Những việc tiếp sức cho “FIT IN FITNESS” (Kỳ 3)

Cơ thể có khỏe mạnh thì tâm hồn mới thảnh thơi. Sau đây là vài điều tiếp theo nên tập thực hiện thành thói quen để có thể có được cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày. Có thể giúp sức khỏe của bạn phần nào mà không phải “workout” cật lực. Theo bản tường trình Mayo Clinic Proceedings, nếu bạn luôn tiếp tục đi bộ, vận động cơ thể, đứng lên ngồi xuống, cười vui, làm việc dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang nơi làm việc thì có thể đốt cháy 2,000 calories mỗi ngày. 

21. Xuống xe buýt

Bạn có thể xuống xe buýt trước một trạm xe, tuy là mất ít phút đi bộ nhưng tốt cho việc vận động cơ thể.

tie-suc-cho-fit-in-fitness9

22. Sửa sang nhà cửa

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard School of Public Health, công việc tự sửa sang nhà cửa ngăn nắp sẽ giúp bạn tiêu đi từ 112 đến 225 calories sau mỗi công việc, như đóng các ngăn tủ sách, sửa cánh cửa bị lệch…

tie-suc-cho-fit-in-fitness8

23. Cần làm ngay trước khi quá muộn

Nên hành động ngay, mỗi lúc bạn đi bộ, chạy bộ hàng ngày đều là những thành tích thực tiễn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong cuộc sống.

tie-suc-cho-fit-in-fitness7

24- Kiến thức online

Mỗi lần bạn vào Facebook hay trang mạng xã hội là kiến thức của bạn thêm phong phú.

tie-suc-cho-fit-in-fitness6

25. Làm vườn

Tường trình của Hort Technology năm 2014 ghi nhận là nếu bạn làm vườn như nhổ cây cỏ dại thì tương đương với lượng calories tan đi khi tập thể dục với máy tập tay chân (elliptical). Lượng calories làm vườn còn nhiều hơn so với tập yoga, tập tạ, chèo thuyền.

tie-suc-cho-fit-in-fitness5

26. Hành động trẻ trung

Luôn luôn hăng say tham gia, không chỉ đứng xem, là hành động nên làm như các môn chơi giải trí Wii, săn tìm vật thể… sẽ giúp cơ thể mạnh khỏe dẻo dai hơn.

tie-suc-cho-fit-in-fitness4

27. Đi cắm trại

Tổ chức đi cắm trại ngoài trời vào cuối tuần. Dựng lều, đi bộ quanh khu cắm trại, nấu ăn sẽ giúp bạn giải đi lượng calories đáng kể.

tie-suc-cho-fit-in-fitness3

28. Chăm sóc trẻ em

Đeo trẻ em bằng túi Moby Wrap, Baby Bjorn hay đẩy xe trẻ em giúp cơ bụng, lưng và chân khỏe hơn.

tie-suc-cho-fit-in-fitness2

29. Thay đổi cách ngủ dậy

Trước khi dậy, bạn có thể tập cơ bắp trên nệm bằng cách nằm ngửa, co đầu gối lên cao đến khi cẳng chân song song với mặt giường. Hóp cơ bụng và từ từ ưỡn cong hông cao khỏi mặt giường và duỗi thẳng chân lên trần nhà một lúc, xong hạ thấp thân mình xuống thoải mái.

tie-suc-cho-fit-in-fitness1

30. Đứng một chân

Nếu sức khỏe cho phép, mỗi khi bạn sắp hàng, rửa chén, bạn có thể thử luân phiên nhấc một chân lên khoảng một inch một lúc, tập giữ thăng bằng và giúp bắp thịt chân, cơ mắt cá chân mạnh hơn. Kiểu tập này không áp dụng cho người cao niên.

tie-suc-cho-fit-in-fitness

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 3 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Lực sĩ xấu xí (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Duyên thừa (Truyện Ngắn) - Ng. T. Thanh Dương
  • Ngày số pi (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Lá thư xúc động của cậu bé trộm chuông gió (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Ôi thật bất ngờ (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hoa Kỳ sẽ luộc Bắc Hàn (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • Người Đức dạy con (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Đọc hồi ký vượt tù vượt biển của nhà văn Huỳnh Công Ánh (Giới Thiệu Sách) - Việt Phương
  • Tháng ba có chút nắng ấm chim bay về nhiều (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Sốt là gì? (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Chuyện chó chưa… (c)hết (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Chuyện một chiếc cầu (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ nguyễn thị hải (Thơ) - Sao Khuê
  • Saloon cao bồi (Tạp Ghi) - Sean Bảo
  • Bánh bột lọc Huế ơi! (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Nợ thuế trên $50,000 Mỹ Kim có thể bị tịch thu passport (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Xem bói-bốc quẻ Sài Gòn xưa (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Tự làm nước xả mềm vải (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Bánh mì Philly cheesesteak (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Nhân ngày hạnh phúc (Tạp Ghi) - Nguyễn Âu Hồng
  •  Hệ thống thắng abs và lợi ích của nó (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Mua chim phóng sanh (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Phòng da chảy xệ khi giảm cân (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trên bến tàu (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Sao kim (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • Lại chuyện người Trung Quốc (Tạp Ghi) - Lê Thu Thùy
  • Athleisure thời trang thể thao (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Moon Flower và chuyến hải hành 2017 (Ký Sự) - Ngọc Linh
  • Thảm trạng di dân (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Em còn đi nữa! (Phóng Sự Việt Nam) - Hỷ Long
  • Xem phim miễn phí trên mạng (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Santorini vầng sáng thiên đường (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Vườn Nhật Bản (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Logan (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Đọc 'y sĩ tiền tuyến' của Trang Châu (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Dị ứng phụ nữ (Truyện Ngắn) - Hoàng Long
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • 5 bí quyết làm bạn tiến bộ ngay lập tức (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Lễ bà mùa sông cạn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Cá nhà táng! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Lòng người qua một cành hoa (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Bản năng Nhà Văn trong xã hội đồng phục (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Let It Be câu trả lời rồi sẽ đến (Something Anything) - Ian Bùi
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Trung thành (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Ngày hội Saint Patrick (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Khu vực sửa chữa đường (An Toàn Giao Thông)
  • Nghỉ chó (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
Facebook Comments
SHARE