Lý do nên đi ngủ sớm

Đôi khi vì công việc bạn phải thức trễ vài tiếng đồng hồ để hoàn tất cho xong trong ngày, nhưng bạn có thể sẽ vì đó mà bị những trở ngại ngày hôm sau. Sau đây là vài lý do tại sao những người làm việc hiệu quả thường đi ngủ sớm:

  1. Không thể nhớ thêm khi đã quá mệt

Số giờ và  phẩm chất giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc học hỏi thêm thông tin mới. Thiếu ngủ làm giảm trí nhớ, thiếu tập trung và làm việc không hiệu quả; cũng có nghĩa là bạn có thể gặp sai sót trong công việc hoặc phải làm công việc nhiều lần mới xong.

  1. Tâm trạng không ổn định khi kiệt sức

Nghiên cứu chứng minh rằng thiếu ngủ có thể làm tăng cáu gắt và tính khí thay đổi. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến các vấn đề về tâm lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như lo âu và trầm cảm.

  1. Thiếu ngủ làm lệch lạc óc phán đoán

Thiếu ngủ ảnh hưởng lớn đến khả năng có được những quyết định xác đáng. Một nghiên cứu năm 2007 của tạp chí Sleep cho thấy những người bị thiếu ngủ thường gặp khó khăn trong khi giải quyết những tình huống về đạo đức, và thời gian đưa ra những quyết định cũng chậm hơn.

  1. Thiếu ngủ dễ gây tai nạn

Ngủ không đủ làm lệch lạc mọi thứ từ những kỹ năng điều khiển xe cho đến thời gian phản ứng. Khi làm việc, bạn có thể bị té hoặc gặp tai nạn chỉ vì thiếu vài tiếng đồng hồ ngủ, điều này có thể gây tổn thất tiền bạc và thời gian của bạn cũng như của chủ hãng xưởng.

  1. Thiếu ngủ làm sức khỏe giảm sút

Thiếu ngủ có thể dẫn đến các bệnh tim, béo phì, cao huyết áp, đột quỵ và tiểu đường. Nó cũng làm giảm lượng kháng thể, làm yếu hệ miễn nhiễm dẫn đến nguy cơ bệnh tật cao và giảm tuổi thọ. Ngoài ra, thiếu ngủ lấy đi sức mạnh tâm thần và giảm khả năng đương đầu với các căng thẳng.

Do đó, nếu muốn cơ thể và đầu óc của bạn làm việc hiệu quả thì nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

go-to-bed-early-4

QN

 

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 3 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Lực sĩ xấu xí (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Duyên thừa (Truyện Ngắn) - Ng. T. Thanh Dương
  • Ngày số pi (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Lá thư xúc động của cậu bé trộm chuông gió (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Ôi thật bất ngờ (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hoa Kỳ sẽ luộc Bắc Hàn (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • Người Đức dạy con (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Đọc hồi ký vượt tù vượt biển của nhà văn Huỳnh Công Ánh (Giới Thiệu Sách) - Việt Phương
  • Tháng ba có chút nắng ấm chim bay về nhiều (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Sốt là gì? (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Chuyện chó chưa… (c)hết (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Chuyện một chiếc cầu (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ nguyễn thị hải (Thơ) - Sao Khuê
  • Saloon cao bồi (Tạp Ghi) - Sean Bảo
  • Bánh bột lọc Huế ơi! (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Nợ thuế trên $50,000 Mỹ Kim có thể bị tịch thu passport (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Xem bói-bốc quẻ Sài Gòn xưa (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Tự làm nước xả mềm vải (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Bánh mì Philly cheesesteak (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Nhân ngày hạnh phúc (Tạp Ghi) - Nguyễn Âu Hồng
  •  Hệ thống thắng abs và lợi ích của nó (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Mua chim phóng sanh (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Phòng da chảy xệ khi giảm cân (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trên bến tàu (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Sao kim (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • Lại chuyện người Trung Quốc (Tạp Ghi) - Lê Thu Thùy
  • Athleisure thời trang thể thao (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Moon Flower và chuyến hải hành 2017 (Ký Sự) - Ngọc Linh
  • Thảm trạng di dân (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Em còn đi nữa! (Phóng Sự Việt Nam) - Hỷ Long
  • Xem phim miễn phí trên mạng (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Santorini vầng sáng thiên đường (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Vườn Nhật Bản (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Logan (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Đọc 'y sĩ tiền tuyến' của Trang Châu (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Dị ứng phụ nữ (Truyện Ngắn) - Hoàng Long
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • 5 bí quyết làm bạn tiến bộ ngay lập tức (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Lễ bà mùa sông cạn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Cá nhà táng! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Lòng người qua một cành hoa (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Bản năng Nhà Văn trong xã hội đồng phục (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Let It Be câu trả lời rồi sẽ đến (Something Anything) - Ian Bùi
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Trung thành (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Ngày hội Saint Patrick (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Khu vực sửa chữa đường (An Toàn Giao Thông)
  • Nghỉ chó (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
Facebook Comments
SHARE