Lo lắng, hồi hộp

Lo lắng, hồi hộp là trạng thái cảm xúc thông thường mà ai cũng từng trải qua. Tuy nhiên, trạng thái cảm xúc này có thể khiến bạn khó thở, tăng nhịp tim, toát mồ hôi ngay cả trong nhiệt độ thấp. Với những người thường xuyên bị lo lắng, hồi hộp, giải pháp của các bác sĩ là cho dùng thuốc.

Tuy nhiên, có rất nhiều cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng này đơn giản mà lại không phải sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

– Cách tốt nhất và dễ dàng hơn cả là việc điều chỉnh hơi thở. Một hơi thở dài và sâu có thể giúp não bộ sản sinh endorphins giúp thư giãn, thả lỏng cơ thể. Không những thế, hơi thở sâu còn giúp lọc máu tốt hơn. Khi luyện tập thở đúng cách, hơi thở sẽ giúp bạn giải tỏa được cảm giác lo lắng, hồi hộp. Hãy tập trung để hơi thở sâu hơn và thư giãn hơn. Thở chậm và sâu trong vài phút có thể giúp thư giãn đồng thời tăng lượng oxy lưu thông trong cơ thể.

– Sử dụng các loại tinh dầu có tác dụng thư giãn như tinh dầu hoa cúc La Mã, lavender, tinh dầu cam, chanh, tinh dầu hoa hồng. Các loại tinh dầu này thường được sử dụng trong việc ngửi, tắm và massage để giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái lo lắng, hồi hộp.

– Nên hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn, caffeine hay đồ uống có gas.

– Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đặc biệt là vitamin B, C và antioxidants.

– Ngâm mình trong nước ấm bỏ vài giọt tinh dầu có tác dụng giải tỏa tâm trạng lo lắng, hồi hộp.

– Massage cơ thể với tinh dầu cũng có tác dụng tương tự.

– Thả lỏng cơ thể và lắng nghe bản nhạc mà bạn yêu thích cũng là một liệu pháp giúp thư giãn, thoát khỏi tâm trạng lo lắng, hồi hộp.

– Luyện tập yoga, thể dục, đi bộ rèn luyện cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

lo-lang-hoi-hop
nguốn Pairade

Theo Healing Home Spa – Valerie Gennari Cooksley, R.N

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 18 tháng 1 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Robot đá banh (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Quê ngoại (Truyện Ngắn) - Trà Đóa
  • Obama bài học nhân bản (Sổ tay phóng viên) - Đinh Yên Thảo
  • Thế giới organics! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Tình chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • Hoa Kỳ - Trung Quốc và tình hình Biển Đông (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Tháng giêng năm 2017 (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Những điều ghi nhớ khi lái xe (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Vài ý kiến nhỏ về việc thông qua Đạo luật Magnitsky (Tạp Ghi) - Huỳnh Thục Vy
  • Ngày cuối năm (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Đêm, nghe quạ kêu (Bên tách cà phê) - Tim Nguyễn
  • Phòng Cấp Cứu (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Thời cấm rượu (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Người trẻ, Người không còn trẻ, người già và người "sồn sồn" (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ Đoàn Minh Châu (Thơ) - Thận Nhiên
  • "Học tiếng Việt qua bài hát" (Chát Đi!) - Thanh Thư
  • Đơn sơ như cá chưng tương hột (Tạp Ghi) - Tạ Phong Tần
  • Tôi lo ngại phải rời khỏi Hoa Kỳ! (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Sơn Đông mãi võ (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Làm sạch chảo chống dính (Bạn Có Biết)
  • Vài chuyện vui về Tổng Thống Mỹ (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Những mẩu chuyện cảm động ngày cuối năm (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Biến cố, tai họa và thảm kịch năm 2016? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Mang quà biếu xén sếp lớn (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Giải pháp cho stress (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trò chuyện với chính quyền (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • Tuổi thọ các bộ phận trên xe hơi (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Đầm len mùa Đông! (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Tháng Chạp của người không Tết (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Màn cửa tự cuốn (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Để trở thành người hạnh phúc trong năm mới (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Người Việt ở New York mưu sinh (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • 10 dữ kiện về rượu (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • iPhones lén gởi ghi nhận các cú điện thoại của khách hàng về Apple (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Trang trí ngày Xuân (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Manchester by the sea (Thế Giới Điện Ảnh) - Hải Sơn
  • Tình đầu (Truyện Ngắn) - Phạm Hải Anh
  • Thân cò bến lạ (Thơ) - Đức Phổ
  • Rộn ràng mùa thơm (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • CES 2017 có gì mới? (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Cuối năm mẹ đi đâu (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Quà sinh nhật (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Em tên: Trần thị Mồng Tơi! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Gã ăn mày thi sĩ (Tạp Ghi) - Nguyễn Quang Lập
  • Bốn bài thơ của Dương Ánh Dương (Thơ)
  • Cọp giấy & rồng lộn (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • 2016 năm của những chàng trai ủy mị (Âm Nhạc) - Nhã Vy
  • Bàn tay bạn có sạch? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Về Little Saigon ăn Tết (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Qua suối đến trường (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Tướng cướp hào hoa (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Đáp trả xã hội (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Ăn mừng ... ly dị (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Thông báo (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE