Lo lắng, hồi hộp

Lo lắng, hồi hộp là trạng thái cảm xúc thông thường mà ai cũng từng trải qua. Tuy nhiên, trạng thái cảm xúc này có thể khiến bạn khó thở, tăng nhịp tim, toát mồ hôi ngay cả trong nhiệt độ thấp. Với những người thường xuyên bị lo lắng, hồi hộp, giải pháp của các bác sĩ là cho dùng thuốc.

Tuy nhiên, có rất nhiều cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng này đơn giản mà lại không phải sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

– Cách tốt nhất và dễ dàng hơn cả là việc điều chỉnh hơi thở. Một hơi thở dài và sâu có thể giúp não bộ sản sinh endorphins giúp thư giãn, thả lỏng cơ thể. Không những thế, hơi thở sâu còn giúp lọc máu tốt hơn. Khi luyện tập thở đúng cách, hơi thở sẽ giúp bạn giải tỏa được cảm giác lo lắng, hồi hộp. Hãy tập trung để hơi thở sâu hơn và thư giãn hơn. Thở chậm và sâu trong vài phút có thể giúp thư giãn đồng thời tăng lượng oxy lưu thông trong cơ thể.

– Sử dụng các loại tinh dầu có tác dụng thư giãn như tinh dầu hoa cúc La Mã, lavender, tinh dầu cam, chanh, tinh dầu hoa hồng. Các loại tinh dầu này thường được sử dụng trong việc ngửi, tắm và massage để giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái lo lắng, hồi hộp.

– Nên hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn, caffeine hay đồ uống có gas.

– Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đặc biệt là vitamin B, C và antioxidants.

– Ngâm mình trong nước ấm bỏ vài giọt tinh dầu có tác dụng giải tỏa tâm trạng lo lắng, hồi hộp.

– Massage cơ thể với tinh dầu cũng có tác dụng tương tự.

– Thả lỏng cơ thể và lắng nghe bản nhạc mà bạn yêu thích cũng là một liệu pháp giúp thư giãn, thoát khỏi tâm trạng lo lắng, hồi hộp.

– Luyện tập yoga, thể dục, đi bộ rèn luyện cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

lo-lang-hoi-hop
nguốn Pairade

Theo Healing Home Spa – Valerie Gennari Cooksley, R.N

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 27 tháng 04 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Sức mạnh của phái yếu (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Bên dòng sông cạn (Truyện Ngắn) - Việt Phương
  • Độc lập - tự do - hạnh phúc (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Có những tình yêu (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hồi hộp bầu cử Pháp (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Dạy con ứng xử khi bị ức hiếp trong trường học (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Có phải do Mỹ phá (Tạp Ghi) - Đinh Tiến Đạo
  • Dạ Lan ơi, những năm nào chiến tranh đã quên… (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Sỏi mật (Chuyện Trò Với Thầy Thuốc) - BS Nguyễn Ý Đức
  • Về một con người rất lớn Nguyễn Thị Hạnh Nhơn (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ lâm hảo dũng (Thơ) - Sao Khuê
  • Khi tàn chinh chiến (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • Biển mai còn có cá cơm? (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Chiếu khán cấp tại Việt Nam năm 2016 (Hỏi Đáp Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Ký ức khu chợ Cũ Sài Gòn (Tạp Bút) - Trang Nguyên
  • Để luôn tràn đầy năng lượng (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Rượu Soju- Sake xứ Hàn! (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Hoa Kỳ phát sóng truyền hình 4K (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Những câu hỏi thường gặp (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Một đất nước thống nhứt vẫn có thể có 2 vua! (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • Chăm sóc da cổ (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Món quà từ chiến trường (Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Việt kong (Lề Chéo) - Phạm Thị Hoài
  • Về xứ Bắc (Cõi Riêng) - Đặng Mỹ Hạnh
  • Fendi Policromia độc bản của đồng hồ nữ (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Trở lại đảo Galang (Ký Sự) - Gió Đồng Nội
  • “Chị hạnh nhơn!” (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Nguyễn Đại Giang và Phan Nhật Nam (Tạp Ghi) - Thanh Thư
  • Nôi ru ngủ (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Ngày ta bỏ núi (Trong Hầm Rượu) - Vương Mộng Long
  • Mua vé máy bay rẻ (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Sau lưng và trước mặt (Tùy Bút 30 Tháng 4) - Ban Mai
  • Phòng bếp nhỏ (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Sushi Việt ở Oslo (Phóng Sự) - Song Chi
  • Bé trai 8 tuổi lái xe chở em gái 4 tuổi đi ăn mcdonald (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Từ Ba Tri tới Cabra! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • ĐỌC VĂN VÕ ĐÌNH - Về nhà (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Nhật ký của Phương (Truyện Ngắn) - Mai Phương
  • Con trâu hay máy cày? (Phỏng Vấn) - Hỷ Long
  • Sony hòng đoạt ‘vô địch đệ nhất’ với A9 (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Cánh cửa của thành công (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • Chuyện hậu Đồng Tâm trong bóng đêm & rắn rết (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Les Miz nghe chăng tiếng hát (Something Anything) - Ian Bùi
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Câu hỏi thi bằng viết (An Toàn Giao Thông)
  • Cờ đảng (Chuyện Khó Tin Có Thật)
  • Tết lào (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Thay đổi (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE