Ngăn ngừa đột quỵ ở tuổi trung niên

Ngày nay, số lượng người ở tuổi trung niên bị đột qụy tăng nhanh Cho dù họ may mắn được chữa trị qua hẳn cơn đột quỵ nhưng chắc chắn khả năng làm việc sẽ không được hiệu quả như lúc trước.

Vậy thì làm sao để ngăn ngừabệnh đột quỵ không xảy ra cho chính mình?

dot quy

Ảnh minh họa. NGUỒN: WWW.KTKTNA.EDU.VN

1. Bỏ hút thuốc lá

Hút thuốc lá nhiều dễ bị tắc nghẽn động mạch và tăng huyết áp – một trong những nguy cơ gây ra đột quỵ. Vẫn chưa quá trễ để bỏ thuốc, vì theo nghiên cứu thì một khi bạn đã bỏ hút thuốc lá được 10 năm, tính mạng của bạn sẽ không còn bị đe doạ bởi những căn bệnh nguy hiểm do việc hút thuốc lá gây ra nữa.

2.Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là chìa khóa để phòng ngừa đột quỵ, giúp hạ huyết áp và giảm cân. Hãy cố gắng tập thể dục đều đặn 5 ngày mỗi tuần, mỗi lần tập ít nhất 30 phút.

3.Chế độ ăn uống

Ăn nhiều muối gây huyết áp cao. Hãy nêm thức ăn của bạn với các loại thảo mộc, gia vị và tiêu đen thay vì muối. Một trong những thực phẩm quen thuộc có chứa rất nhiều muối chính là bánh mì.

4.Ăn vừa đủ no và không bỏ bữa ăn sáng

Các nghiên cứu cho thấy cơ thể béo phì sẽ có nguy cơ bị đột quỵ lên đến 64%. Hãy tránh các thực phẩm có nhiều chất béo, nên ăn nhiều chất xơ, trái cây và rau. Chỉ ăn vừa đủ no và không bỏ qua bữa ăn sáng. Bữa ăn sáng giúp bạn khoẻ mạnh và không phải ăn vặt trong ngày.

5.Hạn chế bia, rượu

Nếu uống rượu quá lượng sẽ gây tăng huyết áp và nguy cơ bị đột quỵ. Không nên uống quá 3 hoặc 4 ly rượu mỗi ngày. Nên uống nước ngọt hoặc nước lọc để tránh cơn khát trước khi uống rượu.

6.Kiểm tra huyết áp thường xuyên

Phụ nữ có xu hướng theo dõi huyết áp của họ đều đặn nhưng đối với nam giới thì ngược lại, họ thường bỏ qua cho đến khi bước vào tuổi 60. Việc này rất nguy hiểm vì đôi khi huyết áp tăng cao lại không đi kèm với các triệu chứng đặc biệt nào cả.

7.Gặp bác sĩ khi có trệu chứng căng thẳng và trầm cảm

Những người bị trầm cảm thường có nguy cơ bị đột quỵ gấp đôi. Hãy đi khám bác sĩ khi có các bệnh liên quan đến đột quỵ như: bệnh tim, tiểu đường, mỡ cao trong máu và nhịp tim không đều.

8. Tránh cần sa và thuốc có chứa chất Amphetamine

Hạn chế dùng thuốc có chứa chất Amphetamine vì dễ làm cho huyết áp biến đổi thất thường. Đồng thời, sử dụng nhiều cần sa có thể dẫn đến nguy cơ bị các bệnh về tim mạch.

QN

 

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 07 tháng 12 năm 2016

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Từ giải trí đến chính trường (Thể thao) Trần Trí Dũng
  • - Tập thể dục (Truyện ngắn) Hồ Đắc Vũ
  • - Quà cho con cái ngày lễ (Kiến thức trẻ) Đinh Yên Thảo
  • - Hạnh phúc một tang gia (Duyên sài gòn) Du Uyên
  • - Donald Trump và đồng minh Đông Á (Ghi nhận trong tuần) Vũ Hiến
  • - Lịch sự nơi công cộng (Giao tiếp) Minh Hải
  • - Bob Dylan & Giải Nobel văn chương 2016 (Tản mạn bên tách cà phê) Tim Nguyễn
  • - Mụn lẹo (Chuyện trò thấy thuốc) Nguyễn Ý Đức
  • - Bị phạt vì lái xe quá tốc độ (Luật pháp) Wilson Hưng Vũ
  • - Tin vịt (Thế giới của dế mèn) Trần Lý Lê
  • - Tìm hiểu về Medicare phần A, B, C và D (Bạn có biết) Dạ Thảo
  • - Norah John quay lại với dương cầm (Âm nhạc) Nhã Vy
  • - Một thử nghiệm nhạc Jazz vào văn hóa Việt (Phỏng vấn) Thanh Thư
  • - Cơm rang nước mắm (Tạp ghi) Tạ Phong Tần
  • - Chiếu Khán có sẵn, ngày ưu tiên và chuyển diện sớm (Di trú) Lê Minh Hải
  • - Nhớ về trận cháy cầu ông lãnh (Tạp ghi) Trang Nguyên
  • - Mua quà Giáng sinh (Bạn có biết) Hoàng Hương
  • - Mua hàng mùa lễ (Sổ tay khách hàng) Hạnh Việt
  • - Ngôi nhà thờ đổ nát của Cha (Những bông hoa cuộc sống) Như Sao
  • - Bộ phận oxygen sensor (Chiếc xe của bạn) Trịnh Kiều Phong
  • - Xe hơi và xe máy điện (Bạn có biết) Mai Hoàng
  • - Các cháu ngoan học vẽ chân dung bác nhé! (Facebook có gì ngộ) Daniel Văn
  • - Giải rượu (Trang phụ nữ) Sông Hương
  • - Tình yêu trong văn học Đông-Tây (Để gió cuốn đi) Hải-Vân
  • - Những điều cần biết về định giá nhà đất (Tạp ghi) Hương Võ
  • - Trà xanh, trà đen (Kiến thức phổ thông) Phượng Nghi
  • - Holidays & ăn diện (Thời trang) Điệu Cô Nương
  • - Vật tổ của các bộ tộc châu Phi (Nhìn ra thế giới) Ngọc Linh
  • - Ông già và chủ nghĩa xã hội huyền ảo (Lề chéo) Phạm Thị Hoài
  • - Đặt mua vé máy bay qua Google (Bạn có biết) Quỳnh Như
  • - Chú ý, trên taxi có sách! (Thế giới quanh ta) Dương Hùng
  • - Giáng sinh (Cái nhà của ta) Thiên Hương
  • - Thủ đô giáng sinh của Texas (Phóng sự) Andy Nguyễn
  • - 3 điều cần biết về việc bảo vệ hệ thống nối mạng không dây (Ứng dụng thường ngày) P324530
  • - Một thoáng với cái đẹp (Truyện ngắn) Nguyễn Hùng Vỹ Dịch
  • - Xông đất hậu hiện đại (Tạp ghi) Uyển Ca
  • - Lên đèn Noel (Vui lạ khắp nơi)
  • - Có nên dùng watermark? (Góc nhiếp anh) Andy Nguyễn
  • - Nắng hàng cau (Tài liệu văn học) Khuất Đẩu
  • - Băng dán theo dõi sức khỏe (Sản phẩm mới) Bảo Sơn
  • - Rượu và thơ! (Phiếm) Đoàn Xuân Thu
  • - Đại hội kiều bào địa đạo Củ Chi & em Lê Văn Tám (Sổ tay thường dân) Tưởng Năng Tiến
  • - Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong hầm rượu) Trần Vũ
  • - Bị bệnh trong mùa lễ (Y tế và đời sống) Triệu Minh
  • - Mùa Đông không nhà (Chuyện đời thường) Huy Phương
  • - Thăm trân châu cảng (Tạp ghi) Việt Phương
  • - Đồng Đăng có phố Kỳ Lừa (Tạp ghi) Hỷ Long
  • - Tình chàng ý thiếp (Đời sống) Ngân Bình
  • - An sinh xã hội (Đời sống) Angie Hồ Quang
  • - Thơ phùng khắc bắc (Thơ)
  • - Y rằng (Câu lạc bộ tiếu lâm)
  • - Tin thể thao (Thể thao)
  • - Đổi bằng lái xe (An toàn giao thông)
  • - Hai lần (Chuyện khó tin nhưng có thật)
  • - Thế giới qua ống kính (Tin tức)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Tin tức)
Facebook Comments
SHARE