Những việc tiếp sức cho “FIT IN FITNESS” (Kỳ 1)

Cơ thể có khỏe mạnh thì tâm hồn mới thảnh thơi. Sau đây là vài điều căn bản tập làm thành thói quen để có thể có được cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày. Có thể giúp sức khỏe của bạn phần nào mà không phải “workout” cật lực. Theo bản tường trình Mayo Clinic Proceedings, nếu bạn luôn tiếp tục đi bộ, vận động cơ thể, đứng lên ngồi xuống, cười vui, làm việc dọn dẹp hay đi lên xuống cầu thang nơi làm việc thì có thể đốt cháy 2,000 calories mỗi ngày.

1. Nuôi một con chó

Những người nuôi chó thường hoạt động thể chất hơn những người không có chó, theo tường trình của báo Journal of Physical Activity & Health.

fit-in-fitness9

2. Nắn bóp cơ bụng

Mỗi khi bạn phải chờ trước đèn đỏ giao thông, bạn có thể nắn bóp cơ bụng cho đến khi đèn chuyển sang xanh. Điều này này rất hữu dụng nếu bạn không là người lái xe và giúp làm tan mỡ bụng vòng eo nhanh hơn.

fit-in-fitness8

3. Đeo máy FitBits

Nếu bạn mang máy FitBits, máy đo lường tập luyện là động lực thúc đẩy bạn có thể luyện tập sức khỏe tốt hơn theo khảo cứu của 2015 American Journal of Preventive Medicine.

fit-in-fitness7

4. Nên năng động trong party

Vui chơi nhảy nhót theo những điệu nhạc trong party có thể đốt lượng calories đáng kể.

fit-in-fitness6

5. Ngâm sâu dưới nước

Trong những giây phút riêng tư, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm để giúp cơ thể thư giãn.

fit-in-fitness5

6. Walk-thru lần cuối

Sau khi mua đầy đủ thực phẩm, bạn nên đi lại lần cuối để kiểm chứng là các món hàng đã mua là “OK”.

fit-in-fitness4

7. Chọn nơi để iPhone trong nhà

Bạn nên chọn một chỗ nhất định để cellphone để khi cần có thể đi lấy, tránh phải hỏi bạn tình.

fit-in-fitness3

8. Năng động trong việc không tên

Cần tự cảm thấy phải dọn dẹp nhà sạch sẽ vào bất cứ lúc nào. Công việc không tên này giúp bạn tiêu đi khoảng 400 calories mỗi giờ.

fit-in-fitness2

9. Nên đi đến các cửa tiệm ưa thích

Giới hạn mua hàng trên online, bạn nên đi đến các cửa tiệm ưa thích giúp bạn đi được 10 ngàn bước tập luyện.

fit-in-fitness1

10. Thể dục bất kỳ lúc nào

Trong khi chờ đợi cà phê ở phòng bếp, bạn có thể chống tay vào quầy tập hít thở lên xuống cho cơ thể được dãn gân dãn cốt.

fit-in-fitness

(còn tiếp)

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 01 tháng 3 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Mỹ nhân trên đấu trường (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Xuân muộn (Truyện Ngắn) - Lưu Na
  • Rubik những sắc màu tuổi thơ (Sổ Tay Phóng Viên) - Đinh Yên Thảo
  • Từ bao giờ (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Trung Quốc có thực sự mạnh (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống ) - Angie Hồ Quang
  • Dạy dỗ con cái (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Sử dụng aspirin (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Sài Gòn của tôi. Xưa (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Hollywood sản xuất ở Trung quốc (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • Cảm lạnh và Cúm (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Một người làm quan, cả dòng oan mạng (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Chiếc bánh may mắn (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ Richard Brautigan (Thơ) - Thận Nhiên
  • Sở thuế & thuế thu nhập cá nhân (Phỏng Vấn) - Hương Võ
  • Ai chí mà phủ không? (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Phủ quyết phục hồi Lệnh Cấm Nhập Cảnh của TT. Trump (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Đua ngựa sàigon (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Để nhà luôn gọn gàng (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Người ăn trộm bánh quy (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Sơn deck (Bạn Có Biết) - Xe-Ba-Gác Handyman
  • 10 Thực phẩm nên dùng (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Kịch bổn phin action đang rao bán cho Hollywood (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Cho vòng 2 thon gọn (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Gánh nặng di dân hay gánh nợ tôi mang? (Tạp Ghi) - Nam Lộc
  • Hiểu về một mùi hương (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Tôm khô saki làm tại Louisiana (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Kim Jong Nam bị ám sát ra sao? (Tạp Ghi) - Đinh Tiến Đạo
  • Giải Oscar 2017 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Drone taxi (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Cách ứng phó với người đòi nợ (Tạp Ghi) - Quỳnh Như
  • Myanmar hương bay ngược gió (Ký Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Bay bán gì mắc nhất trong năm 2016? (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Chăm sóc thảm cỏ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Jackie (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Nguyễn Thụy Long bóng chim trên ngọn khô (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Con Tò he (Truyện Ngắn) - Tôn Nữ Thu Dung
  • Nhà sách 187 tuổi đóng cửa (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Học cách nhìn của Nhiếp Ảnh Gia (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Lễ hội (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Nễ Hành thời @! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Một mảnh đất lành (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Phở Thực dân (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Con tin (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Phản ứng (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • Lương thầy, lương thợ (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Công viên đá vòm (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Sinh đôi khác... Năm (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Nhiếp ảnh hồng ngoại (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Nhầm (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE