Ngừa bệnh tiểu đường

Tháng 11 hằng năm, theo một số tổ chức y tế Hoa Kỳ, là tháng ngừa tiểu đường. Ở Mỹ, cứ 11 người thì có 1 mắc bệnh này, tính ra đến 29 triệu, trong khi đó số người có nguy cơ bị tiểu đường loại 2 là 86 triệu.

Ðiều đáng mừng có thể hạ thấp nguy cơ, nếu biết thay đổi lối sống cho lành mạnh.

Hiện nay chưa có thuốc trị bệnh tiểu đường, nhưng bệnh có thể chế ngự được, nếu không sẽ tăng nguy cơ bị: mù lòa, thần kinh hư hại, bệnh thận, bệnh tim, đột quỵ.

Thế nào là tiểu đường?

Cơ thể cần đường (glucose) để có năng lượng. Khi ăn, đa số thực phẩm biến thành glucose, được máu đưa đến các bộ phận trong cơ thể. Khi bị bệnh tiểu đường, cơ thể gặp khó khăn không biến glucose thành năng lượng được nên glucose tích tụ trong máu, mà khi đó thì cơ thể lại thiếu năng lượng.

ngua-benh-tieu-duong

Các loại tiểu đường

Tiểu đường loại 2 nói trên là hình thức phổ biến nhất. Các loại tiểu đường khác là :

– Tiểu đường loại 1 gây ra do hệ thống miễn nhiễm. Loại này ta không ngừa được.

– Tiểu đường thời kỳ thai nghén (gestational diabetes) là loại tiểu đường một số phụ nữ mắc phải khi có thai; loại này làm tăng nguy cơ phát triển tiểu đường loại 2.

Tôi có bị nguy cơ mắc tiểu đường?

Bạn có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 nếu:

– Từ 40 tuổi trở lên

– Cân nặng quá mức

– Có cha, mẹ, hoặc anh, chị, em bị tiểu đường

– Là người gốc Phi, Hispanic, Latino, thổ dân da đỏ, hoặc Á châu

– Huyết áp cao, cholesterol cao

– Không vận động, không tập thể dục

– Bị tiền tiểu đường (là giai đoạn nhiều glucose trong máu hơn bình thường, nhưng chưa được chẩn đoán bị tiểu đường loại 2).

Các dấu hiệu

Nhiều người mắc bệnh tiểu đường mà không hay biết. Sau đây là mấy triệu chứng:

– Thấy rất khát hoặc rất đói

– Cảm thấy mệt mỏi vô cớ

– Tiểu tiện nhiều hơn bình thường

– Sụt cân vô cớ

– Có những vết cắt hoặc vết bầm chậm lành

– Mắt mờ

– Mất cảm giác hoặc tay hay chân ngứa ran

Không phải ai mắc tiểu đường cũng có những dấu hiệu đó. Nên tham khảo với bác sĩ khi có những triệu chứng nói trên

Ngừa bệnh

– Ăn uống lành mạnh

Dùng thực phẩm lành mạnh (ít chất béo bão hòa, ít đường, ít muối) có thể giúp giảm cân và ngừa hoặc làm trì hoãn chứng tiểu đường loại 2.

– Vận động cơ thể

Mỗi tuần, ít nhất cũng nên vận động cơ thể khoảng 2 giờ rưỡi, bằng những hoạt động vừa phải như đi bộ hoặc đi xe đạp.

– Coi chừng thể trọng

Các cuộc nghiên cứu cho thấy có thể giảm nguy cơ bị tiểu đường, nếu giảm từ 5% đến 7% trọng lượng cơ thể.

Muốn giảm cân, bạn cần đốt nhiều calorie hơn số thực phẩm ăn vào.

– Kiểm tra huyết áp và cholesterol

Bắt đầu từ tuổi 18, nên kiểm tra huyết áp đều đặn. Từ 40 tuổi, hoặc có nguy cơ bị cao huyết áp, nên kiểm tra thường xuyên hơn.

Chi phí bảo hiểm

Các chương trình bảo hiểm theo Obamacare có trả chi phí cho dịch vụ tìm kiếm bệnh tiểu đường (screening) cho những cá nhân bị huyết áp cao.

Còn với bạn, tùy theo chương trình bảo hiểm, bạn cũng có thể được kiểm tra miễn phí.

TM

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 21 tháng 09 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những phụ nữ dữ dội (Thể Thao) - Bảy Bụi
  • - Đường bay định mệnh (Truyện Ngắn) - Phạm Tương Như
  • - Chuẩn bị cho con di học xa (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Bão Việt bão Mỹ & bão lòng (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Xung đột và khủng hoảng Miến Điện (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • - Ghé thăm nhà bạn (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Lối vào và cửa chính (Phong Thủy) - Bảo Sơn
  • - Không quên ngày 9.11 năm ấy (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Trầm cảm (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Thủ tướng thích… ôm! (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Peru ký sự (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ phan tấn hải (Thơ) - Sao Khuê
  • - Chuyện cây bút chì (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Bánh mì phá lấu (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Tổng Thống Trump chỉ gia hạn chương trình DACA trong 6 tháng (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ Thái Bình (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Giữ đồ trong tủ lạnh (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Hákarl (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Giới thiệu thảo trình Windows Story Remix (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Có nên khai man trong hồ sơ xin visa? (Hỏi Đáp Visa) - Huy Tôn
  • - Bắc Hàn thử hỏa tiễn (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • - Trị nếp nhăn vùng mắt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Hồi tưởng lúc con còn thơ (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Viet Love cứu trợ nạn nhân bão lụt Texas (Phóng Sự) - Thanh Thư
  • - Salvation army (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • - Nhưng nếp nghĩ đã sáo mòn (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Amazon đường bộ trên đất Mỹ (Phóng Sự) - Phóng Viên Trẻ
  • - Cũ & mới (Cõi Riêng ) - Đặng Mỹ Hạnh
  • - Nhạc sĩ Ngọc Chánh và thế giới đèn màu (Phỏng Vấn) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Lòng thành (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Dụng cụ giúp phát hiện ung thư (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - 6 tuổi bán nước chanh giúp bạn tiền ăn trưa (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Tiết kiệm chi phí y tế (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Là mới phòng tắm (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Hạt thóc cuối cùng cho chim sẻ (Thơ) - Nguyên Dũng
  • - Khói bay vô mắt (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Ba bài thơ mới tìm được của Mai Thảo (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Sheryl crow (Something Anything) - Ian Bùi
  • - 3 điều không nên làm với máy ảnh của bạn (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Quán vô ngôn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • - Làm thế nào để khử Kim Jong Un? (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Tiếng vỹ cầm & giai cấp trung lưu (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tình trạng chia rẽ của cộng đồng người Việt tại Mỹ (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Thông báo du lịch (Bạn Có Biết)
  • - Những điều lưu ý lúc trở về nhà sau khi ngập lụt (Bạn Có Biết)
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Đại dương bí ẩn (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Hạnh phúc Harvey và Irma (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • - Tính trước (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
SHARE

NO COMMENTS