Làm sao chống buồn ngủ

Khi lái xe đường xa, nhất là ban đêm, dễ bị buồn ngủ. Buồn ngủ là nguyên nhân của trên 100,000 tai nạn mỗi năm ở Hoa Kỳ. Ngoài việc dừng lại để ngủ một giấc ngắn, còn có một số cách khác để giữ tỉnh táo giúp cho việc lái xe an toàn hơn. Nên áp dụng những cách dưới đây để ngăn ngừa buồn ngủ khi lái xe:

1. Thức ăn và thức uống.  Khi ăn nên ăn chậm, nhấm nháp chứ không ăn nhanh. Uống nước nhiều năng lượng (energy drink). Ăn trái cây có mùi vị mạnh. Không nên ăn nhiều đường vì đường gây chóng mặt và làm đầu óc mù mờ. Nhai chewing gum, nhai hạt hướng dương hay ngậm một viên nước đá cũng là một cách “hoạt động” giúp tỉnh táo.

chong-buon-ngu4

2. Điều chỉnh nhiệt độ. Xe mát, nhưng không lạnh, sẽ giúp đầu óc tỉnh táo. Dùng khăn ướt lau mặt và cổ. Hạ kính xe một chút để gió thổi vào mặt.

chong-buon-ngu3

3. Hoạt động: thỉnh thoảng xoay đầu sang 2 bên vài lần, hít thở thật sâu. Giữ một tay lên cao khỏi đầu hay nâng người lên khỏi ghế  ngồi vài phút cũng giúp tỉnh táo. Không sử dụng cruise control (chạy tự động).

4. Nghe nhạc. Một bài nhạc mà mình thật ghét sẽ giúp tỉnh táo trong khi một bài nhạc được ưa thích sẽ làm buồn ngủ. Hát theo bài nhạc hoặc nói chuyện với người ngồi bên cạnh.

chong-buon-ngu2

5. Mở đèn bên trong xe. Nếu lái xe ban đêm trên đường dài, có thể mở đèn bên trong xe trước khi thấy buồn ngủ. Thiếu ánh sáng sẽ làm cơ thể sản xuất melatonin gây buồn ngủ. Một khi trong cơ thể đã có chất này, chỉ có cách duy nhất để giải tỏa là dừng xe ngủ chừng 15 phút. Người bị rối loạn giấc ngủ do làm việc trái giờ (shift work sleep disorder) nên dùng thuốc theo toa bác sĩ để tránh buồn ngủ.

chong-buon-ngu1

6. Dừng xe.  Nếu các biện pháp trên đều không hiệu quả, dừng xe ở một địa điểm an toàn (trạm xăng, rest area…) để ngủ một giấc ngắn chừng 15-20 phút, hoặc đi dạo và hít thở sâu, làm vài động tác thư giãn trước khi tiếp tục lái xe.

