Lý do nên đi ngủ sớm

Đôi khi vì công việc bạn phải thức trễ vài tiếng đồng hồ để hoàn tất cho xong trong ngày, nhưng bạn có thể sẽ vì đó mà bị những trở ngại ngày hôm sau. Sau đây là vài lý do tại sao những người làm việc hiệu quả thường đi ngủ sớm:

  1. Không thể nhớ thêm khi đã quá mệt

Số giờ và  phẩm chất giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc học hỏi thêm thông tin mới. Thiếu ngủ làm giảm trí nhớ, thiếu tập trung và làm việc không hiệu quả; cũng có nghĩa là bạn có thể gặp sai sót trong công việc hoặc phải làm công việc nhiều lần mới xong.

  1. Tâm trạng không ổn định khi kiệt sức

Nghiên cứu chứng minh rằng thiếu ngủ có thể làm tăng cáu gắt và tính khí thay đổi. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến các vấn đề về tâm lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như lo âu và trầm cảm.

  1. Thiếu ngủ làm lệch lạc óc phán đoán

Thiếu ngủ ảnh hưởng lớn đến khả năng có được những quyết định xác đáng. Một nghiên cứu năm 2007 của tạp chí Sleep cho thấy những người bị thiếu ngủ thường gặp khó khăn trong khi giải quyết những tình huống về đạo đức, và thời gian đưa ra những quyết định cũng chậm hơn.

  1. Thiếu ngủ dễ gây tai nạn

Ngủ không đủ làm lệch lạc mọi thứ từ những kỹ năng điều khiển xe cho đến thời gian phản ứng. Khi làm việc, bạn có thể bị té hoặc gặp tai nạn chỉ vì thiếu vài tiếng đồng hồ ngủ, điều này có thể gây tổn thất tiền bạc và thời gian của bạn cũng như của chủ hãng xưởng.

  1. Thiếu ngủ làm sức khỏe giảm sút

Thiếu ngủ có thể dẫn đến các bệnh tim, béo phì, cao huyết áp, đột quỵ và tiểu đường. Nó cũng làm giảm lượng kháng thể, làm yếu hệ miễn nhiễm dẫn đến nguy cơ bệnh tật cao và giảm tuổi thọ. Ngoài ra, thiếu ngủ lấy đi sức mạnh tâm thần và giảm khả năng đương đầu với các căng thẳng.

Do đó, nếu muốn cơ thể và đầu óc của bạn làm việc hiệu quả thì nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

go-to-bed-early-4

QN

 

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 30 tháng 11 năm 2016

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Các đời HLV đội banh Mỹ Quốc (Thể thao) Trần Trí Dũng
  • Tin thể thao (Thể thao)
  • Tàn mộng (Truyện ngắn) Cẩm Giang
  • Chính trị trên bàn tiệc mùa Lễ (Kiến thức trẻ) Đinh Yên Thảo
  • The Head and The Heart (Âm nhạc) Nhã Vy
  • Hy vọng cho ngày mai
  • Cám ơn! (Duyên sài gòn) Du Uyên
  • Nhà độc tài bịp bợm (Ghi nhận trong tuần) Vũ Hiến
  • Lịch sự nơi công cộng (Giao tiếp) Minh Hải
  • Khi trở lại nhà (Tạp ghi) Trần Mộng Tú
  • Whiskey, brandy, vodka, gin (Kiến thức phổ thông) Phượng Nghi
  • Tưởng nhớ gã Beatles trầm lặng (Bên tách cà phê) Tim Nguyễn
  • Yến sào (Chuyện trò thấy thuốc) Nguyễn Ý Đức
  • Sử dụng bằng lái xe (An toàn giao thông)
  • Thưở đó chúng mình (Tạp ghi) Sean Bảo
  • Đường hóa học (Thế giới của dế mèn) Trần Lý Lê
  • Thơ phạm cao hoàng (Thơ)
  • Tưởng niệm nhạc sĩ Anh Bằng Người cuối sân ga (Tạp ghi) Trịnh Thanh Thủy
  • Có nên mua bảo hiểm sức khỏe qua các đại lý ? (Bạn có biết) Dạ Thảo
  • Cơm chiên Dương Châu kiểu Bạc Liêu (Tạp ghi) Tạ Phong Tần
  • Lệ phí đơn của Sở Di Trú tăng trong Mùa Lễ (Di trú) Lê Minh Hải
  • Cơn sốt chim cút Sài Gòn (Tạp ghi) Trang Nguyên
  • Mua hàng online mùa lễ (Bạn có biết) Hoàng Hương
  • Quà tặng mùa lễ (Sổ tay khách hàng) Hạnh Việt
  • Tình bạn thời đi học (Những bông hoa cuộc sống) Như Sao
  • Sơn máy và sơn lăn - sơn dầu và sơn nước (Bạn có biết) Xe-Ba-Gác Handyman
  • Coi chừng ứng dụng giả (Fake APP) (Bạn có biết) Hạnh Việt
  • Đi hát karaoke ở Hà Nội (Facebook có gì ngộ) Daniel Văn
  • Spa tại gia (Trang phụ nữ) Sông Hương
  • Phần chìm của tảng băng (Để gió cuốn đi) Hải-Vân
  • An toàn thực phẩm trong tiệm ăn (phần 2) (Phỏng vấn) Hương Võ
  • Cuba của Fidel (Tạp ghi) Mạnh Kim
  • Minimalism Phong cách tối giản (Thời trang) Điệu Cô Nương
  • Thế giới qua ống kính
  • Một vòng chợ hoa nước Mỹ (Phóng sự) Ngọc Linh
  • Cử tri viện Electoral College (Tạp ghi) Ianbui
  • An toàn nhà cửa khi du lịch mùa lễ (Bạn có biết) Quỳnh Như
  • Mr. Thất bại (Chuyện không đâu) Hồng Nguyên Hoàng
  • Mỗi tuần 1 con số
  • Đi bộ 9,000km gây quỹ giúp đỡ trẻ lang thang (Thế giới quanh ta) Dương Hùng
  • Bàn tiệc mùa Thu (Cái nhà của ta) Thiên Hương
  • Fantastic Beasts and Where to Find Them (Thế giới điện ảnh) Movie Phan
  • Olalacare (Chuyện Khó Tin Có Nhưng Thật)
  • Nên làm gì với vé máy bay sau chuyến bay? (Ứng dụng thường ngày) P324530
  • Những người đàn bà tôi gặp trên cầu (Truyện ngắn) Nguyễn Quang Tấn
  • Tìm em bé H.mong (Tạp ghi) Uyển Ca
  • Diễn hành lễ Tạ Ơn (Vui lạ khắp nơi)
  • Ipad - người bạn đường của tôi (Góc nhiếp anh) Andy Nguyễn
  • Thảo Trường: Bỡn cợt với cả những điều nghiêm chỉnh (Tài liệu văn học) Nguyễn & Bạn Hữu
  • Xe taxi tự động (Sản phẩm mới) Bảo Sơn
  • “Ô hô! Fidel Castro!” (Phiếm) Đoàn Xuân Thu
  • Đêm havana & ngày hà nội (Sổ tay thường dân) Tưởng Năng Tiến
  • Những thảo dược phụ trợ không nên dùng (Y tế và đời sống) Triệu Minh
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam (Trong hầm rượu) Trần Vũ
  • Người tốt (Câu lạc bộ tiếu lâm) N/A
  • El Nino và Canh Cua Rau Đay (Chuyện đời thường) Huy Phương
  • Vé số dạo (Tạp ghi) Nguyễn Sinh
  • Bánh xèo bánh chuối chiên (Tạp ghi) Hỷ Long
  • Ác mộng đêm Halloween (Chuyện vụ án) Nam Nhật
Facebook Comments
SHARE