Những việc tiếp sức cho “FIT IN FITNESS” (Kỳ 1)

Cơ thể có khỏe mạnh thì tâm hồn mới thảnh thơi. Sau đây là vài điều căn bản tập làm thành thói quen để có thể có được cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày. Có thể giúp sức khỏe của bạn phần nào mà không phải “workout” cật lực. Theo bản tường trình Mayo Clinic Proceedings, nếu bạn luôn tiếp tục đi bộ, vận động cơ thể, đứng lên ngồi xuống, cười vui, làm việc dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang nơi làm việc thì có thể đốt cháy 2,000 calories mỗi ngày.

1. Nuôi một con chó

Những người nuôi chó thường hoạt động thể chất hơn những người không có chó, theo tường trình của báo Journal of Physical Activity & Health.

fit-in-fitness9

2. Nắn bóp cơ bụng

Mỗi khi bạn phải chờ trước đèn đỏ giao thông, bạn có thể nắn bóp cơ bụng cho đến khi đèn chuyển sang xanh. Điều này này rất hữu dụng nếu bạn không là người lái xe và giúp làm tan mỡ bụng vòng eo nhanh hơn.

fit-in-fitness8

3. Đeo máy FitBits

Nếu bạn mang máy FitBits, máy đo lường tập luyện là động lực thúc đẩy bạn có thể luyện tập sức khỏe tốt hơn theo khảo cứu của 2015 American Journal of Preventive Medicine.

fit-in-fitness7

4. Nên năng động trong party

Vui chơi nhảy nhót theo những điệu nhạc trong party có thể đốt lượng calories đáng kể.

fit-in-fitness6

5. Ngâm sâu dưới nước

Trong những giây phút riêng tư, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm để giúp cơ thể thư giãn.

fit-in-fitness5

6. Walk-thru lần cuối

Sau khi mua đầy đủ thực phẩm, bạn nên đi lại lần cuối để kiểm chứng là các món hàng đã mua là “OK”.

fit-in-fitness4

7. Chọn nơi để iPhone trong nhà

Bạn nên chọn một chỗ nhất định để cellphone để khi cần có thể đi lấy, tránh phải hỏi bạn tình.

fit-in-fitness3

8. Năng động trong việc không tên

Cần tự cảm thấy phải dọn dẹp nhà sạch sẽ vào bất cứ lúc nào. Công việc không tên này giúp bạn tiêu đi khoảng 400 calories mỗi giờ.

fit-in-fitness2

9. Nên đi đến các cửa tiệm ưa thích

Giới hạn mua hàng trên online, bạn nên đi đến các cửa tiệm ưa thích giúp bạn đi được 10 ngàn bước tập luyện.

fit-in-fitness1

10. Thể dục bất kỳ lúc nào

Trong khi chờ đợi cà phê ở phòng bếp, bạn có thể chống tay vào quầy tập hít thở lên xuống cho cơ thể được dãn gân dãn cốt.

fit-in-fitness

(còn tiếp)

SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY