Làm sao chống buồn ngủ

Khi lái xe đường xa, nhất là ban đêm, dễ bị buồn ngủ. Buồn ngủ là nguyên nhân của trên 100,000 tai nạn mỗi năm ở Hoa Kỳ. Ngoài việc dừng lại để ngủ một giấc ngắn, còn có một số cách khác để giữ tỉnh táo giúp cho việc lái xe an toàn hơn. Nên áp dụng những cách dưới đây để ngăn ngừa buồn ngủ khi lái xe:

1. Thức ăn và thức uống.  Khi ăn nên ăn chậm, nhấm nháp chứ không ăn nhanh. Uống nước nhiều năng lượng (energy drink). Ăn trái cây có mùi vị mạnh. Không nên ăn nhiều đường vì đường gây chóng mặt và làm đầu óc mù mờ. Nhai chewing gum, nhai hạt hướng dương hay ngậm một viên nước đá cũng là một cách “hoạt động” giúp tỉnh táo.

chong-buon-ngu4

2. Điều chỉnh nhiệt độ. Xe mát, nhưng không lạnh, sẽ giúp đầu óc tỉnh táo. Dùng khăn ướt lau mặt và cổ. Hạ kính xe một chút để gió thổi vào mặt.

chong-buon-ngu3

3. Hoạt động: thỉnh thoảng xoay đầu sang 2 bên vài lần, hít thở thật sâu. Giữ một tay lên cao khỏi đầu hay nâng người lên khỏi ghế  ngồi vài phút cũng giúp tỉnh táo. Không sử dụng cruise control (chạy tự động).

4. Nghe nhạc. Một bài nhạc mà mình thật ghét sẽ giúp tỉnh táo trong khi một bài nhạc được ưa thích sẽ làm buồn ngủ. Hát theo bài nhạc hoặc nói chuyện với người ngồi bên cạnh.

chong-buon-ngu2

5. Mở đèn bên trong xe. Nếu lái xe ban đêm trên đường dài, có thể mở đèn bên trong xe trước khi thấy buồn ngủ. Thiếu ánh sáng sẽ làm cơ thể sản xuất melatonin gây buồn ngủ. Một khi trong cơ thể đã có chất này, chỉ có cách duy nhất để giải tỏa là dừng xe ngủ chừng 15 phút. Người bị rối loạn giấc ngủ do làm việc trái giờ (shift work sleep disorder) nên dùng thuốc theo toa bác sĩ để tránh buồn ngủ.

chong-buon-ngu1

6. Dừng xe.  Nếu các biện pháp trên đều không hiệu quả, dừng xe ở một địa điểm an toàn (trạm xăng, rest area…) để ngủ một giấc ngắn chừng 15-20 phút, hoặc đi dạo và hít thở sâu, làm vài động tác thư giãn trước khi tiếp tục lái xe.

chong-buon-ngu

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 18 tháng 1 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Robot đá banh (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Quê ngoại (Truyện Ngắn) - Trà Đóa
  • Obama bài học nhân bản (Sổ tay phóng viên) - Đinh Yên Thảo
  • Thế giới organics! (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Tình chàng ý thiếp (Đời Sống) - Ngân Bình
  • Hoa Kỳ - Trung Quốc và tình hình Biển Đông (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Tháng giêng năm 2017 (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Những điều ghi nhớ khi lái xe (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Vài ý kiến nhỏ về việc thông qua Đạo luật Magnitsky (Tạp Ghi) - Huỳnh Thục Vy
  • Ngày cuối năm (Thơ) - Mai Hữu Phước
  • Đêm, nghe quạ kêu (Bên tách cà phê) - Tim Nguyễn
  • Phòng Cấp Cứu (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Dấu hiệu giao thông (An Toàn Giao Thông)
  • Thời cấm rượu (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Người trẻ, Người không còn trẻ, người già và người "sồn sồn" (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ Đoàn Minh Châu (Thơ) - Thận Nhiên
  • "Học tiếng Việt qua bài hát" (Chát Đi!) - Thanh Thư
  • Đơn sơ như cá chưng tương hột (Tạp Ghi) - Tạ Phong Tần
  • Tôi lo ngại phải rời khỏi Hoa Kỳ! (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Sơn Đông mãi võ (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Làm sạch chảo chống dính (Bạn Có Biết)
  • Vài chuyện vui về Tổng Thống Mỹ (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Những mẩu chuyện cảm động ngày cuối năm (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Biến cố, tai họa và thảm kịch năm 2016? (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • Mang quà biếu xén sếp lớn (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Giải pháp cho stress (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trò chuyện với chính quyền (Góc Hoàng Hoa) - Ls. Anh Thư
  • Tuổi thọ các bộ phận trên xe hơi (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Đầm len mùa Đông! (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Tháng Chạp của người không Tết (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Màn cửa tự cuốn (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Để trở thành người hạnh phúc trong năm mới (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Người Việt ở New York mưu sinh (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • 10 dữ kiện về rượu (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • iPhones lén gởi ghi nhận các cú điện thoại của khách hàng về Apple (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Trang trí ngày Xuân (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Manchester by the sea (Thế Giới Điện Ảnh) - Hải Sơn
  • Tình đầu (Truyện Ngắn) - Phạm Hải Anh
  • Thân cò bến lạ (Thơ) - Đức Phổ
  • Rộn ràng mùa thơm (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • CES 2017 có gì mới? (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Cuối năm mẹ đi đâu (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Quà sinh nhật (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Em tên: Trần thị Mồng Tơi! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Gã ăn mày thi sĩ (Tạp Ghi) - Nguyễn Quang Lập
  • Bốn bài thơ của Dương Ánh Dương (Thơ)
  • Cọp giấy & rồng lộn (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • 2016 năm của những chàng trai ủy mị (Âm Nhạc) - Nhã Vy
  • Bàn tay bạn có sạch? (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Về Little Saigon ăn Tết (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Qua suối đến trường (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Tướng cướp hào hoa (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Đáp trả xã hội (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Ăn mừng ... ly dị (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Thông báo (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE