Những việc tiếp sức cho “FIT IN FITNESS” (Kỳ 2)

Cơ thể có khỏe mạnh thì tâm hồn mới thảnh thơi. Sau đây là vài điều tiếp theo nên tập thực hiện thành thói quen để có thể có được cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày. Có thể giúp sức khỏe của bạn phần nào mà không phải “workout” cật lực. Theo bản tường trình Mayo Clinic Proceedings, nếu bạn luôn tiếp tục đi bộ, vận động cơ thể, đứng lên ngồi xuống, cười vui, làm việc dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang nơi làm việc thì có thể đốt cháy 2,000 calories mỗi ngày. 

  1. Rửa xe

Ðại học Y Khoa Harvard tường trình về số lượng calories tiêu hao khi rửa xe là 167 calories cho người cân nặng 155 pounds.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness9

  1. Ðiều khiển hội họp

Theo nghiên cứu sơ bộ từ Stanford University, khi bạn điều khiển hội họp không chỉ tiêu đốt calories mà còn giúp tâm trí sáng tạo hơn khoảng 60% so với người ngồi tham dự họp.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness8

  1. Ðộng tác lúc đánh răng

Ðừng ngồi khi đánh răng, bạn nên giữ tư thế đứng, lưng dựa vào tường khoảng 2 phút.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness2

  1. Ðịnh thời gian nghỉ ngơi

Thỉnh thoảng, bạn nên tận dụng khoảnh khắc chờ đợi computer tự chạy hay phải khởi động lại trong 10 giây mỗi 10 phút,10 phút mỗi giờ để thư giãn cơ thể (vươn vai, đi bộ) cho huyết mạch lưu thông.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness7

  1. Không nên ngồi bất động lâu

Nguyệt san American Journal of Preventive Medicine trắc nghiệm rằng nếu bạn cứ ngồi yên một chỗ, rung chân bóp tay bồn chồn lo lắng sự việc sẽ ảnh hưởng xấu cho sức khỏe là cơ thể ở tư thế ít vận động và phát phì (tăng chỉ số trọng lượng cơ thể BMI – Body Mass Index).

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness6

  1. Không ngồi xem tv quá lâu

Bạn cần tiết chế theo dõi phim trên Netflix, thông thường mỗi tập phim dài nửa tiếng. Bạn nên đứng dậy làm 10 động tác thể dục.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness5

  1. Mang giày Bata

Ðể cho bàn chân được thoải mái, bạn sẽ không màng đi giày Bata thường xuyên hơn.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness4

  1. Rendez-vous

Thay vì đi ăn và xem ciné, bạn có thể cùng nhau đi khiêu vũ sẽ năng động và lãng mạn hơn chăng!

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness3

  1. Ðộng tác sau bữa ăn

Sau bữa ăn, bạn nên ngâm chén tô trong bồn rửa chén, đi tới đi lui khoảng 15 phút sẽ giúp đường trong máu tuần hoàn nhanh hơn theo kết quả nghiên cứu của Phân Khoa Y tế & Dịch vụ Sức khỏe của George Washington University.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness1

  1. Tập chân lúc ngồi làm việc

Trong khi làm việc, bạn có thể đạp chân lên bàn đạp DeskCycle đặt dưới bàn. Amazon.com bán $159, nữ nhân viên 35 tuổi, nặng 155 pounds có thể làm tiêu tán từ 112 đến 223 calories mỗi giờ.

nhung-viec-tiep-suc-cho-fit-in-fitness

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 14 tháng 09 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những môn thể thao lâu đời nhất (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Chạnh lòng (Truyện Ngắn) - Ng. T. Thanh Dương
  • - Hội hồng thập tự tổ chức nhân đạo của thế giới (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Suy nghĩ về "cường quốc thơ" (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Bắc hàn có bom khinh khí (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Bạn bè thăm nhau (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Kiểu nhà (Phong Thủy) - Bảo Sơn
  • - Mưa ngâu tháng bảy, Sài Gòn & những hồn ma cũ (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Glucosamine (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - “Của đồng, công nén”? (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Peru ký sự (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ vũ hoàng thư (Thơ) - Sao Khuê
  • - Con sông Cha Missisipi (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Nhớ canh rau muống (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Hành pháp Trump muốn trì hoãn cấp thẻ xanh cho một số đương đơn (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ hóc môn (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Làm sạch ruột gối (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Agwa de Bolivia (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Cân, đo, đong, đếm với shapescale 3D (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Đính hôn ngay lần đầu gặp mặt có ảnh hưởng đến hồ sơ bảo lãnh vợ chồng không? (Hỏi Đáp Visa) - Huy Tôn
  • - Kiểu gì cũng tạch (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • - Dạy trẻ kỹ năng sống (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Khám phá Úc Châu qua tác phẩm văn học (Văn) - Đào Duy Hòa
  • - Ước mơ cuối cùng của bé Bopsy (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Sách “câu chuyện hội hoạ” (Tùy Bút) - Trịnh Cung
  • - Kết hợp bốt và váy (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Nghề nuôi cua lột (Sắc Màu Cuộc Sống) - Ngọc Linh
  • - Thẩm Oánh và khoảng thời gian 1945-1946 (70 Năm Tình Ca Việt Nam) - Hoài Nam
  • - Pre-view Vietnam War (Thơ) - Trần Mộng Tú
  • - Lòng thành (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Đường sữa dạng viên (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Thanh niên Nhật từ bỏ lối sống cũ (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Giấc ngủ (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Quyên góp cho nạn nhân bão Harvey (Tạp Ghi) - Bảy Bụi
  • - Thanh niên Nhật từ bỏ lối sống cũ (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Trồng hoa cúc (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - "What happened to Monday?" (Thế Giới Điện Ảnh) - Thanh Thư
  • - ‘Con tằm là phải nhả tơ’ (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Nguyễn Đình Toàn viết về Thảo Trường (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn Đình Toàn
  • - Một khoảng trời lãng quên (Truyện Ngắn) - Đơn Phương Thạch Thảo
  • - Irma (Phóng Sự) - Ian Bùi
  • - Để chọn trường phái của bạn (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Nhạc sĩ ngọc chánh (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Khoảng cách (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - 15 cách tiết kiệm xăng (Bạn Có Biết)
  • - Tình trạng chia rẽ của cộng đồng người Việt tại Mỹ (Chuyện Đời Thường)
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Đại học Mỹ (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Tìm bạn (mần) tình (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • - Bận rộn (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY