Làm sao chống buồn ngủ

Khi lái xe đường xa, nhất là ban đêm, dễ bị buồn ngủ. Buồn ngủ là nguyên nhân của trên 100,000 tai nạn mỗi năm ở Hoa Kỳ. Ngoài việc dừng lại để ngủ một giấc ngắn, còn có một số cách khác để giữ tỉnh táo giúp cho việc lái xe an toàn hơn. Nên áp dụng những cách dưới đây để ngăn ngừa buồn ngủ khi lái xe:

1. Thức ăn và thức uống.  Khi ăn nên ăn chậm, nhấm nháp chứ không ăn nhanh. Uống nước nhiều năng lượng (energy drink). Ăn trái cây có mùi vị mạnh. Không nên ăn nhiều đường vì đường gây chóng mặt và làm đầu óc mù mờ. Nhai chewing gum, nhai hạt hướng dương hay ngậm một viên nước đá cũng là một cách “hoạt động” giúp tỉnh táo.

chong-buon-ngu4

2. Điều chỉnh nhiệt độ. Xe mát, nhưng không lạnh, sẽ giúp đầu óc tỉnh táo. Dùng khăn ướt lau mặt và cổ. Hạ kính xe một chút để gió thổi vào mặt.

chong-buon-ngu3

3. Hoạt động: thỉnh thoảng xoay đầu sang 2 bên vài lần, hít thở thật sâu. Giữ một tay lên cao khỏi đầu hay nâng người lên khỏi ghế  ngồi vài phút cũng giúp tỉnh táo. Không sử dụng cruise control (chạy tự động).

4. Nghe nhạc. Một bài nhạc mà mình thật ghét sẽ giúp tỉnh táo trong khi một bài nhạc được ưa thích sẽ làm buồn ngủ. Hát theo bài nhạc hoặc nói chuyện với người ngồi bên cạnh.

chong-buon-ngu2

5. Mở đèn bên trong xe. Nếu lái xe ban đêm trên đường dài, có thể mở đèn bên trong xe trước khi thấy buồn ngủ. Thiếu ánh sáng sẽ làm cơ thể sản xuất melatonin gây buồn ngủ. Một khi trong cơ thể đã có chất này, chỉ có cách duy nhất để giải tỏa là dừng xe ngủ chừng 15 phút. Người bị rối loạn giấc ngủ do làm việc trái giờ (shift work sleep disorder) nên dùng thuốc theo toa bác sĩ để tránh buồn ngủ.

chong-buon-ngu1

6. Dừng xe.  Nếu các biện pháp trên đều không hiệu quả, dừng xe ở một địa điểm an toàn (trạm xăng, rest area…) để ngủ một giấc ngắn chừng 15-20 phút, hoặc đi dạo và hít thở sâu, làm vài động tác thư giãn trước khi tiếp tục lái xe.

chong-buon-ngu

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 21 tháng 09 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những phụ nữ dữ dội (Thể Thao) - Bảy Bụi
  • - Đường bay định mệnh (Truyện Ngắn) - Phạm Tương Như
  • - Chuẩn bị cho con di học xa (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Bão Việt bão Mỹ & bão lòng (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Xung đột và khủng hoảng Miến Điện (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • - Ghé thăm nhà bạn (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Lối vào và cửa chính (Phong Thủy) - Bảo Sơn
  • - Không quên ngày 9.11 năm ấy (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Trầm cảm (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Thủ tướng thích… ôm! (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Peru ký sự (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ phan tấn hải (Thơ) - Sao Khuê
  • - Chuyện cây bút chì (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Bánh mì phá lấu (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Tổng Thống Trump chỉ gia hạn chương trình DACA trong 6 tháng (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ Thái Bình (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Giữ đồ trong tủ lạnh (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Hákarl (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Giới thiệu thảo trình Windows Story Remix (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Có nên khai man trong hồ sơ xin visa? (Hỏi Đáp Visa) - Huy Tôn
  • - Bắc Hàn thử hỏa tiễn (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • - Trị nếp nhăn vùng mắt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Hồi tưởng lúc con còn thơ (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Viet Love cứu trợ nạn nhân bão lụt Texas (Phóng Sự) - Thanh Thư
  • - Salvation army (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • - Nhưng nếp nghĩ đã sáo mòn (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Amazon đường bộ trên đất Mỹ (Phóng Sự) - Phóng Viên Trẻ
  • - Cũ & mới (Cõi Riêng ) - Đặng Mỹ Hạnh
  • - Nhạc sĩ Ngọc Chánh và thế giới đèn màu (Phỏng Vấn) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Lòng thành (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Dụng cụ giúp phát hiện ung thư (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - 6 tuổi bán nước chanh giúp bạn tiền ăn trưa (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Tiết kiệm chi phí y tế (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Là mới phòng tắm (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - Hạt thóc cuối cùng cho chim sẻ (Thơ) - Nguyên Dũng
  • - Khói bay vô mắt (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Ba bài thơ mới tìm được của Mai Thảo (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Sheryl crow (Something Anything) - Ian Bùi
  • - 3 điều không nên làm với máy ảnh của bạn (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Quán vô ngôn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • - Làm thế nào để khử Kim Jong Un? (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Tiếng vỹ cầm & giai cấp trung lưu (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tình trạng chia rẽ của cộng đồng người Việt tại Mỹ (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Thông báo du lịch (Bạn Có Biết)
  • - Những điều lưu ý lúc trở về nhà sau khi ngập lụt (Bạn Có Biết)
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Đại dương bí ẩn (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Hạnh phúc Harvey và Irma (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • - Tính trước (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY