Lo lắng, hồi hộp

Lo lắng, hồi hộp là trạng thái cảm xúc thông thường mà ai cũng từng trải qua. Tuy nhiên, trạng thái cảm xúc này có thể khiến bạn khó thở, tăng nhịp tim, toát mồ hôi ngay cả trong nhiệt độ thấp. Với những người thường xuyên bị lo lắng, hồi hộp, giải pháp của các bác sĩ là cho dùng thuốc.

Tuy nhiên, có rất nhiều cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng này đơn giản mà lại không phải sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

– Cách tốt nhất và dễ dàng hơn cả là việc điều chỉnh hơi thở. Một hơi thở dài và sâu có thể giúp não bộ sản sinh endorphins giúp thư giãn, thả lỏng cơ thể. Không những thế, hơi thở sâu còn giúp lọc máu tốt hơn. Khi luyện tập thở đúng cách, hơi thở sẽ giúp bạn giải tỏa được cảm giác lo lắng, hồi hộp. Hãy tập trung để hơi thở sâu hơn và thư giãn hơn. Thở chậm và sâu trong vài phút có thể giúp thư giãn đồng thời tăng lượng oxy lưu thông trong cơ thể.

– Sử dụng các loại tinh dầu có tác dụng thư giãn như tinh dầu hoa cúc La Mã, lavender, tinh dầu cam, chanh, tinh dầu hoa hồng. Các loại tinh dầu này thường được sử dụng trong việc ngửi, tắm và massage để giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái lo lắng, hồi hộp.

– Nên hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn, caffeine hay đồ uống có gas.

– Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đặc biệt là vitamin B, C và antioxidants.

– Ngâm mình trong nước ấm bỏ vài giọt tinh dầu có tác dụng giải tỏa tâm trạng lo lắng, hồi hộp.

– Massage cơ thể với tinh dầu cũng có tác dụng tương tự.

– Thả lỏng cơ thể và lắng nghe bản nhạc mà bạn yêu thích cũng là một liệu pháp giúp thư giãn, thoát khỏi tâm trạng lo lắng, hồi hộp.

– Luyện tập yoga, thể dục, đi bộ rèn luyện cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

lo-lang-hoi-hop
nguốn Pairade

Theo Healing Home Spa – Valerie Gennari Cooksley, R.N

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 3 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Lực sĩ xấu xí (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Duyên thừa (Truyện Ngắn) - Ng. T. Thanh Dương
  • Ngày số pi (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Lá thư xúc động của cậu bé trộm chuông gió (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Ôi thật bất ngờ (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hoa Kỳ sẽ luộc Bắc Hàn (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • Người Đức dạy con (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Đọc hồi ký vượt tù vượt biển của nhà văn Huỳnh Công Ánh (Giới Thiệu Sách) - Việt Phương
  • Tháng ba có chút nắng ấm chim bay về nhiều (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Sốt là gì? (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Chuyện chó chưa… (c)hết (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Chuyện một chiếc cầu (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ nguyễn thị hải (Thơ) - Sao Khuê
  • Saloon cao bồi (Tạp Ghi) - Sean Bảo
  • Bánh bột lọc Huế ơi! (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Nợ thuế trên $50,000 Mỹ Kim có thể bị tịch thu passport (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Xem bói-bốc quẻ Sài Gòn xưa (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Tự làm nước xả mềm vải (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Bánh mì Philly cheesesteak (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Nhân ngày hạnh phúc (Tạp Ghi) - Nguyễn Âu Hồng
  •  Hệ thống thắng abs và lợi ích của nó (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Mua chim phóng sanh (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Phòng da chảy xệ khi giảm cân (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trên bến tàu (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Sao kim (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • Lại chuyện người Trung Quốc (Tạp Ghi) - Lê Thu Thùy
  • Athleisure thời trang thể thao (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Moon Flower và chuyến hải hành 2017 (Ký Sự) - Ngọc Linh
  • Thảm trạng di dân (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Em còn đi nữa! (Phóng Sự Việt Nam) - Hỷ Long
  • Xem phim miễn phí trên mạng (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Santorini vầng sáng thiên đường (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Vườn Nhật Bản (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Logan (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Đọc 'y sĩ tiền tuyến' của Trang Châu (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Dị ứng phụ nữ (Truyện Ngắn) - Hoàng Long
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • 5 bí quyết làm bạn tiến bộ ngay lập tức (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Lễ bà mùa sông cạn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Cá nhà táng! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Lòng người qua một cành hoa (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Bản năng Nhà Văn trong xã hội đồng phục (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Let It Be câu trả lời rồi sẽ đến (Something Anything) - Ian Bùi
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Trung thành (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Ngày hội Saint Patrick (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Khu vực sửa chữa đường (An Toàn Giao Thông)
  • Nghỉ chó (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
Facebook Comments
SHARE