Lý do nên đi ngủ sớm

Đôi khi vì công việc bạn phải thức trễ vài tiếng đồng hồ để hoàn tất cho xong trong ngày, nhưng bạn có thể sẽ vì đó mà bị những trở ngại ngày hôm sau. Sau đây là vài lý do tại sao những người làm việc hiệu quả thường đi ngủ sớm:

  1. Không thể nhớ thêm khi đã quá mệt

Số giờ và  phẩm chất giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc học hỏi thêm thông tin mới. Thiếu ngủ làm giảm trí nhớ, thiếu tập trung và làm việc không hiệu quả; cũng có nghĩa là bạn có thể gặp sai sót trong công việc hoặc phải làm công việc nhiều lần mới xong.

  1. Tâm trạng không ổn định khi kiệt sức

Nghiên cứu chứng minh rằng thiếu ngủ có thể làm tăng cáu gắt và tính khí thay đổi. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến các vấn đề về tâm lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như lo âu và trầm cảm.

  1. Thiếu ngủ làm lệch lạc óc phán đoán

Thiếu ngủ ảnh hưởng lớn đến khả năng có được những quyết định xác đáng. Một nghiên cứu năm 2007 của tạp chí Sleep cho thấy những người bị thiếu ngủ thường gặp khó khăn trong khi giải quyết những tình huống về đạo đức, và thời gian đưa ra những quyết định cũng chậm hơn.

  1. Thiếu ngủ dễ gây tai nạn

Ngủ không đủ làm lệch lạc mọi thứ từ những kỹ năng điều khiển xe cho đến thời gian phản ứng. Khi làm việc, bạn có thể bị té hoặc gặp tai nạn chỉ vì thiếu vài tiếng đồng hồ ngủ, điều này có thể gây tổn thất tiền bạc và thời gian của bạn cũng như của chủ hãng xưởng.

  1. Thiếu ngủ làm sức khỏe giảm sút

Thiếu ngủ có thể dẫn đến các bệnh tim, béo phì, cao huyết áp, đột quỵ và tiểu đường. Nó cũng làm giảm lượng kháng thể, làm yếu hệ miễn nhiễm dẫn đến nguy cơ bệnh tật cao và giảm tuổi thọ. Ngoài ra, thiếu ngủ lấy đi sức mạnh tâm thần và giảm khả năng đương đầu với các căng thẳng.

Do đó, nếu muốn cơ thể và đầu óc của bạn làm việc hiệu quả thì nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

go-to-bed-early-4

QN

 

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 11 tháng 1 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Idiotarod (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Ngày sẽ qua thôi (Truyện Ngắn) - Tôn Nữ Thu Dung
  • Goodbye Mr.President (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Lan man chuyện sắp Tết (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Quốc Hội Hoa Kỳ khóa 115 (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Văn hóa ứng xử ở Mỹ (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Món quà cuối năm (Tạp Ghi) - Nam Lộc
  • Bay theo đàn chim thiên di (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Điều trị ung thư (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Mộ khúc Serenade (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Từ Moscow đến New York (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Tomas transtromer (Thơ) - Thận Nhiên
  • Động, tĩnh trong thế giới Origami (Phỏng Vấn) - Trịnh Thanh Thủy
  • Cá lóc kho bầu (Tạp Ghi) - Tạ Phong Tần
  • Cần giữ chiếu khán hợp lệ khi đang ở Hoa Kỳ (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Đôla đỏ & hang PX (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Fitness miễn phí (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Vài câu hỏi và giải đáp (Sổ Tay Khách Hàng) - Hạnh Việt
  • Ai nhặt được cái này, em sẽ yêu thương người ấy (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Nhà bị nứt foundation (Bạn Có Biết) - Xe-Ba-Gác Handyman
  • Các việc làm tăng thêm từ nay đến năm 2022 (Bạn Có Biết) - Mai Hoang
  • Quẻ bói đầu năm: Tuổi hợp Tuổi cho Hôn Nhân/a (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Chăm sóc răng miệng (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Dương lịch (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Trò chuyện với Joseph Nguyễn người lính cứu hỏa (Phỏng Vấn) - Hương Võ
  • Thuật ngữ thời trang (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Trăm năm âm ỉ than hồng (Nhìn Ra Thế Giới) - Ngọc Linh
  • Hoa Tết miền Trung (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Sạc điện không dây (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Năm Mới và những thay đổi trong lối sống (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Triệu phú đi nhặt vỏ bia (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • 10 dữ kiện về rượu (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • Điện thoại thông minh rẻ tiền (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Bình nuôi cá (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Sing (Thế Giới Điện Ảnh) - Hải Sơn
  • Bến cảng mùa Xuân (Truyện Ngắn) - Hoshi Shinichi
  • Biểu một cõi cà phê (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Đừng tin những gì họ nói (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Tình đêm rựa mận* (Tạp Ghi) - Nguyễn Quang Tấn
  • Quà sinh nhật (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Em tên: Trần thị Mồng Tơi! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Bác chinh (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Những nữ ca sĩ nổi bật của năm (Âm Nhạc) - Nhã Vy
  • Cơ quan mới trong bụng (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Bệnh sùng bái cuồng nhiệt nghề bác sĩ của người Việt Nam (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Qua suối đến trường (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Tướng cướp hào hoa (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • An sinh xã hội (Đời Sống)
  • Tai nạn ở ngã tư (An Toàn Giao Thông)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Sinh đôi khác... Năm (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Nhiếp ảnh hồng ngoại (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Nhầm (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE