Khi bị đau cổ

morning_neck_pain_dreamstime_m_50249761

Theo Mayo Clinic, đau nhói ở cổ, có thể do những nguyên nhân sau đây:

  • Bắp thịt ở cổ bị căng do cúi xuống khi dùng computer, điện thoại, hoặc đọc sách trên giường.
  • Cổ bị viêm xương khớp (osteoarthritis).
  • Dây thần kinh bị chèn ép.
  • Do bị thương, như vì một tai nạn xe.
  • Bị một số bệnh như viêm màng não, ung thư hoặc thấp khớp.

Khi ngủ dậy thấy cổ đau

Nếu nhiều buổi sáng thức dậy mà bạn cảm thấy đau nơi cổ, có thể phải coi lại chiếc gối bạn dùng mỗi đêm.

Trường Y khoa Harvard đề nghị cách cải tiến vị trí nằm ngủ và chọn đúng gối nằm:

  • Chọn một chiếc gối mềm, nhưng phải thay mỗi năm một lần.
  • Thử dùng loại gối “memory foam” nhớ được hình dạng cổ bạn.
  • Ðừng dùng gối quá cứng và đừng kê gối quá cao.
  • Nếu gối của bạn phẳng và xẹp, thử đặt một gối cao hơn dưới cổ để nâng đỡ.
  • Khi nghỉ ngơi trên xe hơi, xe lửa hoặc máy bay, hãy dùng chiếc gối hình móng ngựa vừa vặn.

Đối phó với chứng đau cổ

American College of Rheumatology đề nghị những cách sau đây để bớt đau:

  • Ðừng ngồi lỳ mà di chuyển, nếu có thể được. Tránh tập thể dục như thường ngày, nhưng cố chuyển động cổ từ từ và chậm rãi theo mọi phía.
  • Cho nước chảy trên cổ và co duỗi bắp thịt cổ khi tắm bằng nước ấm.
  • Trong vòng 48 tiếng đồng hồ từ khi thấy đau cổ, chườm nước đá cứ mỗi 10 phút một lần. Sau 48 tiếng, ngưng dùng nước đá mà dùng nhiệt.
  • Dùng thuốc giảm đau bán tự do, như acetaminophen (Tylenol) hoặc NSAID (Motril, Advil).
  • Nếu đau kinh niên, thử dùng liệu pháp xoa bóp (massage therapy).
Nhìn xuống, theo một góc 60o, bạn chịu một lực ép nặng 60 pounds trên đầu cột sống.
Nhìn xuống, theo một góc 60o, bạn chịu một lực ép nặng 60 pounds trên đầu cột sống.

Khi đau cổ cần đi bác sĩ

Thường thì đau cổ là dấu hiệu cho thấy bị thương nhẹ hoặc ngủ ở vị trí không thoải mái; nhưng đôi khi cũng là những trường hợp nghiêm trọng hơn. Theo American Academy of Orthopaedic Surgeons, bạn nên đến thăm bác sĩ nếu thấy đau cổ mà:

  • Ðau dai dẳng, tuy không bị thương.
  • Ðau dữ dội.
  • Kèm theo cơn đau lan tỏa ra tay chân.
  • Kèm theo cảm giác tê, ngứa ran, yếu ớt hoặc nhức đầu.

TM

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 22 tháng 3 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Lực sĩ xấu xí (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Duyên thừa (Truyện Ngắn) - Ng. T. Thanh Dương
  • Ngày số pi (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Lá thư xúc động của cậu bé trộm chuông gió (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • Ôi thật bất ngờ (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Hoa Kỳ sẽ luộc Bắc Hàn (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • An sinh xã hội (Đời Sống) - Angie Hồ Quang
  • Người Đức dạy con (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Đọc hồi ký vượt tù vượt biển của nhà văn Huỳnh Công Ánh (Giới Thiệu Sách) - Việt Phương
  • Tháng ba có chút nắng ấm chim bay về nhiều (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Sốt là gì? (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Chuyện chó chưa… (c)hết (Bên Lề Chính Trường) - Sĩ Nguyên
  • Chuyện một chiếc cầu (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Thơ nguyễn thị hải (Thơ) - Sao Khuê
  • Saloon cao bồi (Tạp Ghi) - Sean Bảo
  • Bánh bột lọc Huế ơi! (Hương Vị Quê Nhà) - Tạ Phong Tần
  • Nợ thuế trên $50,000 Mỹ Kim có thể bị tịch thu passport (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Xem bói-bốc quẻ Sài Gòn xưa (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Tự làm nước xả mềm vải (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Bánh mì Philly cheesesteak (Món Lạ) - Nấm Mèo
  • Nhân ngày hạnh phúc (Tạp Ghi) - Nguyễn Âu Hồng
  •  Hệ thống thắng abs và lợi ích của nó (Chiếc Xe Của Bạn) - Trịnh Kiều Phong
  • Mua chim phóng sanh (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Phòng da chảy xệ khi giảm cân (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Trên bến tàu (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Sao kim (Để Gió Cuốn Đi) - Hải-Vân
  • Lại chuyện người Trung Quốc (Tạp Ghi) - Lê Thu Thùy
  • Athleisure thời trang thể thao (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Moon Flower và chuyến hải hành 2017 (Ký Sự) - Ngọc Linh
  • Thảm trạng di dân (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Em còn đi nữa! (Phóng Sự Việt Nam) - Hỷ Long
  • Xem phim miễn phí trên mạng (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Santorini vầng sáng thiên đường (Phóng Sự) - Trịnh Thanh Thủy
  • Vườn Nhật Bản (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Logan (Thế Giới Điện Ảnh) - Song Chi
  • Đọc 'y sĩ tiền tuyến' của Trang Châu (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Dị ứng phụ nữ (Truyện Ngắn) - Hoàng Long
  • Những công việc lương trên $100,000 (Bạn Có Biết) - Mai Hoàng
  • 5 bí quyết làm bạn tiến bộ ngay lập tức (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Lễ bà mùa sông cạn (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Cá nhà táng! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Lòng người qua một cành hoa (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Bản năng Nhà Văn trong xã hội đồng phục (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Let It Be câu trả lời rồi sẽ đến (Something Anything) - Ian Bùi
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • Trung thành (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Ngày hội Saint Patrick (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Khu vực sửa chữa đường (An Toàn Giao Thông)
  • Nghỉ chó (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
Facebook Comments
SHARE