Ngăn ngừa cảm lạnh

Mỗi năm ở Mỹ có tới 33 triệu người được chẩn đoán bị cảm lạnh, theo tường trình của Trung tâm Kiểm soát và Ngừa bệnh (CDC). Để tránh bị chứng này xin theo những chỉ dẫn sau đây:

1. Đừng chạm tay lên mặt

Lời khuyên này là điều hiển nhiên ai cũng biết, nhưng khó theo được. Vì theo một cuộc nghiên cứu đăng trong Clinical Infectious Diseases thì cứ mỗi giờ con người đụng tay vào mặt mình trung bình 3.6 lần.

Và đưa tay lên mặt như vậy có nguy cơ dễ bị chứng cảm lạnh. Theo một nghiên cứu ở Nhật, thì những công nhân nào thỉnh thoảng sờ mũi sờ mắt sẽ bị nhiễm trùng đường hô hấp tới 41% hơn những người không đưa tay lên mặt

Thực ra thì người ta có thể bị nhiễm cảm lạnh qua các vi khuẩn trong không khí, nhưng cách truyền bệnh hữu hiệu hơn cả là do bàn tay tiếp xúc với những nơi có chứa virus. Vì thế nếu tay bạn đụng chạm vào một chỗ có virus rồi đưa bàn tay đó lên mặt là dễ dàng truyền virus vào cơ thể mình.

Nếu chẳng đặng đừng không thể không sờ tay lên mặt thì hãy giữ tay cho sạch bằng cách chà xát tay ít nhất 20 giây dưới vòi nước, cả lưng bàn tay, các khe giữa những ngón tay, và cả bên dưới móng tay.

ngan camlanh 01

2. Ngủ đủ

Thiếu ngủ cũng làm bạn dễ bệnh. Những người ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị cảm lạnh 4 lần hơn những ai ngủ từ 7 giờ trở lên (nghiên cứu đăng trong báo Sleep).

Ðiều này có thể xảy ra là vì thiếu ngủ làm xáo trộn một số tế bào miễn nhiễm gọi là tế bào B và T, hai loại tế bào cần yếu để bảo vệ chúng ta khỏi bị nhiễm virus. Ngoài ra, mất ngủ còn có thể làm tăng viêm sưng (inflamamation), do đó tạo cho cảm lạnh có triệu chứng nặng hơn.(theo nghiên cứu của một giáo sư trường ÐH California).

ngan camlanh 01

3. Tập thể dục

Khi nhiệt độ trong người hạ xuống, bạn vẫn nên tập luyện thể lực như bình thường. Lý do: Người công nhân viên tập luyện 5 ngày hoặc nhiều hơn mỗi tuần, lấy ít ngày bệnh hơn (46%) những người chỉ mỗi tuần tập luyện một ngày hoặc ít hơn (theo nghiên cứu của trường ÐH Appalachian State University )

Khi bạn tập luyện, máu trong người lưu thông nhiều hơn, nhiệt độ cơ thể tăng, các bắp thịt co thắt lại. Các yếu tố đó là tín hiệu cho thân thể bạn “tuyển mộ” thêm các tế bào chống bệnh được dự trữ trong các mô lymphoid.

Các tế bào này sau đó tái lưu chuyển trong người, giúp cơ thể phát hiện và tiêu diệt các tên xâm nhập có khả năng gây bệnh.

Ðể tăng cường hệ thống miễn nhiễm, nên tập thể dục từ 30 đến 60 phút, và vận động toàn thân có hiệu quả làm tăng cường tế bào miễn nhiễm hơn chỉ vận động một vài bộ phận.

ngan camlanh 01

4. Ôm

Ðể ngăn ngừa cảm lạnh, có thể còn nên dùng đến cánh tay của bạn. Những người bị stress – nhất là người Mỹ – thường coi ôm nhau (hug) tốt hơn là chìa tay bắt tay nhau, vì đối với họ hugging trong giao tiếp là để biểu hiện sự ủng hộ, trợ lực, do đó dễ làm cho người ta bớt được những căng thẳng, lo âu trong đời sống.

Mà stress lại thường làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh, có thể vì nó làm phát tán ra một số hormone làm hủy hoại hệ thống miễn nhiễm.

ngan camlanh 01

TM – theo Men’s Health

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 2 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Nghệ thuật tốc độ (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Mai cua (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • Ván cờ với Trung Cộng (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Ngày tình yêu & tình ghét (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Global warning hiện tượng và tranh cãi (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống ) - Angie Hồ Quang
  • Dạy dỗ con cái (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Khúc ru biển chết (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Từ bích câu… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Những rắc rối chủ tiệm cần biết khi bao lương (Nails) - Tom Huỳnh, J.D.
  • Bệnh sốt (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Rể quý (Bên Lề Chính Trị) - Sĩ Nguyên
  • Chứng lơ đãng quá năng động (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ cát du (Thơ) - Sao Khuê
  • Thư hỏa tốc và đường dây thép (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Nem tai thính lá sung (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Luật mới năm 2017 và những tội có thể bị trục xuất (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Thời hoàng kim cải lương Sài Gòn (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Giảm nợ hoặc xóa nợ student loan (Góc Hoàng Hoa) - Hoàng Hoa Anh Thư
  • Đồ chơi cho trẻ (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Hãy nói yêu người (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Những bộ phận hay hư hỏng nhất (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Khám sức khỏe tổng quát thường niên gồm có những gì ? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Valentine (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Thu nhỏ lỗ chân lông (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Mafia (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Ông chè xanh ông xe ôm (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Những gam màu không sắc (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Giáo sư Lê Văn Khoa và ảnh nghệ thuật trừu tượng (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Không còn sẹo nữa? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Chẩn đoán bệnh cúm (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Cách tiết kiệm tiền khách sạn (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • The alamo (Phóng Sự) - Andy Nguyễn
  • Trust Contact từ Google (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Nightstand bàn nhỏ trong phòng ngủ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • La la land (Điện Ảnh) - Song Chi
  • Nhà văn Vũ Huy Quang (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Tưởng niệm Vũ Huy Quang (Thơ) - Thường Quán
  • Người cha (Truyện Ngắn) - Nguyễn Hùng Vỹ
  • Cưới xong lên xe gắn máy đi chu du thế giới (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Dùng Smartphone cho Nhiếp Ảnh (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Chào mừng Đạo Luật Bánh Chưng/Bánh Tét (Tin Cộng Đồng) - Bản Tin Từ Văn Phòng TNS Janet Nguyễn (Garden Grove,CA)
  • Bản đồ (Kiến Thức Phổ Thông) - Phương Nghị
  • Chồng người áo gấm! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Nhân sĩ với Cường Quyền & Bạo Lực (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Con tin (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Phỏng Vấn: Cứu trợ Thương Phế Binh Quả Phụ VNCH (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Taxi bay (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Cố bạn (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Biết điều (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE