Ngăn ngừa cảm lạnh

Mỗi năm ở Mỹ có tới 33 triệu người được chẩn đoán bị cảm lạnh, theo tường trình của Trung tâm Kiểm soát và Ngừa bệnh (CDC). Để tránh bị chứng này xin theo những chỉ dẫn sau đây:

1. Đừng chạm tay lên mặt

Lời khuyên này là điều hiển nhiên ai cũng biết, nhưng khó theo được. Vì theo một cuộc nghiên cứu đăng trong Clinical Infectious Diseases thì cứ mỗi giờ con người đụng tay vào mặt mình trung bình 3.6 lần.

Và đưa tay lên mặt như vậy có nguy cơ dễ bị chứng cảm lạnh. Theo một nghiên cứu ở Nhật, thì những công nhân nào thỉnh thoảng sờ mũi sờ mắt sẽ bị nhiễm trùng đường hô hấp tới 41% hơn những người không đưa tay lên mặt

Thực ra thì người ta có thể bị nhiễm cảm lạnh qua các vi khuẩn trong không khí, nhưng cách truyền bệnh hữu hiệu hơn cả là do bàn tay tiếp xúc với những nơi có chứa virus. Vì thế nếu tay bạn đụng chạm vào một chỗ có virus rồi đưa bàn tay đó lên mặt là dễ dàng truyền virus vào cơ thể mình.

Nếu chẳng đặng đừng không thể không sờ tay lên mặt thì hãy giữ tay cho sạch bằng cách chà xát tay ít nhất 20 giây dưới vòi nước, cả lưng bàn tay, các khe giữa những ngón tay, và cả bên dưới móng tay.

ngan camlanh 01

2. Ngủ đủ

Thiếu ngủ cũng làm bạn dễ bệnh. Những người ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị cảm lạnh 4 lần hơn những ai ngủ từ 7 giờ trở lên (nghiên cứu đăng trong báo Sleep).

Ðiều này có thể xảy ra là vì thiếu ngủ làm xáo trộn một số tế bào miễn nhiễm gọi là tế bào B và T, hai loại tế bào cần yếu để bảo vệ chúng ta khỏi bị nhiễm virus. Ngoài ra, mất ngủ còn có thể làm tăng viêm sưng (inflamamation), do đó tạo cho cảm lạnh có triệu chứng nặng hơn.(theo nghiên cứu của một giáo sư trường ÐH California).

ngan camlanh 01

3. Tập thể dục

Khi nhiệt độ trong người hạ xuống, bạn vẫn nên tập luyện thể lực như bình thường. Lý do: Người công nhân viên tập luyện 5 ngày hoặc nhiều hơn mỗi tuần, lấy ít ngày bệnh hơn (46%) những người chỉ mỗi tuần tập luyện một ngày hoặc ít hơn (theo nghiên cứu của trường ÐH Appalachian State University )

Khi bạn tập luyện, máu trong người lưu thông nhiều hơn, nhiệt độ cơ thể tăng, các bắp thịt co thắt lại. Các yếu tố đó là tín hiệu cho thân thể bạn “tuyển mộ” thêm các tế bào chống bệnh được dự trữ trong các mô lymphoid.

Các tế bào này sau đó tái lưu chuyển trong người, giúp cơ thể phát hiện và tiêu diệt các tên xâm nhập có khả năng gây bệnh.

Ðể tăng cường hệ thống miễn nhiễm, nên tập thể dục từ 30 đến 60 phút, và vận động toàn thân có hiệu quả làm tăng cường tế bào miễn nhiễm hơn chỉ vận động một vài bộ phận.

ngan camlanh 01

4. Ôm

Ðể ngăn ngừa cảm lạnh, có thể còn nên dùng đến cánh tay của bạn. Những người bị stress – nhất là người Mỹ – thường coi ôm nhau (hug) tốt hơn là chìa tay bắt tay nhau, vì đối với họ hugging trong giao tiếp là để biểu hiện sự ủng hộ, trợ lực, do đó dễ làm cho người ta bớt được những căng thẳng, lo âu trong đời sống.

Mà stress lại thường làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh, có thể vì nó làm phát tán ra một số hormone làm hủy hoại hệ thống miễn nhiễm.

ngan camlanh 01

TM – theo Men’s Health

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 24 tháng 05 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những lực sĩ giàu nhất (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Gãy cọ (Truyện Ngắn) - Hồ Đắc Vũ
  • - Ba ngành học góp phần thay đổi thế giới (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Bản năng nguy hiểm (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Chuyến công du đầu tiên (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Cha và con trai nhỏ Làm chung, chơi chung (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Tiếng ve khơi dậy… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Tấm lòng lớn đối với thương binh (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Táo bón (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Người đẹp nhờ lụa (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Về insulin (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Ly dị vì em thương anh (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • - Tiếng ve mùa cũ (Tạp Ghi) - Sean Bảo
  • - Gỏi bưởi (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Chương trình EB-5 gia hạn đến ngày 30/9/2017 (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Quà vặt Sài Gòn ngày trước (Tạp Bút ) - Trang Nguyên
  • - Giữ cho xe hơi luôn sạch (Tạp Ghi) - Hoàng Hương
  • - Cochinita Pibil - Heo sữa thui (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Sau Kaby Lake đến Cannonlake, và ryzen (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Những điều không nên hỏi tiếp viên hàng không (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Ngày của mẹ (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Đánh má hồng cho từng khuôn mặt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Những chàng trai của Hỏa tinh (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Người do thái (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • - Tình Chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • - Nguyễn văn tuyên (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • - Giày dép Xuân/Hè 2017 (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Một vòng chợ đêm houston (Ký Sự ) - Trần Mộng Tú
  • - Đám tang xưa, đám tang nay (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • - Tình Yêu và Hoàng Tộc (Tảm Mạn) - Trần Mộng Tú
  • - Ngày ta bỏ núi (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Những cách tiết kiệm tiền (Tạp Ghi) - Quỳnh Như
  • - Phòng tắm nhỏ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Kỹ thuật mới áp dụng trong giải phẩu ung thư (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Đảo Bình Ba bây giờ (Phóng Sự) - Thanh Tú
  • - Bị cảnh sát chặn đường vì bố con không giống nhau (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Thì tương lai của kết hôn (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Hữu Loan người đi bộ ngược chiều (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Về duy thanh (Tùy Bút) - Trịnh Cung
  • - Nikon D3400 - một DSLR $397 (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Nửa trái dưa hấu (Trang Bạn Đọc) - Mai Trà
  • - Đám cưới xưa, đám cưới nay (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Hồ Chí Minh & lời ai điếu (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tin thể thao (Thể Thao) -
  • - Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Mắt nào đẹp? (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Phẫu thuật đôi (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • - Ngày này trong lịch sử (Thế Giới)
  • - Đồ rẻ (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE