Những việc tiếp sức cho “FIT IN FITNESS” (Kỳ 3)

Cơ thể có khỏe mạnh thì tâm hồn mới thảnh thơi. Sau đây là vài điều tiếp theo nên tập thực hiện thành thói quen để có thể có được cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày. Có thể giúp sức khỏe của bạn phần nào mà không phải “workout” cật lực. Theo bản tường trình Mayo Clinic Proceedings, nếu bạn luôn tiếp tục đi bộ, vận động cơ thể, đứng lên ngồi xuống, cười vui, làm việc dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang nơi làm việc thì có thể đốt cháy 2,000 calories mỗi ngày. 

21. Xuống xe buýt

Bạn có thể xuống xe buýt trước một trạm xe, tuy là mất ít phút đi bộ nhưng tốt cho việc vận động cơ thể.

tie-suc-cho-fit-in-fitness9

22. Sửa sang nhà cửa

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard School of Public Health, công việc tự sửa sang nhà cửa ngăn nắp sẽ giúp bạn tiêu đi từ 112 đến 225 calories sau mỗi công việc, như đóng các ngăn tủ sách, sửa cánh cửa bị lệch…

tie-suc-cho-fit-in-fitness8

23. Cần làm ngay trước khi quá muộn

Nên hành động ngay, mỗi lúc bạn đi bộ, chạy bộ hàng ngày đều là những thành tích thực tiễn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong cuộc sống.

tie-suc-cho-fit-in-fitness7

24- Kiến thức online

Mỗi lần bạn vào Facebook hay trang mạng xã hội là kiến thức của bạn thêm phong phú.

tie-suc-cho-fit-in-fitness6

25. Làm vườn

Tường trình của Hort Technology năm 2014 ghi nhận là nếu bạn làm vườn như nhổ cây cỏ dại thì tương đương với lượng calories tan đi khi tập thể dục với máy tập tay chân (elliptical). Lượng calories làm vườn còn nhiều hơn so với tập yoga, tập tạ, chèo thuyền.

tie-suc-cho-fit-in-fitness5

26. Hành động trẻ trung

Luôn luôn hăng say tham gia, không chỉ đứng xem, là hành động nên làm như các môn chơi giải trí Wii, săn tìm vật thể… sẽ giúp cơ thể mạnh khỏe dẻo dai hơn.

tie-suc-cho-fit-in-fitness4

27. Đi cắm trại

Tổ chức đi cắm trại ngoài trời vào cuối tuần. Dựng lều, đi bộ quanh khu cắm trại, nấu ăn sẽ giúp bạn giải đi lượng calories đáng kể.

tie-suc-cho-fit-in-fitness3

28. Chăm sóc trẻ em

Đeo trẻ em bằng túi Moby Wrap, Baby Bjorn hay đẩy xe trẻ em giúp cơ bụng, lưng và chân khỏe hơn.

tie-suc-cho-fit-in-fitness2

29. Thay đổi cách ngủ dậy

Trước khi dậy, bạn có thể tập cơ bắp trên nệm bằng cách nằm ngửa, co đầu gối lên cao đến khi cẳng chân song song với mặt giường. Hóp cơ bụng và từ từ ưỡn cong hông cao khỏi mặt giường và duỗi thẳng chân lên trần nhà một lúc, xong hạ thấp thân mình xuống thoải mái.

tie-suc-cho-fit-in-fitness1

30. Đứng một chân

Nếu sức khỏe cho phép, mỗi khi bạn sắp hàng, rửa chén, bạn có thể thử luân phiên nhấc một chân lên khoảng một inch một lúc, tập giữ thăng bằng và giúp bắp thịt chân, cơ mắt cá chân mạnh hơn. Kiểu tập này không áp dụng cho người cao niên.

tie-suc-cho-fit-in-fitness

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 27 tháng 07 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Wimbledon & british open (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Hai bà mẹ không có ảnh thờ (Truyện Ngắn) - Mai Hiền
  • - Mùa cherry tây bắc (Bút Ký) - Đinh Yên Thảo
  • - Da-ua kỹ niệm! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - John Mc Cain từ Hỏa Lò đến Washington (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • - Cha mẹ với con cái (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - 7 điều không nên nói dối bác sĩ (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Khi ăn quá no (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • - Vàng dã quỳ, ở đâu xa… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Vấn đề ăn uống ở người tuổi cao (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Tiếp kiến Nhật hoàng (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Trinidad De Cuba (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ Pháp Hoan (Thơ) - Sao Khuê
  • - Chiếc quần jean xanh (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Nỗi lo âu và những tin đồn (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ thủ đức của ông Tiền hiền (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Lời khuyên khi "remodel" nhà cửa (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Sauerbraten Thịt hầm chua của Đức (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Sản phẩm điện toán điện tử nào dành cho người điếc và câm (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Báo sanh lãnh sự ngoài nước (crba) (Hỏi Đáp Visa) - Huy Tôn
  • - Không kết hôn để… nuôi dạy con tốt! (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Tóc ngắn cho phụ nữ 50+ (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Chuyện cô Amy (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Nhạc sĩ ngọc chánh một thời vang bóng (Phỏng Vấn) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Những thương hiệu sandal hè (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Ngôi nhà mơ ước (Tạp Ghi) - Ngọc Linh
  • - Neil diamond viên kim cương quý giá (Something Anything) - Ianbui
  • - Hè về (Viết Với Trẻ) - Tiểu Hạc
  • - Phòng ngừa bọ hung và muỗi (Bạn Có Biết) - Xe-Ba-Gác Handyman
  • - Chỗ trọ trong rừng chuối (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Highway, freeway, expressway, parkway… (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • - Một mình chăm 4 em nhỏ vẫn học giỏi (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Rút tiền từ quỹ hưu trí (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Tương gạch (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Nhà thờ chim én (Tạp Ghi) - Tạ Phong Tần
  • - Trở về từ cõi chết (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Những kỷ niệm về một thời ý thức (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Tờ giấy 100 đô (Truyện Ngắn) - Việt Phương
  • - Hàn bằng plastic lỏng (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Những settings căn bản để chụp Nhật thực 2017 (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Chuyện võ và mẹ tôi (Phóng Sự Việt Nam) - Thy Lan Thảo
  • - Vàng & cứt (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Phim VIETNAMERICA được chiếu tại Quốc Hội Hoa Kỳ (Cộng Đồng Đây Đó) - Triều Giang
  • - Những nghề người Việt không làm (Chuyện Đời Thường)
  • - Bí mật (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Ngũ hành phong thủy (Phong Thủy)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Chuột đẹp (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Tuổi già mắt kém (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY