Những việc tiếp sức cho “FIT IN FITNESS” (Kỳ 4)

Cơ thể có khỏe mạnh thì tâm hồn mới thảnh thơi. Sau đây là vài điều tiếp theo nên tập thực hiện thành thói quen để có thể có được cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày, có thể giúp sức khỏe của bạn phần nào mà không phải “workout” cật lực. Theo bản tường trình Mayo Clinic Proceedings, nếu bạn luôn tiếp tục đi bộ, vận động cơ thể, đứng lên ngồi xuống, cười vui, làm việc dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang nơi làm việc thì có thể đốt cháy 2,000 calories mỗi ngày. 

31. Ngồi hai lần

Mỗi lần ngồi xuống, bạn có thể ngừng ngồi cách mặt ghế một inch, rồi sau đó mới ngồi xuống hẳn.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness932. Đứng khi đi xe buýt

Bạn có thể nhường chỗ ngồi cho người có tuổi và đứng vịn tay vào lan can xe. Bạn sẽ làm tiêu lượng calories nhiều hơn là ngồi xuống ghế.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness8

33. Nghe đọc sách

Thay vì cuộn mình vào trang sách, bạn tải truyện đọc về bộ nhớ hay cellphone để nghe khi đi bộ hay tập thể dục.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness734. Nhảy dây

Môn thể dục nhảy dây thời niên thiếu vẫn còn thực dụng cho người lớn muốn giải đi bớt calories.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness6

35.Thi đua với bạn bè

Động lực thi đua với bạn bè sẽ làm bạn cố gắng nhiều hơn để đạt được thành quả cao hơn đối phương.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness5

36. Giặt quần áo và mền

Muốn giặt sạch quần áo và mền, bạn nên giặt từng ít cho mỗi mẻ giặt (load), việc này giúp bạn đi lại đôi lần.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness437. Thay đổi thế vận động cơ thể

Bạn nên thường xuyên thay đổi cách vận động cơ thể trong lúc làm việc giúp toàn thân khỏe mạnh.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness338. Vừa đi vừa nói chuyện

Dùng máy nghe tai trong khi vừa đi bộ vừa nói chuyện qua cellphone giúp bạn thâu ngắn bớt vài dặm đường.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness239. Không chỉ ngồi yên uống rượu

Trong quán bar, bạn có thể uống rượu trong khi chơi bi-da, phóng phi tiêu, banh bàn sẽ tiêu tan calories nhiều hơn.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness140. Vận động trong nhà

Mỗi lần bạn đi ra khỏi phòng trong nhà, bạn có thể mang theo một vài thứ cần thiết xem như vật thể tăng trọng lượng giúp cơ thể luyện thêm sức chịu đựng.

mot-so-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 24 tháng 05 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những lực sĩ giàu nhất (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Gãy cọ (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • - Ba ngành học góp phần thay đổi thế giới (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Bản năng nguy hiểm (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Chuyến công du đầu tiên (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Cha và con trai nhỏ Làm chung, chơi chung (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Tiếng ve khơi dậy… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Tấm lòng lớn đối với thương binh (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Táo bón (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Người đẹp nhờ lụa (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Về insulin (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Ly dị vì em thương anh (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • - Tiếng ve mùa cũ (Tạp Ghi) - Sean Bảo
  • - Gỏi bưởi (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Chương trình EB-5 gia hạn đến ngày 30/9/2017 (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Quà vặt Sài Gòn ngày trước (Tạp Bút ) - Trang Nguyên
  • - Giữ cho xe hơi luôn sạch (Tạp Ghi) - Hoàng Hương
  • - Cochinita Pibil - Heo sữa thui (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Sau Kaby Lake đến Cannonlake, và ryzen (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Những điều không nên hỏi tiếp viên hàng không (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Ngày của mẹ (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Đánh má hồng cho từng khuôn mặt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Những chàng trai của Hỏa tinh (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Người do thái (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • - Tình Chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • - Nguyễn văn tuyên (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • - Giày dép Xuân/Hè 2017 (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Một vòng chợ đêm houston (Ký Sự ) - Trần Mộng Tú
  • - Đám tang xưa, đám tang nay (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • - Tình Yêu và Hoàng Tộc (Tảm Mạn) - Trần Mộng Tú
  • - Ngày ta bỏ núi (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Những cách tiết kiệm tiền (Tạp Ghi) - Quỳnh Như
  • - Phòng tắm nhỏ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Kỹ thuật mới áp dụng trong giải phẩu ung thư (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Đảo Bình Ba bây giờ (Phóng Sự) - Thanh Tú
  • - Bị cảnh sát chặn đường vì bố con không giống nhau (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Thì tương lai của kết hôn (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Hữu Loan người đi bộ ngược chiều (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Về duy thanh (Tùy Bút) - Trịnh Cung
  • - Nikon D3400 - một DSLR $397 (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Nửa trái dưa hấu (Trang Bạn Đọc) - Mai Trà
  • - Đám cưới xưa, đám cưới nay (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Hồ Chí Minh & lời ai điếu (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tin thể thao (Thể Thao) -
  • - Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Mắt nào đẹp? (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Phẫu thuật đôi (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • - Ngày này trong lịch sử (Thế Giới)
  • - Đồ rẻ (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE