Ngăn ngừa cảm lạnh

Mỗi năm ở Mỹ có tới 33 triệu người được chẩn đoán bị cảm lạnh, theo tường trình của Trung tâm Kiểm soát và Ngừa bệnh (CDC). Để tránh bị chứng này xin theo những chỉ dẫn sau đây:

1. Đừng chạm tay lên mặt

Lời khuyên này là điều hiển nhiên ai cũng biết, nhưng khó theo được. Vì theo một cuộc nghiên cứu đăng trong Clinical Infectious Diseases thì cứ mỗi giờ con người đụng tay vào mặt mình trung bình 3.6 lần.

Và đưa tay lên mặt như vậy có nguy cơ dễ bị chứng cảm lạnh. Theo một nghiên cứu ở Nhật, thì những công nhân nào thỉnh thoảng sờ mũi sờ mắt sẽ bị nhiễm trùng đường hô hấp tới 41% hơn những người không đưa tay lên mặt

Thực ra thì người ta có thể bị nhiễm cảm lạnh qua các vi khuẩn trong không khí, nhưng cách truyền bệnh hữu hiệu hơn cả là do bàn tay tiếp xúc với những nơi có chứa virus. Vì thế nếu tay bạn đụng chạm vào một chỗ có virus rồi đưa bàn tay đó lên mặt là dễ dàng truyền virus vào cơ thể mình.

Nếu chẳng đặng đừng không thể không sờ tay lên mặt thì hãy giữ tay cho sạch bằng cách chà xát tay ít nhất 20 giây dưới vòi nước, cả lưng bàn tay, các khe giữa những ngón tay, và cả bên dưới móng tay.

ngan camlanh 01

2. Ngủ đủ

Thiếu ngủ cũng làm bạn dễ bệnh. Những người ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị cảm lạnh 4 lần hơn những ai ngủ từ 7 giờ trở lên (nghiên cứu đăng trong báo Sleep).

Ðiều này có thể xảy ra là vì thiếu ngủ làm xáo trộn một số tế bào miễn nhiễm gọi là tế bào B và T, hai loại tế bào cần yếu để bảo vệ chúng ta khỏi bị nhiễm virus. Ngoài ra, mất ngủ còn có thể làm tăng viêm sưng (inflamamation), do đó tạo cho cảm lạnh có triệu chứng nặng hơn.(theo nghiên cứu của một giáo sư trường ÐH California).

ngan camlanh 01

3. Tập thể dục

Khi nhiệt độ trong người hạ xuống, bạn vẫn nên tập luyện thể lực như bình thường. Lý do: Người công nhân viên tập luyện 5 ngày hoặc nhiều hơn mỗi tuần, lấy ít ngày bệnh hơn (46%) những người chỉ mỗi tuần tập luyện một ngày hoặc ít hơn (theo nghiên cứu của trường ÐH Appalachian State University )

Khi bạn tập luyện, máu trong người lưu thông nhiều hơn, nhiệt độ cơ thể tăng, các bắp thịt co thắt lại. Các yếu tố đó là tín hiệu cho thân thể bạn “tuyển mộ” thêm các tế bào chống bệnh được dự trữ trong các mô lymphoid.

Các tế bào này sau đó tái lưu chuyển trong người, giúp cơ thể phát hiện và tiêu diệt các tên xâm nhập có khả năng gây bệnh.

Ðể tăng cường hệ thống miễn nhiễm, nên tập thể dục từ 30 đến 60 phút, và vận động toàn thân có hiệu quả làm tăng cường tế bào miễn nhiễm hơn chỉ vận động một vài bộ phận.

ngan camlanh 01

4. Ôm

Ðể ngăn ngừa cảm lạnh, có thể còn nên dùng đến cánh tay của bạn. Những người bị stress – nhất là người Mỹ – thường coi ôm nhau (hug) tốt hơn là chìa tay bắt tay nhau, vì đối với họ hugging trong giao tiếp là để biểu hiện sự ủng hộ, trợ lực, do đó dễ làm cho người ta bớt được những căng thẳng, lo âu trong đời sống.

Mà stress lại thường làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh, có thể vì nó làm phát tán ra một số hormone làm hủy hoại hệ thống miễn nhiễm.

ngan camlanh 01

TM – theo Men’s Health

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 3 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Lực sĩ xấu xí (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Duyên thừa (Truyện Ngắn) - Ng. T. Thanh Dương
  • Ngày số pi (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Lá thư xúc động của cậu bé trộm chuông gió (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Ôi thật bất ngờ (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hoa Kỳ sẽ luộc Bắc Hàn (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • Người Đức dạy con (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Đọc hồi ký vượt tù vượt biển của nhà văn Huỳnh Công Ánh (Giới Thiệu Sách) - Việt Phương
  • Tháng ba có chút nắng ấm chim bay về nhiều (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Sốt là gì? (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Chuyện chó chưa… (c)hết (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Chuyện một chiếc cầu (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ nguyễn thị hải (Thơ) - Sao Khuê
  • Saloon cao bồi (Tạp Ghi) - Sean Bảo
  • Bánh bột lọc Huế ơi! (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Nợ thuế trên $50,000 Mỹ Kim có thể bị tịch thu passport (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Xem bói-bốc quẻ Sài Gòn xưa (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Tự làm nước xả mềm vải (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Bánh mì Philly cheesesteak (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Nhân ngày hạnh phúc (Tạp Ghi) - Nguyễn Âu Hồng
  •  Hệ thống thắng abs và lợi ích của nó (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Mua chim phóng sanh (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Phòng da chảy xệ khi giảm cân (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trên bến tàu (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Sao kim (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • Lại chuyện người Trung Quốc (Tạp Ghi) - Lê Thu Thùy
  • Athleisure thời trang thể thao (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Moon Flower và chuyến hải hành 2017 (Ký Sự) - Ngọc Linh
  • Thảm trạng di dân (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Em còn đi nữa! (Phóng Sự Việt Nam) - Hỷ Long
  • Xem phim miễn phí trên mạng (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Santorini vầng sáng thiên đường (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Vườn Nhật Bản (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Logan (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Đọc 'y sĩ tiền tuyến' của Trang Châu (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Dị ứng phụ nữ (Truyện Ngắn) - Hoàng Long
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • 5 bí quyết làm bạn tiến bộ ngay lập tức (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Lễ bà mùa sông cạn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Cá nhà táng! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Lòng người qua một cành hoa (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Bản năng Nhà Văn trong xã hội đồng phục (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Let It Be câu trả lời rồi sẽ đến (Something Anything) - Ian Bùi
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Trung thành (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Ngày hội Saint Patrick (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Khu vực sửa chữa đường (An Toàn Giao Thông)
  • Nghỉ chó (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
Facebook Comments
SHARE