chong-buon-ngu

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 30 tháng 11 năm 2016

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Các đời HLV đội banh Mỹ Quốc (Thể thao) Trần Trí Dũng
  • Tin thể thao (Thể thao)
  • Tàn mộng (Truyện ngắn) Cẩm Giang
  • Chính trị trên bàn tiệc mùa Lễ (Kiến thức trẻ) Đinh Yên Thảo
  • The Head and The Heart (Âm nhạc) Nhã Vy
  • Hy vọng cho ngày mai
  • Cám ơn! (Duyên sài gòn) Du Uyên
  • Nhà độc tài bịp bợm (Ghi nhận trong tuần) Vũ Hiến
  • Lịch sự nơi công cộng (Giao tiếp) Minh Hải
  • Khi trở lại nhà (Tạp ghi) Trần Mộng Tú
  • Whiskey, brandy, vodka, gin (Kiến thức phổ thông) Phượng Nghi
  • Tưởng nhớ gã Beatles trầm lặng (Bên tách cà phê) Tim Nguyễn
  • Yến sào (Chuyện trò thấy thuốc) Nguyễn Ý Đức
  • Sử dụng bằng lái xe (An toàn giao thông)
  • Thưở đó chúng mình (Tạp ghi) Sean Bảo
  • Đường hóa học (Thế giới của dế mèn) Trần Lý Lê
  • Thơ phạm cao hoàng (Thơ)
  • Tưởng niệm nhạc sĩ Anh Bằng Người cuối sân ga (Tạp ghi) Trịnh Thanh Thủy
  • Có nên mua bảo hiểm sức khỏe qua các đại lý ? (Bạn có biết) Dạ Thảo
  • Cơm chiên Dương Châu kiểu Bạc Liêu (Tạp ghi) Tạ Phong Tần
  • Lệ phí đơn của Sở Di Trú tăng trong Mùa Lễ (Di trú) Lê Minh Hải
  • Cơn sốt chim cút Sài Gòn (Tạp ghi) Trang Nguyên
  • Mua hàng online mùa lễ (Bạn có biết) Hoàng Hương
  • Quà tặng mùa lễ (Sổ tay khách hàng) Hạnh Việt
  • Tình bạn thời đi học (Những bông hoa cuộc sống) Như Sao
  • Sơn máy và sơn lăn - sơn dầu và sơn nước (Bạn có biết) Xe-Ba-Gác Handyman
  • Coi chừng ứng dụng giả (Fake APP) (Bạn có biết) Hạnh Việt
  • Đi hát karaoke ở Hà Nội (Facebook có gì ngộ) Daniel Văn
  • Spa tại gia (Trang phụ nữ) Sông Hương
  • Phần chìm của tảng băng (Để gió cuốn đi) Hải-Vân
  • An toàn thực phẩm trong tiệm ăn (phần 2) (Phỏng vấn) Hương Võ
  • Cuba của Fidel (Tạp ghi) Mạnh Kim
  • Minimalism Phong cách tối giản (Thời trang) Điệu Cô Nương
  • Thế giới qua ống kính
  • Một vòng chợ hoa nước Mỹ (Phóng sự) Ngọc Linh
  • Cử tri viện Electoral College (Tạp ghi) Ianbui
  • An toàn nhà cửa khi du lịch mùa lễ (Bạn có biết) Quỳnh Như
  • Mr. Thất bại (Chuyện không đâu) Hồng Nguyên Hoàng
  • Mỗi tuần 1 con số
  • Đi bộ 9,000km gây quỹ giúp đỡ trẻ lang thang (Thế giới quanh ta) Dương Hùng
  • Bàn tiệc mùa Thu (Cái nhà của ta) Thiên Hương
  • Fantastic Beasts and Where to Find Them (Thế giới điện ảnh) Movie Phan
  • Olalacare (Chuyện Khó Tin Có Nhưng Thật)
  • Nên làm gì với vé máy bay sau chuyến bay? (Ứng dụng thường ngày) P324530
  • Những người đàn bà tôi gặp trên cầu (Truyện ngắn) Nguyễn Quang Tấn
  • Tìm em bé H.mong (Tạp ghi) Uyển Ca
  • Diễn hành lễ Tạ Ơn (Vui lạ khắp nơi)
  • Ipad - người bạn đường của tôi (Góc nhiếp anh) Andy Nguyễn
  • Thảo Trường: Bỡn cợt với cả những điều nghiêm chỉnh (Tài liệu văn học) Nguyễn & Bạn Hữu
  • Xe taxi tự động (Sản phẩm mới) Bảo Sơn
  • “Ô hô! Fidel Castro!” (Phiếm) Đoàn Xuân Thu
  • Đêm havana & ngày hà nội (Sổ tay thường dân) Tưởng Năng Tiến
  • Những thảo dược phụ trợ không nên dùng (Y tế và đời sống) Triệu Minh
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam (Trong hầm rượu) Trần Vũ
  • Người tốt (Câu lạc bộ tiếu lâm) N/A
  • El Nino và Canh Cua Rau Đay (Chuyện đời thường) Huy Phương
  • Vé số dạo (Tạp ghi) Nguyễn Sinh
  • Bánh xèo bánh chuối chiên (Tạp ghi) Hỷ Long
  • Ác mộng đêm Halloween (Chuyện vụ án) Nam Nhật
Facebook Comments
SHARE