Những việc tiếp sức cho “FIT IN FITNESS” (Kỳ 2)

Cơ thể có khỏe mạnh thì tâm hồn mới thảnh thơi. Sau đây là vài điều tiếp theo nên tập thực hiện thành thói quen để có thể có được cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày. Có thể giúp sức khỏe của bạn phần nào mà không phải “workout” cật lực. Theo bản tường trình Mayo Clinic Proceedings, nếu bạn luôn tiếp tục đi bộ, vận động cơ thể, đứng lên ngồi xuống, cười vui, làm việc dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang nơi làm việc thì có thể đốt cháy 2,000 calories mỗi ngày. 

  1. Rửa xe

Ðại học Y Khoa Harvard tường trình về số lượng calories tiêu hao khi rửa xe là 167 calories cho người cân nặng 155 pounds.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness9

  1. Ðiều khiển hội họp

Theo nghiên cứu sơ bộ từ Stanford University, khi bạn điều khiển hội họp không chỉ tiêu đốt calories mà còn giúp tâm trí sáng tạo hơn khoảng 60% so với người ngồi tham dự họp.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness8

  1. Ðộng tác lúc đánh răng

Ðừng ngồi khi đánh răng, bạn nên giữ tư thế đứng, lưng dựa vào tường khoảng 2 phút.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness2

  1. Ðịnh thời gian nghỉ ngơi

Thỉnh thoảng, bạn nên tận dụng khoảnh khắc chờ đợi computer tự chạy hay phải khởi động lại trong 10 giây mỗi 10 phút,10 phút mỗi giờ để thư giãn cơ thể (vươn vai, đi bộ) cho huyết mạch lưu thông.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness7

  1. Không nên ngồi bất động lâu

Nguyệt san American Journal of Preventive Medicine trắc nghiệm rằng nếu bạn cứ ngồi yên một chỗ, rung chân bóp tay bồn chồn lo lắng sự việc sẽ ảnh hưởng xấu cho sức khỏe là cơ thể ở tư thế ít vận động và phát phì (tăng chỉ số trọng lượng cơ thể BMI – Body Mass Index).

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness6

  1. Không ngồi xem tv quá lâu

Bạn cần tiết chế theo dõi phim trên Netflix, thông thường mỗi tập phim dài nửa tiếng. Bạn nên đứng dậy làm 10 động tác thể dục.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness5

  1. Mang giày Bata

Ðể cho bàn chân được thoải mái, bạn sẽ không màng đi giày Bata thường xuyên hơn.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness4

  1. Rendez-vous

Thay vì đi ăn và xem ciné, bạn có thể cùng nhau đi khiêu vũ sẽ năng động và lãng mạn hơn chăng!

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness3

  1. Ðộng tác sau bữa ăn

Sau bữa ăn, bạn nên ngâm chén tô trong bồn rửa chén, đi tới đi lui khoảng 15 phút sẽ giúp đường trong máu tuần hoàn nhanh hơn theo kết quả nghiên cứu của Phân Khoa Y tế & Dịch vụ Sức khỏe của George Washington University.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness1

  1. Tập chân lúc ngồi làm việc

Trong khi làm việc, bạn có thể đạp chân lên bàn đạp DeskCycle đặt dưới bàn. Amazon.com bán $159, nữ nhân viên 35 tuổi, nặng 155 pounds có thể làm tiêu tán từ 112 đến 223 calories mỗi giờ.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 07 tháng 12 năm 2016

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Từ giải trí đến chính trường (Thể thao) Trần Trí Dũng
  • - Tập thể dục (Truyện ngắn) Hồ Đắc Vũ
  • - Quà cho con cái ngày lễ (Kiến thức trẻ) Đinh Yên Thảo
  • - Hạnh phúc một tang gia (Duyên sài gòn) Du Uyên
  • - Donald Trump và đồng minh Đông Á (Ghi nhận trong tuần) Vũ Hiến
  • - Lịch sự nơi công cộng (Giao tiếp) Minh Hải
  • - Bob Dylan & Giải Nobel văn chương 2016 (Tản mạn bên tách cà phê) Tim Nguyễn
  • - Mụn lẹo (Chuyện trò thấy thuốc) Nguyễn Ý Đức
  • - Bị phạt vì lái xe quá tốc độ (Luật pháp) Wilson Hưng Vũ
  • - Tin vịt (Thế giới của dế mèn) Trần Lý Lê
  • - Tìm hiểu về Medicare phần A, B, C và D (Bạn có biết) Dạ Thảo
  • - Norah John quay lại với dương cầm (Âm nhạc) Nhã Vy
  • - Một thử nghiệm nhạc Jazz vào văn hóa Việt (Phỏng vấn) Thanh Thư
  • - Cơm rang nước mắm (Tạp ghi) Tạ Phong Tần
  • - Chiếu Khán có sẵn, ngày ưu tiên và chuyển diện sớm (Di trú) Lê Minh Hải
  • - Nhớ về trận cháy cầu ông lãnh (Tạp ghi) Trang Nguyên
  • - Mua quà Giáng sinh (Bạn có biết) Hoàng Hương
  • - Mua hàng mùa lễ (Sổ tay khách hàng) Hạnh Việt
  • - Ngôi nhà thờ đổ nát của Cha (Những bông hoa cuộc sống) Như Sao
  • - Bộ phận oxygen sensor (Chiếc xe của bạn) Trịnh Kiều Phong
  • - Xe hơi và xe máy điện (Bạn có biết) Mai Hoàng
  • - Các cháu ngoan học vẽ chân dung bác nhé! (Facebook có gì ngộ) Daniel Văn
  • - Giải rượu (Trang phụ nữ) Sông Hương
  • - Tình yêu trong văn học Đông-Tây (Để gió cuốn đi) Hải-Vân
  • - Những điều cần biết về định giá nhà đất (Tạp ghi) Hương Võ
  • - Trà xanh, trà đen (Kiến thức phổ thông) Phượng Nghi
  • - Holidays & ăn diện (Thời trang) Điệu Cô Nương
  • - Vật tổ của các bộ tộc châu Phi (Nhìn ra thế giới) Ngọc Linh
  • - Ông già và chủ nghĩa xã hội huyền ảo (Lề chéo) Phạm Thị Hoài
  • - Đặt mua vé máy bay qua Google (Bạn có biết) Quỳnh Như
  • - Chú ý, trên taxi có sách! (Thế giới quanh ta) Dương Hùng
  • - Giáng sinh (Cái nhà của ta) Thiên Hương
  • - Thủ đô giáng sinh của Texas (Phóng sự) Andy Nguyễn
  • - 3 điều cần biết về việc bảo vệ hệ thống nối mạng không dây (Ứng dụng thường ngày) P324530
  • - Một thoáng với cái đẹp (Truyện ngắn) Nguyễn Hùng Vỹ Dịch
  • - Xông đất hậu hiện đại (Tạp ghi) Uyển Ca
  • - Lên đèn Noel (Vui lạ khắp nơi)
  • - Có nên dùng watermark? (Góc nhiếp anh) Andy Nguyễn
  • - Nắng hàng cau (Tài liệu văn học) Khuất Đẩu
  • - Băng dán theo dõi sức khỏe (Sản phẩm mới) Bảo Sơn
  • - Rượu và thơ! (Phiếm) Đoàn Xuân Thu
  • - Đại hội kiều bào địa đạo Củ Chi & em Lê Văn Tám (Sổ tay thường dân) Tưởng Năng Tiến
  • - Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong hầm rượu) Trần Vũ
  • - Bị bệnh trong mùa lễ (Y tế và đời sống) Triệu Minh
  • - Mùa Đông không nhà (Chuyện đời thường) Huy Phương
  • - Thăm trân châu cảng (Tạp ghi) Việt Phương
  • - Đồng Đăng có phố Kỳ Lừa (Tạp ghi) Hỷ Long
  • - Tình chàng ý thiếp (Đời sống) Ngân Bình
  • - An sinh xã hội (Đời sống) Angie Hồ Quang
  • - Thơ phùng khắc bắc (Thơ)
  • - Y rằng (Câu lạc bộ tiếu lâm)
  • - Tin thể thao (Thể thao)
  • - Đổi bằng lái xe (An toàn giao thông)
  • - Hai lần (Chuyện khó tin nhưng có thật)
  • - Thế giới qua ống kính (Tin tức)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Tin tức)
Facebook Comments
SHARE