Trần Mộng Tú
  • Whiskey, brandy, vodka, gin (Kiến thức phổ thông) Phượng Nghi
  • Tưởng nhớ gã Beatles trầm lặng (Bên tách cà phê) Tim Nguyễn
  • Yến sào (Chuyện trò thấy thuốc) Nguyễn Ý Đức
  • Sử dụng bằng lái xe (An toàn giao thông)
  • Thưở đó chúng mình (Tạp ghi) Sean Bảo
  • Đường hóa học (Thế giới của dế mèn) Trần Lý Lê
  • Thơ phạm cao hoàng (Thơ)
  • Tưởng niệm nhạc sĩ Anh Bằng Người cuối sân ga (Tạp ghi) Trịnh Thanh Thủy
  • Có nên mua bảo hiểm sức khỏe qua các đại lý ? (Bạn có biết) Dạ Thảo
  • Cơm chiên Dương Châu kiểu Bạc Liêu (Tạp ghi) Tạ Phong Tần
  • Lệ phí đơn của Sở Di Trú tăng trong Mùa Lễ (Di trú) Lê Minh Hải
  • Cơn sốt chim cút Sài Gòn (Tạp ghi) Trang Nguyên
  • Mua hàng online mùa lễ (Bạn có biết) Hoàng Hương
  • Quà tặng mùa lễ (Sổ tay khách hàng) Hạnh Việt
  • Tình bạn thời đi học (Những bông hoa cuộc sống) Như Sao
  • Sơn máy và sơn lăn - sơn dầu và sơn nước (Bạn có biết) Xe-Ba-Gác Handyman
  • Coi chừng ứng dụng giả (Fake APP) (Bạn có biết) Hạnh Việt
  • Đi hát karaoke ở Hà Nội (Facebook có gì ngộ) Daniel Văn
  • Spa tại gia (Trang phụ nữ) Sông Hương
  • Phần chìm của tảng băng (Để gió cuốn đi) Hải-Vân
  • An toàn thực phẩm trong tiệm ăn (phần 2) (Phỏng vấn) Hương Võ
  • Cuba của Fidel (Tạp ghi) Mạnh Kim
  • Minimalism Phong cách tối giản (Thời trang) Điệu Cô Nương
  • Thế giới qua ống kính
  • Một vòng chợ hoa nước Mỹ (Phóng sự) Ngọc Linh
  • Cử tri viện Electoral College (Tạp ghi) Ianbui
  • An toàn nhà cửa khi du lịch mùa lễ (Bạn có biết) Quỳnh Như
  • Mr. Thất bại (Chuyện không đâu) Hồng Nguyên Hoàng
  • Mỗi tuần 1 con số
  • Đi bộ 9,000km gây quỹ giúp đỡ trẻ lang thang (Thế giới quanh ta) Dương Hùng
  • Bàn tiệc mùa Thu (Cái nhà của ta) Thiên Hương
  • Fantastic Beasts and Where to Find Them (Thế giới điện ảnh) Movie Phan
  • Olalacare (Chuyện Khó Tin Có Nhưng Thật)
  • Nên làm gì với vé máy bay sau chuyến bay? (Ứng dụng thường ngày) P324530
  • Những người đàn bà tôi gặp trên cầu (Truyện ngắn) Nguyễn Quang Tấn
  • Tìm em bé H.mong (Tạp ghi) Uyển Ca
  • Diễn hành lễ Tạ Ơn (Vui lạ khắp nơi)
  • Ipad - người bạn đường của tôi (Góc nhiếp anh) Andy Nguyễn
  • Thảo Trường: Bỡn cợt với cả những điều nghiêm chỉnh (Tài liệu văn học) Nguyễn & Bạn Hữu
  • Xe taxi tự động (Sản phẩm mới) Bảo Sơn
  • “Ô hô! Fidel Castro!” (Phiếm) Đoàn Xuân Thu
  • Đêm havana & ngày hà nội (Sổ tay thường dân) Tưởng Năng Tiến
  • Những thảo dược phụ trợ không nên dùng (Y tế và đời sống) Triệu Minh
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam (Trong hầm rượu) Trần Vũ
  • Người tốt (Câu lạc bộ tiếu lâm) N/A
  • El Nino và Canh Cua Rau Đay (Chuyện đời thường) Huy Phương
  • Vé số dạo (Tạp ghi) Nguyễn Sinh
  • Bánh xèo bánh chuối chiên (Tạp ghi) Hỷ Long
  • Ác mộng đêm Halloween (Chuyện vụ án) Nam Nhật
Facebook Comments
SHARE