Ngừa bệnh tiểu đường

Tháng 11 hằng năm, theo một số tổ chức y tế Hoa Kỳ, là tháng ngừa tiểu đường. Ở Mỹ, cứ 11 người thì có 1 mắc bệnh này, tính ra đến 29 triệu, trong khi đó số người có nguy cơ bị tiểu đường loại 2 là 86 triệu.

Ðiều đáng mừng có thể hạ thấp nguy cơ, nếu biết thay đổi lối sống cho lành mạnh.

Hiện nay chưa có thuốc trị bệnh tiểu đường, nhưng bệnh có thể chế ngự được, nếu không sẽ tăng nguy cơ bị: mù lòa, thần kinh hư hại, bệnh thận, bệnh tim, đột quỵ.

Thế nào là tiểu đường?

Cơ thể cần đường (glucose) để có năng lượng. Khi ăn, đa số thực phẩm biến thành glucose, được máu đưa đến các bộ phận trong cơ thể. Khi bị bệnh tiểu đường, cơ thể gặp khó khăn không biến glucose thành năng lượng được nên glucose tích tụ trong máu, mà khi đó thì cơ thể lại thiếu năng lượng.

ngua-benh-tieu-duong

Các loại tiểu đường

Tiểu đường loại 2 nói trên là hình thức phổ biến nhất. Các loại tiểu đường khác là :

– Tiểu đường loại 1 gây ra do hệ thống miễn nhiễm. Loại này ta không ngừa được.

– Tiểu đường thời kỳ thai nghén (gestational diabetes) là loại tiểu đường một số phụ nữ mắc phải khi có thai; loại này làm tăng nguy cơ phát triển tiểu đường loại 2.

Tôi có bị nguy cơ mắc tiểu đường?

Bạn có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 nếu:

– Từ 40 tuổi trở lên

– Cân nặng quá mức

– Có cha, mẹ, hoặc anh, chị, em bị tiểu đường

– Là người gốc Phi, Hispanic, Latino, thổ dân da đỏ, hoặc Á châu

– Huyết áp cao, cholesterol cao

– Không vận động, không tập thể dục

– Bị tiền tiểu đường (là giai đoạn nhiều glucose trong máu hơn bình thường, nhưng chưa được chẩn đoán bị tiểu đường loại 2).

Các dấu hiệu

Nhiều người mắc bệnh tiểu đường mà không hay biết. Sau đây là mấy triệu chứng:

– Thấy rất khát hoặc rất đói

– Cảm thấy mệt mỏi vô cớ

– Tiểu tiện nhiều hơn bình thường

– Sụt cân vô cớ

– Có những vết cắt hoặc vết bầm chậm lành

– Mắt mờ

– Mất cảm giác hoặc tay hay chân ngứa ran

Không phải ai mắc tiểu đường cũng có những dấu hiệu đó. Nên tham khảo với bác sĩ khi có những triệu chứng nói trên

Ngừa bệnh

– Ăn uống lành mạnh

Dùng thực phẩm lành mạnh (ít chất béo bão hòa, ít đường, ít muối) có thể giúp giảm cân và ngừa hoặc làm trì hoãn chứng tiểu đường loại 2.

– Vận động cơ thể

Mỗi tuần, ít nhất cũng nên vận động cơ thể khoảng 2 giờ rưỡi, bằng những hoạt động vừa phải như đi bộ hoặc đi xe đạp.

– Coi chừng thể trọng

Các cuộc nghiên cứu cho thấy có thể giảm nguy cơ bị tiểu đường, nếu giảm từ 5% đến 7% trọng lượng cơ thể.

Muốn giảm cân, bạn cần đốt nhiều calorie hơn số thực phẩm ăn vào.

– Kiểm tra huyết áp và cholesterol

Bắt đầu từ tuổi 18, nên kiểm tra huyết áp đều đặn. Từ 40 tuổi, hoặc có nguy cơ bị cao huyết áp, nên kiểm tra thường xuyên hơn.

Chi phí bảo hiểm

Các chương trình bảo hiểm theo Obamacare có trả chi phí cho dịch vụ tìm kiếm bệnh tiểu đường (screening) cho những cá nhân bị huyết áp cao.

Còn với bạn, tùy theo chương trình bảo hiểm, bạn cũng có thể được kiểm tra miễn phí.

TM

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 19 tháng 04 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Nữ Hoa Kỳ lấy lại lòng tin (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Sai lầm trong di chúc (Góc Hoàng Hoa) - Anh Thư
  • Quãng đường nhìn lại (Truyện Ngắn) - Ngân Bình
  • United Airline câu chuyện về sức mạnh cộng đồng (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Chờ đợi là hạnh phúc (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Ngày sinh nhật căng thẳng (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Anh của bé Mùi (Thơ) - Nguyễn Thị Thanh Dương
  • Dạy con ứng xử khi bị ức hiếp trong trường học (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Phạm quỳnh anh. Chào việt nam (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Hỏi đáp về ung thư Vú (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Văn hóa xin lỗi (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Hành trình và ước mơ của tôi (Bài Viết Tiếng Việt Đầu Tiên) - Tony Huynh
  • Lễ Vượt Qua của người Do Thái (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ kiệt tấn (Thơ) - Sao Khuê
  • Huyền thoại Texas Ranger (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • Nếp cẩm khoai môn (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Xin miễn vi phạm gian dối và những người sẽ bị trục xuất (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Thú nghe nhạc bằng máy Akai (Tạp Bút ) - Trang Nguyên
  • Phòng khách những điều nên tránh (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Souvlaki- bbq hy lạp (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Máy in thay thế mực bằng ánh sáng (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Những điều cần lưu ý cho máy lạnh vào mùa Hè (Bạn Có Biết) - Xe-Ba-Gác Handyman
  • Ai mà biết được (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Phòng chảy xệ vòng 1 (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Viết thư cho mẹ (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Lobby - vận động hành lang (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • Về xứ Bắc (Cõi Riêng) - Đăng Mỹ Hạnh
  • Những dáng quần thông dụng (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Mùa crawfish (Phóng Sự) - Ngọc Linh
  • Nhiếp ảnh gia NGUYỄN NGỌC HẠNH (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Phỏng Vấn ông bảy đáp (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • Ngày ta bỏ núi (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Gọi 911 cứu mẹ, bé 4 tuổi được khen thưởng (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Giảm tiền đóng thuế (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Vách ngăn phòng (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Asghar Farhadi thế mạnh là kịch bản (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Giá xăng (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • ‘United Airlines’ bay trong cơn bão chửi (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Kỷ niệm với anh Nguyễn Mộng Giác (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Tháng Tư Thùy Linh và nhạc (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • Những Apps chụp hình tốt nhất cho Android smartphones (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Xe lăn leo thang lầu (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Ngũ Hành Sơn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Người trả bill bí ẩn (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • Số báo cuối cùng (Sổ Tay Thường Dân)
  • Hành trình và ước mơ của tôi (Bài Viết Tiếng Việt Đầu Tiên)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Kiến trúc New York (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Trót phải trét (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Những việc cần làm ngay! (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE