Những việc tiếp sức cho “FIT IN FITNESS” (Kỳ 2)

Cơ thể có khỏe mạnh thì tâm hồn mới thảnh thơi. Sau đây là vài điều tiếp theo nên tập thực hiện thành thói quen để có thể có được cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày. Có thể giúp sức khỏe của bạn phần nào mà không phải “workout” cật lực. Theo bản tường trình Mayo Clinic Proceedings, nếu bạn luôn tiếp tục đi bộ, vận động cơ thể, đứng lên ngồi xuống, cười vui, làm việc dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang nơi làm việc thì có thể đốt cháy 2,000 calories mỗi ngày. 

  1. Rửa xe

Ðại học Y Khoa Harvard tường trình về số lượng calories tiêu hao khi rửa xe là 167 calories cho người cân nặng 155 pounds.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness9

  1. Ðiều khiển hội họp

Theo nghiên cứu sơ bộ từ Stanford University, khi bạn điều khiển hội họp không chỉ tiêu đốt calories mà còn giúp tâm trí sáng tạo hơn khoảng 60% so với người ngồi tham dự họp.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness8

  1. Ðộng tác lúc đánh răng

Ðừng ngồi khi đánh răng, bạn nên giữ tư thế đứng, lưng dựa vào tường khoảng 2 phút.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness2

  1. Ðịnh thời gian nghỉ ngơi

Thỉnh thoảng, bạn nên tận dụng khoảnh khắc chờ đợi computer tự chạy hay phải khởi động lại trong 10 giây mỗi 10 phút,10 phút mỗi giờ để thư giãn cơ thể (vươn vai, đi bộ) cho huyết mạch lưu thông.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness7

  1. Không nên ngồi bất động lâu

Nguyệt san American Journal of Preventive Medicine trắc nghiệm rằng nếu bạn cứ ngồi yên một chỗ, rung chân bóp tay bồn chồn lo lắng sự việc sẽ ảnh hưởng xấu cho sức khỏe là cơ thể ở tư thế ít vận động và phát phì (tăng chỉ số trọng lượng cơ thể BMI – Body Mass Index).

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness6

  1. Không ngồi xem tv quá lâu

Bạn cần tiết chế theo dõi phim trên Netflix, thông thường mỗi tập phim dài nửa tiếng. Bạn nên đứng dậy làm 10 động tác thể dục.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness5

  1. Mang giày Bata

Ðể cho bàn chân được thoải mái, bạn sẽ không màng đi giày Bata thường xuyên hơn.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness4

  1. Rendez-vous

Thay vì đi ăn và xem ciné, bạn có thể cùng nhau đi khiêu vũ sẽ năng động và lãng mạn hơn chăng!

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness3

  1. Ðộng tác sau bữa ăn

Sau bữa ăn, bạn nên ngâm chén tô trong bồn rửa chén, đi tới đi lui khoảng 15 phút sẽ giúp đường trong máu tuần hoàn nhanh hơn theo kết quả nghiên cứu của Phân Khoa Y tế & Dịch vụ Sức khỏe của George Washington University.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness1

  1. Tập chân lúc ngồi làm việc

Trong khi làm việc, bạn có thể đạp chân lên bàn đạp DeskCycle đặt dưới bàn. Amazon.com bán $159, nữ nhân viên 35 tuổi, nặng 155 pounds có thể làm tiêu tán từ 112 đến 223 calories mỗi giờ.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness

(còn tiếp)

SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY