Những việc tiếp sức cho “FIT IN FITNESS” (Kỳ 3)

Cơ thể có khỏe mạnh thì tâm hồn mới thảnh thơi. Sau đây là vài điều tiếp theo nên tập thực hiện thành thói quen để có thể có được cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày. Có thể giúp sức khỏe của bạn phần nào mà không phải “workout” cật lực. Theo bản tường trình Mayo Clinic Proceedings, nếu bạn luôn tiếp tục đi bộ, vận động cơ thể, đứng lên ngồi xuống, cười vui, làm việc dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang nơi làm việc thì có thể đốt cháy 2,000 calories mỗi ngày. 

21. Xuống xe buýt

Bạn có thể xuống xe buýt trước một trạm xe, tuy là mất ít phút đi bộ nhưng tốt cho việc vận động cơ thể.

tie-suc-cho-fit-in-fitness9

22. Sửa sang nhà cửa

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard School of Public Health, công việc tự sửa sang nhà cửa ngăn nắp sẽ giúp bạn tiêu đi từ 112 đến 225 calories sau mỗi công việc, như đóng các ngăn tủ sách, sửa cánh cửa bị lệch…

tie-suc-cho-fit-in-fitness8

23. Cần làm ngay trước khi quá muộn

Nên hành động ngay, mỗi lúc bạn đi bộ, chạy bộ hàng ngày đều là những thành tích thực tiễn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong cuộc sống.

tie-suc-cho-fit-in-fitness7

24- Kiến thức online

Mỗi lần bạn vào Facebook hay trang mạng xã hội là kiến thức của bạn thêm phong phú.

tie-suc-cho-fit-in-fitness6

25. Làm vườn

Tường trình của Hort Technology năm 2014 ghi nhận là nếu bạn làm vườn như nhổ cây cỏ dại thì tương đương với lượng calories tan đi khi tập thể dục với máy tập tay chân (elliptical). Lượng calories làm vườn còn nhiều hơn so với tập yoga, tập tạ, chèo thuyền.

tie-suc-cho-fit-in-fitness5

26. Hành động trẻ trung

Luôn luôn hăng say tham gia, không chỉ đứng xem, là hành động nên làm như các môn chơi giải trí Wii, săn tìm vật thể… sẽ giúp cơ thể mạnh khỏe dẻo dai hơn.

tie-suc-cho-fit-in-fitness4

27. Đi cắm trại

Tổ chức đi cắm trại ngoài trời vào cuối tuần. Dựng lều, đi bộ quanh khu cắm trại, nấu ăn sẽ giúp bạn giải đi lượng calories đáng kể.

tie-suc-cho-fit-in-fitness3

28. Chăm sóc trẻ em

Đeo trẻ em bằng túi Moby Wrap, Baby Bjorn hay đẩy xe trẻ em giúp cơ bụng, lưng và chân khỏe hơn.

tie-suc-cho-fit-in-fitness2

29. Thay đổi cách ngủ dậy

Trước khi dậy, bạn có thể tập cơ bắp trên nệm bằng cách nằm ngửa, co đầu gối lên cao đến khi cẳng chân song song với mặt giường. Hóp cơ bụng và từ từ ưỡn cong hông cao khỏi mặt giường và duỗi thẳng chân lên trần nhà một lúc, xong hạ thấp thân mình xuống thoải mái.

tie-suc-cho-fit-in-fitness1

30. Đứng một chân

Nếu sức khỏe cho phép, mỗi khi bạn sắp hàng, rửa chén, bạn có thể thử luân phiên nhấc một chân lên khoảng một inch một lúc, tập giữ thăng bằng và giúp bắp thịt chân, cơ mắt cá chân mạnh hơn. Kiểu tập này không áp dụng cho người cao niên.

tie-suc-cho-fit-in-fitness

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 24 tháng 05 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những lực sĩ giàu nhất (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Gãy cọ (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • - Ba ngành học góp phần thay đổi thế giới (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Bản năng nguy hiểm (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Chuyến công du đầu tiên (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Cha và con trai nhỏ Làm chung, chơi chung (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Tiếng ve khơi dậy… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Tấm lòng lớn đối với thương binh (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Táo bón (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Người đẹp nhờ lụa (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Về insulin (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Ly dị vì em thương anh (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • - Tiếng ve mùa cũ (Tạp Ghi) - Sean Bảo
  • - Gỏi bưởi (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Chương trình EB-5 gia hạn đến ngày 30/9/2017 (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Quà vặt Sài Gòn ngày trước (Tạp Bút ) - Trang Nguyên
  • - Giữ cho xe hơi luôn sạch (Tạp Ghi) - Hoàng Hương
  • - Cochinita Pibil - Heo sữa thui (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Sau Kaby Lake đến Cannonlake, và ryzen (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Những điều không nên hỏi tiếp viên hàng không (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Ngày của mẹ (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Đánh má hồng cho từng khuôn mặt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Những chàng trai của Hỏa tinh (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Người do thái (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • - Tình Chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • - Nguyễn văn tuyên (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • - Giày dép Xuân/Hè 2017 (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Một vòng chợ đêm houston (Ký Sự ) - Trần Mộng Tú
  • - Đám tang xưa, đám tang nay (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • - Tình Yêu và Hoàng Tộc (Tảm Mạn) - Trần Mộng Tú
  • - Ngày ta bỏ núi (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Những cách tiết kiệm tiền (Tạp Ghi) - Quỳnh Như
  • - Phòng tắm nhỏ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Kỹ thuật mới áp dụng trong giải phẩu ung thư (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Đảo Bình Ba bây giờ (Phóng Sự) - Thanh Tú
  • - Bị cảnh sát chặn đường vì bố con không giống nhau (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Thì tương lai của kết hôn (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Hữu Loan người đi bộ ngược chiều (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Về duy thanh (Tùy Bút) - Trịnh Cung
  • - Nikon D3400 - một DSLR $397 (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Nửa trái dưa hấu (Trang Bạn Đọc) - Mai Trà
  • - Đám cưới xưa, đám cưới nay (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Hồ Chí Minh & lời ai điếu (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tin thể thao (Thể Thao) -
  • - Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Mắt nào đẹp? (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Phẫu thuật đôi (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • - Ngày này trong lịch sử (Thế Giới)
  • - Đồ rẻ (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE