Ngừa bệnh tiểu đường

Tháng 11 hằng năm, theo một số tổ chức y tế Hoa Kỳ, là tháng ngừa tiểu đường. Ở Mỹ, cứ 11 người thì có 1 mắc bệnh này, tính ra đến 29 triệu, trong khi đó số người có nguy cơ bị tiểu đường loại 2 là 86 triệu.

Ðiều đáng mừng có thể hạ thấp nguy cơ, nếu biết thay đổi lối sống cho lành mạnh.

Hiện nay chưa có thuốc trị bệnh tiểu đường, nhưng bệnh có thể chế ngự được, nếu không sẽ tăng nguy cơ bị: mù lòa, thần kinh hư hại, bệnh thận, bệnh tim, đột quỵ.

Thế nào là tiểu đường?

Cơ thể cần đường (glucose) để có năng lượng. Khi ăn, đa số thực phẩm biến thành glucose, được máu đưa đến các bộ phận trong cơ thể. Khi bị bệnh tiểu đường, cơ thể gặp khó khăn không biến glucose thành năng lượng được nên glucose tích tụ trong máu, mà khi đó thì cơ thể lại thiếu năng lượng.

ngua-benh-tieu-duong

Các loại tiểu đường

Tiểu đường loại 2 nói trên là hình thức phổ biến nhất. Các loại tiểu đường khác là :

– Tiểu đường loại 1 gây ra do hệ thống miễn nhiễm. Loại này ta không ngừa được.

– Tiểu đường thời kỳ thai nghén (gestational diabetes) là loại tiểu đường một số phụ nữ mắc phải khi có thai; loại này làm tăng nguy cơ phát triển tiểu đường loại 2.

Tôi có bị nguy cơ mắc tiểu đường?

Bạn có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 nếu:

– Từ 40 tuổi trở lên

– Cân nặng quá mức

– Có cha, mẹ, hoặc anh, chị, em bị tiểu đường

– Là người gốc Phi, Hispanic, Latino, thổ dân da đỏ, hoặc Á châu

– Huyết áp cao, cholesterol cao

– Không vận động, không tập thể dục

– Bị tiền tiểu đường (là giai đoạn nhiều glucose trong máu hơn bình thường, nhưng chưa được chẩn đoán bị tiểu đường loại 2).

Các dấu hiệu

Nhiều người mắc bệnh tiểu đường mà không hay biết. Sau đây là mấy triệu chứng:

– Thấy rất khát hoặc rất đói

– Cảm thấy mệt mỏi vô cớ

– Tiểu tiện nhiều hơn bình thường

– Sụt cân vô cớ

– Có những vết cắt hoặc vết bầm chậm lành

– Mắt mờ

– Mất cảm giác hoặc tay hay chân ngứa ran

Không phải ai mắc tiểu đường cũng có những dấu hiệu đó. Nên tham khảo với bác sĩ khi có những triệu chứng nói trên

Ngừa bệnh

– Ăn uống lành mạnh

Dùng thực phẩm lành mạnh (ít chất béo bão hòa, ít đường, ít muối) có thể giúp giảm cân và ngừa hoặc làm trì hoãn chứng tiểu đường loại 2.

– Vận động cơ thể

Mỗi tuần, ít nhất cũng nên vận động cơ thể khoảng 2 giờ rưỡi, bằng những hoạt động vừa phải như đi bộ hoặc đi xe đạp.

– Coi chừng thể trọng

Các cuộc nghiên cứu cho thấy có thể giảm nguy cơ bị tiểu đường, nếu giảm từ 5% đến 7% trọng lượng cơ thể.

Muốn giảm cân, bạn cần đốt nhiều calorie hơn số thực phẩm ăn vào.

– Kiểm tra huyết áp và cholesterol

Bắt đầu từ tuổi 18, nên kiểm tra huyết áp đều đặn. Từ 40 tuổi, hoặc có nguy cơ bị cao huyết áp, nên kiểm tra thường xuyên hơn.

Chi phí bảo hiểm

Các chương trình bảo hiểm theo Obamacare có trả chi phí cho dịch vụ tìm kiếm bệnh tiểu đường (screening) cho những cá nhân bị huyết áp cao.

Còn với bạn, tùy theo chương trình bảo hiểm, bạn cũng có thể được kiểm tra miễn phí.

TM

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 22 tháng 06 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những cú knock-out chớp nhoáng (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Ai Cập (Truyện Ngắn) - Lưu Na
  • - Nguyễn Khánh Linh thách thức với chính mình (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Ngoéo tay khởi đầu một niềm tin (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Otto Warmbier bài học đắt giá (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Bố và mẹ và con trai nhỏ (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Những chiếc buýt màu vàng của Sài Gòn xưa (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Ấn tượng... Saigon (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Khi nào gọi là già (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Những điều không nên hỏi tiếp viên hàng không (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Rong chơi cuối đời quên lãng (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Cuba còn ngái ngủ (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ phạm nhuận (Thơ) - Sao Khuê
  • - Mở mang bờ cõi (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Mùa hè phải có canh giò (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Một số tin tức di trú đáng chú ý (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ bến thành ngày xưa (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Khử mùi hôi cho quần áo (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Cabernet sauvignon (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Tại sao cần che đèn LED của máy điện toán? (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Cập nhật từ điển: Xóa Mù Bơi (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Ngăn ngừa sưng bọng mắt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Dì Johnny (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Minh Đức Hoài Trinh và nỗi cô đơn sâu thẳm (Tạp Ghi) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Văn Cao (70 Năm Tình Ca Việt Nam) - Hoài Nam Biên Soạn
  • - Swim suit đâu chỉ quyến rũ (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Giải phẫu nụ hôn (Ký Sự ) - Ngọc Linh
  • - Cửu Long ký sự (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • - Thập niên cũ (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Ván bài cuối cùng (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • - Thông điệp ngọt ngào bố gửi con gái sắp vào đại học (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Cảnh báo thuốc giảm cân (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Trang trí nhà mùa hè (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - God's Own Country câu chuyện tình đồng tính (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • - Nầy em lớp 6! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Nguyễn Thị Hoàng & đất hứa (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Máy kiểm tra giá trị (Truyện Ngắn) - Shizuka Ijuin
  • - Đệm dán sát bàn chân (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Tại sao không nên quen một Photographer (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Nàng marian của nước pháp (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Tìm gì ở Hà Tiên (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Những đứa bé lên 3 (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Tình Chàng ý thiếp (Đời Sống)
  • - "Sex on the… (Chuyện Khó Tin)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Bảo tàng Mèo (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Hậu quả (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE