Lý do nên đi ngủ sớm

Đôi khi vì công việc bạn phải thức trễ vài tiếng đồng hồ để hoàn tất cho xong trong ngày, nhưng bạn có thể sẽ vì đó mà bị những trở ngại ngày hôm sau. Sau đây là vài lý do tại sao những người làm việc hiệu quả thường đi ngủ sớm:

  1. Không thể nhớ thêm khi đã quá mệt

Số giờ và  phẩm chất giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc học hỏi thêm thông tin mới. Thiếu ngủ làm giảm trí nhớ, thiếu tập trung và làm việc không hiệu quả; cũng có nghĩa là bạn có thể gặp sai sót trong công việc hoặc phải làm công việc nhiều lần mới xong.

  1. Tâm trạng không ổn định khi kiệt sức

Nghiên cứu chứng minh rằng thiếu ngủ có thể làm tăng cáu gắt và tính khí thay đổi. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến các vấn đề về tâm lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như lo âu và trầm cảm.

  1. Thiếu ngủ làm lệch lạc óc phán đoán

Thiếu ngủ ảnh hưởng lớn đến khả năng có được những quyết định xác đáng. Một nghiên cứu năm 2007 của tạp chí Sleep cho thấy những người bị thiếu ngủ thường gặp khó khăn trong khi giải quyết những tình huống về đạo đức, và thời gian đưa ra những quyết định cũng chậm hơn.

  1. Thiếu ngủ dễ gây tai nạn

Ngủ không đủ làm lệch lạc mọi thứ từ những kỹ năng điều khiển xe cho đến thời gian phản ứng. Khi làm việc, bạn có thể bị té hoặc gặp tai nạn chỉ vì thiếu vài tiếng đồng hồ ngủ, điều này có thể gây tổn thất tiền bạc và thời gian của bạn cũng như của chủ hãng xưởng.

  1. Thiếu ngủ làm sức khỏe giảm sút

Thiếu ngủ có thể dẫn đến các bệnh tim, béo phì, cao huyết áp, đột quỵ và tiểu đường. Nó cũng làm giảm lượng kháng thể, làm yếu hệ miễn nhiễm dẫn đến nguy cơ bệnh tật cao và giảm tuổi thọ. Ngoài ra, thiếu ngủ lấy đi sức mạnh tâm thần và giảm khả năng đương đầu với các căng thẳng.

Do đó, nếu muốn cơ thể và đầu óc của bạn làm việc hiệu quả thì nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

go-to-bed-early-4

QN

 

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 22 tháng 06 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những cú knock-out chớp nhoáng (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Ai Cập (Truyện Ngắn) - Lưu Na
  • - Nguyễn Khánh Linh thách thức với chính mình (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Ngoéo tay khởi đầu một niềm tin (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Otto Warmbier bài học đắt giá (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Bố và mẹ và con trai nhỏ (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Những chiếc buýt màu vàng của Sài Gòn xưa (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Ấn tượng... Saigon (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Khi nào gọi là già (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Những điều không nên hỏi tiếp viên hàng không (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Rong chơi cuối đời quên lãng (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Cuba còn ngái ngủ (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ phạm nhuận (Thơ) - Sao Khuê
  • - Mở mang bờ cõi (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Mùa hè phải có canh giò (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Một số tin tức di trú đáng chú ý (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ bến thành ngày xưa (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Khử mùi hôi cho quần áo (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Cabernet sauvignon (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Tại sao cần che đèn LED của máy điện toán? (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Cập nhật từ điển: Xóa Mù Bơi (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Ngăn ngừa sưng bọng mắt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Dì Johnny (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Minh Đức Hoài Trinh và nỗi cô đơn sâu thẳm (Tạp Ghi) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Văn Cao (70 Năm Tình Ca Việt Nam) - Hoài Nam Biên Soạn
  • - Swim suit đâu chỉ quyến rũ (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Giải phẫu nụ hôn (Ký Sự ) - Ngọc Linh
  • - Cửu Long ký sự (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • - Thập niên cũ (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Ván bài cuối cùng (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • - Thông điệp ngọt ngào bố gửi con gái sắp vào đại học (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Cảnh báo thuốc giảm cân (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Trang trí nhà mùa hè (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - God's Own Country câu chuyện tình đồng tính (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • - Nầy em lớp 6! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Nguyễn Thị Hoàng & đất hứa (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Máy kiểm tra giá trị (Truyện Ngắn) - Shizuka Ijuin
  • - Đệm dán sát bàn chân (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Tại sao không nên quen một Photographer (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Nàng marian của nước pháp (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Tìm gì ở Hà Tiên (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Những đứa bé lên 3 (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Tình Chàng ý thiếp (Đời Sống)
  • - "Sex on the… (Chuyện Khó Tin)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Bảo tàng Mèo (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Hậu quả (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE