Lý do nên đi ngủ sớm

Đôi khi vì công việc bạn phải thức trễ vài tiếng đồng hồ để hoàn tất cho xong trong ngày, nhưng bạn có thể sẽ vì đó mà bị những trở ngại ngày hôm sau. Sau đây là vài lý do tại sao những người làm việc hiệu quả thường đi ngủ sớm:

  1. Không thể nhớ thêm khi đã quá mệt

Số giờ và  phẩm chất giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc học hỏi thêm thông tin mới. Thiếu ngủ làm giảm trí nhớ, thiếu tập trung và làm việc không hiệu quả; cũng có nghĩa là bạn có thể gặp sai sót trong công việc hoặc phải làm công việc nhiều lần mới xong.

  1. Tâm trạng không ổn định khi kiệt sức

Nghiên cứu chứng minh rằng thiếu ngủ có thể làm tăng cáu gắt và tính khí thay đổi. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến các vấn đề về tâm lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như lo âu và trầm cảm.

  1. Thiếu ngủ làm lệch lạc óc phán đoán

Thiếu ngủ ảnh hưởng lớn đến khả năng có được những quyết định xác đáng. Một nghiên cứu năm 2007 của tạp chí Sleep cho thấy những người bị thiếu ngủ thường gặp khó khăn trong khi giải quyết những tình huống về đạo đức, và thời gian đưa ra những quyết định cũng chậm hơn.

  1. Thiếu ngủ dễ gây tai nạn

Ngủ không đủ làm lệch lạc mọi thứ từ những kỹ năng điều khiển xe cho đến thời gian phản ứng. Khi làm việc, bạn có thể bị té hoặc gặp tai nạn chỉ vì thiếu vài tiếng đồng hồ ngủ, điều này có thể gây tổn thất tiền bạc và thời gian của bạn cũng như của chủ hãng xưởng.

  1. Thiếu ngủ làm sức khỏe giảm sút

Thiếu ngủ có thể dẫn đến các bệnh tim, béo phì, cao huyết áp, đột quỵ và tiểu đường. Nó cũng làm giảm lượng kháng thể, làm yếu hệ miễn nhiễm dẫn đến nguy cơ bệnh tật cao và giảm tuổi thọ. Ngoài ra, thiếu ngủ lấy đi sức mạnh tâm thần và giảm khả năng đương đầu với các căng thẳng.

Do đó, nếu muốn cơ thể và đầu óc của bạn làm việc hiệu quả thì nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

go-to-bed-early-4

QN

 

SHARE

NO COMMENTS