Những việc tiếp sức cho “FIT IN FITNESS” (Kỳ 3)

Cơ thể có khỏe mạnh thì tâm hồn mới thảnh thơi. Sau đây là vài điều tiếp theo nên tập thực hiện thành thói quen để có thể có được cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày. Có thể giúp sức khỏe của bạn phần nào mà không phải “workout” cật lực. Theo bản tường trình Mayo Clinic Proceedings, nếu bạn luôn tiếp tục đi bộ, vận động cơ thể, đứng lên ngồi xuống, cười vui, làm việc dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang nơi làm việc thì có thể đốt cháy 2,000 calories mỗi ngày. 

21. Xuống xe buýt

Bạn có thể xuống xe buýt trước một trạm xe, tuy là mất ít phút đi bộ nhưng tốt cho việc vận động cơ thể.

tie-suc-cho-fit-in-fitness9

22. Sửa sang nhà cửa

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard School of Public Health, công việc tự sửa sang nhà cửa ngăn nắp sẽ giúp bạn tiêu đi từ 112 đến 225 calories sau mỗi công việc, như đóng các ngăn tủ sách, sửa cánh cửa bị lệch…

tie-suc-cho-fit-in-fitness8

23. Cần làm ngay trước khi quá muộn

Nên hành động ngay, mỗi lúc bạn đi bộ, chạy bộ hàng ngày đều là những thành tích thực tiễn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong cuộc sống.

tie-suc-cho-fit-in-fitness7

24- Kiến thức online

Mỗi lần bạn vào Facebook hay trang mạng xã hội là kiến thức của bạn thêm phong phú.

tie-suc-cho-fit-in-fitness6

25. Làm vườn

Tường trình của Hort Technology năm 2014 ghi nhận là nếu bạn làm vườn như nhổ cây cỏ dại thì tương đương với lượng calories tan đi khi tập thể dục với máy tập tay chân (elliptical). Lượng calories làm vườn còn nhiều hơn so với tập yoga, tập tạ, chèo thuyền.

tie-suc-cho-fit-in-fitness5

26. Hành động trẻ trung

Luôn luôn hăng say tham gia, không chỉ đứng xem, là hành động nên làm như các môn chơi giải trí Wii, săn tìm vật thể… sẽ giúp cơ thể mạnh khỏe dẻo dai hơn.

tie-suc-cho-fit-in-fitness4

27. Đi cắm trại

Tổ chức đi cắm trại ngoài trời vào cuối tuần. Dựng lều, đi bộ quanh khu cắm trại, nấu ăn sẽ giúp bạn giải đi lượng calories đáng kể.

tie-suc-cho-fit-in-fitness3

28. Chăm sóc trẻ em

Đeo trẻ em bằng túi Moby Wrap, Baby Bjorn hay đẩy xe trẻ em giúp cơ bụng, lưng và chân khỏe hơn.

tie-suc-cho-fit-in-fitness2

29. Thay đổi cách ngủ dậy

Trước khi dậy, bạn có thể tập cơ bắp trên nệm bằng cách nằm ngửa, co đầu gối lên cao đến khi cẳng chân song song với mặt giường. Hóp cơ bụng và từ từ ưỡn cong hông cao khỏi mặt giường và duỗi thẳng chân lên trần nhà một lúc, xong hạ thấp thân mình xuống thoải mái.

tie-suc-cho-fit-in-fitness1

30. Đứng một chân

Nếu sức khỏe cho phép, mỗi khi bạn sắp hàng, rửa chén, bạn có thể thử luân phiên nhấc một chân lên khoảng một inch một lúc, tập giữ thăng bằng và giúp bắp thịt chân, cơ mắt cá chân mạnh hơn. Kiểu tập này không áp dụng cho người cao niên.

tie-suc-cho-fit-in-fitness

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 18 tháng 1 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Robot đá banh (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Quê ngoại (Truyện Ngắn) - Trà Đóa
  • Obama bài học nhân bản (Sổ tay phóng viên) - Đinh Yên Thảo
  • Thế giới organics! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Tình chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • Hoa Kỳ - Trung Quốc và tình hình Biển Đông (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Tháng giêng năm 2017 (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Những điều ghi nhớ khi lái xe (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Vài ý kiến nhỏ về việc thông qua Đạo luật Magnitsky (Tạp Ghi) - Huỳnh Thục Vy
  • Ngày cuối năm (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Đêm, nghe quạ kêu (Bên tách cà phê) - Tim Nguyễn
  • Phòng Cấp Cứu (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Thời cấm rượu (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Người trẻ, Người không còn trẻ, người già và người "sồn sồn" (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ Đoàn Minh Châu (Thơ) - Thận Nhiên
  • "Học tiếng Việt qua bài hát" (Chát Đi!) - Thanh Thư
  • Đơn sơ như cá chưng tương hột (Tạp Ghi) - Tạ Phong Tần
  • Tôi lo ngại phải rời khỏi Hoa Kỳ! (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Sơn Đông mãi võ (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Làm sạch chảo chống dính (Bạn Có Biết)
  • Vài chuyện vui về Tổng Thống Mỹ (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Những mẩu chuyện cảm động ngày cuối năm (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Biến cố, tai họa và thảm kịch năm 2016? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Mang quà biếu xén sếp lớn (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Giải pháp cho stress (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trò chuyện với chính quyền (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • Tuổi thọ các bộ phận trên xe hơi (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Đầm len mùa Đông! (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Tháng Chạp của người không Tết (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Màn cửa tự cuốn (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Để trở thành người hạnh phúc trong năm mới (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Người Việt ở New York mưu sinh (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • 10 dữ kiện về rượu (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • iPhones lén gởi ghi nhận các cú điện thoại của khách hàng về Apple (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Trang trí ngày Xuân (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Manchester by the sea (Thế Giới Điện Ảnh) - Hải Sơn
  • Tình đầu (Truyện Ngắn) - Phạm Hải Anh
  • Thân cò bến lạ (Thơ) - Đức Phổ
  • Rộn ràng mùa thơm (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • CES 2017 có gì mới? (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Cuối năm mẹ đi đâu (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Quà sinh nhật (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Em tên: Trần thị Mồng Tơi! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Gã ăn mày thi sĩ (Tạp Ghi) - Nguyễn Quang Lập
  • Bốn bài thơ của Dương Ánh Dương (Thơ)
  • Cọp giấy & rồng lộn (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • 2016 năm của những chàng trai ủy mị (Âm Nhạc) - Nhã Vy
  • Bàn tay bạn có sạch? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Về Little Saigon ăn Tết (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Qua suối đến trường (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Tướng cướp hào hoa (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Đáp trả xã hội (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Ăn mừng ... ly dị (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Thông báo (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE