Những việc tiếp sức cho “FIT IN FITNESS” (Kỳ 3)

Cơ thể có khỏe mạnh thì tâm hồn mới thảnh thơi. Sau đây là vài điều tiếp theo nên tập thực hiện thành thói quen để có thể có được cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày. Có thể giúp sức khỏe của bạn phần nào mà không phải “workout” cật lực. Theo bản tường trình Mayo Clinic Proceedings, nếu bạn luôn tiếp tục đi bộ, vận động cơ thể, đứng lên ngồi xuống, cười vui, làm việc dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang nơi làm việc thì có thể đốt cháy 2,000 calories mỗi ngày. 

21. Xuống xe buýt

Bạn có thể xuống xe buýt trước một trạm xe, tuy là mất ít phút đi bộ nhưng tốt cho việc vận động cơ thể.

tie-suc-cho-fit-in-fitness9

22. Sửa sang nhà cửa

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard School of Public Health, công việc tự sửa sang nhà cửa ngăn nắp sẽ giúp bạn tiêu đi từ 112 đến 225 calories sau mỗi công việc, như đóng các ngăn tủ sách, sửa cánh cửa bị lệch…

tie-suc-cho-fit-in-fitness8

23. Cần làm ngay trước khi quá muộn

Nên hành động ngay, mỗi lúc bạn đi bộ, chạy bộ hàng ngày đều là những thành tích thực tiễn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong cuộc sống.

tie-suc-cho-fit-in-fitness7

24- Kiến thức online

Mỗi lần bạn vào Facebook hay trang mạng xã hội là kiến thức của bạn thêm phong phú.

tie-suc-cho-fit-in-fitness6

25. Làm vườn

Tường trình của Hort Technology năm 2014 ghi nhận là nếu bạn làm vườn như nhổ cây cỏ dại thì tương đương với lượng calories tan đi khi tập thể dục với máy tập tay chân (elliptical). Lượng calories làm vườn còn nhiều hơn so với tập yoga, tập tạ, chèo thuyền.

tie-suc-cho-fit-in-fitness5

26. Hành động trẻ trung

Luôn luôn hăng say tham gia, không chỉ đứng xem, là hành động nên làm như các môn chơi giải trí Wii, săn tìm vật thể… sẽ giúp cơ thể mạnh khỏe dẻo dai hơn.

tie-suc-cho-fit-in-fitness4

27. Đi cắm trại

Tổ chức đi cắm trại ngoài trời vào cuối tuần. Dựng lều, đi bộ quanh khu cắm trại, nấu ăn sẽ giúp bạn giải đi lượng calories đáng kể.

tie-suc-cho-fit-in-fitness3

28. Chăm sóc trẻ em

Đeo trẻ em bằng túi Moby Wrap, Baby Bjorn hay đẩy xe trẻ em giúp cơ bụng, lưng và chân khỏe hơn.

tie-suc-cho-fit-in-fitness2

29. Thay đổi cách ngủ dậy

Trước khi dậy, bạn có thể tập cơ bắp trên nệm bằng cách nằm ngửa, co đầu gối lên cao đến khi cẳng chân song song với mặt giường. Hóp cơ bụng và từ từ ưỡn cong hông cao khỏi mặt giường và duỗi thẳng chân lên trần nhà một lúc, xong hạ thấp thân mình xuống thoải mái.

tie-suc-cho-fit-in-fitness1

30. Đứng một chân

Nếu sức khỏe cho phép, mỗi khi bạn sắp hàng, rửa chén, bạn có thể thử luân phiên nhấc một chân lên khoảng một inch một lúc, tập giữ thăng bằng và giúp bắp thịt chân, cơ mắt cá chân mạnh hơn. Kiểu tập này không áp dụng cho người cao niên.

tie-suc-cho-fit-in-fitness

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 07 tháng 12 năm 2016

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Từ giải trí đến chính trường (Thể thao) Trần Trí Dũng
  • - Tập thể dục (Truyện ngắn) Hồ Đắc Vũ
  • - Quà cho con cái ngày lễ (Kiến thức trẻ) Đinh Yên Thảo
  • - Hạnh phúc một tang gia (Duyên sài gòn) Du Uyên
  • - Donald Trump và đồng minh Đông Á (Ghi nhận trong tuần) Vũ Hiến
  • - Lịch sự nơi công cộng (Giao tiếp) Minh Hải
  • - Bob Dylan & Giải Nobel văn chương 2016 (Tản mạn bên tách cà phê) Tim Nguyễn
  • - Mụn lẹo (Chuyện trò thấy thuốc) Nguyễn Ý Đức
  • - Bị phạt vì lái xe quá tốc độ (Luật pháp) Wilson Hưng Vũ
  • - Tin vịt (Thế giới của dế mèn) Trần Lý Lê
  • - Tìm hiểu về Medicare phần A, B, C và D (Bạn có biết) Dạ Thảo
  • - Norah John quay lại với dương cầm (Âm nhạc) Nhã Vy
  • - Một thử nghiệm nhạc Jazz vào văn hóa Việt (Phỏng vấn) Thanh Thư
  • - Cơm rang nước mắm (Tạp ghi) Tạ Phong Tần
  • - Chiếu Khán có sẵn, ngày ưu tiên và chuyển diện sớm (Di trú) Lê Minh Hải
  • - Nhớ về trận cháy cầu ông lãnh (Tạp ghi) Trang Nguyên
  • - Mua quà Giáng sinh (Bạn có biết) Hoàng Hương
  • - Mua hàng mùa lễ (Sổ tay khách hàng) Hạnh Việt
  • - Ngôi nhà thờ đổ nát của Cha (Những bông hoa cuộc sống) Như Sao
  • - Bộ phận oxygen sensor (Chiếc xe của bạn) Trịnh Kiều Phong
  • - Xe hơi và xe máy điện (Bạn có biết) Mai Hoàng
  • - Các cháu ngoan học vẽ chân dung bác nhé! (Facebook có gì ngộ) Daniel Văn
  • - Giải rượu (Trang phụ nữ) Sông Hương
  • - Tình yêu trong văn học Đông-Tây (Để gió cuốn đi) Hải-Vân
  • - Những điều cần biết về định giá nhà đất (Tạp ghi) Hương Võ
  • - Trà xanh, trà đen (Kiến thức phổ thông) Phượng Nghi
  • - Holidays & ăn diện (Thời trang) Điệu Cô Nương
  • - Vật tổ của các bộ tộc châu Phi (Nhìn ra thế giới) Ngọc Linh
  • - Ông già và chủ nghĩa xã hội huyền ảo (Lề chéo) Phạm Thị Hoài
  • - Đặt mua vé máy bay qua Google (Bạn có biết) Quỳnh Như
  • - Chú ý, trên taxi có sách! (Thế giới quanh ta) Dương Hùng
  • - Giáng sinh (Cái nhà của ta) Thiên Hương
  • - Thủ đô giáng sinh của Texas (Phóng sự) Andy Nguyễn
  • - 3 điều cần biết về việc bảo vệ hệ thống nối mạng không dây (Ứng dụng thường ngày) P324530
  • - Một thoáng với cái đẹp (Truyện ngắn) Nguyễn Hùng Vỹ Dịch
  • - Xông đất hậu hiện đại (Tạp ghi) Uyển Ca
  • - Lên đèn Noel (Vui lạ khắp nơi)
  • - Có nên dùng watermark? (Góc nhiếp anh) Andy Nguyễn
  • - Nắng hàng cau (Tài liệu văn học) Khuất Đẩu
  • - Băng dán theo dõi sức khỏe (Sản phẩm mới) Bảo Sơn
  • - Rượu và thơ! (Phiếm) Đoàn Xuân Thu
  • - Đại hội kiều bào địa đạo Củ Chi & em Lê Văn Tám (Sổ tay thường dân) Tưởng Năng Tiến
  • - Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong hầm rượu) Trần Vũ
  • - Bị bệnh trong mùa lễ (Y tế và đời sống) Triệu Minh
  • - Mùa Đông không nhà (Chuyện đời thường) Huy Phương
  • - Thăm trân châu cảng (Tạp ghi) Việt Phương
  • - Đồng Đăng có phố Kỳ Lừa (Tạp ghi) Hỷ Long
  • - Tình chàng ý thiếp (Đời sống) Ngân Bình
  • - An sinh xã hội (Đời sống) Angie Hồ Quang
  • - Thơ phùng khắc bắc (Thơ)
  • - Y rằng (Câu lạc bộ tiếu lâm)
  • - Tin thể thao (Thể thao)
  • - Đổi bằng lái xe (An toàn giao thông)
  • - Hai lần (Chuyện khó tin nhưng có thật)
  • - Thế giới qua ống kính (Tin tức)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Tin tức)
Facebook Comments
SHARE