Những việc tiếp sức cho “FIT IN FITNESS” (Kỳ 2)

Cơ thể có khỏe mạnh thì tâm hồn mới thảnh thơi. Sau đây là vài điều tiếp theo nên tập thực hiện thành thói quen để có thể có được cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày. Có thể giúp sức khỏe của bạn phần nào mà không phải “workout” cật lực. Theo bản tường trình Mayo Clinic Proceedings, nếu bạn luôn tiếp tục đi bộ, vận động cơ thể, đứng lên ngồi xuống, cười vui, làm việc dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang nơi làm việc thì có thể đốt cháy 2,000 calories mỗi ngày. 

  1. Rửa xe

Ðại học Y Khoa Harvard tường trình về số lượng calories tiêu hao khi rửa xe là 167 calories cho người cân nặng 155 pounds.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness9

  1. Ðiều khiển hội họp

Theo nghiên cứu sơ bộ từ Stanford University, khi bạn điều khiển hội họp không chỉ tiêu đốt calories mà còn giúp tâm trí sáng tạo hơn khoảng 60% so với người ngồi tham dự họp.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness8

  1. Ðộng tác lúc đánh răng

Ðừng ngồi khi đánh răng, bạn nên giữ tư thế đứng, lưng dựa vào tường khoảng 2 phút.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness2

  1. Ðịnh thời gian nghỉ ngơi

Thỉnh thoảng, bạn nên tận dụng khoảnh khắc chờ đợi computer tự chạy hay phải khởi động lại trong 10 giây mỗi 10 phút,10 phút mỗi giờ để thư giãn cơ thể (vươn vai, đi bộ) cho huyết mạch lưu thông.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness7

  1. Không nên ngồi bất động lâu

Nguyệt san American Journal of Preventive Medicine trắc nghiệm rằng nếu bạn cứ ngồi yên một chỗ, rung chân bóp tay bồn chồn lo lắng sự việc sẽ ảnh hưởng xấu cho sức khỏe là cơ thể ở tư thế ít vận động và phát phì (tăng chỉ số trọng lượng cơ thể BMI – Body Mass Index).

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness6

  1. Không ngồi xem tv quá lâu

Bạn cần tiết chế theo dõi phim trên Netflix, thông thường mỗi tập phim dài nửa tiếng. Bạn nên đứng dậy làm 10 động tác thể dục.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness5

  1. Mang giày Bata

Ðể cho bàn chân được thoải mái, bạn sẽ không màng đi giày Bata thường xuyên hơn.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness4

  1. Rendez-vous

Thay vì đi ăn và xem ciné, bạn có thể cùng nhau đi khiêu vũ sẽ năng động và lãng mạn hơn chăng!

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness3

  1. Ðộng tác sau bữa ăn

Sau bữa ăn, bạn nên ngâm chén tô trong bồn rửa chén, đi tới đi lui khoảng 15 phút sẽ giúp đường trong máu tuần hoàn nhanh hơn theo kết quả nghiên cứu của Phân Khoa Y tế & Dịch vụ Sức khỏe của George Washington University.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness1

  1. Tập chân lúc ngồi làm việc

Trong khi làm việc, bạn có thể đạp chân lên bàn đạp DeskCycle đặt dưới bàn. Amazon.com bán $159, nữ nhân viên 35 tuổi, nặng 155 pounds có thể làm tiêu tán từ 112 đến 223 calories mỗi giờ.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 2 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Nghệ thuật tốc độ (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Mai cua (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • Ván cờ với Trung Cộng (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Ngày tình yêu & tình ghét (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Global warning hiện tượng và tranh cãi (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống ) - Angie Hồ Quang
  • Dạy dỗ con cái (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Khúc ru biển chết (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Từ bích câu… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Những rắc rối chủ tiệm cần biết khi bao lương (Nails) - Tom Huỳnh, J.D.
  • Bệnh sốt (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Rể quý (Bên Lề Chính Trị) - Sĩ Nguyên
  • Chứng lơ đãng quá năng động (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ cát du (Thơ) - Sao Khuê
  • Thư hỏa tốc và đường dây thép (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Nem tai thính lá sung (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Luật mới năm 2017 và những tội có thể bị trục xuất (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Thời hoàng kim cải lương Sài Gòn (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Giảm nợ hoặc xóa nợ student loan (Góc Hoàng Hoa) - Hoàng Hoa Anh Thư
  • Đồ chơi cho trẻ (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Hãy nói yêu người (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Những bộ phận hay hư hỏng nhất (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Khám sức khỏe tổng quát thường niên gồm có những gì ? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Valentine (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Thu nhỏ lỗ chân lông (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Mafia (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Ông chè xanh ông xe ôm (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Những gam màu không sắc (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Giáo sư Lê Văn Khoa và ảnh nghệ thuật trừu tượng (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Không còn sẹo nữa? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Chẩn đoán bệnh cúm (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Cách tiết kiệm tiền khách sạn (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • The alamo (Phóng Sự) - Andy Nguyễn
  • Trust Contact từ Google (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Nightstand bàn nhỏ trong phòng ngủ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • La la land (Điện Ảnh) - Song Chi
  • Nhà văn Vũ Huy Quang (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Tưởng niệm Vũ Huy Quang (Thơ) - Thường Quán
  • Người cha (Truyện Ngắn) - Nguyễn Hùng Vỹ
  • Cưới xong lên xe gắn máy đi chu du thế giới (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Dùng Smartphone cho Nhiếp Ảnh (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Chào mừng Đạo Luật Bánh Chưng/Bánh Tét (Tin Cộng Đồng) - Bản Tin Từ Văn Phòng TNS Janet Nguyễn (Garden Grove,CA)
  • Bản đồ (Kiến Thức Phổ Thông) - Phương Nghị
  • Chồng người áo gấm! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Nhân sĩ với Cường Quyền & Bạo Lực (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Con tin (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Phỏng Vấn: Cứu trợ Thương Phế Binh Quả Phụ VNCH (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Taxi bay (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Cố bạn (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Biết điều (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE