Những việc tiếp sức cho “FIT IN FITNESS” (Kỳ 4)

Cơ thể có khỏe mạnh thì tâm hồn mới thảnh thơi. Sau đây là vài điều tiếp theo nên tập thực hiện thành thói quen để có thể có được cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày, có thể giúp sức khỏe của bạn phần nào mà không phải “workout” cật lực. Theo bản tường trình Mayo Clinic Proceedings, nếu bạn luôn tiếp tục đi bộ, vận động cơ thể, đứng lên ngồi xuống, cười vui, làm việc dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang nơi làm việc thì có thể đốt cháy 2,000 calories mỗi ngày. 

31. Ngồi hai lần

Mỗi lần ngồi xuống, bạn có thể ngừng ngồi cách mặt ghế một inch, rồi sau đó mới ngồi xuống hẳn.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness932. Đứng khi đi xe buýt

Bạn có thể nhường chỗ ngồi cho người có tuổi và đứng vịn tay vào lan can xe. Bạn sẽ làm tiêu lượng calories nhiều hơn là ngồi xuống ghế.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness8

33. Nghe đọc sách

Thay vì cuộn mình vào trang sách, bạn tải truyện đọc về bộ nhớ hay cellphone để nghe khi đi bộ hay tập thể dục.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness734. Nhảy dây

Môn thể dục nhảy dây thời niên thiếu vẫn còn thực dụng cho người lớn muốn giải đi bớt calories.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness6

35.Thi đua với bạn bè

Động lực thi đua với bạn bè sẽ làm bạn cố gắng nhiều hơn để đạt được thành quả cao hơn đối phương.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness5

36. Giặt quần áo và mền

Muốn giặt sạch quần áo và mền, bạn nên giặt từng ít cho mỗi mẻ giặt (load), việc này giúp bạn đi lại đôi lần.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness437. Thay đổi thế vận động cơ thể

Bạn nên thường xuyên thay đổi cách vận động cơ thể trong lúc làm việc giúp toàn thân khỏe mạnh.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness338. Vừa đi vừa nói chuyện

Dùng máy nghe tai trong khi vừa đi bộ vừa nói chuyện qua cellphone giúp bạn thâu ngắn bớt vài dặm đường.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness239. Không chỉ ngồi yên uống rượu

Trong quán bar, bạn có thể uống rượu trong khi chơi bi-da, phóng phi tiêu, banh bàn sẽ tiêu tan calories nhiều hơn.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness140. Vận động trong nhà

Mỗi lần bạn đi ra khỏi phòng trong nhà, bạn có thể mang theo một vài thứ cần thiết xem như vật thể tăng trọng lượng giúp cơ thể luyện thêm sức chịu đựng.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 27 tháng 04 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Sức mạnh của phái yếu (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Bên dòng sông cạn (Truyện Ngắn) - Việt Phương
  • Độc lập - tự do - hạnh phúc (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Có những tình yêu (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hồi hộp bầu cử Pháp (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Dạy con ứng xử khi bị ức hiếp trong trường học (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Có phải do Mỹ phá (Tạp Ghi) - Đinh Tiến Đạo
  • Dạ Lan ơi, những năm nào chiến tranh đã quên… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Sỏi mật (Chuyện Trò Với Thầy Thuốc) - BS Nguyễn Ý Đức
  • Về một con người rất lớn Nguyễn Thị Hạnh Nhơn (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ lâm hảo dũng (Thơ) - Sao Khuê
  • Khi tàn chinh chiến (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • Biển mai còn có cá cơm? (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Chiếu khán cấp tại Việt Nam năm 2016 (Hỏi Đáp Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Ký ức khu chợ Cũ Sài Gòn (Tạp Bút) - Trang Nguyên
  • Để luôn tràn đầy năng lượng (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Rượu Soju- Sake xứ Hàn! (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Hoa Kỳ phát sóng truyền hình 4K (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Những câu hỏi thường gặp (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Một đất nước thống nhứt vẫn có thể có 2 vua! (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • Chăm sóc da cổ (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Món quà từ chiến trường (Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Việt kong (Lề Chéo) - Phạm Thị Hoài
  • Về xứ Bắc (Cõi Riêng) - Đặng Mỹ Hạnh
  • Fendi Policromia độc bản của đồng hồ nữ (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Trở lại đảo Galang (Ký Sự) - Gió Đồng Nội
  • “Chị hạnh nhơn!” (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Nguyễn Đại Giang và Phan Nhật Nam (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • Nôi ru ngủ (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Ngày ta bỏ núi (Trong Hầm Rượu) - Vương Mộng Long
  • Mua vé máy bay rẻ (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Sau lưng và trước mặt (Tùy Bút 30 Tháng 4) - Ban Mai
  • Phòng bếp nhỏ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Sushi Việt ở Oslo (Phóng Sự) - Song Chi
  • Bé trai 8 tuổi lái xe chở em gái 4 tuổi đi ăn mcdonald (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Từ Ba Tri tới Cabra! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • ĐỌC VĂN VÕ ĐÌNH - Về nhà (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Nhật ký của Phương (Truyện Ngắn) - Mai Phương
  • Con trâu hay máy cày? (Phỏng Vấn) - Hỷ Long
  • Sony hòng đoạt ‘vô địch đệ nhất’ với A9 (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Cánh cửa của thành công (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • Chuyện hậu Đồng Tâm trong bóng đêm & rắn rết (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Les Miz nghe chăng tiếng hát (Something Anything) - Ian Bùi
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • Cờ đảng (Chuyện Khó Tin Có Thật)
  • Tết lào (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Thay đổi (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE