Làm sao chống buồn ngủ

Khi lái xe đường xa, nhất là ban đêm, dễ bị buồn ngủ. Buồn ngủ là nguyên nhân của trên 100,000 tai nạn mỗi năm ở Hoa Kỳ. Ngoài việc dừng lại để ngủ một giấc ngắn, còn có một số cách khác để giữ tỉnh táo giúp cho việc lái xe an toàn hơn. Nên áp dụng những cách dưới đây để ngăn ngừa buồn ngủ khi lái xe:

1. Thức ăn và thức uống.  Khi ăn nên ăn chậm, nhấm nháp chứ không ăn nhanh. Uống nước nhiều năng lượng (energy drink). Ăn trái cây có mùi vị mạnh. Không nên ăn nhiều đường vì đường gây chóng mặt và làm đầu óc mù mờ. Nhai chewing gum, nhai hạt hướng dương hay ngậm một viên nước đá cũng là một cách “hoạt động” giúp tỉnh táo.

chong-buon-ngu4

2. Điều chỉnh nhiệt độ. Xe mát, nhưng không lạnh, sẽ giúp đầu óc tỉnh táo. Dùng khăn ướt lau mặt và cổ. Hạ kính xe một chút để gió thổi vào mặt.

chong-buon-ngu3

3. Hoạt động: thỉnh thoảng xoay đầu sang 2 bên vài lần, hít thở thật sâu. Giữ một tay lên cao khỏi đầu hay nâng người lên khỏi ghế  ngồi vài phút cũng giúp tỉnh táo. Không sử dụng cruise control (chạy tự động).

4. Nghe nhạc. Một bài nhạc mà mình thật ghét sẽ giúp tỉnh táo trong khi một bài nhạc được ưa thích sẽ làm buồn ngủ. Hát theo bài nhạc hoặc nói chuyện với người ngồi bên cạnh.

chong-buon-ngu2

5. Mở đèn bên trong xe. Nếu lái xe ban đêm trên đường dài, có thể mở đèn bên trong xe trước khi thấy buồn ngủ. Thiếu ánh sáng sẽ làm cơ thể sản xuất melatonin gây buồn ngủ. Một khi trong cơ thể đã có chất này, chỉ có cách duy nhất để giải tỏa là dừng xe ngủ chừng 15 phút. Người bị rối loạn giấc ngủ do làm việc trái giờ (shift work sleep disorder) nên dùng thuốc theo toa bác sĩ để tránh buồn ngủ.

chong-buon-ngu1

6. Dừng xe.  Nếu các biện pháp trên đều không hiệu quả, dừng xe ở một địa điểm an toàn (trạm xăng, rest area…) để ngủ một giấc ngắn chừng 15-20 phút, hoặc đi dạo và hít thở sâu, làm vài động tác thư giãn trước khi tiếp tục lái xe.

chong-buon-ngu

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Năm ngày 22 tháng 06 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • - Những cú knock-out chớp nhoáng (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • - Ai Cập (Truyện Ngắn) - Lưu Na
  • - Nguyễn Khánh Linh thách thức với chính mình (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • - Ngoéo tay khởi đầu một niềm tin (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • - Otto Warmbier bài học đắt giá (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • - Bố và mẹ và con trai nhỏ (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • - Những chiếc buýt màu vàng của Sài Gòn xưa (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • - Ấn tượng... Saigon (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • - Khi nào gọi là già (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • - Những điều không nên hỏi tiếp viên hàng không (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • - Rong chơi cuối đời quên lãng (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • - Cuba còn ngái ngủ (Thế Giới Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • - Thơ phạm nhuận (Thơ) - Sao Khuê
  • - Mở mang bờ cõi (Theo Dòng Thời Gian) - Sean Bảo
  • - Mùa hè phải có canh giò (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • - Một số tin tức di trú đáng chú ý (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • - Chợ bến thành ngày xưa (Việt Nam Ngày Cũ) - Trang Nguyên
  • - Khử mùi hôi cho quần áo (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • - Cabernet sauvignon (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • - Tại sao cần che đèn LED của máy điện toán? (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • - Cập nhật từ điển: Xóa Mù Bơi (Facebook Có Gì Ngộ) - Du Face
  • - Ngăn ngừa sưng bọng mắt (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • - Dì Johnny (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • - Minh Đức Hoài Trinh và nỗi cô đơn sâu thẳm (Tạp Ghi) - Trịnh Thanh Thủy
  • - Văn Cao (70 Năm Tình Ca Việt Nam) - Hoài Nam Biên Soạn
  • - Swim suit đâu chỉ quyến rũ (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • - Giải phẫu nụ hôn (Ký Sự ) - Ngọc Linh
  • - Cửu Long ký sự (Tạp Ghi) - Hỷ Long
  • - Thập niên cũ (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • - Ván bài cuối cùng (Chuyện Vụ Án) - Nam Nhật
  • - Thông điệp ngọt ngào bố gửi con gái sắp vào đại học (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • - Cảnh báo thuốc giảm cân (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • - Trang trí nhà mùa hè (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • - God's Own Country câu chuyện tình đồng tính (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • - Nầy em lớp 6! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • - Nguyễn Thị Hoàng & đất hứa (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • - Máy kiểm tra giá trị (Truyện Ngắn) - Shizuka Ijuin
  • - Đệm dán sát bàn chân (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • - Tại sao không nên quen một Photographer (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • - Nàng marian của nước pháp (Tạp Ghi) - Mạnh Kim
  • - Tìm gì ở Hà Tiên (Phóng Sự Việt Nam) - Uyển Ca
  • - Những đứa bé lên 3 (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • - Tin thể thao (Thể Thao)
  • - Tình Chàng ý thiếp (Đời Sống)
  • - "Sex on the… (Chuyện Khó Tin)
  • - Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • - Bảo tàng Mèo (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • - Hậu quả (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE