Khi bị đau cổ

morning_neck_pain_dreamstime_m_50249761

Theo Mayo Clinic, đau nhói ở cổ, có thể do những nguyên nhân sau đây:

  • Bắp thịt ở cổ bị căng do cúi xuống khi dùng computer, điện thoại, hoặc đọc sách trên giường.
  • Cổ bị viêm xương khớp (osteoarthritis).
  • Dây thần kinh bị chèn ép.
  • Do bị thương, như vì một tai nạn xe.
  • Bị một số bệnh như viêm màng não, ung thư hoặc thấp khớp.

Khi ngủ dậy thấy cổ đau

Nếu nhiều buổi sáng thức dậy mà bạn cảm thấy đau nơi cổ, có thể phải coi lại chiếc gối bạn dùng mỗi đêm.

Trường Y khoa Harvard đề nghị cách cải tiến vị trí nằm ngủ và chọn đúng gối nằm:

  • Chọn một chiếc gối mềm, nhưng phải thay mỗi năm một lần.
  • Thử dùng loại gối “memory foam” nhớ được hình dạng cổ bạn.
  • Ðừng dùng gối quá cứng và đừng kê gối quá cao.
  • Nếu gối của bạn phẳng và xẹp, thử đặt một gối cao hơn dưới cổ để nâng đỡ.
  • Khi nghỉ ngơi trên xe hơi, xe lửa hoặc máy bay, hãy dùng chiếc gối hình móng ngựa vừa vặn.

Đối phó với chứng đau cổ

American College of Rheumatology đề nghị những cách sau đây để bớt đau:

  • Ðừng ngồi lỳ mà di chuyển, nếu có thể được. Tránh tập thể dục như thường ngày, nhưng cố chuyển động cổ từ từ và chậm rãi theo mọi phía.
  • Cho nước chảy trên cổ và co duỗi bắp thịt cổ khi tắm bằng nước ấm.
  • Trong vòng 48 tiếng đồng hồ từ khi thấy đau cổ, chườm nước đá cứ mỗi 10 phút một lần. Sau 48 tiếng, ngưng dùng nước đá mà dùng nhiệt.
  • Dùng thuốc giảm đau bán tự do, như acetaminophen (Tylenol) hoặc NSAID (Motril, Advil).
  • Nếu đau kinh niên, thử dùng liệu pháp xoa bóp (massage therapy).
Nhìn xuống, theo một góc 60o, bạn chịu một lực ép nặng 60 pounds trên đầu cột sống.
Nhìn xuống, theo một góc 60o, bạn chịu một lực ép nặng 60 pounds trên đầu cột sống.

Khi đau cổ cần đi bác sĩ

Thường thì đau cổ là dấu hiệu cho thấy bị thương nhẹ hoặc ngủ ở vị trí không thoải mái; nhưng đôi khi cũng là những trường hợp nghiêm trọng hơn. Theo American Academy of Orthopaedic Surgeons, bạn nên đến thăm bác sĩ nếu thấy đau cổ mà:

  • Ðau dai dẳng, tuy không bị thương.
  • Ðau dữ dội.
  • Kèm theo cơn đau lan tỏa ra tay chân.
  • Kèm theo cảm giác tê, ngứa ran, yếu ớt hoặc nhức đầu.

TM

------------------------------------------

Những bài trên báo Trẻ phát hành Thứ Tư ngày 11 tháng 1 năm 2017

(xin lấy báo tại các thân chủ đăng trên báo Trẻ)

  • Idiotarod (Thể Thao) - Trần Trí Dũng
  • Ngày sẽ qua thôi (Truyện Ngắn) - Tôn Nữ Thu Dung
  • Goodbye Mr.President (Kiến Thức Trẻ) - Đinh Yên Thảo
  • Lan man chuyện sắp Tết (Duyên Sài Gòn) - Du Uyên
  • Quốc Hội Hoa Kỳ khóa 115 (Ghi Nhận Trong Tuần) - Vũ Hiến
  • Văn hóa ứng xử ở Mỹ (Giao Tiếp) - Minh Hải
  • Món quà cuối năm (Tạp Ghi) - Nam Lộc
  • Bay theo đàn chim thiên di (Bên Tách Cà Phê) - Tim Nguyễn
  • Điều trị ung thư (Chuyện Trò Thấy Thuốc) - Nguyễn Ý Đức
  • Mộ khúc Serenade (Tùy Bút) - Sean Bảo
  • Từ Moscow đến New York (Thế Giới Của Dế Mèn) - Trần Lý Lê
  • Tomas transtromer (Thơ) - Thận Nhiên
  • Động, tĩnh trong thế giới Origami (Phỏng Vấn) - Trịnh Thanh Thủy
  • Cá lóc kho bầu (Tạp Ghi) - Tạ Phong Tần
  • Cần giữ chiếu khán hợp lệ khi đang ở Hoa Kỳ (Di Trú) - Lê Minh Hải
  • Đôla đỏ & hang PX (Tạp Ghi) - Trang Nguyên
  • Fitness miễn phí (Bạn Có Biết) - Hoàng Hương
  • Vài câu hỏi và giải đáp (Sổ Tay Khách Hàng) - Hạnh Việt
  • Ai nhặt được cái này, em sẽ yêu thương người ấy (Những Bông Hoa Cuộc Sống) - Như Sao
  • Nhà bị nứt foundation (Bạn Có Biết) - Xe-Ba-Gác Handyman
  • Các việc làm tăng thêm từ nay đến năm 2022 (Bạn Có Biết) - Mai Hoang
  • Quẻ bói đầu năm: Tuổi hợp Tuổi cho Hôn Nhân/a (Facebook Có Gì Ngộ) - Daniel Văn
  • Chăm sóc răng miệng (Trang Phụ Nữ) - Sông Hương
  • Dương lịch (Để Gió Cuốn Đi) - Hải Vân
  • Trò chuyện với Joseph Nguyễn người lính cứu hỏa (Phỏng Vấn) - Hương Võ
  • Thuật ngữ thời trang (Thời Trang) - Điệu Cô Nương
  • Trăm năm âm ỉ than hồng (Nhìn Ra Thế Giới) - Ngọc Linh
  • Hoa Tết miền Trung (Phóng Sự) - Hỷ Long
  • Sạc điện không dây (Sản Phẩm Mới) - Bảo Sơn
  • Năm Mới và những thay đổi trong lối sống (Bạn Có Biết) - Quỳnh Như
  • Triệu phú đi nhặt vỏ bia (Thế Giới Quanh Ta) - Dương Hùng
  • 10 dữ kiện về rượu (Kiến Thức Phổ Thông) - Phượng Nghi
  • Điện thoại thông minh rẻ tiền (Ứng Dụng Thường Ngày) - P324530
  • Bình nuôi cá (Cái Nhà Của Ta) - Thiên Hương
  • Sing (Thế Giới Điện Ảnh) - Hải Sơn
  • Bến cảng mùa Xuân (Truyện Ngắn) - Hoshi Shinichi
  • Biểu một cõi cà phê (Phóng Sự) - Uyển Ca
  • Đừng tin những gì họ nói (Góc Nhiếp Ảnh) - Andy Nguyễn
  • Tình đêm rựa mận* (Tạp Ghi) - Nguyễn Quang Tấn
  • Quà sinh nhật (Tài Liệu Văn Học) - Nguyễn & Bạn Hữu
  • Em tên: Trần thị Mồng Tơi! (Phiếm) - Đoàn Xuân Thu
  • Bác chinh (Sổ Tay Thường Dân) - Tưởng Năng Tiến
  • Đồng chí Vi Quốc Thanh trong viện trợ Việt Nam đấu tranh chống Pháp (Trong Hầm Rượu) - Trần Vũ
  • Những nữ ca sĩ nổi bật của năm (Âm Nhạc) - Nhã Vy
  • Cơ quan mới trong bụng (Y Tế Và Đời Sống) - Triệu Minh
  • Bệnh sùng bái cuồng nhiệt nghề bác sĩ của người Việt Nam (Chuyện Đời Thường) - Huy Phương
  • Qua suối đến trường (Tạp Ghi) - Trần Mộng Tú
  • Tướng cướp hào hoa (Chuyện Vụ Án ) - Nam Nhật
  • Tin thể thao (Thể Thao)
  • An sinh xã hội (Đời Sống)
  • Tai nạn ở ngã tư (An Toàn Giao Thông)
  • Thế giới qua ống kính (Thế Giới)
  • Mỗi tuần 1 con số (Thế Giới)
  • Sinh đôi khác... Năm (Chuyện Khó Tin Nhưng Có Thật)
  • Nhiếp ảnh hồng ngoại (Vui Lạ Khắp Nơi)
  • Nhầm (Câu Lạc Bộ Tiếu Lâm)
Facebook Comments
SHARE