Những việc tiếp sức cho “FIT IN FITNESS” (Kỳ 2)

Cơ thể có khỏe mạnh thì tâm hồn mới thảnh thơi. Sau đây là vài điều tiếp theo nên tập thực hiện thành thói quen để có thể có được cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày. Có thể giúp sức khỏe của bạn phần nào mà không phải “workout” cật lực. Theo bản tường trình Mayo Clinic Proceedings, nếu bạn luôn tiếp tục đi bộ, vận động cơ thể, đứng lên ngồi xuống, cười vui, làm việc dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang nơi làm việc thì có thể đốt cháy 2,000 calories mỗi ngày. 

  1. Rửa xe

Ðại học Y Khoa Harvard tường trình về số lượng calories tiêu hao khi rửa xe là 167 calories cho người cân nặng 155 pounds.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness9

  1. Ðiều khiển hội họp

Theo nghiên cứu sơ bộ từ Stanford University, khi bạn điều khiển hội họp không chỉ tiêu đốt calories mà còn giúp tâm trí sáng tạo hơn khoảng 60% so với người ngồi tham dự họp.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness8

  1. Ðộng tác lúc đánh răng

Ðừng ngồi khi đánh răng, bạn nên giữ tư thế đứng, lưng dựa vào tường khoảng 2 phút.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness2

  1. Ðịnh thời gian nghỉ ngơi

Thỉnh thoảng, bạn nên tận dụng khoảnh khắc chờ đợi computer tự chạy hay phải khởi động lại trong 10 giây mỗi 10 phút,10 phút mỗi giờ để thư giãn cơ thể (vươn vai, đi bộ) cho huyết mạch lưu thông.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness7

  1. Không nên ngồi bất động lâu

Nguyệt san American Journal of Preventive Medicine trắc nghiệm rằng nếu bạn cứ ngồi yên một chỗ, rung chân bóp tay bồn chồn lo lắng sự việc sẽ ảnh hưởng xấu cho sức khỏe là cơ thể ở tư thế ít vận động và phát phì (tăng chỉ số trọng lượng cơ thể BMI – Body Mass Index).

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness6

  1. Không ngồi xem tv quá lâu

Bạn cần tiết chế theo dõi phim trên Netflix, thông thường mỗi tập phim dài nửa tiếng. Bạn nên đứng dậy làm 10 động tác thể dục.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness5

  1. Mang giày Bata

Ðể cho bàn chân được thoải mái, bạn sẽ không màng đi giày Bata thường xuyên hơn.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness4

  1. Rendez-vous

Thay vì đi ăn và xem ciné, bạn có thể cùng nhau đi khiêu vũ sẽ năng động và lãng mạn hơn chăng!

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness3

  1. Ðộng tác sau bữa ăn

Sau bữa ăn, bạn nên ngâm chén tô trong bồn rửa chén, đi tới đi lui khoảng 15 phút sẽ giúp đường trong máu tuần hoàn nhanh hơn theo kết quả nghiên cứu của Phân Khoa Y tế & Dịch vụ Sức khỏe của George Washington University.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness1

  1. Tập chân lúc ngồi làm việc

Trong khi làm việc, bạn có thể đạp chân lên bàn đạp DeskCycle đặt dưới bàn. Amazon.com bán $159, nữ nhân viên 35 tuổi, nặng 155 pounds có thể làm tiêu tán từ 112 đến 223 calories mỗi giờ.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 11 tháng 1 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Idiotarod (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Ngày sẽ qua thôi (Truyện Ngắn) - Tôn Nữ Thu Dung
  • Goodbye Mr.President (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Lan man chuyện sắp Tết (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Quốc Hội Hoa Kỳ khóa 115 (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Văn hóa ứng xử ở Mỹ (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Món quà cuối năm (Tạp Ghi) - Nam Lộc
  • Bay theo đàn chim thiên di (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Điều trị ung thư (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Mộ khúc Serenade (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Từ Moscow đến New York (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Tomas transtromer (Thơ) - Thận Nhiên
  • Động, tĩnh trong thế giới Origami (Phỏng Vấn) - Trịnh Thanh Thủy
  • Cá lóc kho bầu (Tạp Ghi) - Tạ Phong Tần
  • Cần giữ chiếu khán hợp lệ khi đang ở Hoa Kỳ (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Đôla đỏ & hang PX (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Fitness miễn phí (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Vài câu hỏi và giải đáp (Sổ Tay Khách Hàng) - Hạnh Việt
  • Ai nhặt được cái này, em sẽ yêu thương người ấy (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Nhà bị nứt foundation (Bạn Có Biết) - Xe-Ba-Gác Handyman
  • Các việc làm tăng thêm từ nay đến năm 2022 (Bạn Có Biết) - Mai Hoang
  • Quẻ bói đầu năm: Tuổi hợp Tuổi cho Hôn Nhân/a (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Chăm sóc răng miệng (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Dương lịch (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Trò chuyện với Joseph Nguyễn người lính cứu hỏa (Phỏng Vấn) - Hương Võ
  • Thuật ngữ thời trang (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Trăm năm âm ỉ than hồng (Nhìn Ra Thế Giới) - Ngọc Linh
  • Hoa Tết miền Trung (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Sạc điện không dây (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Năm Mới và những thay đổi trong lối sống (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Triệu phú đi nhặt vỏ bia (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • 10 dữ kiện về rượu (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • Điện thoại thông minh rẻ tiền (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Bình nuôi cá (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Sing (Thế Giới Điện Ảnh) - Hải Sơn
  • Bến cảng mùa Xuân (Truyện Ngắn) - Hoshi Shinichi
  • Biểu một cõi cà phê (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Đừng tin những gì họ nói (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Tình đêm rựa mận* (Tạp Ghi) - Nguyễn Quang Tấn
  • Quà sinh nhật (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Em tên: Trần thị Mồng Tơi! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Bác chinh (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Những nữ ca sĩ nổi bật của năm (Âm Nhạc) - Nhã Vy
  • Cơ quan mới trong bụng (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Bệnh sùng bái cuồng nhiệt nghề bác sĩ của người Việt Nam (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Qua suối đến trường (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Tướng cướp hào hoa (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • An sinh xã hội (Đời Sống)
  • Tai nạn ở ngã tư (An Toàn Giao Thông)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Sinh đôi khác... Năm (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Nhiếp ảnh hồng ngoại (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Nhầm (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE