Ngăn ngừa cảm lạnh

Mỗi năm ở Mỹ có tới 33 triệu người được chẩn đoán bị cảm lạnh, theo tường trình của Trung tâm Kiểm soát và Ngừa bệnh (CDC). Để tránh bị chứng này xin theo những chỉ dẫn sau đây:

1. Đừng chạm tay lên mặt

Lời khuyên này là điều hiển nhiên ai cũng biết, nhưng khó theo được. Vì theo một cuộc nghiên cứu đăng trong Clinical Infectious Diseases thì cứ mỗi giờ con người đụng tay vào mặt mình trung bình 3.6 lần.

Và đưa tay lên mặt như vậy có nguy cơ dễ bị chứng cảm lạnh. Theo một nghiên cứu ở Nhật, thì những công nhân nào thỉnh thoảng sờ mũi sờ mắt sẽ bị nhiễm trùng đường hô hấp tới 41% hơn những người không đưa tay lên mặt

Thực ra thì người ta có thể bị nhiễm cảm lạnh qua các vi khuẩn trong không khí, nhưng cách truyền bệnh hữu hiệu hơn cả là do bàn tay tiếp xúc với những nơi có chứa virus. Vì thế nếu tay bạn đụng chạm vào một chỗ có virus rồi đưa bàn tay đó lên mặt là dễ dàng truyền virus vào cơ thể mình.

Nếu chẳng đặng đừng không thể không sờ tay lên mặt thì hãy giữ tay cho sạch bằng cách chà xát tay ít nhất 20 giây dưới vòi nước, cả lưng bàn tay, các khe giữa những ngón tay, và cả bên dưới móng tay.

ngan camlanh 01

2. Ngủ đủ

Thiếu ngủ cũng làm bạn dễ bệnh. Những người ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị cảm lạnh 4 lần hơn những ai ngủ từ 7 giờ trở lên (nghiên cứu đăng trong báo Sleep).

Ðiều này có thể xảy ra là vì thiếu ngủ làm xáo trộn một số tế bào miễn nhiễm gọi là tế bào B và T, hai loại tế bào cần yếu để bảo vệ chúng ta khỏi bị nhiễm virus. Ngoài ra, mất ngủ còn có thể làm tăng viêm sưng (inflamamation), do đó tạo cho cảm lạnh có triệu chứng nặng hơn.(theo nghiên cứu của một giáo sư trường ÐH California).

ngan camlanh 01

3. Tập thể dục

Khi nhiệt độ trong người hạ xuống, bạn vẫn nên tập luyện thể lực như bình thường. Lý do: Người công nhân viên tập luyện 5 ngày hoặc nhiều hơn mỗi tuần, lấy ít ngày bệnh hơn (46%) những người chỉ mỗi tuần tập luyện một ngày hoặc ít hơn (theo nghiên cứu của trường ÐH Appalachian State University )

Khi bạn tập luyện, máu trong người lưu thông nhiều hơn, nhiệt độ cơ thể tăng, các bắp thịt co thắt lại. Các yếu tố đó là tín hiệu cho thân thể bạn “tuyển mộ” thêm các tế bào chống bệnh được dự trữ trong các mô lymphoid.

Các tế bào này sau đó tái lưu chuyển trong người, giúp cơ thể phát hiện và tiêu diệt các tên xâm nhập có khả năng gây bệnh.

Ðể tăng cường hệ thống miễn nhiễm, nên tập thể dục từ 30 đến 60 phút, và vận động toàn thân có hiệu quả làm tăng cường tế bào miễn nhiễm hơn chỉ vận động một vài bộ phận.

ngan camlanh 01

4. Ôm

Ðể ngăn ngừa cảm lạnh, có thể còn nên dùng đến cánh tay của bạn. Những người bị stress – nhất là người Mỹ – thường coi ôm nhau (hug) tốt hơn là chìa tay bắt tay nhau, vì đối với họ hugging trong giao tiếp là để biểu hiện sự ủng hộ, trợ lực, do đó dễ làm cho người ta bớt được những căng thẳng, lo âu trong đời sống.

Mà stress lại thường làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh, có thể vì nó làm phát tán ra một số hormone làm hủy hoại hệ thống miễn nhiễm.

ngan camlanh 01

TM – theo Men’s Health

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 22 tháng 06 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những cú knock-out chớp nhoáng (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Ai Cập (Truyện Ngắn) - Lưu Na
  • - Nguyễn Khánh Linh thách thức với chính mình (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Ngoéo tay khởi đầu một niềm tin (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Otto Warmbier bài học đắt giá (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Bố và mẹ và con trai nhỏ (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Những chiếc buýt màu vàng của Sài Gòn xưa (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Ấn tượng... Saigon (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Khi nào gọi là già (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Những điều không nên hỏi tiếp viên hàng không (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Rong chơi cuối đời quên lãng (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Cuba còn ngái ngủ (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ phạm nhuận (Thơ) - Sao Khuê
  • - Mở mang bờ cõi (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Mùa hè phải có canh giò (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Một số tin tức di trú đáng chú ý (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ bến thành ngày xưa (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Khử mùi hôi cho quần áo (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Cabernet sauvignon (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Tại sao cần che đèn LED của máy điện toán? (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Cập nhật từ điển: Xóa Mù Bơi (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Ngăn ngừa sưng bọng mắt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Dì Johnny (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Minh Đức Hoài Trinh và nỗi cô đơn sâu thẳm (Tạp Ghi) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Văn Cao (70 Năm Tình Ca Việt Nam) - Hoài Nam Biên Soạn
  • - Swim suit đâu chỉ quyến rũ (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Giải phẫu nụ hôn (Ký Sự ) - Ngọc Linh
  • - Cửu Long ký sự (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • - Thập niên cũ (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Ván bài cuối cùng (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • - Thông điệp ngọt ngào bố gửi con gái sắp vào đại học (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Cảnh báo thuốc giảm cân (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Trang trí nhà mùa hè (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - God's Own Country câu chuyện tình đồng tính (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • - Nầy em lớp 6! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Nguyễn Thị Hoàng & đất hứa (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Máy kiểm tra giá trị (Truyện Ngắn) - Shizuka Ijuin
  • - Đệm dán sát bàn chân (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Tại sao không nên quen một Photographer (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Nàng marian của nước pháp (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Tìm gì ở Hà Tiên (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Những đứa bé lên 3 (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Tình Chàng ý thiếp (Đời Sống)
  • - "Sex on the… (Chuyện Khó Tin)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Bảo tàng Mèo (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Hậu quả (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE