Ngừa bệnh tiểu đường

Tháng 11 hằng năm, theo một số tổ chức y tế Hoa Kỳ, là tháng ngừa tiểu đường. Ở Mỹ, cứ 11 người thì có 1 mắc bệnh này, tính ra đến 29 triệu, trong khi đó số người có nguy cơ bị tiểu đường loại 2 là 86 triệu.

Ðiều đáng mừng có thể hạ thấp nguy cơ, nếu biết thay đổi lối sống cho lành mạnh.

Hiện nay chưa có thuốc trị bệnh tiểu đường, nhưng bệnh có thể chế ngự được, nếu không sẽ tăng nguy cơ bị: mù lòa, thần kinh hư hại, bệnh thận, bệnh tim, đột quỵ.

Thế nào là tiểu đường?

Cơ thể cần đường (glucose) để có năng lượng. Khi ăn, đa số thực phẩm biến thành glucose, được máu đưa đến các bộ phận trong cơ thể. Khi bị bệnh tiểu đường, cơ thể gặp khó khăn không biến glucose thành năng lượng được nên glucose tích tụ trong máu, mà khi đó thì cơ thể lại thiếu năng lượng.

ngua-benh-tieu-duong

Các loại tiểu đường

Tiểu đường loại 2 nói trên là hình thức phổ biến nhất. Các loại tiểu đường khác là :

– Tiểu đường loại 1 gây ra do hệ thống miễn nhiễm. Loại này ta không ngừa được.

– Tiểu đường thời kỳ thai nghén (gestational diabetes) là loại tiểu đường một số phụ nữ mắc phải khi có thai; loại này làm tăng nguy cơ phát triển tiểu đường loại 2.

Tôi có bị nguy cơ mắc tiểu đường?

Bạn có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 nếu:

– Từ 40 tuổi trở lên

– Cân nặng quá mức

– Có cha, mẹ, hoặc anh, chị, em bị tiểu đường

– Là người gốc Phi, Hispanic, Latino, thổ dân da đỏ, hoặc Á châu

– Huyết áp cao, cholesterol cao

– Không vận động, không tập thể dục

– Bị tiền tiểu đường (là giai đoạn nhiều glucose trong máu hơn bình thường, nhưng chưa được chẩn đoán bị tiểu đường loại 2).

Các dấu hiệu

Nhiều người mắc bệnh tiểu đường mà không hay biết. Sau đây là mấy triệu chứng:

– Thấy rất khát hoặc rất đói

– Cảm thấy mệt mỏi vô cớ

– Tiểu tiện nhiều hơn bình thường

– Sụt cân vô cớ

– Có những vết cắt hoặc vết bầm chậm lành

– Mắt mờ

– Mất cảm giác hoặc tay hay chân ngứa ran

Không phải ai mắc tiểu đường cũng có những dấu hiệu đó. Nên tham khảo với bác sĩ khi có những triệu chứng nói trên

Ngừa bệnh

– Ăn uống lành mạnh

Dùng thực phẩm lành mạnh (ít chất béo bão hòa, ít đường, ít muối) có thể giúp giảm cân và ngừa hoặc làm trì hoãn chứng tiểu đường loại 2.

– Vận động cơ thể

Mỗi tuần, ít nhất cũng nên vận động cơ thể khoảng 2 giờ rưỡi, bằng những hoạt động vừa phải như đi bộ hoặc đi xe đạp.

– Coi chừng thể trọng

Các cuộc nghiên cứu cho thấy có thể giảm nguy cơ bị tiểu đường, nếu giảm từ 5% đến 7% trọng lượng cơ thể.

Muốn giảm cân, bạn cần đốt nhiều calorie hơn số thực phẩm ăn vào.

– Kiểm tra huyết áp và cholesterol

Bắt đầu từ tuổi 18, nên kiểm tra huyết áp đều đặn. Từ 40 tuổi, hoặc có nguy cơ bị cao huyết áp, nên kiểm tra thường xuyên hơn.

Chi phí bảo hiểm

Các chương trình bảo hiểm theo Obamacare có trả chi phí cho dịch vụ tìm kiếm bệnh tiểu đường (screening) cho những cá nhân bị huyết áp cao.

Còn với bạn, tùy theo chương trình bảo hiểm, bạn cũng có thể được kiểm tra miễn phí.

TM

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 2 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Nghệ thuật tốc độ (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Mai cua (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • Ván cờ với Trung Cộng (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Ngày tình yêu & tình ghét (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Global warning hiện tượng và tranh cãi (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống ) - Angie Hồ Quang
  • Dạy dỗ con cái (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Khúc ru biển chết (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Từ bích câu… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Những rắc rối chủ tiệm cần biết khi bao lương (Nails) - Tom Huỳnh, J.D.
  • Bệnh sốt (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Rể quý (Bên Lề Chính Trị) - Sĩ Nguyên
  • Chứng lơ đãng quá năng động (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ cát du (Thơ) - Sao Khuê
  • Thư hỏa tốc và đường dây thép (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Nem tai thính lá sung (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Luật mới năm 2017 và những tội có thể bị trục xuất (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Thời hoàng kim cải lương Sài Gòn (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Giảm nợ hoặc xóa nợ student loan (Góc Hoàng Hoa) - Hoàng Hoa Anh Thư
  • Đồ chơi cho trẻ (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Hãy nói yêu người (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Những bộ phận hay hư hỏng nhất (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Khám sức khỏe tổng quát thường niên gồm có những gì ? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Valentine (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Thu nhỏ lỗ chân lông (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Mafia (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Ông chè xanh ông xe ôm (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Những gam màu không sắc (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Giáo sư Lê Văn Khoa và ảnh nghệ thuật trừu tượng (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Không còn sẹo nữa? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Chẩn đoán bệnh cúm (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Cách tiết kiệm tiền khách sạn (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • The alamo (Phóng Sự) - Andy Nguyễn
  • Trust Contact từ Google (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Nightstand bàn nhỏ trong phòng ngủ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • La la land (Điện Ảnh) - Song Chi
  • Nhà văn Vũ Huy Quang (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Tưởng niệm Vũ Huy Quang (Thơ) - Thường Quán
  • Người cha (Truyện Ngắn) - Nguyễn Hùng Vỹ
  • Cưới xong lên xe gắn máy đi chu du thế giới (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Dùng Smartphone cho Nhiếp Ảnh (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Chào mừng Đạo Luật Bánh Chưng/Bánh Tét (Tin Cộng Đồng) - Bản Tin Từ Văn Phòng TNS Janet Nguyễn (Garden Grove,CA)
  • Bản đồ (Kiến Thức Phổ Thông) - Phương Nghị
  • Chồng người áo gấm! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Nhân sĩ với Cường Quyền & Bạo Lực (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Con tin (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Phỏng Vấn: Cứu trợ Thương Phế Binh Quả Phụ VNCH (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Taxi bay (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Cố bạn (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Biết điều (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE